Çok geçmiş olsun umarım birşey çıkmaz ama kansızlık çok büyük sıkıntı gerçekten kan yapıcı sebze ve meyveler yemeye özen gosterEt Balik ciger ye surekli dedi doktor b12 d vitamini demirde dusukmus depolar yetersizmis hamile falan kalirsam nolur nolmaz diye simdiden kontroldeyim
aynen ya bizde bi sevinç bi mutluluk eşim diyor yoksa yoksa geldi mi nerdeyse pasta kesicez :)Kaç gündür bişey yemiodun bugun biraz yemişsin iyi olmuş abla
Harikasın kuzum maşallah sana
Ahh ahh insan nelere sevinio yavrular mafoluyolar yapamayınca. Alerji uzmanına gittiniz mi
Ah senin şu menüyü görünce inşallah bende tez zamanda kavuşurum peynire yoğurda dedim diyette yoğurt çok iyi oluodu
Canım çok nadir yerim zaten eşim almış yapayım dedim
Öüğütülmüş daha etkili canım öğüt yada iyice çiyine öyle yut 1 yemek kaşığıBenim gözüm -2 den dazlasında abla. O kadar çok yicek var ki iş yerinde ben hepsini red ediyorsaö bunun karşılığını almalıyım. İşte elimi kolomu bağlayan spor yapmamam. O kadr uykum var ki daha yeni eve gidiyorum yoldayım 10 da evde olsam spor duş 12 zaten 6.20 de kalıyorum. O yüzen biraz daha böyle olcak.
Bgn yiyeyim bende. Peki öğütülmüş mü içeyim yoksa öğütülmemiş mi çiğneyeyim?
158 canım vücut kitle endeksine göre en fazla 63 olmam gerekiyor 60 olsam yeter bana göreBoyun kaçtı canım?
geçmiş olsun canım kendine dikkat etBugunku menum
Sabah hastanedydim kan icin ac gttim
Oglen 12.30
2 haslanmis yumurta
2 ince dilim kasar peyniri
Ceyrek simit
Domates salatalik
1silik cay kasigi cokokrem
Ara 14.40
1 parmak kadar galeta
1 br cay
3 minik bulgurlu yprak sarma
Aksam20.00
Sari kantoronlu melisa cayi
1 kase yogurt
2 kasik pirasa yemegi
2 kepce unsuz yumurtasiz tutmac corbasi
2 lt geckin su
30 dk tempolu yuruyus 60p
20 dk normal yuruyus 20p
200 ip 20p
3 mil leslie 135p
Toplm 235p @Pnrrr-20
afiyet olsun canım güzel menu sadece araların birinde portakal fazla olmuş yarım yarım toplam bir meyve olsaydı daha güzel olurmuş :)Sabah 8:30
2 dilim çavdar ekmeği
1 yemek kaşığı labnepeyniri
1 üçgen peynir peyniri
Maydanoz
Ara 11:00
1 fincan yoğurt
1 portakal
Öğlen 12:00
1 kase kuru fasulye
1 dilim çavdar ekmeği
Salata
Ara 16;00
1 fincan yoğurt
1 portakal
Akşam 19:00
Salata
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
Ara 21:00
2 ceviz
yoğurt 1 fincan
Yarım elma
4 litre su içtim
Mukus hemen geçmez cnm kanın geçmesine sevindimaynen ya bizde bi sevinç bi mutluluk eşim diyor yoksa yoksa geldi mi nerdeyse pasta kesicez :)
Diğeri için alerji perşembe canım hocadan aldık randevu perşembe ye kadar randevu doluydu kendi hastanemize gidiyoruz. Devlet Hastanesinde yapılırken görmüştük eşim hemşirelerin yaklaşımıni görünce irite oldu özel de yaptırcaz ama yumurta kestim kakada mukus var ama kan lekesi yok şükür
nohut mercimek agirlikli eristeyi az koydurdum kaynanam yaparken kepceyle alirkende secerek aldim hamurundan yemedimBen artik menulerine yapacak yorum bulamiyorumayrica tutmacda bildigim nohut eriste ve mercimek var un olmamasi bisey ifade etmiyor.
Vayyyy sporlar yapılmışEMZIREN ANNE MENUSU
Sabah ac karna
3 adet kuru kayisi
1 bardak sicak su
Ogle-Kahvalti. 11.30
2 yumurta ile ispanakli peynirli omlet
1 dilim t.b ekmegi
2 yk pekmez
1 k.k peynir
Ara ogun. 15.00
1 adet kakaolu muz
Aksam yemegi:18.30
1 kepce tarhana corbasi
1 tabak ispanak yemegi
1 kase yogurt
Salata
Su. 2.5 lt
Spor: 3 mil leslie 3*45= 135 puan
30 dk eliptik 4*30=120 puan
Toplam 255 puan
@Pnrrr-20
Kan değerleri 1 ay da düzelmez aslında bi süre kullanmak gerekiyorMefkurem abla hani kan hapi iciyodum ya 1 aydir kutu bitti bende degerlerim normale döndüyse bos yere icmeyim diye kan degerlerime baktirmak icin gttim bide el parmaklarim cok sisiyor abla eklem yerleri özellikle bide ayak bas parmaklarimin yere basan eklem yerleri cok agriyor kan verdim 6 tup iyice bakacaklar persembe sonuc alicam insallah
Ne yapalım cnm bizde bu metolarla idare edecez ))Haftaya pazartesiden persembeye yaparz ozaman dmi abla valla smdiden heycanlandm güzel eksi gelir insallah :) bu hafta bittide haftaya heycanlaniyom bendevalla acaba bende bi hafta 2-3 kilo verebilcemmi ya cok isterm ama benm bünye kaldirmiyor
Kız dengeli beslen diyoz sana :))Tamam yarından itibaren protein ağırlıklı yemek yiyecegim. Sabah yumurta öğle akşam et :)
maşallah sende spor yapmışın cnmBugunku menum
Sabah hastanedydim kan icin ac gttim
Oglen 12.30
2 haslanmis yumurta
2 ince dilim kasar peyniri
Ceyrek simit
Domates salatalik
1silik cay kasigi cokokrem
Ara 14.40
1 parmak kadar galeta
1 br cay
3 minik bulgurlu yprak sarma
Aksam20.00
Sari kantoronlu melisa cayi
1 kase yogurt
2 kasik pirasa yemegi
2 kepce unsuz yumurtasiz tutmac corbasi
2 lt geckin su
30 dk tempolu yuruyus 60p
20 dk normal yuruyus 20p
200 ip 20p
3 mil leslie 135p
Toplm 235p @Pnrrr-20
Ohhh suya maşallahhhhSabah 8:30
2 dilim çavdar ekmeği
1 yemek kaşığı labnepeyniri
1 üçgen peynir peyniri
Maydanoz
Ara 11:00
1 fincan yoğurt
1 portakal
Öğlen 12:00
1 kase kuru fasulye
1 dilim çavdar ekmeği
Salata
Ara 16;00
1 fincan yoğurt
1 portakal
Akşam 19:00
Salata
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
Ara 21:00
2 ceviz
yoğurt 1 fincan
Yarım elma
4 litre su içtim
gelince 2 mil leslie bile yapsan başlangıç için hiç yoktan iyidir cnmenim gözüm -2 den dazlasında abla. O kadar çok yicek var ki iş yerinde ben hepsini red ediyorsaö bunun karşılığını almalıyım. İşte elimi kolomu bağlayan spor yapmamam. O kadr uykum var ki daha yeni eve gidiyorum yoldayım 10 da evde olsam spor duş 12 zaten 6.20 de kalıyorum. O yüzen biraz daha böyle olcak.
Taze öğütüp yemek en doğrusu ama arkasından bol su içilmesi lazımBgn yiyeyim bende. Peki öğütülmüş mü içeyim yoksa öğütülmemiş mi çiğneyeyim?
yok almamışYaaa onu nasıl yapıyolar bence o kız bir önceki hafta 2 kilo almıştır. Yada söylemiyor söylemiyor bi anda söylüyorlar
Ödem çayı cnmBu mu dukan birası mı?
Mervecim senin kilon az olduğu için akşamları hiç ekmek olmasa daha iyi olurEmziren süt ve yumurta diyeti yapan ana menüsü
Saat 11.40 kahvaltı
5 zeytin
1 salatalık
3 cerry
1 dana jambon
Yeşillik
1 dilim tb
Saat 15.00
1 kase bamya yemeği
Saat 19.30 akşam
1 kase tavuksuyu çorba
3 orta boy İslim kebabı (kusbasili)
Salata
1dilim den az tb ekmek
Su 3 litre
Spor yapıcam birazdan o zaman etiket yaparım
Üçgen peynir için yukarda yazdım :))İyi akşamlar kızlar
Bugünki menüm
Sabah 9:30
1 haşlanmış yumurta, 1 üçgen peynir,1 dilim ekmek
Öğlen 13:30
Yoğurtlu brokoli
Akşam 17:30
Yoğurtlu ıspanak,1 avuç badem
1 lt su
45 dk yürüyüş @Pnrrr-20
Hem ekmek Hem lavaş niye olduki cnmBende menümü yaZayım
Sabah (6.40)
1 dilim peynir
1/8 avakado düşününce avakadom büyüktü)
yarım lavasa sardım yedim
1 dilim ekmek
Öğlen( 13.00)
2 yk bulgur pilavı
2 tane avuc içi kadar ızgar köfte
Akşam (17.00)
1 kase çorba
Sıvı 1.5 lt su 1 lt dukkan birası
Spor yok
Ayy abla estağfurullah olur mu çok şeyi kaçırıyorum ben arada giriyorum en son ne yazılmışşsa bakıp yazıyorum geçmişe çok gidemiyorum . daha da dikkatlı olucam ablamEeeee nere kayboldunuzzz :)))
T Toprakliyagmur kız zeynep sen benim mesajlara niye hiç cevap vermiyon
Beni göz ardımı ettin yoksam
Ayy abla estağfurullah olur mu çok şeyi kaçırıyorum ben arada giriyorum en son ne yazılmışşsa bakıp yazıyorum geçmişe çok gidemiyorum . daha da dikkatlı olucam ablam
Kolay gelsin ablaa bende oğlana kahvaltılık zeytinli kek yaptımBizim misafir gitti
Poğaça yaptıydım kekde vardı
Hemen t.kahvemi içip 10 dk sonra spora başlıcam
Tek yarım saat vaktim var sonra abbas işe yolcu :))
Dr da demişti canım en az 3 haftalik diyet sonrası geçiyoMuş sizde mukus oldu mu pekiMukus hemen geçmez cnm kanın geçmesine sevindim
abla bazen ekmeği yemek için yiyorum Aksam yani tok olsamda psikoLojik. Ben mutlaka pilav yapardım yemeklerin yanına onun yerine gibi geliyor ama bazen aramiuorum birde çok taze olunca yemek istiyor canım :) dikkat ederim. Patlıcanlari kızarttim tavada çok ama çok az yağ ile çok iyi çektirdim yağını başka birşeye de yağ koymaidmVayyyy sporlar yapılmış
sabah öğlen bir olduğu için 2 yumurta olabilir gibi geldi
Menüde gayet güzel
Ama yarından itibaren muz olmasın
Istiyosan armutu yada elmayı rendeleyip az pişirip tarçınla yiyebilirsin
Kan değerleri 1 ay da düzelmez aslında bi süre kullanmak gerekiyor
Dereotu ciğer k.et iyi olur
Ama yanında yoğurt türü tüketmemen gerekiyor
Bide siyah çayı fazla içme
Ne yapalım cnm bizde bu metolarla idare edecez ))
Pazartesiye ekside çıkarsan belki 2 kilo olur
Inşalahhhh diyelim
Bu perş.için planın varmı
Kız dengeli beslen diyoz sana :))
Birazda spor yapsan
maşallah sende spor yapmışın cnm
Bence bugün diğer günlere göre daha güzel en azından hamurişi vs yok
Akşam pırasayı 1 tb yeseydin çorbaya gerek kalmazdı yada 1 kepçe olabilirdi
Ohhh suya maşallahhhh
Bazen yemek durumunda kalıyoruz ama üçgen peynşrler krem peynirler pek sağlıklı değil cnm. Artık peynirlerden yapıyolarmış hem doyurucuda olmuyor
Sabahki arayı 2 öğün arasına birazdaha ortalasan saat olarak
Normalde kurufasülye yanında ekmek yemiyoruz ama senin kilona göre bide öğlen olduğu için 1 dil.olabilir
Hani sende spora başlıcaktın :)
gelince 2 mil leslie bile yapsan başlangıç için hiç yoktan iyidir cnm
Taze öğütüp yemek en doğrusu ama arkasından bol su içilmesi lazım
Yada öğütülmemişi biraz sıcak suda bekletip öyle yiyebilirsin
Sabah aç karna daha da etkili wc için
Keten tohumu yağıda kullanabilirsin
yok almamış
Son haftalarda pek verememiş
Ödem çayı cnm
Hani yumurta sormuştunya onunla bereber bu çay içiliyor gün içinde
Mervecim senin kilon az olduğu için akşamları hiç ekmek olmasa daha iyi olur
Islim kebabı muhtemelen kızartma dır heralde
Üçgen peynir için yukarda yazdım :))
Bence sen hedefi fazla fazla tutturacan bu hafta
Hem ekmek Hem lavaş niye olduki cnm
Menüye bakınca hiç salata yeşillik yok
Ne çorbası olduğunuda yazalım
Ama tek çorbayla acıkırsın yoğurt salata falan olsaydı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?