Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Bugünki menüm yarın düzeltecem söz
Sabah aç karna 2 incir 1 bardak su
Kahvaltı 9:30
1 tost,5 zeytin, salatalık, 1b çay
Öğlen 13:30
1 porsiyon ekmeksiz döner, 1b ayran
Akşam 17:30
4 kaşık makarna, baklava dün tartıya bir gün kaldı diye yiyemediydim içimde kaldı yarın telafi edeceğim
2 lt su
Zencefil, zerdeçal, tarçın, yoğurt kürü
30dk cardio 90puan
 

Süperizzz oynamak hakkimizz

Tugcecim senide tbrk ederim



Kizzz naptin sennn pasta yetmedi kabak tatlisi yemissin oda yetmezmis gbi aksam 1 tabak bulgur pilavi. O spor bile eritememisdor bunlari bence
Bence yarin tartiya cikma moralin cok bozulur
Sporuda ill sayfadan hesaplaman gerk cnm bantta yürüyüs 3 puan 40dkyla carpiyorsun 120 puan ben yaptm bu sefer bidhakine sen yaparsn canim


kacamakli bir menü olmus canim insallah toparlarsin haftasonu, afiyet olsun canim
 
Waaaav süper tugcetugcem senide tebrik ediyorum canım
 
Sabahın sebebini okudum canom
Gerisi gayet güzel
Spor niye yapmadın evdeydin heralde bugün

kilo veren herkesi tebrik ederim azimli hanimlar
bu hafta kahvalti etmedim.dogru durust hosaf ictim.hep sanirim wc icin yaradi bana kilo ole gitti saniyorum buhafta 2 kg hedefi tuttirursam bu ay 6 kg sozumu tutmus olacagim
Tatlım hoşafın şekersizse yine aç karna iç 1 bar.ama sonra kahvaltınıda yap
Kız burda dengeli beslen diye diye dilimde tüy bitti :))

Aaaa habersizmi giriyosun buraya
O biraz sıkıntı
Ben gizli saklı iş yapılması taraftarı değilim

Çok sevindim nihalcim şükür siz bari iyi oldunuz
Dünden itibaren yazarsan yeterli

Kilo bildirimi
Ptesi 69.8
Cuma 69.2
Fark 600 gr
Nihalcik bikaç gün gelmeyince hem bildirim saatini hemde şeklini unutmuş :)
Cumadan cumaya yazıyoruz cnm

Ahh bide şu suyu artırabilsen ne güzel olacak
Kız böbreklerin vücudun kuruyacak

Sabah sütlü kahve de olduğu için yeterli geldi bana diğerleri zaten güzel

Sporada başlanmış

Ben kendi adıma 4-5 sene öncesinde daha az hoşgörülüydüm
Belki yaşın verdiği olgunluk belkide o dönem çok dini kitaplar okumamdan kaynaklı olaylara daha pozitif bakmaya başladım
En önemliside değiştiremşyeceğimiz şeyler için boşu boşuna kendimizi yemek
Bu hem bize hemde çevremize zarar veriyor
Affetmek zayıflık değil aksine o yükten kurtulup rahatlamaktır

Bazı insanlar gerçekten insanın enerjisini emiyolar
Söylüyosun şöyle yap böyle yap diye
Sonuçta değişen bişey yoksa bildiğini okuyosa bi yerden sonra illallah geiyor
güzelim hepimiz insanız ve hatasız kul olmaz
Belki senin için çok büyük hata olabilir
Ama öyle bile olsa geçmişi değiştiremiyeceksin
Zaten o anda düşünebilseydin, hata olduğunu bilseydin yapmazdın
Bak yine şaslısınki şu anda Bu olgunluktasın
Yaşadığımız iyi yada kötü şeyler hepimiz için bi tecrübe ders
Önemli olan aynı hataları tekrar tekrar yapmamak

Ben beğendim canısı
bugün herkes bulgurlanmış :))
Senin nezdinde herkese yazıyorum canan
En sinir olduğum ve kabul etmediğim şey
Çok yedim menü yazmak istemiyorum
O zaman menü yazmanın ne anlamı kalıyorki
Biz buraya menü yazacaz diye kendimizi tutmaya çalışıyoruz
Yoksa evde günlük tutar herkes

Şimdi sanaaaa gelirsek :))
Önce En sivri topuklusundan çifter çifter terlikleri kafana gönderiyorum


Eeee yedin ne oldu cnm şimdi çok mutlu oldun eline ne geçti
Bide üstelik kaç günlük emeğini çöpe attın üstüne canın sıkıldı kendini tutmadığın için moralin bozuldu
Haaa 1 gün bozduk diye pesmi edecez
Tabiki hayırrr
Yarın min.karbol bol proyla telafi etmeye çalışacaz
Tüm takım arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Yine çok güzel bir sonuç aldık. Başarılarımızın devamını diliyorum ilk 3 den hiç çıkmayalım hatta1. liklerimiz daim olsun
Aminnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
 

Zaten eğer insan kendini affederse mutlu ve huzurlu olurmuş. Ben çok denedim kendimi de beni üzen insanları affetmeyi de ama bir türlü beceremedim. Hep direndim maalesef. Hata yapmak insana özgüdür, elbette hatalar yapacaz önemli olan o hatalardan ders alabilmektedir. Ben beynime söz geçiremiyorum affetme konusunda, insanlara zararım yoktur ama kinciyimdir.


Abooo nasıl da oynayasım var he, ben halaya kalktım mendilim nerde :)))

Aaa 2. Mi, çok şaşırdımmmm. Bu başarılar hepimizinnnnnnn.

tugcetugcem tebrikler canım bireyselde ikinci olmuşsun

Teşekkür ederim canım


Teşekkür ederim canımmmm

Waaaav süper tugcetugcem senide tebrik ediyorum canım

Teşekkür ederim canımm

Kızlar 3 saatlik uykuyla duruyorum çok yorgun ve uykusuzum ben yatıyorum herkese iyi geceler Allah’a emanet olun görüşürüz

İyi geceler canım, iyi dinlenmeler hayırlı uykuların olsun...

tugcetugcem çok öok Tebrikler canım

Çok teşekkür ederim canım
 
Aaaaa sen gibi pozitif biri kinciymiş
Inanmam :)))
Amannn tuğçe salla gitsin be canım
Ne ruhunu nede beynini yormaya gelmez şu 2 günlük dünyada
Tövbe haşa kimse peygamber değil
Dört dörtlük değil
Tabiki hatalar yapılır
Zaten hata olduğunu bilsek yapmayız
Ben seni çok seviyom sende sev kendini :))
 
Evdeydim abla da yarim kalan temizlik yemek filan derken aksam oldu oglen de gec kalkinca yetismedi
 
Menümü yazıyorum

07:15 1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 tam ceviz, domates salatalık kırmızı közlenmiş biber
09:20 yeşilçay
10:30 sade türk kahvesi
12:30 8 yk patlıcan yemeği ve bir kase cacık
14:20 yeşil çay
16:10 1 adet yeşil elma
19:00 arkadaşımla dışardaydım tavuklu salata ( akdeniz yeşillikleri domates ızgara tavuk vardı içeridinde, limon ve yağımı kendim ekledim)

3 litre su içildi, dukan bira içildi
70 dk orta tempo yürüyüş yapıldı*1=70 point
Pnrrr-12
 

Kötu olmus cnm ama napcan olmayinca, insallah yenisiyle iyi anlasirsiniz :)
Menünde aksam baya az olmus cnm insulinde var sende acliktan baska seylere saldirmada aman


:)) yarin telafi edersn sen cnm

Kızlar 3 saatlik uykuyla duruyorum çok yorgun ve uykusuzum ben yatıyorum herkese iyi geceler Allah’a emanet olun görüşürüz

Iyi uykularr güzel bi uyku cekersin insallah bugun :)
 
Artık başladıkmı ponicim
Evet abla 9474683 başlayışım

Normalde saldırmam gerekti bu kez iştahım kapandı bakıcı işleri çok yıpratıyo beni ya hemen uçuk çıktı mesela ama herşey güzel olacak inşaallah
 

Valla çok kinciyim, çok da belli ederim duygularımı :))))
Oyyy canım ben de seni çok seviyorummmm, kendimi de genel olarak seviyorum arada atarlanıyorum işte kendi kendime ahahaha :))))
Hayat hoş gerisi boş
 
Her öğünde karbon olmuş
Lütfen yarın dikkat et zeynep
Hayırlısıyla şu evine gitte de normal düzenine dön
Kuzum sebep neydi bişey demedin

Sabah güzelde akşam çok az

Sevilay baklava yiceksen 1 dil erken saatte yersin akşam değil ve gün içinde başka karbon olmaz
Sen bide makarnayla beraber yemişin

Işte örnek bi menü
Sabah ekmek olmadığı zaman cevizi 3-4 tane yiyebilirsin cnm
 
Valla çok kinciyim, çok da belli ederim duygularımı :))))
Oyyy canım ben de seni çok seviyorummmm, kendimi de genel olarak seviyorum arada atarlanıyorum işte kendi kendime ahahaha :))))
Hayat hoş gerisi boş
Kilolarla beraber bütün negatif duygularıda atıp hafifliyelim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…