Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Toprakliyagmur · 16 Ocak 2018

Menü
Sabah 9
1 dilim zytinli ekmek
1 domates
Öglen 12.20
Bir tabak barbunya yemeği
1 dilim ekmek
Ara
Yarım armut
Akşam 18.30
1 tabak kabak yemeği
1 kepçe mercimek çorbası
2.5 lt su 60 dk yürüyüş 60 p
10 dk leslie 30 p
150 ip 150 p
Toplam 240p

Pnrrr-12

nurse51 · 16 Ocak 2018

Sabah 8:30
1 kk peynir
11 kk kaşar peyniri
2 dilim tam buğday ekmeği
Maydanoz
4 zeytin

Ara 10:30
1 fincan yoğurt

Öğlen 12:00
1 tabak tavuk sote
1 bardak ayran

Diş tedavisi nedeniyle 5 saat yemedim
Ara 17:00
1 kase tavuk çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir

Akşam 19:00
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
Bolca tere
20:30 ara
1 elma
2 ceviz
3 litre su içtim
45 dk yürüyüş yaptım

Pnrrr-12 · 16 Ocak 2018

Menüm:

11:30 3kuru kayisi

12:00 1tb ekmek, 1yumurta, 1kk peynir, domates salatalik biber

15:00 1yumurta, 1kk peynir, 1ceviz

18:30 5yk ispanak yemegi, 3 tavuk kanat, 2yk yogurt, Salata

2 fincan yesilcay
2fincna hibiskus cayi
1.5 lt ödem cayi
2.5 lt Su
3mil leslie = 135puan

badem000 · 16 Ocak 2018

Selam menüm
Sabah
08.30 1 elm ekmek 3 ceviz

10 30 1 ayran

13.00 1 ceviz

15.00 3 dlm ekmek 1.5 tabak turp otu kavurması

20.00 3 fıstık

Şu 2 lt.
Spor yok

tugcetugcem · 16 Ocak 2018

Menücüğüm

07:15 1 dilim peynir, 5 zeytin, dereotu, 2 dilim çavdar ekmeği
10:20 sade türk kahvesi, 5 adet kuru üzüm
12:35 karnıbahar yemeği, yoğurt, salata
15:00 1 elma ve 1 çaybardağı tarçınlı süt
17:30 100 gr kadar tavuk göğsü ve bir bardak kefir
21:00 arkadaşlarla dışardaydım herkes pasta yerken ben filtre kahve içtim, mutluyum

4 litre su içtim
Dışarda olmam sebebiyle sporsuzum

Nilyyyaaannn · 16 Ocak 2018

GIRGIRINA .!.:
dünkü menüm
sabah 9
2 dilimli tost

öğle12
1 bardak yoğurt
1 kase çorba
1 baget haşlama tavuk

ara 1 bardak sütlü nescafe

akşam 19
1 tabak mercimek çorba
1 tabak patates yemeği
salataa

Gayet güzel canm. Normalde patates yemeği ve mercimek corbasını aynı anda tercih etmem ben ikisindede nişasta var diye. Öğlenle akşam yer değişse daha iyiymiş.

mefkurem .!.:
Günaydınnnn
Mutlu sağlıklı enerji dolu bi gün olsun

Efsanenin geri dönmesi için çok çalışıyoruz dimi

Evettttttt

mefkurem .!.:
Çoğumuzun evi öyle cnm hamurişi tatlı pasta vs.eksik olmaz
Ama bizim hedeflerimiz hayallerimiz var onlaramı yenilcez

Bi sürü sebze var cnm tek karnıbahar var şişlik yapıyor onuda cuma falan yersin
Pırasa kabak çok ideal diyet yemeği
Değişik verziyonlarını yapabilirsin
Yoğurtlu cevizli kereviz salatasıda güzel olur
Pancar salatası

Tek 20 dk yapabildim cnm
Kız tel açınca bırakmak zorunda kaldım

Kş -kaşık cnm
Genelde geç yatarım en erken 12-1 gibi
Işe gittiysem daha geç dün 3 de falan uyudum heralde

kuzum akşamdan kuru meyve ıslatsana yada aç karna 1 armut ye
Yağsız yemen hata bikere
Haşlanmış yumurtanın üstüne bile az zeytinyağı gezdirebilirsin hem vitaminler hemde wc için

4 numero 5 yıldızzz
aslında miktarlar bana biraz az geldi
Akşama salatada olsaydı
ben yatınca siz kalkmışınız :))
Benimde uykum var

Diğer günlere göre çok güzel cnm
Enginar çok pahalı değilmi

Emzirirken atıvereydin ağzına
Tek ekmekle ceviz az gelir
Akşamdan sandwich hazırla bari

Akşam biraz karbon ağırlıklı olmuş gerisi güzel cnm

Böyle menü yazıp çıkacanmı

Biliyorum abla biliyorum ama yinede daha yeni diyet mantığındayım ya yiyemiyorum yağ. Bide halis mulis zeytinyağı. Yavaş yavaş şu kafamı değiştircem.

Nilyyyaaannn · 16 Ocak 2018

mefkurem .!.:
1 lavaş 2 dil ekmekmi ediyor onu bilmiyorum

Hımmm bi bakayım bende normalınde incecik bişi. İnsani ürkütmüyor gözünü ama dedğin gb belkide fazladır bile. Sonucta ekmek şişen bişi. Şu işim bitsede kendi ekmeğimi kendim yapsam söyle kuru domatesli keten tohumlu yulaflı zeytinli

Nilyyyaaannn · 16 Ocak 2018

Poni Bon .!.:
Bu arada hurma diyeti
Başlangıç 80 kg sabah
1.gün sonu 79.4 sabah

Süper süper süper

Nilyyyaaannn · 16 Ocak 2018

24834 deyim kızlar gözlerim kapandı kapanacak sabah zaten herkesten önce ayalta olumca serviste giderken sıkılıyorum en azından bunları okurum :)

Gelelim menüme

Sabah: ( 7.00)
2 yumurta haşlaması
1 dilim peynir

Öğlen ( 12.30)
1 kaşım karabuğday kuru domayeslı
2 kaşık fırında biber yoğurtlu
Kabak forınlaması ( ilginç bişiydi ama çok güzeldi)
Avuç içi kadar balık

Akşam( 17.00)
1 kase salata
1 kase yogurt

Sıvı 1.5 şt su + 1 lt dukkan birasi
Spor 3 mil leslile 45x3 = 135

Pnrrr-12

Nilyyyaaannn · 16 Ocak 2018

nanekekik .!.:
Lavaş kepekli iki dlm ekmek yerine ona göre ayarla canım

Geçmiş olsun canım

Dış bu arkadaşım illa ki ateş yapacak mizmizlanacak ne doktorumuz ne hemşirenin asla onermedi ki dış ateşi 38.5 ugecmez bız minicik bebeklere şimdiden her mizirdandiginda ateş düşürücü ağrı kesici verirsek sonra ne olacak ayy başım ağrıyor hopp bir ağrı kesici ben ilaca karşıyım zaten mümkün mertebe bırakın vücutları savassin her yedikleri hormon zaten emzirme bitince çok sık hastalanıp türlü ilaçla karşılaşacaklar
Ayrıca sitede açık bir şekilde ilaç ismi vermek tavsiye etmek yasak bilgin olsun
Biliyorum hemşiresi kötü niyetle de yaklasmadin önerdiğin miktarda çok düşük ama bir hafta sürüyor bu dış hergun verdiğini düşün bağlıyorum vücudu ilaca

Tamamı mı 2 dilim ekmek yoksa yarısı mı

Nilyyyaaannn · 16 Ocak 2018

Sanırım fırında cıtır kabak tarifleriyle aynı olabilir yediğim farklı lezzet arayanlara duyrulur ama benim yediğim bal kabağından yapılmıştı. İnceledim şimdi millet yeşil kabaltan yapıp sos yapıp bandormalıl atıştırmalıl yapmış ki bence bu da güzel olmuştur benimkinde sos yoktu bal kabağının tatlılığı vardı çok iyidi yaa

Toprakliyagmur · 16 Ocak 2018

nanekekik .!.:
olabilir karbonatlı su yap temiz ince bir tülbentle sil ağız içini emzirmede önce

Teşekkür ederim

melegimve ben · 17 Ocak 2018

Herkese iyi geceler insallah kizim bugun guzel guzel uyur

badem000 · 17 Ocak 2018

Kyezdn .!.:
Menüm

Sabah
2 haslanmıs yumurta
Roka nane maydonoz
Sekersiz cay

Ara
Yesilcay

Öglen
1 tavuk but
Bol Salata

Ara
1 kase yogurt

Aksam
1 kase ezogelin
5yk fırında sebzeli kebap (kusbasılı)

1.5 lt su ( yatana kadar toplamda 2.5 hedefim)
2 bardak limonlu su

Sekersiz cay icicem birazdan :))

Spor;
Sabah 50 ip atladım = 5 puan Pnrrr-12

Çok güzel menü.

Poni Bon .!.:
Menüm
10.00
7 minik yaş hurma
1 kase yoğurt

14.30
6 minik yaş hurma
1 kase yoğurt

16.30
1 tabak yoğurtlu haşlanmış karnıbahar (karşı komşm getirdi yiyen olmaz desemde çok ısrar etti diyettesin diye bunu getirdm dedi. Bnde seviyorum ya hüplettim beni şişirmiyor umarm hurma diyetim kötü etkilenmez)

Su 2.5
Spor 2ml leslie
30x3=90 Pnrrr-12

Kahvaltı biraz geç olmuş.
Ne güzel komşuların var ya diyet yemeği getiriyorlar.

huysuzpalyaco .!.:
Menum

14 00 bir tb ekmek az labne

16 00 bir kase yogurt

20.00 bir kase bulgur pilavi bir parca haslanmis tavuk

22 de ayran icer gunu kapatirim

Yarin daha iyi olacak 2 lt de su. :)

Hoşgeldin canım.
Bana menün yetersiz geldi.

melegimve ben .!.:
Bugun menumden pek memnun degilim. Dengesiz sacma birsey oldu. Sporda yapamadim uykusuzluk iyice bastirdi. Esime kizdim birazda zaten tum gun ruh gibiydim cok yordu bebis geldi birde spora gidicem ben diyor. Tabi gitmedi de beni sinirlendirdigiyle kaldi.neyse yarin daha duzenli bir menu olacak insallah

EMZIREN ANNE MENUSU

Kahvalti. 11.00
Sahanda yumurta 2 yumurta ile
1 dilim t.b ekmegi
2 yk pekmez
1 dilim peynir

Ogle.14.00
1 tabak ispanak yemegi
1dilim ekmek

Ara ogun. 16.00
1 sutlu nescafe

Aksam yemegi:18.30
1.5 tabak yogurtlu ispanak yemegi
Salata

Su. 1.5 lt
1 lt tarcinli su
Spor: yok

Kahvaltı geç ama bebekle geç uyuyorsun .normal.2 3 de kahvaltı yaptığını bilirim 1. Çocuğunda.

Zey-has .!.:
Menü
Sabah 9
1 dilim zytinli ekmek
1 domates
Öglen 12.20
Bir tabak barbunya yemeği
1 dilim ekmek
Ara
Yarım armut
Akşam 18.30
1 tabak kabak yemeği
1 kepçe mercimek çorbası
2.5 lt su 60 dk yürüyüş 60 p
10 dk leslie 30 p
150 ip 150 p
Toplam 240p Pnrrr-12

Güzel menü.

nurse51 .!.:
Sabah 8:30
1 kk peynir
11 kk kaşar peyniri
2 dilim tam buğday ekmeği
Maydanoz
4 zeytin

Ara 10:30
1 fincan yoğurt

Öğlen 12:00
1 tabak tavuk sote
1 bardak ayran

Diş tedavisi nedeniyle 5 saat yemedim
Ara 17:00
1 kase tavuk çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir

Akşam 19:00
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
Bolca tere
20:30 ara
1 elma
2 ceviz
3 litre su içtim
45 dk yürüyüş yaptım

17 seki ara olmasa daha iyi olurmuş canım.

Pnrrr-20 .!.:
Menüm:

11:30 3kuru kayisi

12:00 1tb ekmek, 1yumurta, 1kk peynir, domates salatalik biber

15:00 1yumurta, 1kk peynir, 1ceviz

18:30 5yk ispanak yemegi, 3 tavuk kanat, 2yk yogurt, Salata

2 fincan yesilcay
2fincna hibiskus cayi
1.5 lt ödem cayi
2.5 lt Su
3mil leslie = 135puan

Çok güzel.

badem000 · 17 Ocak 2018

Taa 9 da yaptığım alıntıları ancak yazabildim
Olsun çocuklar uyudu ya.
Kızlar yaaaa hala regl olmadım.yarın test alaçam.hadi hayırlısı.

badem000 · 17 Ocak 2018

tugcekrblt .!.:
Menücüğüm

07:15 1 dilim peynir, 5 zeytin, dereotu, 2 dilim çavdar ekmeği
10:20 sade türk kahvesi, 5 adet kuru üzüm
12:35 karnıbahar yemeği, yoğurt, salata
15:00 1 elma ve 1 çaybardağı tarçınlı süt
17:30 100 gr kadar tavuk göğsü ve bir bardak kefir
21:00 arkadaşlarla dışardaydım herkes pasta yerken ben filtre kahve içtim, mutluyum

4 litre su içtim
Dışarda olmam sebebiyle sporsuzum

Herzamanki gibi çok güzel.dışarıda tarçınlı sütü nasıl yaptın.yanında mı taşıyorsun tuğçe.

mer_4260 · 17 Ocak 2018

melegimve ben .!.:
Saglicakla kucagimiza aldik ya gerisi onemli degil beraber temmuz annelerinde bekliyorduk takvimden gun sayiyorduk bak simdi 6. Aylik olacaklar. Kuzucugunu kokulu kokulu op benim yerime bu kuzucuklarin hepsi o kadar degerli ve guzellerki rabbim isteyen herkese nasip etsin

kokulu kokulu öptüm teyzesi sende minigini öp benim için dışarı çıkmıştık alışverişe geç geldik kızımı banyo yaptırdım yatirdim demin ama yatakta donup duruyor beni ariyor bende yanina yaticam hemen ancak cevap yazabiliyorum. Gözlerim kapanmak üzere :)

melegimve ben .!.:
Takimin yarisi ankarada galiba napsak bi hafta sonu gun mu yapsak soyle kisirlar pastalar borekler filan

bence kesin buluşalım çok güzel olur. Kısır falan yaparız ama karnabahar kisiri olur mis gibi bence kesin bulusmaliyiz :) havalar isinsin göksu da yürüyüş yaptırıriz kızlara bizde veedigimiz kilolari yad ederiz ne günlerdi filan deriz :)))

badem000 · 17 Ocak 2018

Büyük oğlum kustu bu akşam. 3.3yaşunda.geniz eti ameliyatı oldu geçen sene ne güzel burnu açılmıştı.yine başladı tıkanmaya.eskşden beri şurup içemez zaten.o yüzden birşey olsa hemen iğne yesi.ameliyat da üstüne eklendi şimdi hastaneye götürmeye korkuyoz.fobi oldu çocukta.titriyor kusuyor.çok korkuyor.
Napıcaz şaştık .artık.

mer_4260 · 17 Ocak 2018

Hemen menümu yazayim alışveriş w gitmiştik eşime de giyecek birseyler alacaktık sonra nasıl olduysa kendimi bebek reyonunda buldum :) ordan mutfak alışverişi derken geç geldik kızımi yıkadık sonra yatirdim bende bayılmak üzereyim.
Sabah görüsürüş
Emziren süt yumurta diyeti yapan anne menüsü
Saat 11.40 kahvalti
Yumurtasız Menemen
5 zeytin
2 cerry
1 salatalık
1 dilim tb
Saat 15.30 ara
Yarım portakal
2 zeytin
1 cerry
Çeyrek tb ekmek

Saat 19.00 akşam
1 porsiyon tavuk ızgara
Salata
Bir ısırık tırnak pide ekmeği
Su 2.5 litre
Spor 3 saat nt yürüyüş ×1=180 puan
10 dakika plates ×3=30 puan
Toplam 210 puan

Pnrrr-12

badem000 · 17 Ocak 2018

Nilyyyaaannn .!.:
Sanırım fırında cıtır kabak tarifleriyle aynı olabilir yediğim farklı lezzet arayanlara duyrulur ama benim yediğim bal kabağından yapılmıştı. İnceledim şimdi millet yeşil kabaltan yapıp sos yapıp bandormalıl atıştırmalıl yapmış ki bence bu da güzel olmuştur benimkinde sos yoktu bal kabağının tatlılığı vardı çok iyidi yaa

nasılmış o.bi tarif alalım

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

* Bşl:108,6 , Gncl:103,3 hdf :75 boy 163*9. takım

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

9.TAKIM Bşl.94.4 Gnc.80.0 Hdf.75

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Popüler Üye

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Popüler Üye

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi