Ahh kıskandım şimdi herkesler spor yapmış yarından itibaren 4 mil leslie ye başlıcamm
Kuzucum miktarlar az olsada akşam hep pattis hem sarma ikiside karbonsabah 8:30
2 yumurta 5-6 top peynir
2 ceviz
çay
10:30 filtre kahve
13:30 yulaflı yoğurt ve zeytinyağlı pırasa
15.30 yeşil çay
16:30 7 otlu çay
Akşam 18.30
Sebze çorbası
2 corba kaşıgi patates yemegi
Yoğurt
2 ince sarma
Türk kahvesi
Çay
3 litre su bitti.
4km yürüyüş
küstün müüüüü küsme yaradanına kurban olduğuuummm küsmeeee eşim pc me ambargo koydu boyun düzleşmesi kamburluk hep pc ye yapışıp kalıyorum diye olmuş diyor haklı da olabilir gerçi de leptabıma (onun aslın da benim ki bozuldu ya) el koyması ağır olduydu yaaaekim2009 ekim hanımcım az kaldı, sanada küsecem
O pc yi düşününceye kadar seni köle izaura olarak kullanmaktan vazgeçsinküstün müüüüü küsme yaradanına kurban olduğuuummm küsmeeee eşim pc me ambargo koydu boyun düzleşmesi kamburluk hep pc ye yapışıp kalıyorum diye olmuş diyor haklı da olabilir gerçi de leptabıma (onun aslın da benim ki bozuldu ya) el koyması ağır olduydu yaaa
bu gün geri eve getirdi kendi işiyle ilgili kayıtlı şeylere evde bakacak yaa o uyudu ben damladım
Gelmezsen olacağı o iştebenim ilaçlar sonun da bitti regl de bitti gibi ama fazlalıklar hala gitmediMefkurem sen 7 lere doğru inerken ben yukarılara çıkıyorum bacım sen beni bekleme gaz pedalını kökle gitsin
Hoşgeldinnnn bebeğimhedef kilo 72
guncel 92
boy 173
tamam bakiyorum hemenHoşgeldinnnn bebeğim
Önce ilk sayfadaki kuralları iyice bi oku
Yapabilirim kabul ederim dersen ordaki formu doldur burda paylaş tanıyalım seni
hosbulduk tesekkur ederimHoşgeldinnnn bebeğim
Önce ilk sayfadaki kuralları iyice bi oku
Yapabilirim kabul ederim dersen ordaki formu doldur burda paylaş tanıyalım seni
Devam edecek olursan yarın tanışır kaynaşırız canomhosbulduk tesekkur ederim
iyi geceler :)Devam edecek olursan yarın tanışır kaynaşırız canom
Iyi gecelerrr
Elvankentteyim canım bendeEryamandayim ben sen ne taraftasin. Cok soguk gercekten ben cesaret edemedim cikmaya bi ara balkona cikayim dedim onda bile 2 dk duramadim
Evde canı sıkılmış bizde çıkmazdik ama eşim erken gelir benim 1_2gibi evde olur oğlumda uyumaligim babasını görünce gezmeye gidelim dedi (onun gezme anlayışı avmlerin oyun yerleri bu ara ona sardı para istiyor sipam bide evden çıkarken yeni nesil çok şanssız bı yaz gelsede kurtulsak avmden )Dayanamadim kızı giydirdim Dr a geldik sesi kalın eli yüzü de birazda sis gece falan rahatsız olur diye geldim bekliyoruz :) yanlız evde keyifsiz ağlamakli kızım hastanede çığlık çığlığa oyun oynuyor kahkaha lar atiyor evde bunalıma giriyor sanırım :)
Canin tatlı istediği için içtin galiba suyu çünkü üzgünüm demişsin başka açıklama yokMenüm
Sabah 8.30
Şekersiz Türk Kahvesi
10.00
Çeyrekten biraz daha az simit arası peynir
1 yeşil elma
14.00
3 yk karnabahar
14.40
Koca bardak şekerli su
17.30
1 kase yogurt
1 tavuk but
Saat 8de de yogurt yicem
1.5 lt su (şimdilik)
Ben aradaki miktarın nereye gittiğine güldümBünyesi çok dengeli gibi bi de bana gülüyo ya
BegendimMenüm:
10:00 2kuru kayisi, 1yk zeytinyag
10:30 1,5tb ekmek, yarim yumurta, 1kk peynir, 3zeytin, domates salatalik biber
14:45 1,5 kepce yesilmercimek corbasi
18:00 1tabak bakla yemegi, 4yk yogurt, Salata
20:00 Adacayi, 3ceviz
2fincan yesilcay
2fincan adacayi
1 az sütlü Kahve
2lt Su
1lt tarcinli Su
5mil leslie + 200 hoplama + 5dk karin egzersizi + 30dk n.t.yürüyüs = 269 puan
Anne olmak manyakça birşey valla ailecek halay çekmediğimiz kalıyordu anneannesi hergun arayıp soruyorduBiz Çıkrık Dr dan çok oldu aslında kızım şükür gayet sağlıklı Dr muz kızımın bu ara ağzını çok açık tuttuğu için nabız oldugunu söyledi çiçek sular gibi şu içecek ama damla damla dedi. Neyse kızım kaka yaptı bu arada bi yere uğramıştık mız mız lik yapıyordu meğer kaka bunaltmis bende popoya vurdukça pit pit aa bi ses duydum dedim geliyor :) miras çıksa böyle sevinmezdim heralde
Poni bu yaşlar kuru gibi tek tüketiliyor mu bide yaş dediğin Trabzon hurması mı minik derken nasıl minik tartiyi çok merak ettimMenüm
07.30
6 minik yaş hurma
1 kase yoğurt
(Ara uzun olınca acıktım baya)
14.30
6 minik yaş hurma
1 kase yoğurt
1 lokma ev keki( kızıma yedirirken nasıl ağzıma attım ne ara çiğnemeden yuttm çok hızlıydı saniyelik bişeydi pişmanım)
19 30
6 minik yaş hurma
1 kase yoğurt
Su 2
Spor
10 bant 30
20 kond bis 40
10 elptk 40
20 aletli 60
Toplam 170 p @Pnrrr-20
Öğleden sonra çok rahat geçti sporda da çok dinçtim
BegendimEMZIREN ANNE MENUSU
Sabah ac karna
3 adet kuru kayisi
1 bardak sicak su
Ogle-Kahvalti. 11.30
2 yumurta ile ispanakli peynirli omlet
1 dilim t.b ekmegi
2 yk pekmez
1 k.k peynir
Ara ogun. 15.00
1 adet kakaolu muz
Aksam yemegi:18.30
1 kepce tarhana corbasi
1 tabak ispanak yemegi
1 kase yogurt
Salata
Su. 2.5 lt
Spor: 3 mil leslie 3*45= 135 puan
30 dk eliptik 4*30=120 puan
Toplam 255 puan
@Pnrrr-20
bak bugün çok güzelSabah 8:30
2 dilim çavdar ekmeği
1 yemek kaşığı labnepeyniri
1 üçgen peynir peyniri
Maydanoz
Ara 11:00
1 fincan yoğurt
1 portakal
Öğlen 12:00
1 kase kuru fasulye
1 dilim çavdar ekmeği
Salata
Ara 16;00
1 fincan yoğurt
1 portakal
Akşam 19:00
Salata
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
Ara 21:00
2 ceviz
yoğurt 1 fincan
Yarım elma
4 litre su içtim
Kiz seydanin 50 kgda 4kg verdiğini nasıl unuttunuz oluyor hemde nasıl sağlıklı yemişti metabolizma lüksüYaaa onu nasıl yapıyolar bence o kız bir önceki hafta 2 kilo almıştır. Yada söylemiyor söylemiyor bi anda söylüyorlar
BegendimEmziren süt ve yumurta diyeti yapan ana menüsü
Saat 11.40 kahvaltı
5 zeytin
1 salatalık
3 cerry
1 dana jambon
Yeşillik
1 dilim tb
Saat 15.00
1 kase bamya yemeği
Saat 19.30 akşam
1 kase tavuksuyu çorba
3 orta boy İslim kebabı (kusbasili)
Salata
1dilim den az tb ekmek
Su 3 litre
Spor yapıcam birazdan o zaman etiket yaparım
Canim suyun çok az umarım sonra icmissindirİyi akşamlar kızlar
Bugünki menüm
Sabah 9:30
1 haşlanmış yumurta, 1 üçgen peynir,1 dilim ekmek
Öğlen 13:30
Yoğurtlu brokoli
Akşam 17:30
Yoğurtlu ıspanak,1 avuç badem
1 lt su
45 dk yürüyüş @Pnrrr-20
Sabah ki ekmek gereksiz akşamda yetersiz olmuş AyçaBende menümü yaZayım
Sabah (6.40)
1 dilim peynir
1/8 avakado düşününce avakadom büyüktü)
yarım lavasa sardım yedim
1 dilim ekmek
Öğlen( 13.00)
2 yk bulgur pilavı
2 tane avuc içi kadar ızgar köfte
Akşam (17.00)
1 kase çorba
Sıvı 1.5 lt su 1 lt dukkan birası
Spor yok
miye inanmaualim kız :)Spor yaptım inanması güç olsa da üstelik başım ağrıdan çatlama üzere olmasına rağmen. Aç kaldığım halde çok kilo vermemem biraz beni üzdü oyüzden spor a dikkat edicem
45 dakika 3 mil leslie ×3=135
20 dakika plates×3=60
Toplam 195 puan @Pnrrr-20
Kiz sen ne ara çıktın izneBende çok şükür sınavları atlattım rahatladım
Listeye henüz giremedim izin iyi gelmedi toparlayamıyorum birtürlü
Toparlarsınız ablacım maşallah azimli kızlar
Tatlım öğlen ki yemeklerinde porsiyonu belli olursa süper olur akşam ki çorbanın dasabah 8:30
2 yumurta 5-6 top peynir
2 ceviz
çay
10:30 filtre kahve
13:30 yulaflı yoğurt ve zeytinyağlı pırasa
15.30 yeşil çay
16:30 7 otlu çay
Akşam 18.30
Sebze çorbası
2 corba kaşıgi patates yemegi
Yoğurt
2 ince sarma
Türk kahvesi
Çay
3 litre su bitti.
4km yürüyüş
Aaaa niye herkese bı tepsimi hani diyetteyim herkesDört tepsi börek koca tencere sarma yaptık
BegendimMenümm gelsin efenim
11.00
1 incir
12.00
3 kş.omlet
Peynir
5 zeytin
Domates
1 tb baget ekm.dışı
Mşsafirden akşam geç oldu
19.15
1 tb fırında kıymalı patlıcan
Yoğurt
Su 2 lt
Spor 20 dk.bantta yürüyüş
20*3= 60 puan
@Pnrrr-20
Abla ya şu tele net alsan daha iyi değil mi duElwamede olmaz :)küstün müüüüü küsme yaradanına kurban olduğuuummm küsmeeee eşim pc me ambargo koydu boyun düzleşmesi kamburluk hep pc ye yapışıp kalıyorum diye olmuş diyor haklı da olabilir gerçi de leptabıma (onun aslın da benim ki bozuldu ya) el koyması ağır olduydu yaaa
bu gün geri eve getirdi kendi işiyle ilgili kayıtlı şeylere evde bakacak yaa o uyudu ben damladım
hedef kilo 72
guncel 92
boy 173
aramıza hoşgeldin grubun %80ninden fazlası doğum kilosunu vermeye çalışan 0-3,yaş grubu çocuk sahibi anne tam yerine geldinAdı:sema
Yaşı:27
Evli/bekar:evli
Çocuk/yaşları:1, yasi 1
Emziriyormusun:hayir
Meslek:att
Şu anda çalışıyomusun:hayir
Boy:173
Kilo:92
Hedef:72
Daha önce başka takımda yarıştımı: hayir yeni uye
Kilo alma nedeniniz :hamilelik
kendimden kisaca bahsedersem cok kilo vermeye caliamis basarili diyetler yapip tekrar basa donmus birisiyim doguma giderkenki kilodayim oysaki dogumdan sonra yarisini vermistim iste bu yuzden cok istiyorum tekrar hayati basa almayi saglikli bedenime kavusmayi ama insulin direnci cikti ve tsh sorunum var malesef buu kadar :)
Valla miktar antenne öyle. 2 lokma patates 2 tane sarma. Sarmalar ananın mahsülü. Serçe parmak kadar. Ne pisirecegimi şaşıyorum inan.kışın herşey ya gaz ya karbon. Allahtan eşim ve cocuklar pilav makarna börek yiyen bi aile degil. Istemezler. Öyle beslenilen bi evde anne nasıl rejim yapar aklım almıyor.
Kuzucum miktarlar az olsada akşam hep pattis hem sarma ikiside karbon
Neyseki sebze çorbası varmış
Sporu süre olarak yazar puannı hesaplarsan pınarı etiket yap spor listesine eklesin seni
Puanlar ilk sayfada yazıyor
İyi akşamlar kızlar
Bugünki menüm
Sabah 9:30
1 haşlanmış yumurta, 1 üçgen peynir,1 dilim ekmek
Öğlen 13:30
Yoğurtlu brokoli
Akşam 17:30
Yoğurtlu ıspanak,1 avuç badem
1 lt su
45 dk yürüyüş @Pnrrr-20
1dilim ekmeğimi yedim 2. Dilimi yicektim ki dün bizimkiler dürüm yapıp yediler o kdar canım çekmişti ki dedim 1 dilimi atıp yarım lavaş alabilirim herhalde ince dengeler dedim. Menüdeki salata eksikliğini bende fark ettim ama insan yazarken fark ediyor abla. Gün boyu yediklerimi not alıcam artık. Birde karar aldım son 3 gun menüden tüm ekmekleri kaldırıyorum. Ben nırmalde hiç ekmek yiyen biri değilim ki. Bu haftayı dukan birası ile kapatayım haftaya ödem cayı ile başlıyayım. Ahh bu arada mercimekcorbasıydı abla benim corba mercimek olur genelde o standart corbam brokoli ve domates cok severim ama krema var diye içemiyorum dısardaVayyyy sporlar yapılmış
sabah öğlen bir olduğu için 2 yumurta olabilir gibi geldi
Menüde gayet güzel
Ama yarından itibaren muz olmasın
Istiyosan armutu yada elmayı rendeleyip az pişirip tarçınla yiyebilirsin
Kan değerleri 1 ay da düzelmez aslında bi süre kullanmak gerekiyor
Dereotu ciğer k.et iyi olur
Ama yanında yoğurt türü tüketmemen gerekiyor
Bide siyah çayı fazla içme
Ne yapalım cnm bizde bu metolarla idare edecez ))
Pazartesiye ekside çıkarsan belki 2 kilo olur
Inşalahhhh diyelim
Bu perş.için planın varmı
Kız dengeli beslen diyoz sana :))
Birazda spor yapsan
maşallah sende spor yapmışın cnm
Bence bugün diğer günlere göre daha güzel en azından hamurişi vs yok
Akşam pırasayı 1 tb yeseydin çorbaya gerek kalmazdı yada 1 kepçe olabilirdi
Ohhh suya maşallahhhh
Bazen yemek durumunda kalıyoruz ama üçgen peynşrler krem peynirler pek sağlıklı değil cnm. Artık peynirlerden yapıyolarmış hem doyurucuda olmuyor
Sabahki arayı 2 öğün arasına birazdaha ortalasan saat olarak
Normalde kurufasülye yanında ekmek yemiyoruz ama senin kilona göre bide öğlen olduğu için 1 dil.olabilir
Hani sende spora başlıcaktın :)
gelince 2 mil leslie bile yapsan başlangıç için hiç yoktan iyidir cnm
Taze öğütüp yemek en doğrusu ama arkasından bol su içilmesi lazım
Yada öğütülmemişi biraz sıcak suda bekletip öyle yiyebilirsin
Sabah aç karna daha da etkili wc için
Keten tohumu yağıda kullanabilirsin
yok almamış
Son haftalarda pek verememiş
Ödem çayı cnm
Hani yumurta sormuştunya onunla bereber bu çay içiliyor gün içinde
Mervecim senin kilon az olduğu için akşamları hiç ekmek olmasa daha iyi olur
Islim kebabı muhtemelen kızartma dır heralde
Üçgen peynir için yukarda yazdım :))
Bence sen hedefi fazla fazla tutturacan bu hafta
Hem ekmek Hem lavaş niye olduki cnm
Menüye bakınca hiç salata yeşillik yok
Ne çorbası olduğunuda yazalım
Ama tek çorbayla acıkırsın yoğurt salata falan olsaydı
Sadece yarım saat aranda spor mu yaptın abla?Bizim misafir gitti
Poğaça yaptıydım kekde vardı
Hemen t.kahvemi içip 10 dk sonra spora başlıcam
Tek yarım saat vaktim var sonra abbas işe yolcu :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?