Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mefkurem · 15 Ocak 2018

Poni Bon .!.:
2 hurmayı kıyamıyo kaptana bak
Yaş hurma aldım bn hem daha çok seviyorum hem kalorisi daha düşük diye küçük boy 6 tane yiyorm sağlam açım amaa
Bi de balık sevmiyorum hiçç yiyemiyorum çok nadir güzel bi palamut denk gelirse

Taze hurmayla etkisi aynımı olur acaba
Ben kurusunu seviyorum hatta o kadar çokki 15-20 tane yiyebilirim :))

melegimve ben .!.:
3.9 nedir yaaa ac durmus galiba nasil verilir soktayim

Keşke aç durarak verilse ama verilmiyor
Menüleri normaldi sadece 1 gün süt detoksu yapmış
Bikaç haftadır kilo verememiş birden gitmiş demekki

KocasininNarTanesi .!.:
Merhaba kizlar sabah hastaneye gittim dahiliye ve ortopediden randevum vardi yarim saat uyuyakalmisim 15 dk icinde hazirlanip ciktim tartilamadim cok uzgunum aceleden aklimdan cikmis otobuste kk ne girince aklima geldi

Niye gittin cnm hayırdır
Bildirimi yarın unutma

nanekekik .!.:
Kilocuklarimi listeye sakliyorum verirsem listeye göremem altı ayda 3.5 kgyu almalıyım:)

Sana 2 hafta kilo vermeyi yasaklıyorum o zaman :))

nurse51 .!.:
CUMADAN ÖNCE DENEYECEĞİM MUTLAKA

prş.yapabilirsin cnm

mer_4260 .!.:
Dayanamadim kızı giydirdim Dr a geldik sesi kalın eli yüzü de birazda sis gece falan rahatsız olur diye geldim bekliyoruz :) yanlız evde keyifsiz ağlamakli kızım hastanede çığlık çığlığa oyun oynuyor kahkaha lar atiyor evde bunalıma giriyor sanırım :)

Senin kız sokakcı olacak o zaman :))

Kyezdn .!.:
Güncel kilosu kaç bazen cok kilolu kişiler verebiliyor TLC de ağır yaşamlar var ya oradaki obezler verebiliyor ama kilolu kategorisinde olanları bilemedim

Yok 85 kilo 81 e düşmüş

canan456 .!.:
haklısın bahar.aynen öyle oldum.
1 dolap kıyafet.ama okulda giyilecek olanı 2 takım.menülerim demotive ediyor .Üzgünüm bundan sonra farklı olacak .evet.her pazt tekrar başlıyor gibiyim.ama kendimden ümidi kesmek istemiyor

ahhhh o olmayan kıyafetler benimde canımı yakıyor

Pnrrr-20 .!.:
Süper olur abla bende okudum biraz önce hatta favorilere kaydettim yapalm valla :)

Haftaya planımız hazırrr :))

Kyezdn .!.:
Menüm

Sabah 8.30

Şekersiz Türk Kahvesi

10.00
Çeyrekten biraz daha az simit arası peynir
1 yeşil elma

14.00
3 yk karnabahar

14.40
Koca bardak şekerli su

17.30
1 kase yogurt
1 tavuk but

Saat 8de de yogurt yicem

1.5 lt su (şimdilik)

Şeker testi falanmı yaptırdın cnm neden içtinki şekerli suyu

Suyun az menün yetersiz geldi

Zey-has .!.:
Menü emziren süt yüksek yumurta diyeti yapan anne
Sabah 9.
1 dilim ekmek
2 tk tahin pekmez
3 zytin
Öglen 12.30
1 palamut
1 dilim ekmek
Yeşillik
Akşam
1 tabak bezelye sulusu
Birazdan 5 tane fındık 1 ceviz yicem çayla.
4 lt au spor yok dip köşe temizlik yaptım .

Yüksek yumurta ne kızzz :))
Kuzum kahvaltı için biber kavurması, yumurtasız menemen falan yapsana

asfarovski .!.:
Valla abla önümüzdeki iki hafta ful yoğun olacak bursada okuyan kardeşim gelecek yarıyıl tatili buradaki ile birlikte gideceğiz bir hafta minimum kalırız Emiri çok ozlediler sonra üç kardeş konyaya geleceğiz annem de gelir bizimle inşallah ben de korkuyorum cidden Allahtan annem de devam ediyor diyete tek umudum o
Allah razı olsun ablam inşallah iyi olacak dedem kışları iyice zor oluyor onlar için

Ama sen her şartta takımını aklından çıkarmıcan dimi tatlıcım

eyledi .!.:
Hedefte sıkıntı yok. Ben zaten doğru düzgün yemek yiyemiyorum. Mide bulantısı da tansiyonun yüksekliğinden bence

Yememek kilo verdirmezki cnm
Meton durur iyice
Sağlıklı yeterli beslenmen lazım

eyledi .!.:
Yaaaa nasıl vermiş 3.9 sizce normal mi?? Ya ilk haftasıdır ödem atmıştır. Ya da ... gerçekten inanması zor

Yok ilk haftası değil Ama bikaç haftadır kilo verememiş
Bizde de öyle çok güzel kilolar veren olmuştu
Birazda meto meselesi

eyledi .!.:
Menümü yazıyorum
Sabah 09.00
1 yumurta
Domates salatalık
Öğle 12.00
Yumurtalı hardal otu
Ebegümeci
Fırında kabak mücver yarim dilim
Akşam 19.00
6 yk barbunya
Yogurt
1.5 lt su

Ben su iç demekten yoruldum :)) suyuna limon nane dilimleri koysana cnm y.elmada olur hem mide bulantına iyi gelir
Tansiyon için sarımsaklı yoğurt ye
Menü güzelde yarından itibaren bakliyat tüketmiyelim cnm

melegimve ben · 15 Ocak 2018

EMZIREN ANNE MENUSU

Sabah ac karna
3 adet kuru kayisi
1 bardak sicak su

Ogle-Kahvalti. 11.30
2 yumurta ile ispanakli peynirli omlet
1 dilim t.b ekmegi
2 yk pekmez
1 k.k peynir

Ara ogun. 15.00
1 adet kakaolu muz

Aksam yemegi:18.30
1 kepce tarhana corbasi
1 tabak ispanak yemegi
1 kase yogurt
Salata

Su. 2.5 lt
Spor: 3 mil leslie 3*45= 135 puan
30 dk eliptik 4*30=120 puan

Toplam 255 puan

Pnrrr-12

Mefkurem · 15 Ocak 2018

Pnrrr-20 .!.:
Menüm:

10:00 2kuru kayisi, 1yk zeytinyag

10:30 1,5tb ekmek, yarim yumurta, 1kk peynir, 3zeytin, domates salatalik biber

14:45 1,5 kepce yesilmercimek corbasi

18:00 1tabak bakla yemegi, 4yk yogurt, Salata

20:00 Adacayi, 3ceviz

2fincan yesilcay
2fincan adacayi
1 az sütlü Kahve
2lt Su
1lt tarcinli Su
5mil leslie + 200 hoplama + 5dk karin egzersizi + 30dk n.t.yürüyüs = 269 puan

Bence hepsi harikaaaa

mer_4260 .!.:
Biz Çıkrık Dr dan çok oldu aslında kızım şükür gayet sağlıklı Dr muz kızımın bu ara ağzını çok açık tuttuğu için nabız oldugunu söyledi çiçek sular gibi şu içecek ama damla damla dedi. Neyse kızım kaka yaptı bu arada bi yere uğramıştık mız mız lik yapıyordu meğer kaka bunaltmis bende popoya vurdukça pit pit aa bi ses duydum dedim geliyor :) miras çıksa böyle sevinmezdim heralde

Gözünüz aydınnn :))

Poni Bon .!.:
Menüm
07.30
6 minik yaş hurma
1 kase yoğurt
(Ara uzun olınca acıktım baya)
14.30
6 minik yaş hurma
1 kase yoğurt
1 lokma ev keki( kızıma yedirirken nasıl ağzıma attım ne ara çiğnemeden yuttm çok hızlıydı saniyelik bişeydi pişmanım )

19 30
6 minik yaş hurma
1 kase yoğurt

Su 2
Spor
10 bant 30
20 kond bis 40
10 elptk 40
20 aletli 60
Toplam 170 p Pnrrr-12

Öğleden sonra çok rahat geçti sporda da çok dinçtim

Aç Aç sporu nasıl yaptın kızzz
Hani derlerya hurmayı tek sayı yiyin
Acaba bu tazesi içinde geçerlimiki :)))

Valla ben 5 dk da o kadar çok şey yiyebilirimki :))Allah muhafaza elimden falan alırlar

Yarın bi tartıl bakalım 1 günde kaç gidecek

Pufuduks · 15 Ocak 2018

Mefkurem abla hani kan hapi iciyodum ya 1 aydir kutu bitti bende degerlerim normale döndüyse bos yere icmeyim diye kan degerlerime baktirmak icin gttim bide el parmaklarim cok sisiyor abla eklem yerleri özellikle bide ayak bas parmaklarimin yere basan eklem yerleri cok agriyor kan verdim 6 tup iyice bakacaklar persembe sonuc alicam insallah

Pnrrr-12 · 15 Ocak 2018

Kyezdn .!.:
Menüm

Sabah 8.30

Şekersiz Türk Kahvesi

10.00
Çeyrekten biraz daha az simit arası peynir
1 yeşil elma

14.00
3 yk karnabahar

14.40
Koca bardak şekerli su

17.30
1 kase yogurt
1 tavuk but

Saat 8de de yogurt yicem

1.5 lt su (şimdilik)

Cnm neden sekerli su ictin.
Menü biraz az olmus daha cok yesillik aksaminda salata falan olabillirmis. Suda 2ltyi bulur heralde :)

Zey-has .!.:
Menü emziren süt yüksek yumurta diyeti yapan anne
Sabah 9.
1 dilim ekmek
2 tk tahin pekmez
3 zytin
Öglen 12.30
1 palamut
1 dilim ekmek
Yeşillik
Akşam
1 tabak bezelye sulusu
Birazdan 5 tane fındık 1 ceviz yicem çayla.
4 lt au spor yok dip köşe temizlik yaptım .

Afiyet olsun cnm güzel genelinde. Bezelye diätte pek önerilmiyor ama arada olabillir heralde :)

Poni Bon .!.:
Menüm
07.30
6 minik yaş hurma
1 kase yoğurt
(Ara uzun olınca acıktım baya)
14.30
6 minik yaş hurma
1 kase yoğurt
1 lokma ev keki( kızıma yedirirken nasıl ağzıma attım ne ara çiğnemeden yuttm çok hızlıydı saniyelik bişeydi pişmanım )

19 30
6 minik yaş hurma
1 kase yoğurt

Su 2
Spor
10 bant 30
20 kond bis 40
10 elptk 40
20 aletli 60
Toplam 170 p Pnrrr-12

Öğleden sonra çok rahat geçti sporda da çok dinçtim

Afiyet olsn cnm 2 gününmü bugun hadi baklm meraktaym nekadar gidicek. Spor da güzel :)

mefkurem .!.:
Taze hurmayla etkisi aynımı olur acaba
Ben kurusunu seviyorum hatta o kadar çokki 15-20 tane yiyebilirim :))

Keşke aç durarak verilse ama verilmiyor
Menüleri normaldi sadece 1 gün süt detoksu yapmış
Bikaç haftadır kilo verememiş birden gitmiş demekki

Niye gittin cnm hayırdır
Bildirimi yarın unutma

Sana 2 hafta kilo vermeyi yasaklıyorum o zaman :))

prş.yapabilirsin cnm

Senin kız sokakcı olacak o zaman :))

Yok 85 kilo 81 e düşmüş

ahhhh o olmayan kıyafetler benimde canımı yakıyor

Haftaya planımız hazırrr :))

Şeker testi falanmı yaptırdın cnm neden içtinki şekerli suyu

Suyun az menün yetersiz geldi

Yüksek yumurta ne kızzz :))
Kuzum kahvaltı için biber kavurması, yumurtasız menemen falan yapsana

Ama sen her şartta takımını aklından çıkarmıcan dimi tatlıcım

Yememek kilo verdirmezki cnm
Meton durur iyice
Sağlıklı yeterli beslenmen lazım

Yok ilk haftası değil Ama bikaç haftadır kilo verememiş
Bizde de öyle çok güzel kilolar veren olmuştu
Birazda meto meselesi

Ben su iç demekten yoruldum :)) suyuna limon nane dilimleri koysana cnm y.elmada olur hem mide bulantına iyi gelir
Tansiyon için sarımsaklı yoğurt ye
Menü güzelde yarından itibaren bakliyat tüketmiyelim cnm

Haftaya pazartesiden persembeye yaparz ozaman dmi abla valla smdiden heycanlandm güzel eksi gelir insallah :) bu hafta bittide haftaya heycanlaniyom bende valla acaba bende bi hafta 2-3 kilo verebilcemmi ya cok isterm ama benm bünye kaldirmiyor

melegimve ben · 15 Ocak 2018

Kyezdn .!.:
Menüm

Sabah 8.30

Şekersiz Türk Kahvesi

10.00
Çeyrekten biraz daha az simit arası peynir
1 yeşil elma

14.00
3 yk karnabahar

14.40
Koca bardak şekerli su

17.30
1 kase yogurt
1 tavuk but

Saat 8de de yogurt yicem

1.5 lt su (şimdilik)

Menu cok az dogru duzgun birsey yememissin . Sekerli suyu niye ictin ki

Zey-has .!.:
Menü emziren süt yüksek yumurta diyeti yapan anne
Sabah 9.
1 dilim ekmek
2 tk tahin pekmez
3 zytin
Öglen 12.30
1 palamut
1 dilim ekmek
Yeşillik
Akşam
1 tabak bezelye sulusu
Birazdan 5 tane fındık 1 ceviz yicem çayla.
4 lt au spor yok dip köşe temizlik yaptım .

Guzel canim afiyet olsun

eyledi .!.:
Menümü yazıyorum
Sabah 09.00
1 yumurta
Domates salatalık
Öğle 12.00
Yumurtalı hardal otu
Ebegümeci
Fırında kabak mücver yarim dilim
Akşam 19.00
6 yk barbunya
Yogurt
1.5 lt su

Guzel menu afiyet olsun

Pnrrr-20 .!.:
Menüm:

10:00 2kuru kayisi, 1yk zeytinyag

10:30 1,5tb ekmek, yarim yumurta, 1kk peynir, 3zeytin, domates salatalik biber

14:45 1,5 kepce yesilmercimek corbasi

18:00 1tabak bakla yemegi, 4yk yogurt, Salata

20:00 Adacayi, 3ceviz

2fincan yesilcay
2fincan adacayi
1 az sütlü Kahve
2lt Su
1lt tarcinli Su
5mil leslie + 200 hoplama + 5dk karin egzersizi + 30dk n.t.yürüyüs = 269 puan

Guzel menu afiyet olsun

Poni Bon .!.:
Menüm
07.30
6 minik yaş hurma
1 kase yoğurt
(Ara uzun olınca acıktım baya)
14.30
6 minik yaş hurma
1 kase yoğurt
1 lokma ev keki( kızıma yedirirken nasıl ağzıma attım ne ara çiğnemeden yuttm çok hızlıydı saniyelik bişeydi pişmanım )

19 30
6 minik yaş hurma
1 kase yoğurt

Su 2
Spor
10 bant 30
20 kond bis 40
10 elptk 40
20 aletli 60
Toplam 170 p Pnrrr-12
Öğleden sonra çok rahat geçti sporda da çok dinçtim

Ne kadar gidecek merakla sonucu bekliyorum sporda guzel olmus afiyet olsun.

eyledi · 15 Ocak 2018

mefkurem .!.:
Taze hurmayla etkisi aynımı olur acaba
Ben kurusunu seviyorum hatta o kadar çokki 15-20 tane yiyebilirim :))

Keşke aç durarak verilse ama verilmiyor
Menüleri normaldi sadece 1 gün süt detoksu yapmış
Bikaç haftadır kilo verememiş birden gitmiş demekki

Niye gittin cnm hayırdır
Bildirimi yarın unutma

Sana 2 hafta kilo vermeyi yasaklıyorum o zaman :))

prş.yapabilirsin cnm

Senin kız sokakcı olacak o zaman :))

Yok 85 kilo 81 e düşmüş

ahhhh o olmayan kıyafetler benimde canımı yakıyor

Haftaya planımız hazırrr :))

Şeker testi falanmı yaptırdın cnm neden içtinki şekerli suyu

Suyun az menün yetersiz geldi

Yüksek yumurta ne kızzz :))
Kuzum kahvaltı için biber kavurması, yumurtasız menemen falan yapsana

Ama sen her şartta takımını aklından çıkarmıcan dimi tatlıcım

Yememek kilo verdirmezki cnm
Meton durur iyice
Sağlıklı yeterli beslenmen lazım

Yok ilk haftası değil Ama bikaç haftadır kilo verememiş
Bizde de öyle çok güzel kilolar veren olmuştu
Birazda meto meselesi

Ben su iç demekten yoruldum :)) suyuna limon nane dilimleri koysana cnm y.elmada olur hem mide bulantına iyi gelir
Tansiyon için sarımsaklı yoğurt ye
Menü güzelde yarından itibaren bakliyat tüketmiyelim cnm

Tamam yarından itibaren protein ağırlıklı yemek yiyecegim. Sabah yumurta öğle akşam et :)

eyledi · 15 Ocak 2018

KocasininNarTanesi .!.:
Mefkurem abla hani kan hapi iciyodum ya 1 aydir kutu bitti bende degerlerim normale döndüyse bos yere icmeyim diye kan degerlerime baktirmak icin gttim bide el parmaklarim cok sisiyor abla eklem yerleri özellikle bide ayak bas parmaklarimin yere basan eklem yerleri cok agriyor kan verdim 6 tup iyice bakacaklar persembe sonuc alicam insallah

Çok geçmiş olsun umarım birşey çıkmaz ama kansızlık çok büyük sıkıntı gerçekten kan yapıcı sebze ve meyveler yemeye özen goster

eyledi · 15 Ocak 2018

Pnrrr-20 .!.:
Menüm:

10:00 2kuru kayisi, 1yk zeytinyag

10:30 1,5tb ekmek, yarim yumurta, 1kk peynir, 3zeytin, domates salatalik biber

14:45 1,5 kepce yesilmercimek corbasi

18:00 1tabak bakla yemegi, 4yk yogurt, Salata

20:00 Adacayi, 3ceviz

2fincan yesilcay
2fincan adacayi
1 az sütlü Kahve
2lt Su
1lt tarcinli Su
5mil leslie + 200 hoplama + 5dk karin egzersizi + 30dk n.t.yürüyüs = 269 puan

Güzel menü afiyet olsun. Ama bana öğle yemeği yetmezdi. Yanina yogurt yada salata olabilirdi. Spor desen harika

eyledi · 15 Ocak 2018

melegimve ben .!.:
EMZIREN ANNE MENUSU

Sabah ac karna
3 adet kuru kayisi
1 bardak sicak su

Ogle-Kahvalti. 11.30
2 yumurta ile ispanakli peynirli omlet
1 dilim t.b ekmegi
2 yk pekmez
1 k.k peynir

Ara ogun. 15.00
1 adet kakaolu muz

Aksam yemegi:18.30
1 kepce tarhana corbasi
1 tabak ispanak yemegi
1 kase yogurt
Salata

Su. 2.5 lt
Spor: 3 mil leslie 3*45= 135 puan
30 dk eliptik 4*30=120 puan

Toplam 255 puan
Pnrrr-12

Kakaolu nuz nasıl oluyor acaba ilk defa duydum

Toprakliyagmur · 15 Ocak 2018

eyledi .!.:
Menümü yazıyorum
Sabah 09.00
1 yumurta
Domates salatalık
Öğle 12.00
Yumurtalı hardal otu
Ebegümeci
Fırında kabak mücver yarim dilim
Akşam 19.00
6 yk barbunya
Yogurt
1.5 lt su

Kaç gündür bişey yemiodun bugun biraz yemişsin iyi olmuş abla

Pnrrr-20 .!.:
Menüm:

10:00 2kuru kayisi, 1yk zeytinyag

10:30 1,5tb ekmek, yarim yumurta, 1kk peynir, 3zeytin, domates salatalik biber

14:45 1,5 kepce yesilmercimek corbasi

18:00 1tabak bakla yemegi, 4yk yogurt, Salata

20:00 Adacayi, 3ceviz

2fincan yesilcay
2fincan adacayi
1 az sütlü Kahve
2lt Su
1lt tarcinli Su
5mil leslie + 200 hoplama + 5dk karin egzersizi + 30dk n.t.yürüyüs = 269 puan

Harikasın kuzum maşallah sana

mer_4260 .!.:
Biz Çıkrık Dr dan çok oldu aslında kızım şükür gayet sağlıklı Dr muz kızımın bu ara ağzını çok açık tuttuğu için nabız oldugunu söyledi çiçek sular gibi şu içecek ama damla damla dedi. Neyse kızım kaka yaptı bu arada bi yere uğramıştık mız mız lik yapıyordu meğer kaka bunaltmis bende popoya vurdukça pit pit aa bi ses duydum dedim geliyor :) miras çıksa böyle sevinmezdim heralde

Ahh ahh insan nelere sevinio yavrular mafoluyolar yapamayınca. Alerji uzmanına gittiniz mi

melegimve ben .!.:
EMZIREN ANNE MENUSU

Sabah ac karna
3 adet kuru kayisi
1 bardak sicak su

Ogle-Kahvalti. 11.30
2 yumurta ile ispanakli peynirli omlet
1 dilim t.b ekmegi
2 yk pekmez
1 k.k peynir

Ara ogun. 15.00
1 adet kakaolu muz

Aksam yemegi:18.30
1 kepce tarhana corbasi
1 tabak ispanak yemegi
1 kase yogurt
Salata

Su. 2.5 lt
Spor: 3 mil leslie 3*45= 135 puan
30 dk eliptik 4*30=120 puan

Toplam 255 puan
Pnrrr-12

Ah senin şu menüyü görünce inşallah bende tez zamanda kavuşurum peynire yoğurda dedim diyette yoğurt çok iyi oluodu

Pnrrr-20 .!.:
Afiyet olsun cnm güzel genelinde. Bezelye diätte pek önerilmiyor ama arada olabillir heralde :)

Canım çok nadir yerim zaten eşim almış yapayım dedim

Pufuduks · 15 Ocak 2018

Bugunku menum
Sabah hastanedydim kan icin ac gttim
Oglen 12.30
2 haslanmis yumurta
2 ince dilim kasar peyniri
Ceyrek simit
Domates salatalik
1silik cay kasigi cokokrem

Ara 14.40
1 parmak kadar galeta
1 br cay
3 minik bulgurlu yprak sarma

Aksam20.00
Sari kantoronlu melisa cayi
1 kase yogurt
2 kasik pirasa yemegi
2 kepce unsuz yumurtasiz tutmac corbasi

2 lt geckin su
30 dk tempolu yuruyus 60p
20 dk normal yuruyus 20p
200 ip 20p
3 mil leslie 135p
Toplm 235p

Pnrrr-12

nurse51 · 15 Ocak 2018

Sabah 8:30

2 dilim çavdar ekmeği
1 yemek kaşığı labnepeyniri
1 üçgen peynir peyniri
Maydanoz

Ara 11:00
1 fincan yoğurt
1 portakal

Öğlen 12:00

1 kase kuru fasulye
1 dilim çavdar ekmeği
Salata

Ara 16;00
1 fincan yoğurt
1 portakal

Akşam 19:00

Salata
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
1 kase yoğurt

Ara 21:00

2 ceviz
yoğurt 1 fincan
Yarım elma

4 litre su içtim

melegimve ben · 15 Ocak 2018

eyledi .!.:
Kakaolu nuz nasıl oluyor acaba ilk defa duydum

Valla bende ilk defa burda duydum muzu dilimleyip uzerine kakao serpiyorum ince suzgec ile tatli krizine gercekten iyi geliyor

Zey-has .!.:
Kaç gündür bişey yemiodun bugun biraz yemişsin iyi olmuş abla

Harikasın kuzum maşallah sana

Ahh ahh insan nelere sevinio yavrular mafoluyolar yapamayınca. Alerji uzmanına gittiniz mi

Ah senin şu menüyü görünce inşallah bende tez zamanda kavuşurum peynire yoğurda dedim diyette yoğurt çok iyi oluodu

Canım çok nadir yerim zaten eşim almış yapayım dedim

Oda olur canim insallah bebisin iyi olsunda eninde sonunda yemeye baslican insallah tez zamands atlatir o da sen de rahat edersiniz

melegimve ben · 15 Ocak 2018

KocasininNarTanesi .!.:
Bugunku menum
Sabah hastanedydim kan icin ac gttim
Oglen 12.30
2 haslanmis yumurta
2 ince dilim kasar peyniri
Ceyrek simit
Domates salatalik
1silik cay kasigi cokokrem

Ara 14.40
1 parmak kadar galeta
1 br cay
3 minik bulgurlu yprak sarma

Aksam20.00
Sari kantoronlu melisa cayi
1 kase yogurt
2 kasik pirasa yemegi
2 kepce unsuz yumurtasiz tutmac corbasi

2 lt geckin su
30 dk tempolu yuruyus 60p
20 dk normal yuruyus 20p
200 ip 20p
3 mil leslie 135p
Toplm 235p Pnrrr-12

Ben artik menulerine yapacak yorum bulamiyorum ayrica tutmacda bildigim nohut eriste ve mercimek var un olmamasi bisey ifade etmiyor.

nurse51 .!.:
Sabah 8:30

2 dilim çavdar ekmeği
1 yemek kaşığı labnepeyniri
1 üçgen peynir peyniri
Maydanoz

Ara 11:00
1 fincan yoğurt
1 portakal

Öğlen 12:00

1 kase kuru fasulye
1 dilim çavdar ekmeği
Salata

Ara 16;00
1 fincan yoğurt
1 portakal

Akşam 19:00

Salata
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
1 kase yoğurt

Ara 21:00

2 ceviz
yoğurt 1 fincan
Yarım elma

4 litre su içtim

Guzel menu afiyet olsun canim

Nilyyyaaannn · 15 Ocak 2018

asfarovski .!.:
Evet istiyor farkındayım ama birlikte salon olmuyor denedim çok demoralize oldum ben çünkü o çok profesyonel ben çok vasat oluyorum ve maalesef öğrenmeye açık biti değilim yanımda çok bilen biri olunca ama yürüyüşün her türlüsüne varım

Canım o zaman söyle birlikte yürüyüşlere gidin. Çünkü sporcu bir kişi için bu çok önemli anlayabiliyorum. Bende isterdim eşim benle spor yapsın yürüsün koşsun. Ortak oaylaşımlar için ortak alanlara ilgi duymak lazım ama sizde şükğr bir sorun olmamış bu.

asfarovski .!.:
Hmm geçmiş olsun canım gaz gerçekten büyük sıkıntı

Ya bide ben çıkaetamıyorum sanırım küçüklükten beri bize ayıp dene dene beyin hücrelerimize işlemiş işte

Nilyyyaaannn · 15 Ocak 2018

mefkurem .!.:
geçmiş olsun cnm ayaklarını üşütmemeye çalış

Aman huyu iyi olsunda oğlan çocuğu heralde hareketli olur :)

Kahvaltın çok geçe kalmış cnm dışarı çıkasaksan bile kalkınca ağzına bişey atıver ki meto çalışmaya başlasın

Başka takımın çok iyi olduğu ve sürekli onların 1.oldukları
@tugcekrblt
Pnrrr-12

ohhhh be çok güzel eksi
genelde pazartesiden sonra daha fazla gider
-2 gelir büyük ihtimal

Olsun haftaya eksiyle başlıyalımda tuğçem zaten bugünden sonra daha çok gider

Güzelim az yedim demişin ama bence menülerin normaldi
Eğer ara öğün seni etkiliyorsa orasını bilemem

Menü güzelde su yu artırmaya çalış cnm

1 çk.zeytinyağı verebilirsin cnm

Oooo pınar haftaya eksiyle başladıysa cuma süper olacak demektir

Amannn yarabbim bu ne
+1 ben nerelere gidem

ne yap ne et hedefi tutturmaya çalış lütfennnnn
Ahhh fatma elinde ne güzel imkan var ama değerlendirmiyosun
Keşke benim eşimde beni desteklese

Fatma 1 haftada artı olmasa çok şaşıracam :)

Oleyyyyyy
süperrrrrr
aman zeynebim eksiye güvenme daha çok dikkat et bu hafta -2 yi yakalıyabilirsin belki sporu unutma
Öyle olması lazım
2 haftadır aşağılarda durmak hiç yakışmadı bize

Kuzum ne yapıyon ne ediyon hiç sesin çıkmıyoki
Haftasonun nasıl geçti

Sen beynini böyle şartlamaya devam et bakalım

çok güzel zeynepcim
demekki pideler olmasa dahada güzel olacakmış
Lütfen daha dikkatli ol hedefini tutturmaya çalış en azından
Iyi bi yüzde için senin daha fazla vermen gerekiyor

Bizde mutluluğunu paylaşıyoruz canikom
Artık güzümüzü önce 79 a sonra 75 e dikiyoruz

Spor srni çok etkiliyor mervecim

Artık sende prztesi eksisine sevinmiyorum :))) cuma görelim

Valla isteyip emek verdikten sonra gitmicek kilo yok bunu sende görüyoruz zaten tatlım

Gibisi fazla güzelim
Bu hafta 1.lik gelecek başka yolu yok
Biz bugünden sonra coşarız
Bende 3 günlük detoks yapıcam

Kuzum mutlaka üşütüyosundur
Suyu soğuk içme ayaklarını sıcak tut

Geçmiş olsun cnm da bi dr a git için rahat olsun
Mide bulantısı neden acaba

Umarım hedefi tuttutursun
Bak Bu hafta herkes çok azimli

Benim gözüm -2 den dazlasında abla. O kadar çok yicek var ki iş yerinde ben hepsini red ediyorsaö bunun karşılığını almalıyım. İşte elimi kolomu bağlayan spor yapmamam. O kadr uykum var ki daha yeni eve gidiyorum yoldayım 10 da evde olsam spor duş 12 zaten 6.20 de kalıyorum. O yüzen biraz daha böyle olcak.

Sweetyy83 .!.:
Tatlım sadece keten tohumuyla bitmiyor yediklerimize dikkat edecez keten tohumunun sindirim sistemini düzenlemesinde zayıflatmaya kadar sayısız yararı var diyetisyenlerde öneriyor bir dene belki güzel sonuç alırsın

Bgn yiyeyim bende. Peki öğütülmüş mü içeyim yoksa öğütülmemiş mi çiğneyeyim?

Nilyyyaaannn · 15 Ocak 2018

mefkurem .!.:
Geçen hafta boşluğuma geldi :))artık pek fırsat vermem

Işin zor ama imkansız değil tabi :))
Ben 2 kilo verirsem sen 3 verir yetişirsin

Bu hafta 1.olan kız 3.9 vermiş

Yaaa onu nasıl yapıyolar bence o kız bir önceki hafta 2 kilo almıştır. Yada söylemiyor söylemiyor bi anda söylüyorlar

Nilyyyaaannn · 15 Ocak 2018

mefkurem .!.:
@mine006
nurse51
N Nilyyyaaannn

Ödem çayı

1.5 -2 lt suyun içine
2 y.elmanın kabuğu kalın doğranır
1 parça taze zencefil
3-4 tane karabiber
3-4 karanfil
1 ç.tarçın
Biraz saplarıyla maydonoz
1 limon dilimlenir
1-2 tane yaseminli y.çay deniyor ama hertürlüsü olur
5-10 dk kaynatılır
Akşamdan hazırlanırsa daha iyi
Gün içine yayarak içilir

Ananas yediğim zaman ben onun kabuklarınıda koyuyorum
Kiraz sapıda ilave edilebilir

Bu mu dukan birası mı?

Nilyyyaaannn · 15 Ocak 2018

canan456 .!.:
dünkü menüm
sabah 3 sigara nöreği
4 çeri
1 yım.haşlama

öğle 3 kaşık kapuska yoğurt

akiam 17.00 Kuşbakışı pide.(annemi dışarda yemeğe götürmek istedik.öncw köfteciye gittik ama park sıkı tısı oldu.yine pideciye geldik.keşke yarısonı barş yeseydim.)
evet.çok kötü.

Valla ne diyim insan zaten anlıyor yazarken ne yaptığını. Sende anlamışsın can. Kötü olmus hakket

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

9.TAKIM Bşl.94.4 Gnc.80.0 Hdf.75

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

9.Takım

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

9.TAKIM Bşl.94.4 Gnc.80.0 Hdf.75

Baslangic: 103.800guncel: 99.500hedef: 70

Baslangic: 103.800guncel: 99.500hedef: 70

Baslangic: 103.800guncel: 99.500hedef: 70

Baslangic: 103.800guncel: 99.500hedef: 70

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

9.Takım

* Bşl:108,6 , Gncl:103,3 hdf :75 boy 163*9. takım

9.TAKIM Bşl.94.4 Gnc.80.0 Hdf.75

9.TAKIM Bşl.94.4 Gnc.80.0 Hdf.75

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency