Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

sahgull · 15 Ocak 2018

Nilyyyaaannn .!.:
Bende menümü yaZayım

Sabah (6.40)
1 dilim peynir
1/8 avakado düşününce avakadom büyüktü)
yarım lavasa sardım yedim
1 dilim ekmek

Öğlen( 13.00)
2 yk bulgur pilavı
2 tane avuc içi kadar ızgar köfte

Akşam (17.00)
1 kase çorba

Sıvı 1.5 lt su 1 lt dukkan birası
Spor yok

Ayçammm sabah ekmek gereksiz olmuş lavaş yemişsin zaten
Akşamıda erken kapatmıssın acıkmıycan mı beybimm

Ohh başlamıssın faydasını görüyormusun dukan biranın

Mefkurem · 15 Ocak 2018

sahgull .!.:
Selamlarrr

Nasılsınız hanımlar

Mefkurem ablacımm nasılsın

Hoşgeldinnnn gülüşümmmm

Çok şükür daha iyiyim cnm

Bide bu hafta 1.lik gelse daha mutlu olacam
2 haftadır kötü sonuç aldık

Sende ne var ne yok
Takip edemedim listeye girdinmi

mer_4260 · 15 Ocak 2018

Spor yaptım inanması güç olsa da üstelik başım ağrıdan çatlama üzere olmasına rağmen. Aç kaldığım halde çok kilo vermemem biraz beni üzdü oyüzden spor a dikkat edicem
45 dakika 3 mil leslie ×3=135
20 dakika plates×3=60
Toplam 195 puan

Pnrrr-12

Mefkurem · 15 Ocak 2018

Zey-has .!.:
Kolay gelsin ablaa bende oğlana kahvaltılık zeytinli kek yaptım

Senin oğlan kek yemeyemi başladı :))

Toprakliyagmur · 15 Ocak 2018

mefkurem .!.:
Senin oğlan kek yemeyemi başladı :))

Ben ıhlamur ile ıslatıp veriyorum napayım başka bişey gelmio aklıma yoğurt yumurta olmayınca

Pnrrr-12 · 15 Ocak 2018

melegimve ben .!.:
EMZIREN ANNE MENUSU

Sabah ac karna
3 adet kuru kayisi
1 bardak sicak su

Ogle-Kahvalti. 11.30
2 yumurta ile ispanakli peynirli omlet
1 dilim t.b ekmegi
2 yk pekmez
1 k.k peynir

Ara ogun. 15.00
1 adet kakaolu muz

Aksam yemegi:18.30
1 kepce tarhana corbasi
1 tabak ispanak yemegi
1 kase yogurt
Salata

Su. 2.5 lt
Spor: 3 mil leslie 3*45= 135 puan
30 dk eliptik 4*30=120 puan

Toplam 255 puan
Pnrrr-12

Spor sahane menüde gayet güzel afiyet olsun canim

eyledi .!.:
Güzel menü afiyet olsun. Ama bana öğle yemeği yetmezdi. Yanina yogurt yada salata olabilirdi. Spor desen harika

Kahvalti cok erken degldi sanirm o yüzden yetti canim :)

KocasininNarTanesi .!.:
Bugunku menum
Sabah hastanedydim kan icin ac gttim
Oglen 12.30
2 haslanmis yumurta
2 ince dilim kasar peyniri
Ceyrek simit
Domates salatalik
1silik cay kasigi cokokrem

Ara 14.40
1 parmak kadar galeta
1 br cay
3 minik bulgurlu yprak sarma

Aksam20.00
Sari kantoronlu melisa cayi
1 kase yogurt
2 kasik pirasa yemegi
2 kepce unsuz yumurtasiz tutmac corbasi

2 lt geckin su
30 dk tempolu yuruyus 60p
20 dk normal yuruyus 20p
200 ip 20p
3 mil leslie 135p
Toplm 235p Pnrrr-12

Önceki menülere göre gayet güzel canim afiyet olsun. Spor da güzel :)

nurse51 .!.:
Sabah 8:30

2 dilim çavdar ekmeği
1 yemek kaşığı labnepeyniri
1 üçgen peynir peyniri
Maydanoz

Ara 11:00
1 fincan yoğurt
1 portakal

Öğlen 12:00

1 kase kuru fasulye
1 dilim çavdar ekmeği
Salata

Ara 16;00
1 fincan yoğurt
1 portakal

Akşam 19:00

Salata
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
1 kase yoğurt

Ara 21:00

2 ceviz
yoğurt 1 fincan
Yarım elma

4 litre su içtim

Güzel cnm afiyet olsun. Cumaya yakin bakliyat sisircek seyler yememeye calis canim

mer_4260 .!.:
Emziren süt ve yumurta diyeti yapan ana menüsü
Saat 11.40 kahvaltı
5 zeytin
1 salatalık
3 cerry
1 dana jambon
Yeşillik
1 dilim tb

Saat 15.00
1 kase bamya yemeği
Saat 19.30 akşam
1 kase tavuksuyu çorba
3 orta boy İslim kebabı (kusbasili)
Salata
1dilim den az tb ekmek

Su 3 litre
Spor yapıcam birazdan o zaman etiket yaparım

Afiyet olsun güzel menü cnm

Sweetyy83 .!.:
İyi akşamlar kızlar
Bugünki menüm
Sabah 9:30
1 haşlanmış yumurta, 1 üçgen peynir,1 dilim ekmek
Öğlen 13:30
Yoğurtlu brokoli
Akşam 17:30
Yoğurtlu ıspanak,1 avuç badem
1 lt su
45 dk yürüyüş @Pnrrr-20

Kiz cok güzel gidiyorsun afiyet olsun bakalm cumaya kac olucak :)

Nilyyyaaannn .!.:
Bende menümü yaZayım

Sabah (6.40)
1 dilim peynir
1/8 avakado düşününce avakadom büyüktü)
yarım lavasa sardım yedim
1 dilim ekmek

Öğlen( 13.00)
2 yk bulgur pilavı
2 tane avuc içi kadar ızgar köfte

Akşam (17.00)
1 kase çorba

Sıvı 1.5 lt su 1 lt dukkan birası
Spor yok

Canim lavas oldgu icin ekmek olmasa olurmus sanki. Aksam ne corbasi yedin baya hafif olmus afiyet olsun

sahgull · 15 Ocak 2018

mefkurem .!.:
Hoşgeldinnnn gülüşümmmm

Çok şükür daha iyiyim cnm

Bide bu hafta 1.lik gelse daha mutlu olacam
2 haftadır kötü sonuç aldık

Sende ne var ne yok
Takip edemedim listeye girdinmi

Bende çok şükür sınavları atlattım rahatladım
Listeye henüz giremedim izin iyi gelmedi toparlayamıyorum birtürlü

Toparlarsınız ablacım maşallah azimli kızlar

Mefkurem · 15 Ocak 2018

mer_4260 .!.:
abla bazen ekmeği yemek için yiyorum Aksam yani tok olsamda psikoLojik. Ben mutlaka pilav yapardım yemeklerin yanına onun yerine gibi geliyor ama bazen aramiuorum birde çok taze olunca yemek istiyor canım :) dikkat ederim. Patlıcanlari kızarttim tavada çok ama çok az yağ ile çok iyi çektirdim yağını başka birşeye de yağ koymaidm

Anacım yemiş olmak için ekmek yenirmi :)) boşver en azından akşam yeme

Pilav hepimizin evinde vazgeçilmemiz zaten :))
Ama biz yemeyi tercih etmiyoruz
Çünkü zayıf olmayı daha çok istiyoruz

Mefkurem · 15 Ocak 2018

sahgull .!.:
Bende çok şükür sınavları atlattım rahatladım
Listeye henüz giremedim izin iyi gelmedi toparlayamıyorum birtürlü

Toparlarsınız ablacım maşallah azimli kızlar

Artın fazlaysa listeye girebilirsin cnm
Heralde 6 ayı geçmiştir

Sende bi başladınmı arkası gelir
Toparlıyomuyom diye bişey yooook :))
Hadi bak bugün kutsal diyete başlama günü :)))

Mefkurem · 15 Ocak 2018

Şimdilik gittimmm

Toprakliyagmur · 15 Ocak 2018

Ahh kıskandım şimdi herkesler spor yapmış yarından itibaren 4 mil leslie ye başlıcamm

Pnrrr-12 · 15 Ocak 2018

______ SPOR LİSTESİ ______

Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe

Zey-has 90 + -- + 90 + -- + -- + -- + --
Sweetyy83 -- + 30 + 45 + 45 + -- + -- + --
Pnrr-20 -- + 279 + 239 + 269 + -- + -- + --
K-Nartanesi 30 + -- + -- + 235 + -- + -- + --
Eyledi -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Nanekekik -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Mer_4260 -- + -- + -- + 195 + -- + -- + --
MelegimveBen -- + 90 + 50 + 255 + -- + -- + --
Mefkurem 45 + -- + -- + -- + -- + -- + --
Ponibon 176 + 260 + 60 + 170 + --+ -- + --
Asfarovski -- + 180 + 65 + -- + -- + -- + --
Tugcekrblt 260 + 246 + 193 + -- + -- + -- + --
Canan456 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Warriorinside -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Nilyannn -- + -- + -- + -- + -- + -- + --

Son 3 gün kizlar degerlendirelimm bol Spor yapalimki eksiler gelsinn bu hafta birincilik bizi beklerr

Pnrrr-12 · 15 Ocak 2018

Zey-has .!.:
Ahh kıskandım şimdi herkesler spor yapmış yarından itibaren 4 mil leslie ye başlıcamm

Aynen canim sende yap hem insan mutlu oluyor hemde rahatlik geliyor hemde daha iyi kilo veriyoruz daha ne olsun :)

Pnrrr-12 · 15 Ocak 2018

sahgull .!.:
Selamlarrr

Nasılsınız hanımlar

Mefkurem ablacımm nasılsın

Selammm

Pnrrr-12 · 15 Ocak 2018

mefkurem .!.:
Vayyyy sporlar yapılmış
sabah öğlen bir olduğu için 2 yumurta olabilir gibi geldi
Menüde gayet güzel
Ama yarından itibaren muz olmasın
Istiyosan armutu yada elmayı rendeleyip az pişirip tarçınla yiyebilirsin

Kan değerleri 1 ay da düzelmez aslında bi süre kullanmak gerekiyor
Dereotu ciğer k.et iyi olur
Ama yanında yoğurt türü tüketmemen gerekiyor
Bide siyah çayı fazla içme

Ne yapalım cnm bizde bu metolarla idare edecez ))
Pazartesiye ekside çıkarsan belki 2 kilo olur
Inşalahhhh diyelim

Bu perş.için planın varmı

Kız dengeli beslen diyoz sana :))
Birazda spor yapsan

maşallah sende spor yapmışın cnm
Bence bugün diğer günlere göre daha güzel en azından hamurişi vs yok
Akşam pırasayı 1 tb yeseydin çorbaya gerek kalmazdı yada 1 kepçe olabilirdi

Ohhh suya maşallahhhh
Bazen yemek durumunda kalıyoruz ama üçgen peynşrler krem peynirler pek sağlıklı değil cnm. Artık peynirlerden yapıyolarmış hem doyurucuda olmuyor
Sabahki arayı 2 öğün arasına birazdaha ortalasan saat olarak
Normalde kurufasülye yanında ekmek yemiyoruz ama senin kilona göre bide öğlen olduğu için 1 dil.olabilir

Hani sende spora başlıcaktın :)

gelince 2 mil leslie bile yapsan başlangıç için hiç yoktan iyidir cnm

Taze öğütüp yemek en doğrusu ama arkasından bol su içilmesi lazım
Yada öğütülmemişi biraz sıcak suda bekletip öyle yiyebilirsin
Sabah aç karna daha da etkili wc için
Keten tohumu yağıda kullanabilirsin

yok almamış
Son haftalarda pek verememiş

Ödem çayı cnm
Hani yumurta sormuştunya onunla bereber bu çay içiliyor gün içinde

Mervecim senin kilon az olduğu için akşamları hiç ekmek olmasa daha iyi olur
Islim kebabı muhtemelen kızartma dır heralde

Üçgen peynir için yukarda yazdım :))

Bence sen hedefi fazla fazla tutturacan bu hafta

Hem ekmek Hem lavaş niye olduki cnm
Menüye bakınca hiç salata yeşillik yok
Ne çorbası olduğunuda yazalım
Ama tek çorbayla acıkırsın yoğurt salata falan olsaydı

Insallah ablaa bakalm cok iyi olur :)
Persembeye bi fikrim yok carsamba eksim nasl olcka ona göre davranirm dedim belkide normal gecicirm bu hafta bilemedm

sahgull · 15 Ocak 2018

mefkurem .!.:
Artın fazlaysa listeye girebilirsin cnm
Heralde 6 ayı geçmiştir

Sende bi başladınmı arkası gelir
Toparlıyomuyom diye bişey yooook :))
Hadi bak bugün kutsal diyete başlama günü :)))

Bikere girdim gene çıktım

Başladım bakalım ablacım inşallah kalıcı olur
Terzi kendi söküğünü dikemezmiş o hesap

mine006 · 15 Ocak 2018

sabah 8:30
2 yumurta 5-6 top peynir
2 ceviz
çay

10:30 filtre kahve

13:30 yulaflı yoğurt ve zeytinyağlı pırasa

15.30 yeşil çay

16:30 7 otlu çay

Akşam 18.30
Sebze çorbası
2 corba kaşıgi patates yemegi
Yoğurt
2 ince sarma

Türk kahvesi
Çay

3 litre su bitti.
4km yürüyüş

asfarovski · 16 Ocak 2018

mer_4260 .!.:
Dayanamadim kızı giydirdim Dr a geldik sesi kalın eli yüzü de birazda sis gece falan rahatsız olur diye geldim bekliyoruz :) yanlız evde keyifsiz ağlamakli kızım hastanede çığlık çığlığa oyun oynuyor kahkaha lar atiyor evde bunalıma giriyor sanırım :)

Valla bu kuzular PR in hakkını veriyor benimki de aynı sessiz sakın bir efendi ki sorma gitsin

asfarovski · 16 Ocak 2018

Dört tepsi börek koca tencere sarma yaptık

Mefkurem · 16 Ocak 2018

asfarovski .!.:
Dört tepsi börek koca tencere sarma yaptık

Derdiniz neydi kızzz

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

🌸🌸

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

🌸🌸

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

🌸🌸

Aktif Üye

Guru

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency