Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

North River · 6 Ocak 2018

tugcekrblt .!.:
Bugün hiç sağlıklı beslenme modunda değilim yaaa
Kaçamak yapmadım ama her an birşeylere kayabilirmişim gibi geliyor, tutun beni

Bak sana dürman için bı sır vereceğim

Mefkurem deyim sen anla

North River · 6 Ocak 2018

Menü
Öğle,(13:00)
1/2 simit
Bir yumurta
1kk peynir

Akşama kadar su su su boğazım çok kötü hicbirsey yiyesim yok

tugcetugcem · 6 Ocak 2018

nanekekik .!.:
Menü
Öğle,(13:00)
1/2 simit
Bir yumurta
1kk peynir

Akşama kadar su su su boğazım çok kötü hicbirsey yiyesim yok

Kı giçbir şey yememişsin sen. Nasıl iyileşeceksin, güçleneceksin

tugcetugcem · 6 Ocak 2018

Menüm

09:00 1 dilim peynir, 8 zeytin (küçücüktü, normal boyutta 4 zeytine denk gelir), domates kurusu, 2 dilim etimek
14:30 yarım tabak yüzük çorbası, salata, yeşillik
16:00 sade türk kahvesi

2,5 litre su içmişimdir, dukan bira son 2 bardağım kaldı
60 dk hızlı tempo yürüyüş*2=120
30 dk normal tempo yürüyüş*1=30

150 puan @Pnrrr-20

Nilyyyaaannn · 6 Ocak 2018

askrhpozitif .!.:
N Nilyyyaaannn aycacim hoşgeldin tekrardan

Ayyy hayırlı ömürlü sağlıklı olsun bebiş. Ben yokken ne çok değişmiş buralar. Hem incecik olmuşsun hem hamiş olmuşsun. Bunu börünce nostaljı yapasım geldi izne ayrıdığımdaki bildirimi bulcam

Nilyyyaaannn · 6 Ocak 2018

tugcekrblt .!.:
Menüm

09:00 1 dilim peynir, 8 zeytin (küçücüktü, normal boyutta 4 zeytine denk gelir), domates kurusu, 2 dilim etimek
14:30 yarım tabak yüzük çorbası, salata, yeşillik
16:00 sade türk kahvesi

2,5 litre su içmişimdir, dukan bira son 2 bardağım kaldı
60 dk hızlı tempo yürüyüş*2=120
30 dk normal tempo yürüyüş*1=30

150 puan @Pnrrr-20

Saat 14.30 da yemeyi kesiyor musun normalde hep.

Nilyyyaaannn · 6 Ocak 2018

nanekekik .!.:
Menü
Öğle,(13:00)
1/2 simit
Bir yumurta
1kk peynir

Akşama kadar su su su boğazım çok kötü hicbirsey yiyesim yok

Çok geçmiş olsun bahar neyin var?

tugcetugcem · 6 Ocak 2018

Nilyyyaaannn .!.:
Saat 14.30 da yemeyi kesiyor musun normalde hep.

Hayır genelde 17-17:30 gibi keserim yemeyi ama bugün hamur yediğim için noktaladım menümü

sahgull · 6 Ocak 2018

N Nilyyyaaannn hoşgeldin kuzucummm

Bu arada selamlar kızlar

Nilyyyaaannn · 6 Ocak 2018

Ausencia .!.:
***9.TAKIM 499. Etap*** ETAP BİRİNCİSİ

MuallimeA (73.8/74,3/+0,5/%-0,68)
askrhpozitif(83/82,9/0,1/%0,12)
dagyolu(69.6/67.6/2/%2.87)
Nilyyyaaannn(69.7/68.6/1,1/%1.58)izine ayrılmak istiyor(bildirimli)
60kiloyum(84,8/84,4/0,4/%0,47)
Mefkurem (79.3/79.3/0/%0)kilosu sabit
ezo26 (59,0/58,3/0,7/%1.19)
sahgull(69.1/67.2/1.9/%0.69)495.etapta izine ayrılan üye geri döndü. Yüzdesi 4'e bölündü

9. Takım ortalama %0,780

askrhpozitif bıraktığımda 83 müşsün işte takımı bırakmamamnın faydaları sen 10 küsür vermişsin ben 10 küsür almışım

nurse51 · 6 Ocak 2018

Sabah 9:00

1 yumurta 2 dilim çavdar ekmeği

1 kk peynir

Bol maydanoz

5 yeşil az tuzlu zeytin

Yarım közlenmiş kırmızı biber

Ara 11:00

1 bardak kefir

1 kuru incir

1 ceviz

Öğlen

1 kase tavuk çorbası

1 dilim çavdar ekmeği

Salata

1 küçük kase yoğurt

Ara 16:00

1 bardak süt

1 elma

Akşam 20:00 misafirlikte

1 kase yoğurt çorbası

1 kase salata

2 bardak ayran

Ara öğün 1 elma

sahgull · 6 Ocak 2018

tugcekrblt .!.:
Hayır genelde 17-17:30 gibi keserim yemeyi ama bugün hamur yediğim için noktaladım menümü

Cnm menünde gördümde dukan birası işe yarıyormu bende yapmayı düşünüyorum malzemeler hazır yarın başlıycamda
Ne kadar süredir yapıyorsun faydası oldumu

Nilyyyaaannn · 6 Ocak 2018

sahgull .!.:
N Nilyyyaaannn hoşgeldin kuzucummm

Bu arada selamlar kızlar

Teşekkürler canım Nostalji yağıyodum bıraktığım ile şimdi arasındaki farkı sende 67 lerdeymişsin

sahgull · 6 Ocak 2018

Nilyyyaaannn .!.:
Teşekkürler canım Nostalji yağıyodum bıraktığım ile şimdi arasındaki farkı sende 67 lerdeymişsin

Amanın bende aldım üstüne
Ama bugun bende başladım canım inşallah bu sefer mezun oluruz

Warriorinside · 6 Ocak 2018

mefkurem .!.:
Ben diğer kızlarında ellerinden geleni yapacağından eminim
Hadi bakalım bismillah diyelim
Belki pazrtesiden sonra bende yavaş yavaş spora bakalım

doğum gününüz kutlu olsun cnm sağlıkla mutlulukla inş.

Menü konusunda sana güveniyorum
Yarın kimler gelecekki

Yinede sorun soruşturun cnm
Bazen iptal edenler olabiliyor

Lahana sende şişkinlik yapmıyosa gayet güzel cnm
Ohh yürüyüşde yapılmış
Ama tempolumu, normalmi onu belirtmen lazım

salatayı bol tut tatlım

Bukadar spor yapan olunca insanın canı çekiyor demi:)

Toprakliyagmur · 6 Ocak 2018

Menü emziren süt ve yumurta diyeti yapan anne
Sabah 10
Közlenmiş patlıcan biber
6 adet zeytin
1 tk bal
Yeşillik
2 dilim ekmek
Öglen 14.00
4 sıkım mercimekli köfte
Yeşillik.
Akşam 19.00
Yarım tabak kıyma kavurma
Bol salata
1 dilim ekmek
120 dk yürüyüş 120p 2 bçk lt su @Pnrrr-20

Nilyyyaaannn · 6 Ocak 2018

Ehhh bende işk menü ile başlıyayım. Çarşambaya kadar spor yapamıcam ama çarşamba sonrası eser gürlerim :)

Sabah 10.00
Musli bar
8 badem
8 fındık
1 ceviz
1 bardak süt

12.00
1 kepçe müsli
1 kase yoğurt

Akşam (17.00)
1 tabak prokoli haşlaması ( gruba girince düzgün yemek yiyim dedim :) )
1 kase yoğurt

19.00
1 bardak sade neskafe

Su 1 lt anca oldu. Su düzenimi oturtamadım daha ama oturcak inş

Nilyyyaaannn · 6 Ocak 2018

sahgull .!.:
Amanın bende aldım üstüne
Ama bugun bende başladım canım inşallah bu sefer mezun oluruz

Ayy inşallah hadi bakalım

Nilyyyaaannn · 6 Ocak 2018

Zey-has .!.:
Menü emziren süt ve yumurta diyeti yapan anne
Sabah 10
Közlenmiş patlıcan biber
6 adet zeytin
1 tk bal
Yeşillik
2 dilim ekmek
Öglen 14.00
4 sıkım mercimekli köfte
Yeşillik.
Akşam 19.00
Yarım tabak kıyma kavurma
Bol salata
1 dilim ekmek
120 dk yürüyüş 120p 2 bçk lt su @Pnrrr-20

Bende yumurta diyeti diyince her öğün yumurta var sanmıştım ama tam tersi hiç yumurta yokmuş sanırım. Gayet güzel menğ olmuş tebrikler

Warriorinside · 6 Ocak 2018

8:30
Spor öncesi 1 türk kahvesi

12:30
Kahvaltı
1dilim t.b ekmeği
3 zeytin
Domates maydanoz
Haşlanmış yumurta salatası 2 tane
Bir dilim beyaz peynir
1parca tulum
2 parça burgu peynir
1 t.k tahinpekmez
1t.k bal

5:00
1bardak kakaolu süt birazda tarçın

8:00
3 kofte
Salata
1 tabak kabak sote

2,5 lt su
1 bardak beyaz çay
1 bardak form Çay

30 dk bantta yuruyus:90
15 dk eliptik: 60
60dk ağırlık antrenmanı:180
Toplam:330 puan
@Pnrrr-20

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

🌸🌸

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

* Bşl:108,6 , Gncl:103,3 hdf :75 boy 163*9. takım

🌸🌸

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

🌸🌸

B.75,6**G.72.8**H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B.75,6**G.72.8**H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

B.75,6G.72.8H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

B.75,6G.72.8H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)