Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mefkurem · 24 Aralık 2017

Pnrrr-20 .!.:
Menüm:

11;15 1tk zeytinyag, 1bardk sirkeli balli Ilik Su

12:00 1hasl.yumurta, 1kk peynir, 2tavukfüme salam, filtre kahve

15:30 1hasl.yumurta

17:30 2kepce ispanak corbasi, 2yk yogurt, Salata, 1tabak kiymali karnibahar yemegi

Yatmadan yogurt kürü

2fincan yesilcay
2fincna hibiskus cay
2,5lt Su
5mil leslie + 5dk karin egzersizi = 219 puan

Oooo sporda yapılmışşş menüde güzel :)

Pnrrr-12 · 24 Aralık 2017

mefkurem .!.:
Oooo sporda yapılmışşş menüde güzel :)

Bugun arti gördm insallah yarina enazindan sabitleyebilirm vallah baya ugrastm bugun

tugcetugcem · 24 Aralık 2017

Pnrrr-20 .!.:
______ SPOR LİSTESİ ______

Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe

Zey-has 60 + -- + -- + -- + -- + -- + --
Sweetyy83 90 + -- + -- + -- + -- + -- + --
Pnrr-20 60 + 45 + 219 + -- + -- + -- + --
K-Nartanesi 220 + -- + -- + -- + -- + -- + --
G-Umutluyum -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Eyledi 30 + -- + 30 + -- + -- + -- + --
Nanekekik -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Mer_4260 60 + -- + -- + -- + -- + -- + --
MelegimveBen -- + 90 + 150 + -- + -- + -- + --
Mefkurem -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Ponibon -- + -- + -- + -- + --+ -- + --
Kurbet -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Mehlikatun -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Ekim2009 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Asfarovski -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Tugcekrblt 70 + 80 + 50 + -- + -- + -- + --
Canan456 120 + -- + -- + -- + -- + -- + --

Kızlarrr Spor bildirimleri cok az vallah bu hafta herkez bi düsüste sanki hadin toparlanalimmm

Ben yarın atağa başlarım canım, hafta sonunu boş geçmemek için dinlenme amaçlı yürüyüş yaptım

Pnrrr-12 · 24 Aralık 2017

tugcekrblt .!.:
Ben yarın atağa başlarım canım, hafta sonunu boş geçmemek için dinlenme amaçlı yürüyüş yaptım

Hadi bakalim güzel ataklar bekliyorum senden

Frozen01 · 24 Aralık 2017

Pnrrr-20 .!.:
@Sweetyy83 canim cok sükür iyilesmissin insallah cocuk da en kisa zamanda iyi olur

Sağol canım çocuklara bol bol portakal sıkıp içiriyorum portakalı yiyemiyorlar ama suyunu çok seviyorlar evde portakalı eksik etmiyorum inşallah iyi gelir salgın var herkes ateş ve kusmadan şikayetçi Rabbim herkese şifa versin

Pnrrr-12 · 24 Aralık 2017

Sweetyy83 .!.:
Sağol canım çocuklara bol bol portakal sıkıp içiriyorum portakalı yiyemiyorlar ama suyunu çok seviyorlar evde portakalı eksik etmiyorum inşallah iyi gelir salgın var herkes ateş ve kusmadan şikayetçi Rabbim herkese şifa versin

Canim Almanyadada var o salgin önce Annem sonra ablamin 4yasindaki kizida gecirdi vallah cok zor durum gerckten. Portakal iyidir cnm süper yapiyorsun sifa olsun insallah

badem000 · 24 Aralık 2017

selam menüm emziren anne

kalkınca 1 kuru incir

sabah 09.30
1 dlm yumurtalı eknek
3 çeri
dereotu

öğlen 13.30
4 kaşık taze fasulye
3 kaşk bulgur pilavı

ara
2 avuç çekirdek
1 avuç kabak Çekirdeği
1 kuru incir 2 ceviz

akşam 18.30
3 kaşık kıymalı yum.
yoğunt
1 kase mercimek çorbası
su 2.lt yatanana kadar 2.5 olur.
Spor yok

küçük oğluş ateşli .yarına geçse bari.

eyledi · 24 Aralık 2017

canan456 .!.:
selam menüm emziren anne

kalkınca 1 kuru incir

sabah 09.30
1 dlm yumurtalı eknek
3 çeri
dereotu

öğlen 13.30
4 kaşık taze fasulye
3 kaşk bulgur pilavı

ara
2 avuç çekirdek
1 avuç kabak Çekirdeği
1 kuru incir 2 ceviz

akşam 18.30
3 kaşık kıymalı yum.
yoğunt
1 kase mercimek çorbası
su 2.lt yatanana kadar 2.5 olur.
Spor yok

küçük oğluş ateşli .yarına geçse bari.

Çok geçmiş olsun oğluşa inşallah yarın iyi olur. Bu arada menüde çekirdeği beğenmedim ama geneli iyi

eyledi · 24 Aralık 2017

Sweetyy83 .!.:
tugcetugcem canım sendemi hasta oldun geçmiş olsun mide gribi diye bir salgın hastalık var antibiyotik de fayda etmiyormuş çok şükür ben atlattım biraz bu seferde oğlum ateşlendi Allah başka dert vermesin...

Çok geçmiş olsun heryerde salgın var aman dikkat et oğluşa

eyledi · 24 Aralık 2017

tugcekrblt .!.:
İçki hayatın tadıdır deyip, bedelini ödeyip içmeye devam ediyoruz

Yaaaa ben de senin gibi düşünüyorum ama bedelini ağır oduyorum:)) en iyisi haftada bir yaptığım etkinliği ayda bir yapmak hem sağlığım için hem kiloların için iyi olacak.

badem000 · 24 Aralık 2017

mer_4260 .!.:
Emziren ve süt diyeti yapan anne menüsü
Saat 12.30 kahvaltı
2 yumurtalı Mantarlı omlet (eşimle yedik)
Salatalık
2 cerry
5 zeytin
Yeşillik
1 küçük anne köftesi
Yarım dilim çavdar ekmeği

Saat 15.30
Yarım armut

Saat 18.30 akşam yemeği
1 kepçe mercimek çorbası
1 kepçe den biraz fazla tavuklu bamya yemeği
Salata

Saat 19.45
Yarım CB kabak çekirdeği
Su 2.5 litre su
Spor yok şimdilik

ay bi çekirdekçi daha.
ben abartmışım tabi
menün güzel canım afiyet olsun.
anne köftesi nedir .

badem000 · 24 Aralık 2017

melegimve ben .!.:
Eve yenice geldim cok yoruldum bugun menumu yazip gecmise dalacagim

EMZIREN ANNE MENUSU

Sabah ac karna Ayran soda kuru

Sabah: 10.30
1.5 yumurta ile ispanakli 1 dilim peynirli omlet
Kozlenmis kirmizi biber
1 dilim t.b ekmegi

Ara ogun:14.00
Cebime attigim 8-9 tane findik badem

Aksam yemegi:18.30
1 porsiyon mezgit ve istavrit karisik
Salata
2 kucuk kup helva
2 lokma trabzon ekmegi

Az sekerli Turk kahvesi

Yatmadan ayran soda kuru

Su. 2-2.5 lt arasi olmustur tam sayamadim
Spor: 150 dk n.t yuruyus 150 puan

güzel menü canım helva hariç tabi :)

badem000 · 24 Aralık 2017

Zey-has .!.:
Kızlar sabah kahvaltısında peynir ve yumurta yiyemicem yerine ne yiyebilirim ne tavsiye edersiniz

yımurta alerjisi çok zor olur.çoğu hazır gıda misafirlik ikramları yiyemeyecwksiin.zor olacak.arkadaşımın çocuğunda da vardı.ammmmmaaaa kadın öyle nir zayıfladı ki inanamadık.sana da o yönden iyi gelecek.o bol kuruyemiş mücver tüketiyordu .bi görürsem sorarım yine. kolay gelsin

badem000 · 24 Aralık 2017

Sweetyy83 .!.:
Hayırlı akşamlar kızlar
Bugünki menüm
Bugün oğlum ateşlendi uyumadık erken uyandık çok şükürki ben toparlandım.
Kahvaltı 6:30
1 tost, 5zeytin, 1b çay
Ara
1 diyet kraker
1 elma
Akşam 17:30
1 tabak fasulye, 2 kaşık bulgur pilavı
2 lt su bitki çay

sabah ve akşam arası çok fazla canım.öğle olsaymış keşke.

badem000 · 24 Aralık 2017

tugcekrblt .!.:
Menümü de yazayım unutmadan

09:30 bir yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 3 halka sucuk, domates, salatalık, 1 tk kaymaklı bal, 2 dilim çavdar ekmeği
13:30 sade türk kahvesi
14:30 yarım muz ve yarım kivi
17:30 bir kepçe yoğurt çorbası (unsuz, yumurtasız), küçük bir parça ızgara et ve salata

Maalesef hepsini çıkardım çok afedersiniz.
Nane limon içtim, birazdan galima soda ayran içecem. Ama herşeye rağmen spor yaptım 50 dk da olsa :)))

1,5 litre su ancak içmişimdir
50 dk orta tempo yürüyüş*1=50 puan
Pnrrr-12

geçmiş olsun canım.
sen de mş hastasın.

tugcetugcem · 24 Aralık 2017

eyledi .!.:
Yaaaa ben de senin gibi düşünüyorum ama bedelini ağır oduyorum:)) en iyisi haftada bir yaptığım etkinliği ayda bir yapmak hem sağlığım için hem kiloların için iyi olacak.

Ben de alkol alacağım zaman önceki ve sonraki 2 gün dengeli kısıtlama yapıp, sporu arttırıyorum. Ve tabiiki etkinlik sürelerini bayağı bir uzattım. Mesela yılbaşında alkol almamak için bizimkileri evde oturmaya ikna etmeye çalışıyorum. Çünk haşlanmış brokoli ve yoğurt yiyeceğim inşallah

tugcetugcem · 24 Aralık 2017

canan456 .!.:
geçmiş olsun canım.
sen de mş hastasın.

Hasta mıyım bilmiyorum ki sabah uyandığımdan beri istifra ediyorum. Nane limon kaynatıp içtim ama onu da çıkardım. En iyisi vurup kafayı yatmak :)))

tugcetugcem · 25 Aralık 2017

canan456 .!.:
selam menüm emziren anne

kalkınca 1 kuru incir

sabah 09.30
1 dlm yumurtalı eknek
3 çeri
dereotu

öğlen 13.30
4 kaşık taze fasulye
3 kaşk bulgur pilavı

ara
2 avuç çekirdek
1 avuç kabak Çekirdeği
1 kuru incir 2 ceviz

akşam 18.30
3 kaşık kıymalı yum.
yoğunt
1 kase mercimek çorbası
su 2.lt yatanana kadar 2.5 olur.
Spor yok

küçük oğluş ateşli .yarına geçse bari.

Oğluşa geçmiş olsun, acil şifalar olsun
Çekirdekler avuç dolusu değilse afiyet olsun, ama avuç dolusu ise çok olmuş

tugcetugcem · 25 Aralık 2017

canan456 .!.:
yımurta alerjisi çok zor olur.çoğu hazır gıda misafirlik ikramları yiyemeyecwksiin.zor olacak.arkadaşımın çocuğunda da vardı.ammmmmaaaa kadın öyle nir zayıfladı ki inanamadık.sana da o yönden iyi gelecek.o bol kuruyemiş mücver tüketiyordu .bi görürsem sorarım yine. kolay gelsin

Yumurta alerjisi bende de var ama ben yiyorum... arada kudurtuyor beni bugün olduğu gibi o zaman ara veriyorum.

Gıda alerjisi çok zor birşey (

badem000 · 25 Aralık 2017

tugcekrblt .!.:
Yumurta alerjisi bende de var ama ben yiyorum... arada kudurtuyor beni bugün olduğu gibi o zaman ara veriyorum.

Gıda alerjisi çok zor birşey (

hadi yaa .zor oluyordur.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Baslangic: 103.800guncel: 99.500hedef: 70

Baslangic: 103.800guncel: 99.500hedef: 70

Baslangic: 103.800guncel: 99.500hedef: 70

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi