Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

tugcetugcem · 21 Aralık 2017

Günaydın hanımlar,

Dün öğlenden beri çok gerginim, tahammül edemediğim bir boyun ağrısı var, ilaçlarımı kendi kafama göre bırakmakla çok iyi bir şey yapmadım sanırım. Bağırsak düzenim de bozuldu zaten Yıl sonu nedeniyle banka çok yoğun ama sistemler bir o kadar da yavaş.

Fırsat buldukça girmeye çalışacağım, çok fazla görünmeyebilirim birkaç gün.

asfarovski canım benim Allah rahmet eylesin. Allah sabır versin geride kalanlara

tugcetugcem · 21 Aralık 2017

Dünkü menümü de yazayım,

07:15 1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 tam ceviz, domates-salatalık-dereotu ve közlenmiş biber
09:20 yeşil çay
10:30 sade türk kahvesi
12:45 1 kepçe mercimek çorbası, 6 yk pırasa yemeği ve salata
14:00 yeşil çay
17:30 1 kutu sade activia yoğurt

3 litre su içildi, dukan bira içildi

45 dk orta tempo yürüyüş*1=45 puan
45 dk adını bilmediğim bir spor yaptım jilliandan daha tempolu*4= 180 puan
15 dk pilates*3=45 puan
toplam 270 puan

Pnrrr-12

eyledi · 21 Aralık 2017

tugcekrblt .!.:
Günaydın hanımlar,

Dün öğlenden beri çok gerginim, tahammül edemediğim bir boyun ağrısı var, ilaçlarımı kendi kafama göre bırakmakla çok iyi bir şey yapmadım sanırım. Bağırsak düzenim de bozuldu zaten Yıl sonu nedeniyle banka çok yoğun ama sistemler bir o kadar da yavaş.

Fırsat buldukça girmeye çalışacağım, çok fazla görünmeyebilirim birkaç gün.

asfarovski canım benim Allah rahmet eylesin. Allah sabır versin geride kalanlara

Geçmiş olsun güzelim stresten de oluyor baş ve boyun ağrıları dikkat et kendine. Bi de bankada yıl sonları çok yoğun geçermiş bir arkadaşım bankacı kolay gelsin sana

eyledi · 21 Aralık 2017

tugcekrblt .!.:
Dünkü menümü de yazayım,

07:15 1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 tam ceviz, domates-salatalık-dereotu ve közlenmiş biber
09:20 yeşil çay
10:30 sade türk kahvesi
12:45 1 kepçe mercimek çorbası, 6 yk pırasa yemeği ve salata
14:00 yeşil çay
17:30 1 kutu sade activia yoğurt

3 litre su içildi, dukan bira içildi

45 dk orta tempo yürüyüş*1=45 puan
45 dk adını bilmediğim bir spor yaptım jilliandan daha tempolu*4= 180 puan
15 dk pilates*3=45 puan
toplam 270 puan
Pnrrr-12

Menü akşama kadar iyi gitmiş akşam kalmış:)) akşam yemeğini yetmemişsin umarım acıkmamışsındır. Afiyet olsun

eyledi · 21 Aralık 2017

mefkurem .!.:
Menüyü cok begendim eykemcim bugün baya güzel olmus
Bide suyla sporu artirabilsen

Kaptancigim teşekkür ederim evet menüm dengeli oldu. Su ve spor yavaş yavaş ilerletecegim durumlar. Ama onlara da dikkat edeceğim

tugcetugcem · 21 Aralık 2017

eyledi .!.:
Geçmiş olsun güzelim stresten de oluyor baş ve boyun ağrıları dikkat et kendine. Bi de bankada yıl sonları çok yoğun geçermiş bir arkadaşım bankacı kolay gelsin sana

Migrenim tutsun diye yalvarıyorum, düşün o kadar ki tahammülsüz bir ağrı. Evet maalesef yoğunuz ama yapacak bir şey yok, bol enerji vitamin lazım bizlere :))))

eyledi .!.:
Menü akşama kadar iyi gitmiş akşam kalmış:)) akşam yemeğini yetmemişsin umarım acıkmamışsındır. Afiyet olsun

Öğlen de itekleyerek yedim, şubedekiler zorladı da bitirdim yemeğimi, yoksa onu da yemeyecektim. Gece acıkır gibi oldum da neyseki çok işim vardı aklımda yemek yeme fikri kalmadan gecenin 1inde uyku moduna geçebildim :))))

Toprakliyagmur · 21 Aralık 2017

Günaydın kızlar kaç gündür netsiz bi ortamda idim biz ilçede oturuyoruz merkeze üniversitr hastanesine oğlumu doktora götürdüm süt ürünlerine ve yumurtaya alerjisi çıktı. Pazar günü evimdeyim

Mefkurem ablam 2 günün menüsünğ yazsam kabul mu kilom şuan 112 +500 deyim ama yorğunluktan diye düşünüyorum çünkü doğru düzğün beslenemedim uyuyamadım

GIRGIRINA · 21 Aralık 2017

günaydınlar hastalıklardan bahsetmeyeceğim artık
dünkü menüm
çok zor hatırlıyorum bu 3 günlük menüleri yazanlar nası yazıyor hayter ediyorum :) b12 lerine maşallah

sabah
3 bardak komposto şekersiz kurutulmuş meyveli

öğle
1 kase düğün çorbası
1 dilim ekmek
6 yk arnavut ciğeri

ara 2 poğça

akşam
2 tabak şehriyeli tavuk çorba

gece 4 bardak hoşaf

sütüm çok çok çok azaldı 40 cc süt çıkıyor iş yerinde sağdığımda normali 4 katı çkardı

emziren anne çayı var humana onuda içiyorum bol bol

Toprakliyagmur · 21 Aralık 2017

Salı
Öglen 1 de
3 dilim ekmek
8 zeytin
Domates biber
Akşam 19.00
Yarım tabak kısır
4 dal karnabahar
Su 2 lt anca olmuştur oğlanı hastaneye götürdüğüm gün
Çarşamba
Sabah 10
8 zeytin
2 dilim ekmek
1 tk bal
Ara
Mandalina
Akşam 18.00
1 tabak orman kebabı
3 yk pilav
Su 2 lt anca oldu

Toprakliyagmur · 21 Aralık 2017

Dün geceden beri felaket diş agrısı çekiyorum elimde olsa çekip atıcam

tugcetugcem · 21 Aralık 2017

Zey-has .!.:
Dün geceden beri felaket diş agrısı çekiyorum elimde olsa çekip atıcam

Geçmiş olsunnn

eyledi · 21 Aralık 2017

Zey-has .!.:
Günaydın kızlar kaç gündür netsiz bi ortamda idim biz ilçede oturuyoruz merkeze üniversitr hastanesine oğlumu doktora götürdüm süt ürünlerine ve yumurtaya alerjisi çıktı. Pazar günü evimdeyim Mefkurem ablam 2 günün menüsünğ yazsam kabul mu kilom şuan 112 +500 deyim ama yorğunluktan diye düşünüyorum çünkü doğru düzğün beslenemedim uyuyamadım

Çok geçmiş olsun ama neye alerjisi olduğunun bulunması gayet iyi olmuş. Tabi kolay değil hastane işi gerginligi bile yetiyor vücudun d3ngedini bozmaya bence + diye niteldirme yorgunluktan stresten olmuştur.

melegimve ben · 21 Aralık 2017

Gunaydin arkadaslar. Sabah beri kosturuyorum. Bugun hem kizin doktor kontrolu var rota asisi da yaptircam hemde babam ve bir akraba aksam bize gelecekler. Yemek cay vs. Hazirlil yapiyorum. Oglen hastaneye gecicem biraz yogun bir gun olacak benim icin. Fazla yazamayabilirim. Ama bugun persembe yaptiklarimdan yemek yok yarina insallah guzel bir eksi gelecek. Hepinizi opuyorum

melegimve ben · 21 Aralık 2017

Zey-has .!.:
Dün geceden beri felaket diş agrısı çekiyorum elimde olsa çekip atıcam

Gecmis olsun canim. Agriyan yere zeytin koyup disleri siktirabilirsin. Ben oyle yaptogimda hafifliyor biraz agrisi

tugcetugcem · 21 Aralık 2017

Zey-has .!.:
Günaydın kızlar kaç gündür netsiz bi ortamda idim biz ilçede oturuyoruz merkeze üniversitr hastanesine oğlumu doktora götürdüm süt ürünlerine ve yumurtaya alerjisi çıktı. Pazar günü evimdeyim Mefkurem ablam 2 günün menüsünğ yazsam kabul mu kilom şuan 112 +500 deyim ama yorğunluktan diye düşünüyorum çünkü doğru düzğün beslenemedim uyuyamadım

Geçmiş olsun canım, alerji kadar can sıkıcı bir şey yok sanırım dünyada. Neyse en azından neye alerjisi olduğunu bulmuşlar. Daha sağlıklı olacak oğluş :)

Pnrrr-12 · 21 Aralık 2017

ekim2009 .!.:
boyun düzleşmesi için olan boyun fıtığının egzersizleriyle aynı gibi nette bel fıtığı boyun düzleşmesi egzersizleri yazınca aynıları çıkıyor boyun için elinle alnına bastırıp güçlüce ittirme v.s. hareketleri var

Tamam cnm sagol bakayim netten :)

ekim2009 .!.:
bakın kızlar ölüm pat diye gelebiliyor gencecik insanlar aniden hastalanıp bir kaç ay için de ölebiliyor 1 dakika sonraya çıkacağımızın garantisi var mı yoook
o yüzden mutlu olmak için şükretmek için hesap kitap gelecek planı yapmak ne kadar mantıklı şimdinin , şu anın şükrünü yapıp mutlu olmak varken...

Cok haklisin cok sükür halimize
Allah hayirli ölüm versin insallah

ekim2009 .!.:
menümü de yazayım bu gün ağzım hiç boş durmadı hep kımıl kımıldı
11:40 gibi
hastane kafesinden sade neskafe

13:10
1 küçük kase lorlu salata

15:45
1 muz
1 trabzon hurması (şekerli isteğine doyamadım)
1 avuç leblebi

19:00
1 elma
1 kase mantı çorbası

22:30
çayla bir ayva ,2 ince dilimini eşim yedi gerisini ben lüpledim

su 2 lt.
spordan sayılırsa hastane içi ve eve dönüş de 2 saatten fazla yürüyüş 3 saat hastanedeydim bekleme v.s. çıkardım :)

Kizz az yemissin gün icinde aslinda :)
Spordan sayilir tabi cnm yürüyüs sonucta 2 saatden normal tempo 120 puan edeer :)

Pnrrr-12 · 21 Aralık 2017

mefkurem .!.:
Çarşamba menüsü

10.15
3 incir 3 hurma ve suyu

11.00 civari
2 yumurta 2 ks.yulaf kepegi az sütle krep
Lor ,az peynir

15.00
Tuzsuz ayran

18.15
Yagsiz tavada yarim tavuk gögsü
2 bar.tuzsuz ayran

Su 2 lt
Spor 45 dk lesli 3 mil
300 hoplama
135 puan Pnrrr-12

Güzel hafif menü olmus cnm eksiler geliyor sanirm :) bugun varmi yaptigin özel bisey

asfarovski .!.:
Günaydın kızlar

Günaydin canim, daha iyimisin bugun

eyledi .!.:
Günaydın kızlar bugün perşembe günü biraz menümü değiştirmek istiyorum birazdan 2 yumurta 1 dilim ananas yiyerek kahvaltı yapacağım öğlen ve akşam da yumurta ve ananas aralarda ananas ve 2 lt su. Bugünü yumurta ve ananasın günü ilan ediyorum

Günaydin cnm bence güzel düsünmüssün bol bitki cayida tüket cnm hadi bakalm yarn insallah güzel eksi gelir :) bugun bende yumurta detoksu yapicam

tugcekrblt .!.:
Günaydın hanımlar,

Dün öğlenden beri çok gerginim, tahammül edemediğim bir boyun ağrısı var, ilaçlarımı kendi kafama göre bırakmakla çok iyi bir şey yapmadım sanırım. Bağırsak düzenim de bozuldu zaten Yıl sonu nedeniyle banka çok yoğun ama sistemler bir o kadar da yavaş.

Fırsat buldukça girmeye çalışacağım, çok fazla görünmeyebilirim birkaç gün.

asfarovski canım benim Allah rahmet eylesin. Allah sabır versin geride kalanlara

Canim dikkat et öle agrilar falan zor olur calisirken kolay gelsin bu arada

Zey-has .!.:
Günaydın kızlar kaç gündür netsiz bi ortamda idim biz ilçede oturuyoruz merkeze üniversitr hastanesine oğlumu doktora götürdüm süt ürünlerine ve yumurtaya alerjisi çıktı. Pazar günü evimdeyim Mefkurem ablam 2 günün menüsünğ yazsam kabul mu kilom şuan 112 +500 deyim ama yorğunluktan diye düşünüyorum çünkü doğru düzğün beslenemedim uyuyamadım

Canim iyi bari sonuc bulunmus bundna sonra kizarikliklar da olmaz artida kesin yorgunluk uykusuzluk etkisi vardir canim evine bi dön düzene girer gene..

melegimve ben .!.:
Gunaydin arkadaslar. Sabah beri kosturuyorum. Bugun hem kizin doktor kontrolu var rota asisi da yaptircam hemde babam ve bir akraba aksam bize gelecekler. Yemek cay vs. Hazirlil yapiyorum. Oglen hastaneye gecicem biraz yogun bir gun olacak benim icin. Fazla yazamayabilirim. Ama bugun persembe yaptiklarimdan yemek yok yarina insallah guzel bir eksi gelecek. Hepinizi opuyorum

Kolay gelsin cnm bsya kosturmali birgün olucak ciss da yemiceksin insallah güzel eksi gelir yarin :)

GIRGIRINA · 21 Aralık 2017

geçmişi okudumda kimlere geçmiş olsun diye yazacağımı şaşırdım herkes hasta çocukları kendi hasta olan herkese Rabbim acil şifalar versin yazı hiç sevmem ama hastalıklar çok az oluyor en azından

Mefkurem kaptan torun geliyormuş sanırım Allah sağlıklı doğum nasip etsin inşallah

badem000 · 21 Aralık 2017

herkese günaydın
kahvaltımı yaptım
kerevizimş pişirdim
bebişüm uyanmazsa yürüyüş yapıcam bantta.

Mefkurem · 21 Aralık 2017

Günaydınnnn

Mutlu sağlıklı huzurlu bi gün oksun inş.

Tabiki en hafifinden menülerimiz, yarında güzel eksilerimiz

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Baslangic: 103.800guncel: 99.500hedef: 70

Baslangic: 103.800guncel: 99.500hedef: 70

Baslangic: 103.800guncel: 99.500hedef: 70

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Baslangic: 103.800guncel: 99.500hedef: 70

9.TAKIM Bşl.94.4 Gnc.80.0 Hdf.75

9.TAKIM Bşl.94.4 Gnc.80.0 Hdf.75

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Nirvana

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi