Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Toprakliyagmur · 30 Aralık 2017

Menü
Emziren ，süt ve yumurta diyeti yapan anne
Sabah 11.30
4 adet zeytin
1tk kahvaltılık sos
1\4 közlenmiş patlıcan biber
Yeşillik
1tk tahin pekmez
2 dilim ekmek
Akşam 17.00
Yarım tabak kısır
Bol yeşillik :)
2 ltden fazla su 60 dk yürüyüş 60 p

Pnrrr-12

melegimve ben · 30 Aralık 2017

EMZIREN ANNE MENUSU

Sabah:08.00
1 adet haslama yumurta
1 dilim t.b ekmegi
1 adet salatalik
1 dilim peynir
Kirmizi biber kozleme
2 y.k pekmez

Ogle: 12.00
2 tavuk sis
1 kase salata
Kozlenmis kirmizi biber
1 dilim t.b ekmegi

Ara ogun:16.00
Yarim kucuk ayva

Aksam yemegi:18.30
1 kepce yesil mercimek corbasi
4 5 kasik sebzeli tavuk bol yesil kirmizi biber ve soganli
1 kase yogurt
1 dilim baklava yakmak icin yarim saat eliptik yaptim.

Su.3 lt
Spor: 30 dk eliptik 4*30=120 puan
2 mil leslie 3*30=90 puan
Toplam = 210 puan

Pnrrr-12

Toprakliyagmur · 30 Aralık 2017

Oğlana bebe bisküvisi yapayım diodum yoruldum sanki oturdum kaldım

tugcetugcem · 30 Aralık 2017

Pnrrr-20 .!.:
Cok sade güzel bir menü olmus canim afiyet olsun, hatta bi yumurta veya ekmek de olabillirmis, Aksamda salata veya yogurt. Ama doyduysan ne ala :) Sen karataymi yapiyordn ?
Spor da süper, aman dikkat bilegine biraz bekle ipi kullanmak icin canm

Güzel canim düne göre cok iyi baklavayi görmemeye calistm :)) Afiyet olsun.
Spor icin seni listeye alicam canim ama spor dklarini puanina göre ilk sayfadan bakip carpip yazarmisin

Aslında açım ama yemek yemeğe üşendim bugün, biraz da perşembeyi dengelemeye çalışıyorum. Yumurtaya alerjim olduğu için arada tüketime ara veriyorum. Yok canım Karatay yapmıyorum, o bana göre değil o kadar saat aç kalamam çünkü sabahı dolu dolu hazırlayıp yiyecek vaktim yok. 6 dan daha erken de kalkamam valla
Eklemlerimde sıkıntı var herhalde sürekli sakatlanıyorum, ip olayı aynen şimdilik askıda ;

Warriorinside .!.:
Meraba canım ben Nigar takımın yeni üyesi
İçli köfteye hayır demek her kişinin harcı değil ben şimdi den tebrik ediyim seni:)

Ooo ben atlamışım seni, aramıza hoşgeldin, bol eksiler diliyorum :)))
Bu iş ‘hayır’ demekten geçiyor. Perşembe gününü biraz kaçamaklı geçirdiğim için yılbaşını sakin bir menüyle geçirmeliyim. :)

Warriorinside · 30 Aralık 2017

tugcekrblt .!.:
Aslında açım ama yemek yemeğe üşendim bugün, biraz da perşembeyi dengelemeye çalışıyorum. Yumurtaya alerjim olduğu için arada tüketime ara veriyorum. Yok canım Karatay yapmıyorum, o bana göre değil o kadar saat aç kalamam çünkü sabahı dolu dolu hazırlayıp yiyecek vaktim yok. 6 dan daha erken de kalkamam valla
Eklemlerimde sıkıntı var herhalde sürekli sakatlanıyorum, ip olayı aynen şimdilik askıda ;

Ooo ben atlamışım seni, aramıza hoşgeldin, bol eksiler diliyorum :)))
Bu iş ‘hayır’ demekten geçiyor. Perşembe gününü biraz kaçamaklı geçirdiğim için yılbaşını sakin bir menüyle geçirmeliyim. :)

Hoşbulduk canım ne diyim iradene kuvvet

Warriorinside · 30 Aralık 2017

Avatarimi profilimide yeniledim kim tutar beni artık:)

Warriorinside · 30 Aralık 2017

Zey-has .!.:
Oğlana bebe bisküvisi yapayım diodum yoruldum sanki oturdum kaldım

Bende gezmekten yorulmuşum yığıldım ama kalkma borum ötüyor kizla oğlanın didişme sesleri geliyor savaş çıkmadan barış imzalatiyim gidipde:)

Pnrrr-12 · 30 Aralık 2017

Zey-has .!.:
Oğluma kemik suyu yaptım buzluğa atmak için eşimde doldurduk şimdi çok şükür şifa olur inşallah. Şimdide kalkıp tam buğday unundan ekmek yapıcam arada uğruyorum buraya :)

Ohh Şifa olsun canimm

Warriorinside .!.:
Dahada iyi olucak inşallah hemen bakıyorum listeye senimi etiketlemem lazım peki

Warriorinside .!.:
Spor puanını hesapladim 265 Pnrrr-12

Yazdim bile canm. Evet bu sekilde hesaplayip beni etiketlersen gözden kacirmamis olurum :)

tugcekrblt .!.:
Aslında açım ama yemek yemeğe üşendim bugün, biraz da perşembeyi dengelemeye çalışıyorum. Yumurtaya alerjim olduğu için arada tüketime ara veriyorum. Yok canım Karatay yapmıyorum, o bana göre değil o kadar saat aç kalamam çünkü sabahı dolu dolu hazırlayıp yiyecek vaktim yok. 6 dan daha erken de kalkamam valla
Eklemlerimde sıkıntı var herhalde sürekli sakatlanıyorum, ip olayı aynen şimdilik askıda ;

Ooo ben atlamışım seni, aramıza hoşgeldin, bol eksiler diliyorum :)))
Bu iş ‘hayır’ demekten geçiyor. Perşembe gününü biraz kaçamaklı geçirdiğim için yılbaşını sakin bir menüyle geçirmeliyim. :)

Bence güzel dengeleme olmus canim tbrkler :) Karatay banada o yüzden zor geliyor ben cok cabuk acikan bi insanim ara ögünsüz düsünemiyorm
Eklemlerde sorun olabillir evt bikere incilen biyerde daha kolay yeniden incilebiliyor o yüzden sen dikkat et cnm zorlama en ufak agrida

Warriorinside .!.:
Avatarimi profilimide yeniledim kim tutar beni artık:)

ooo nigar geliyorr

Toprakliyagmur · 30 Aralık 2017

Kızlar uyudunuz mu. Ekmek， kemik suyu ，bebe bisküvisi hepsi hazır yoruldum ama değdi şükür

tugcetugcem · 30 Aralık 2017

Zey-has .!.:
Kızlar uyudunuz mu. Ekmek， kemik suyu ，bebe bisküvisi hepsi hazır yoruldum ama değdi şükür

Ellerine sağlık canım süpersin maşallah

mer_4260 · 30 Aralık 2017

Selam hanımlar bugün çok yoruldum 3 den 9.30 a kadar dışardaydik anne kiz alışveriş e çıktık Babamıza hediye aldık bi kaç gün sonra doğum günü :) tabi kızımı atlar miyim hiç ona da ciciler ve oyuncak aldım sonra Babamız da bize katıldi yemek dalan yedik derken eve geç kaldık kızım dışarda hiç uyumadi doğru düzgün emmedi de bebek bakım odaları artık işkence gibi kızım etrafı ve giren çıkanı izlemekten emmiyor yolda arabada emdi uyudu eve gelince tekrar uyandı şimdi yatırdim bende yanına yattım geçmişi okudum menüMu yazıp uyuyacağım Babamız salon da yine ama bugün hasta lik yüzünden odalar ayrı:))

melegimve ben · 30 Aralık 2017

Pnrrr-20 .!.:
Menüm:

Sahur 6: 30: 1yumurta, 1kk peynir, 1caybardagi süt (1tk pekmezli), 1hurma

Iftar 18:00: 1tabak etli kabak yemegi, 4yk yogurtlu karnibahar brokkoli haslamasi, 1kase salata

20:00 1kücük muz kakaolu (pazarda canim cok cekti aksama yemesem dayanamazdim)

2fincan ananas acai yesilcay
2,5lt Su
20dk yürüyüs =20puan

Guzel menu canim afiyet olsun Allah kabul etsin.

tugcekrblt .!.:
Menüm

09:15 2 dilim peynir, 5 zeytin, domates salatalık yeşillik
15:30 filtresiz kahve
17:30 yarım kase mercimek çorbası, 4 yk kaşığı ekşili kabak yemeği

1 litre su içmemişimdir herhalde, dukan bira içiyorum son 2 bardağım kaldı

20 dk koşu*4=80
50 dk tempolu yürüyüş*2=100

180 puan Pnrrr-12

İp aldım kendime decathlondan ama koşarken bileğime birşey oldu sanırım, ipe cesaret edemedim

Guzel menu afiyet olsun canim. Yogun spor yapiyorsun zaten dikkat et kendine daha kotu olmasin bilegin.

Warriorinside .!.:
Selam hanımlar daha yeni elime aldım tel sabah spora gittim geldim hızlıca kahvalti Faslı sonra bı arkadaşa ordan kuzene akşam gel yemek telaşı derken oldu bu saat
Menumu yazıyim
8,30 .1elma

11:30
1dilim buğday
1yumurta omlet
Beyaz peynir
3 zeytin
Domates salatalık yeşillik
1t.k tahin pekmez
Bir parça tulum peyniri

2:00 arkadasda neskafe 1 avuç kuruyemiş

5:00 ,1 baklava mecbur kaldım başka bişey yemedim kuzende

7:00 1tabak ıspanak,1tabak yoğurtlu kereviz salatası

1 bardak beyaz çay
Suyu saymadım bugün
Spor 40 dk cardio 45dk ağırlık antrenmanı

2. Gun icin guzel menu. Baklavayi gormezden geliyorum bugun malesef bende kacamak yaptim bugun

Zey-has .!.:
Menü
Emziren ，süt ve yumurta diyeti yapan anne
Sabah 11.30
4 adet zeytin
1tk kahvaltılık sos
1\4 közlenmiş patlıcan biber
Yeşillik
1tk tahin pekmez
2 dilim ekmek
Akşam 17.00
Yarım tabak kısır
Bol yeşillik :)
2 ltden fazla su 60 dk yürüyüş 60 p Pnrrr-12

Kisir yine yenilmis afiyet olsun canim. Guzel menu

mer_4260 · 30 Aralık 2017

Zey-has .!.:
Kızlar uyudunuz mu. Ekmek， kemik suyu ，bebe bisküvisi hepsi hazır yoruldum ama değdi şükür

Canim maşallah sana bende kemik suyu olayina baslayacam ama ne zaman bilmiyorum buskuvi yi de bi ara detaylı yazarsin nasıl yaptığını ayrıca mama sandalyesi bende araştırıyorum fonksiyonel birsey olsun yatis kademeleri falan olsun diye ama bi kaç yerde baktım beğenmedim

mer_4260 · 30 Aralık 2017

EmzirEn sut diyeti yapan anne menüsü
Saat 12.00
4 zeytin
1 salatalık
2 cerry
4 halka Sucuklu yumurta 1.5 yum.ile ( yumurta lar çok küçük tu)
1 dilim tb
Yeşillik
Saat 14.50 ara
çeyrek armut
Saat 18.30 akşam
Yarım Kuşbasili pide

Salata
Su 2.5 litre
Spor 5 saat n.t. yürüyüş =300 puan

Toprakliyagmur · 31 Aralık 2017

mer_4260 .!.:
Canim maşallah sana bende kemik suyu olayina baslayacam ama ne zaman bilmiyorum buskuvi yi de bi ara detaylı yazarsin nasıl yaptığını ayrıca mama sandalyesi bende araştırıyorum fonksiyonel birsey olsun yatis kademeleri falan olsun diye ama bi kaç yerde baktım beğenmedim

Chicco poly aldım cnm çok begendim

Warriorinside · 31 Aralık 2017

mer_4260 .!.:
EmzirEn sut diyeti yapan anne menüsü
Saat 12.00
4 zeytin
1 salatalık
2 cerry
4 halka Sucuklu yumurta 1.5 yum.ile ( yumurta lar çok küçük tu)
1 dilim tb
Yeşillik
Saat 14.50 ara
çeyrek armut
Saat 18.30 akşam
Yarım Kuşbasili pide
Salata
Su 2.5 litre
Spor 5 saat n.t. yürüyüş =300 puan

Emziren bir anneye göre az geldi bana öğlenleri de bir öğün eklibilirsin bence

Warriorinside · 31 Aralık 2017

Pnrrr-20 .!.:
Ohh Şifa olsun canimm

Yazdim bile canm. Evet bu sekilde hesaplayip beni etiketlersen gözden kacirmamis olurum :)

Bence güzel dengeleme olmus canim tbrkler :) Karatay banada o yüzden zor geliyor ben cok cabuk acikan bi insanim ara ögünsüz düsünemiyorm
Eklemlerde sorun olabillir evt bikere incilen biyerde daha kolay yeniden incilebiliyor o yüzden sen dikkat et cnm zorlama en ufak agrida

ooo nigar geliyorr

Bende Karatay yapamiyanlardayim illa aralarda agzima birşey aticam
Hele bir listeye giriyim mezun olmadan birkede olsa bireysel de 1.lik istiyorum

Toprakliyagmur · 31 Aralık 2017

melegimve ben .!.:
Kisir yine yenilmis afiyet olsun canim. Guzel menu

Mutlaka olacak çok düşkünüm çok

Frozen01 · 31 Aralık 2017

Warriorinside .!.:
Hoşbulduk arkadaşim mezun olmuşsun galiba tebrik ederim darısı bizim başımıza

Sağol canım bende 75.6 ile başlamıştım. Senin gibi başlangıç kilomuz aynı 64 e kadar indim çok şükür inşallah sende hedefine ulaşırsın canım

badem000 · 31 Aralık 2017

selam kızlar
dün oğlanın aşıso vardı onu aşıya götürdük ama büyüğün doktor fobisi vardı.başladı ağlamaya.oğlum pide yrmwğw götürcem diye susturdu .derken baktım pidecideyiz.lahmacun istedim.ama sipatişi yanlış almış garson 1 pidw fazladan geldi.eşim de tanıdık diye göndermedi.akşam da misafirlik vardı....

herşeye rağmen memüm

sabah 10 30
1 sahanda yum. yeşillik 1 dlm ekmek

12.00 1 kaşık kabak tatlısı

16.30 akşam
1.5 lahmacun
1 büyük ayran
3 dilüm Kıymalı pide

09.00 2 çatal kek yarım dilim börek

10.30 2 incir 2 ceviz

evet istediğim gibi olmadı yine. malesef

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

9.TAKIM Bşl.94.4 Gnc.80.0 Hdf.75

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

B.75,6**G.72.8**H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

B.75,6**G.72.8**H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

B.75,6**G.72.8**H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Popüler Üye

9.TAKIM Bşl.94.4 Gnc.80.0 Hdf.75

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

B.75,6**G.72.8**H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

B.75,6**G.72.8**H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

B.75,6G.72.8H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

B.75,6G.72.8H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

B.75,6G.72.8H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

B.75,6G.72.8H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

B.75,6G.72.8H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)