Bilmem gider mi ki ?? Benim de pazara gelecek inşallah bu defa zamanında olur da cumaya sisi gider
Zaten her ay oluyoruz cnm ben artık ona takılmıyorum :)
Kizlarr valla bende bugun disardaydm hic ugrayamadim.. eve geldm annem aradi gelcek belki burdan denizliye gecicez beraber anneannemlere ocak 3-8 kadar ama kesin diil biletler cok pahali bakalm hayirlisi
Bunalimda biraz kendisi iyi gelir diye ablam ikna etmis heralde
Hadi hayırlısı cnm
Sizler biyerlere gidecek olunca beni bi korku sarıyor :)))
1 günde gitmeyebillir
Benimki genelde 3-4 günü gidiyor farkediyorm
Amannn gittiği kadar gitsin :)
Evet -1.5 garanti ama ben 2 bekliyordum ama o yüzden çok üzüldüm
Olsun bebeğim onada şükür
Her hafta fazla fazla veremeyizki
Yeterki elimizden geleni yapıp pişmanlık hissetmeyelim
Vücut ne kadar verirse artık
Güzel arkadaşlarım benim şehir dışından misafirlerim geldi. O yüzden fazla katılamayacağım bildirmek istedim ama fırsat buldukça uğrayacağım hepinizi yanaklarınızdan öperim.
Tmm cnm aman sakın bildirimi unutma
memüm emziren anne
sabah (canım birşey istemedi)
1 cennet elmadı 1 dlm ekmek ve 1 tatlı kaşığı labne
3 dal dereotu
öğlen 13.30
1 dlm ekmek
2 sahanda yum.
5 çeri
4 zeytin
az yeşillik
20 dk sonra
2 ceviz 2 incir
ara 1 kase yoğurt 1 kaşık ıspanak yemeği
akşam 19.00
yarım dlm ekmek
5 kaşık ıspanak yemeği
yoğurt
spor 14 dk bantta yürüyş çocuk durmadı devam edemedim
14.3 42
Pnrrr-12
su 1.5 lt anca d3vam edeceğim
Ben beğendim canom
Sadece öğlen yemeğinden sonra sık sık insilünü oynatmışın
Kendimi çok şişko çok şiş çok kötü hissediyorum ne güzel ilerliyodum birden gitti motivasyonum spor yapamadım hiç hu hafta şiş şişim antibiyotik yapıyomuş
nefea alamıyorum sanki kilodan
Zeynepcim diğer yazdıklarınıda okudum
Burda herkes kilosundan şikayetçi kendini şişko hissettiği için Burda zaten
Kendimize kahrederek bu sorundan kurtulamayız
Azim sabır ve kararlılık gerekli
Bu motivasyonu sağlamak içinde daha çok burda olmalıyız
Bu hafta sende fazla görünmemişin
Bugünki menüm
Sabah 9:30
Aç karna 1 dilim ananas
Kahvaltı
1 dilim ananas, 1 kase yoğurt, 2 ceviz
Ara
1 dilim ananas, 4 badem
Öğlen 13:30
Ananaslı tavuk salatası
Akşam 17:00
1 dilim ananas, 1 kase yoğurt, 2 ceviz
2 lt su
Hadi bakalım cnm yarın 65 şerefine diyelim :))
Menüm:
3 yumurta gün icinde dagilmis halde
1 yesil elma + 1/4 Ananas ( meyveye izin var bende acikir gbi oldm biraz yedm)
2 fincan yesilcay hibiskus
2lt ödem suyu
2,5lt Su
70dk n.t.yürüyüs =70puan
Oyyy diyetdaşım inş.güzel bi sonuç alırsın
EMZIREN ANNE MENUSU
Sabah:08.00
3 adet sahanda yumurta (esimle yedik)
1.5 dilim t.b ekmegi
1 adet salatalik
1 dilim peynir
Ogle: 14.00
1 yumurta ile yagsiz menemen
1 dilim t.b ekmegi
Ara ogun:16.00
1 adet kucuk mandalina
Aksam yemegi:18.30
1 tabak tavuklu pirasa yemegi
1 kase yogurt
Bol salata
Su. 2.5 - 3 lt arasi
Spor: yok
Aslında güzel menü cnm ama detoks sonrası ekmekler inş.artı getirmez
Evet canım yarindan itibaren baslayabiliriz almaya, daha önce ölçü verenlerin,, Aralikarası, yeni ölçüleri 1-30 ocak olarak kayıt almaya devam ederiz.
Ben listeyi çıkarayım arşivden bir bakalım :)
mehlika nerelerdesin bebeğim ne yapıyon ne ediyon
Biz böylemi anlaştık :))
Ben gerçeklerle yüzleşmek istemediğim için ölçü almıyorum
Menü
Sabah
8 zeytin
Yeşillik
2 dilim ekmek
Öglen
Kuru kavurması
Akşam
Lahana ekşilisi . lahana kuru domates patlıcan kyantıp limonlu su hazırlayıp bekletiosun güzel oluyo bizim memlekete ait .
3.5 lt su 40 dk yürüyüş 40 puan.
Pnrrr-12
Öğlen kuru kavurması sadece sebzeyse iyi cnm içinde bulgur pirinç bişey varmıydı
Akşamda inş.lahana fazla değildir
Dün kuru fasülye bugün bu
Tartı öncesi yanlış seçimler
Kimsecikler kalmamis burda huuhuuu nereye kayboldunuz yahu yoksa herkes acikti da erkenden yatti mi
sen Öğlen mışıl mışıl uyurken biz burda çene çalıyoduk :))
Menü yazıp yatayım gözler gidiyor ve açım
Sabah 11:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim ananas
Ara 14:00
Minik bir ayva 1.5 yumurta büyüklüğünde
Akşam 19:00
2 dilim ananas
2 haşlanmış yumurta
Su 2 oldu bugün
Spor yarım saat tempolu yürüyüş 120
150 ip atlama 15
135 puan
Vayyy kuzucum inş.işe yarar
Bugunku menum
Sabah ac karnina 1 ayva haslayip yarisini yedim odem sokturuyormus 1 hafta denicem
Kahvaltimi gec yaptim malesef 11.30
2 kucuk salatalik
5 ceri domates
1Kk peynir
1 catal tereyag
2 dilim tb ekmegi
1 karabas otucayii
2 br cay
Ara13.30
6 tane fistik
Aksam18.15
1 kase tavuk corbasi
1 tabak pirasa yemegi havucsuz
1 kase yogurt
1 br melisa cayi
2 br cay
2 lt su
90 dk tempolu yuruyus 180p
20 dk egzersiz bisikleti 40p toplam 220p
Pnrrr-12
Bugün baya güzel olmuş iremcim
Bide paylaşımını biraz artırabilsen
Kızım hala uyumadi menümu yazayım mesaiye devam ederim
Emziren anne menüsü
Saat 11.30 kahvalt
4 zeytin
1 salatalık
2 c e rry
1 yum li Mantarlı omlet
1 dilim tb
Yeşillik
Saat 15.00 ara
Yarım armut
10 çiğ badem
Saat 19.30 akşam
Izgara 2 kanat
2 ızgara köfte
Avuç içi kadar ızgara et
Salata
1 çatal bulgur pilavı
1 ısırık ekmek
Salata
Su 2.5 litre
Güzel görünüyor cnm sadece akşam et biraz fazlamı olmuş
Sende özlettin iyice kendini