Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Geçmişi okudum ama çok cevap yazamadım. Mesaideyim kızlar sanırım 4-5 gb cıkıcam işler biterse yarında mesaideyim. Öncelikle kilom sabah tartışdım aynı 82.3 tartışdığımda saat 6.40 dı wc bile cıkmamıstım ama. Sonra menüye gelince
Sabah (6.40)
1 dilim peynir
2 cavdar ekmeği
Domates salatalık
6 zeytin

Saat 10.00
5 çiğ fındık
1 ceviz

Öğlen(13.00)
Fırında 1 but
1 patates haşalam
1 kase cacık

Akşam(19.30)
Izgara sebze
1 el ayası kadar tavuk gögüs ızgara
3 köfte

Su : 1.5 lt su içmeyi unuttum çalışmaktan
Aralarda hep kahve içtim zamansız hare içtim

Yarınada napcaö bilmiyorum.patates haslasam patates yisem sabah öğle akşam olur mu. Benimde dukan birası yapasım var
 
İyi akşamlar kızlar menümü yazıp, yarına hazırlanacağım

07:12 1 dilim peynir, 1 dilim tulum peyniri, 4 zeytin, domates kurusu, taze nane 2 dilüm çavdar ekmeği
10:20 sade türk khvesi
12:30 haşlanmış lahana ve cacık
15:17 1 elma ve bir çay bardağı tarçınlı süt
17:35 100 gr ızgara et , 1 adet pişmiş domates ve biber, 2 dilim çavdar ekmeği
22:00 bir bardak kefir

40 dk n.t. Yürüyüş*1=40
60 dk cardio ve pilates*3=180

220 puan @Pnrrr-20

3,5 litre su içildi, dukan bira yapıldı

Öğnlerimi biraz artırıp, ekmeğe yer verecem biraz, sürekli hipoglisemiye giriyorum, hem sağlığım hem de absürt yiyeceklere saldırmamak için ani kan şekeri düşüşlerini engellemem gerek
 
Canim benim kilom 90.5
Benim gece atistirmalarim var sigarayi biraktim o zamandan beri..bunu engellemek icin bu listeler
 
angelic2 .!.:
nanekekik uygulamayi nilyan degil ben indirdim ve yazdim karistirdin sanirim canim
Genişletmek için tıkla...
Yok canım karistirmadim Ayça daha önce demişti bana uygulamayı indirin diye biz eskiden tanisigiz ozeldende görüşüyoruz bugün geçmiş yapamadım pek görmedim paylaşımını kusura bakma
 
Emziren ve sut diyeti yapan anne menüsü
Saat 11.30 kahvaltı
1.5 yumurtalı 1 domatesli menemen
3 zeytin
Yeşillik
1.5 dilim tb
Saat 17.00 çeyrek dilim yeşil elma
5 çiğ badem
Saat 19.00 akşam
2 kaşık et sote
6 kaşık meyhane pilavı ( çok güzeldi tencereyı bile yiyebilirdim )
Salata
Su 2.5 litre
45 dakika tempolu yürüyüş ×2=90 puan @Pnrrr-20
 
Menü
Sabah (10:00)
2yumurta
1etimek
40g peynir
4zeytin
3ceviz
1tk acı kahvalti sosu ev yapımı

Akşam (17:00)
1kase sebze çorbası
5tavuk kanat
3yk yoğurt
Salata

Şu:3lt spor :yok
 
Ahh canım ya keşke eti çok yeyip pilavdan iki kasıkta kalsaydın
Birde sadece süt ürünlerine mı alerjisi var havuç bal domates yumurts gibi gıdalar çıkmadı dimi
 
Evet bende acayip sevindim demekki birakmamak gerekiyormus bir kez daha anladim. Operim tabi tatlim zaten opmelere doyamiyorum :))
 
Mefkurem abla benim carsamba is icin mulakatim var sabahtan orda olacam ne zaman biter belli degil. Yarinda biraz hazirlanmam lazim tarihle ilgili seyleri hatirlamam icin. Su iki gun pek aktif olamayabilirim. Menulerimi yine yazarim ihmal etmem.
 
Iyi geceler kimse kalmamış heralde :))

Öğleden sonra avukata gittik
Gelincede oğlanın takımdan arkadaşları geldi 10 kişi falan
Onlar giderken görümcemlerle komşumuz geldi

Ev boşalınca geçmiş okumaya başladım ama kızla telde konuştuk baya

Menümü yazıp geçmiş yapıcam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
575
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
8K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
118
Görüntüleme
12K
zynp3452
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…