Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Zey-has .!.:
Kızlar sabah kahvaltısında peynir ve yumurta yiyemicem yerine ne yiyebilirim ne tavsiye edersiniz
Genişletmek için tıkla...

Ceviz, fındık, fıstık yumurta yerine geçebilecek besinlerdir. Kahvaltıda yeşilliğe de bol bol yer verebilirsen, zeytin ve bu yemişlerle sağlıklı kahvaltı menüsü oluşturabilirsin.

Süt içebiliyorsan yulafla lapa yapabilirsin ya da değişken meyvelerle direkt sütle karıştırıp yiyebilirsin.

Ben biraz düşüneyim aklıma geldikçe yazarım
 
Gecmis olsun. Menude guzel aksam biraz az olmus ama afiyet olsun
Sporda menude cok guzel afiyet olsun.
Cok gecmis olsun canim.
Afiyet olsun bugun arada olsa daha iyi olacakmis.
Guzel menu afiyet olsun.
Menu yetersiz geldi bana keske ogle yemegi olsaymis. Afiyet olsun
 
Benim durumum çok kötü o zaman ben haftanın bir günü rakı içerim. Ama bir 35 lik en az bu da sana 5 bardak demek 235×5=1175kalori bu yanında hiç bişey yememiş hali birde yediklerini say 2500 kalori o zaman ne yapıyoruz içki kötülüklerin ve kiloların anasıdır diyoruz ve içmiyoruz.
 
Zey-has .!.:
Kızlar sabah kahvaltısında peynir ve yumurta yiyemicem yerine ne yiyebilirim ne tavsiye edersiniz
Genişletmek için tıkla...
Avakado olabilir protein bakımından zengin hem de faydalı yağlar var içerisinde walla işin zor arkadaşım ben düşünemiyorum peynirsiz yumurtasız allah kolaylık versin
 
Gayet iyi olmuş afiyet olsun guzelim
 
Bende menümü yazayım bugün biraz az oldu ama tansiyonum çıkmasın die az besledim.
Sabah_öğle 13.00
1 dilim peynir
5 zeytin
Domates salatalık
1 wasa
1 kupa sütlü kahve
Ara 15.00
1 cappucino
1 adet ananas
Akşam 18.00
1 kase yoğurt chia tohumlu ve 2 ananas doğrayarak yedim
Su 1 lt
Spor 30 dk yürüyüş P pnrr
 
tugcetugcem canım sendemi hasta oldun geçmiş olsun mide gribi diye bir salgın hastalık var antibiyotik de fayda etmiyormuş çok şükür ben atlattım biraz bu seferde oğlum ateşlendi Allah başka dert vermesin...
 
Canım geçmiş olsun tansiyon yükselmiş bol bol sarımsaklı yoğurt tavsiye ederim. Yanlış kişiyi etiketlemişin Pnrrr-12 olacak düzenle den girip düzeltebilirsin
 
Cnm süt ve süt ürünleri tüketemiyorum malesef ceviz ve fındık mutlaka eklicem
melegimve ben .!.:
Afiyet olsun bugun arada olsa daha iyi olacakmis.
Genişletmek için tıkla...
Canım yolda olunca yapamadım

mer_4260 .!.:
Canim geçmiş olsun yumurta alerjisi nasıl netlesti. Diyet yapmak gerçekten zor ama insan alisiuor sanırım zamanla eğer geçmezse bizim belirtiler yumurtaya geçicez
Genişletmek için tıkla...
Cnm yumurtayı verince oğlan kızardı resmen tüm vucudu yanagında yara çıktı filan 4 gündür diyeti yapıyorum kakası ve huysuzluğu düzelmeye başladı
 

İçki hayatın tadıdır deyip, bedelini ödeyip içmeye devam ediyoruz


Aynen canım bir mide bulantısı başladı, bütün gün beni benden aldı. Nane limon kaynattı içirdi annem, bir de karnımı midemi kolonya ile masajladı, üşüttüysen kolonya ısıtır rahatlatır dedi. Dur bakalım yarına neler olacak. Oğluna çok geçmiş olsun, ateşi düşsün de iyileşsin kuzucuk
 
Menümü de yazayım unutmadan

09:30 bir yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 3 halka sucuk, domates, salatalık, 1 tk kaymaklı bal, 2 dilim çavdar ekmeği
13:30 sade türk kahvesi
14:30 yarım muz ve yarım kivi
17:30 bir kepçe yoğurt çorbası (unsuz, yumurtasız), küçük bir parça ızgara et ve salata

Maalesef hepsini çıkardım çok afedersiniz.
Nane limon içtim, birazdan galima soda ayran içecem. Ama herşeye rağmen spor yaptım 50 dk da olsa :)))

1,5 litre su ancak içmişimdir
50 dk orta tempo yürüyüş*1=50 puan
Pnrrr-12
 
selam menüm emziren anne

kalkınca 1 kuru incir

sabah 09.30
1 dlm yumurtalı eknek
3 çeri
dereotu

öğlen 13.30
4 kaşık taze fasulye
3 kaşk bulgur pilavı

ara
2 avuç çekirdek
1 avuç kabak Çekirdeği
1 kuru incir 2 ceviz

akşam 18.30
3 kaşık kıymalı yum.
yoğunt
1 kase mercimek çorbası
su 2.lt yatanana kadar 2.5 olur.
Spor yok

küçük oğluş ateşli .yarına geçse bari.
 

Güzel oldu bilmek favorilere eklemek gerek :)

eyledi .!.:
Pnrrr-12 etiketlemeyi öğrenmeme az kaldı:))
Genişletmek için tıkla...

olmus olmus
 
Gecmis olsun canim. Menude guzel afiyet olsun
 
______ SPOR LİSTESİ ______




Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe

Zey-has 60 + -- + -- + -- + -- + -- + --
Sweetyy83 90 + -- + -- + -- + -- + -- + --
Pnrr-20 60 + 45 + 219 + -- + -- + -- + --
K-Nartanesi 220 + -- + -- + -- + -- + -- + --
G-Umutluyum -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Eyledi 30 + -- + 30 + -- + -- + -- + --
Nanekekik -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Mer_4260 60 + -- + -- + -- + -- + -- + --
MelegimveBen -- + 90 + 150 + -- + -- + -- + --
Mefkurem -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Ponibon -- + -- + -- + -- + --+ -- + --
Kurbet -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Mehlikatun -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Ekim2009 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Asfarovski -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Tugcekrblt 70 + 80 + 50 + -- + -- + -- + --
Canan456 120 + -- + -- + -- + -- + -- + --

Kızlarrr Spor bildirimleri cok az vallah bu hafta herkez bi düsüste sanki hadin toparlanalimmm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
540
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
7K
sedasyalya
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
8K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
109
Görüntüleme
10K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…