Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Insallah kisa zamanda etki eder rahatlar yavrucak. Gecmis olsun menude sartlara gore idare eder.afiyet olsun
 

Gecmis olsun canim cok
 
Menüm:

11:30 1bardk balli sirkeli Ilik Su, 2günkurusu

12:00 2cavdar ekmeginden kasarli tost, 1/2kk peynir, 4zeytin, domates biber, filtre kahve az sütlü

15:30 1 yumurta, 1kk peynir, 1/8 Ayva


19:00 1kepce yesil mercimek corbasi, 1tabak ispanak yemegi, Salata, 3yk yogurt

20:00 1/8 ayva, 1/4 Ananas

2 fincan yesilcay
2fincan hibiskus
2,5lt Su
3mil leslie = 135 puan
 
Guzel menu afiyet olsun.
 
Bugunku menum
10.30
Salatalik Kk Peynir 3 Zeytin
Kucuk kase menemen
2 dilim tb ekmek
2 br cay

Ara 12.00
1 kucuk kase cok az sekerli sutlu irmik
Sade turk kahvesi

Ara 15.20
1 br hibiskus
1 kucuk muz
1 avuc k kuruyemis

Aksam 19.30
1 tabak sulu patates yemegi
1 tabak yogurt
Bol yesillikli limonlu baharatli salata

2 lt su
35 dk yuruyus 35p Pnrrr-12


 
Tam da az önce eşim bana çok dagınıksın dedi cnm sıkıldı
Bence sıkıntı burada eşlerimize hep bizden üstün gibi davranıyoruz. Evde bizim görevlerimizin olduğu kadar onlarında var. Ama erkekler sanki evi derleyip toplamak çocuk bakmak yemek yapmak bizim işimiz gibi davranıyorlar yanlış bu. Dağınınsın dediğinde topla o zaman diyeceksin o olacak
 
Çok geçmiş olsun inşallah iyi gelir merak etme sen herşey güzel olacak
 
Beğendim menüyü ama akşam ayva yerine 2 dilim ananas yeseydin daha iyi olurdu bence afiyet olsun
 
selam
memüm (emziren anne)

kalkınca 1 kuru incir 2 ceviz

sabah 09.30
1 dlm t.b.e
5 zeutin
5 çeri
2 sahanda yum.
dereotu maydanoz
2 ç.k.bal
2 çay kaşığı labne

öğlen 13.30
lahana kavırması azıcık yağlı ve tuzlu
yoğurt

ara 1 incir 2 ceviz

akşam
2 porsiyon kuru fasulye
2 kornişon 1 biber turşusu (turşu cıss a giriyor mu)

au 2.5 lt
spor 10+ 5 +30 dk bantta yürüyüş.şimdi toplam 40 dk ama çocuklarla bölündüğü içün kaç saysam bilemedim .etkisi nasıldır bir fikri olan var mı .
 
______ SPOR LİSTESİ ______




Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe

Zey-has 60 + -- + -- + 60 + -- + -- + --
Sweetyy83 90 + -- + -- + -- + -- + -- + --
Pnrr-20 60 + 45 + 219 + 135 + -- + -- + --
K-Nartanesi 220 + -- + -- + 35 + -- + -- + --
G-Umutluyum -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Eyledi 30 + -- + 30 + -- + -- + -- + --
Nanekekik -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Mer_4260 60 + -- + -- + -- + -- + -- + --
MelegimveBen - + 90 + 150 + 135 + - + -- + -
Mefkurem -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Ponibon -- + -- + -- + -- + --+ -- + --
Kurbet -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Mehlikatun -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Ekim2009 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Asfarovski -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Tugcekrblt 70 + 80 + 50 + -- + -- + -- + --
Canan456 120 + -- + -- + 120 + -- + -- + --
 
Iyi akşamlar
Akşam üzeri büyük görümcem çağırdı yemeğe
Ordaydık
Yeni geldik
Birazdanda çocuğumu alıp 2. evime gidecem :))
Şu bikaç gün kusurama bakmayın kızlar
Fazla gelemiyorum
Şu haftayı bi atlatalım haftaya normal düzenime geçerim
 
Hanımlar menümü yazıp kaçıyorum

07:15 1 dilim peynir, 2 adet zeytin
09:20 yeşil çay yarım fincan
12:50 3 yk yoğurt
16:00 1 çay bardağı süt

1,5 litre su içmişimdir sanırım

Yediğim içtiğim herşeyi çıkardım maalesef

40 dk orta tempo yürüyüş*1=40
60 dk jilliandan daha hızlı bişe*4=240

Toplam 280 point ( performansım çok iyi olmasa da bu kadar kötü günde yüzümü güldürüp geçici olarak midemi unutturan şey spor olunca herşeye değer) Pnrrr-12
 
Menüm

10.00 civarı
1 hurma

11.30 gibi
2 yumurtalı omlet
Yarım dilim kaşar
1 havuç
Bikaç dil salatalık

14.30
4 kş et sote
Salata

Ara
2 ceviz
1 hurma

19.00
1 tavuk pirzola derisiz
2 kş.yeşil fasülye
2 kş.yoğurtlu biber kavurma
Salata

Su 2 lt den fazla
Spor yok
 
Ay abla eşim toplamasa halim duman benden çok iş yapıyor evde o olmasa dayanamazdım niye öyle dedi anlamadım ama alırım ifadesini ben
 
●GÜNÜN KONUSU●
Hamilelikte kilo kontrolü nasıl sağlanır??
Buna cevap vermek istiyorum, onca halsizliğe muzurluk yapayım

Kilo kontrolü hamile kalmayarak sağlanır ki
Metabolizmanın çok hızlı çalıştığı dönem, bence çok ekstra birşey yapmadan , ciddi anlamda sağlıklı ve porsiyon kontrollü beslenerek sağlanır
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…