- Konu Sahibi Handandandan
-
- #244.841
Amin allah razi olsun cok zor gercekten en kotusu de acı cekmesi yatarken bile inliyorHeh smdi olmus canim
Valla üzüldm Allah acil sifa versin
Heh smdi olmus canim
Valla üzüldm Allah acil sifa versin
Tamam tamam hadi bu hafta geçin beni
Ya bu ayran soda kürünü ben de denedim bir ara hiç işe yaramadı. Hatta şişkinlik ve deli gibi gaz yaptı. Birşeyleri yanlış mı yaptım ki
Pnrrr-12 canım benim dünkü ip atlama 30 dj ben yanlış hesap yapmışım ama karisiklik olmasın diye ben onu 300 e tamamladım :)
Amin allah razi olsun cok zor gercekten en kotusu de acı cekmesi yatarken bile inliyor
Evet abla yüzdemiz müthişti. Şimdi bu hafta dahada güzel olcak inş. Bende paZartesi yoğurt detoksu yapayım diyorum eskiden gğzel giderdi nohutlu mercımekli salatalık ne dersin abla?Biz kendimize bakıyoruz canom
Yüzdemiz süperdi
Haftaya daha da güzel olacak inş.
Şükürler olsunTeşekkür ederim bebeğim
Banada siz gaz veriyosunuz
Takımın kızları arı gibi çalışırken kaptan armutmu toplasın
Çok şükür bu hafta baya hafifledik topluca :))
Ayy bendede vardı kapatyım otomatik düzeltmeyi ama şimdide habire yanlış yazıyorum.öyle yanlışlarım gidiyor habireŞu yazdığım msja bir bak ya sakatlanan mı ararsın Mustafa mı ararsın hay ben bu telin
Oghhh gelsin 1.5HEDEFLERRRRRRR
Pnrrr-12 71.4-1.1=70.3 %1.54
@melegimve ben 84.6-1.3=83.3 %1.54
T Toprakliyagmur 108.1-1.7=106.4 %1.57
Mefkurem 83.1-2.1=81 %2.53
M mer_4260 64.9-1=63.9 %1.54
N Nilyyyaaannn 79.8-1.5=78.3 %1.88
@eyledi 90.9-1.4=89.5 %1.54
@tugcekrblt 61.6-1=60.6 %1.62
nurse51 103.3-1.6=101.7 %1.55
@mine006 69.4-1.1=68.3 %1.59
__________________
@Kyezdn 76.9-1.3=75.6
@Warriorinside 76.2-1=75.2
@Elif1530 72-1=71
______________
@GIRGIRINA 98.4-1=97.4
@Poni Bon 78-1=77
@Sweetyy83 63.8-0.5=63.3
@Kocasininprensessiii 105.8-1=104.8
@canan456 77.5-0.8=76.7
HEDEFLER MİNUMUMDURRR
Başınız sağolsun ecem Allah rahmet etsinKızlar esimin babaannesi vefat etti taziye evindeyiz ne okuyabiliyorum ne de yazabiliyorum. Yarın aksam eve gececegiz.
Anaaa ayçam gelmişAyyy bende hemencecik geçmişe devam etiim önce insan bi selam verir takımına dimi. bu gece bende gece kuşuyum. Çok yoruldum resmen.
Pnrrr-12
Pınar bu hafta harikaydın cnm eminim haftaya aynısı yada daha iyisi gelecektir
@melegimve ben
Zeynepcim 2 haftadır maşallahın var cnm çok güzel gidiyosun
Hiç bozmadan aynı şekilde devam et bu haftada en azından hedefini tutturmanı bekliyorum
Not :yoksa benden çok geride kalırsın
M mer_4260 mervecim senin menülerinde sorun yok kilona göre güzelde veriyosun
Ama yüzdenin 1.5 ğu geçmesini istiyosan sporu artırman lazım cnm
Sonra cuma sen üzülüyosun tabiki bizde :))
@tugcekrblt tuğçem sana sözüm yok cnm
Menü spor su herşey 4 4 lük
Bu haftada elinden gelenin fazlasını yapacağından eminim
nurse51
Fatmacım senden istediğim bu haftaki gösterdiğin performansın aynısı
Tabiki sen, yok ben daha fazla verecem diyosan tutmayalım seni :)))
Senden ricam bu hafta 2 mil lesliye başlaman
Bide perş.sıfır karbon olursa oldu bittiiii
N Nilyyyaaannn
Ayçaaa azimli güzelim sana haksızlık yaptım hedefini yüzde 1.5 tan fazla koydum
Neden acabaaaa
Sen işini bilirsin kuzum
Ben susuyorum piste seni davet ediyorum
@eyledi
Eylemcim seni pek göremesekde.....
2 haftadır güzel verdin önceki artıyı telafi ettin cnm
Hem paylaşımının hemde güzel eksilerin devamının gelmesini bekliyorum :))
@mine006
Minecim haftaya güzel bi eksiyle bu haftayı telafi edeceğine inanıyorum
Daha senin bünyeni bilmiyorum
Ama gördüğümüz kadarıyla spor yapman şart
Çünkü menülerinde pek bi sıkıntı yok
Kilon az olduğu için akşamları sıfır karbon olsa iyi olur
Unutma çorbada karbon ve 1 kepçesi 1 dil.ekmek
T Toprakliyagmur
Zeynepcim seni neden sona bıraktım acaba
Benim senden beklentim daha fazla
Veee istesen yapacağındanda eminim
Hızlı çalışan bi meton var ama bunun kıymetini bilmiyosun
Senin ilacın bol su ve sporrr sporrr
Bi süredir yüzden hiç 1.5 ğu geçmedi
Bu hafta buna son ver artık güzelim
Mefkurem
Ne halin varsa gör yeterki hedefini tuttur
Bu hafta değil ama haftayaaa o taht benim ve ben paylaşmam amaGeçmişe alıntılı cevap vermek yerine sana özel cevap vereceğim tatlım:))))
Şu an ki sporumun bir level üzerine çıkabilir miyimbilmiyorum ama seni gaza getirecekse hareket katacaksa onu bile denerim ben
Tahtıma oturan sen ol , ben paylaşırım tahtımıBugün sporsuz geçecek bende, hadi ilk toleransımı veriyorum
● @Poni Bon un Takımı ●
Pnrrr-12
@melegimve ben
M mer_4260
N Nilyyyaaannn
@mine006
T Toprakliyagmur
@KocasininNarTanesi
@eyledi
Kızlar naberr
EMZIREN ANNE MENUSU
Kahvalti.09.00
3 adet sahan yumurta (esimle yedik)
1 dilim t.b ekmegi
1 dilim peynir
2 yk pekmez
Ogle.13.00
1 tabak nohut yemegi
1 kase yogurt
Ara ogun. 16.00
1 bardak sut
3 kuru kayisi
6 7 adet cig badem
Aksam yemegi:19.00
6 y.k nohut yemegi
Sarimsakli yogurtlu brokoli haslamasi
Sutlu nescafe
Su. 1 lt
1.5 lt tarcinli su
Spor. 2 mil leslie 30*3=90 puan
Pnrrr-12
Kücücükte olsa alşam 20.00 çok geç hamur işi için canım. Sabah olsa neysede akşam benim içimden hiç gelmiyor cıslara dokunmak2 incir kalkınca
Sabah 9:30
2 dilim çavdar ekmeği
2 kk peynir
1 yumurta
Maydanoz
Ara 11:30
1 kk peynir
1 portakal
Öğlen 14:00
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
Ara 16:30
4 fındık
1 kase yoğurt
Akşam 20:00
1 tabak sulu köfte
Yeşillik
1 tane ev poğaçacı küçük
21:00
1 kase yoğurt
3,5 litre su
Ohhhh silme kaşıkta olsa gelsin cıslarMenümü yazayım ben bi
09:30 1 dilim hellim peyniri, 1 dilime denk gelecek şekilde tulum peyniri, 5 zeytin, domates salatalık ve 1 dilim çavdar ekmeği
13:00-15:30 arası 1,5 yk kısır, 3 marul, 1 bardak ayran
sonraki yazacaklarımın hepsi silme çay kaşığı boyutunda. Pırasalı böreğin hamurlarını sıyırıp içinden, kakaolu hindistan cevizli kurabiye, profiteröl.
19:00 bir bardak kefir
21:00 civarları arkadaşımın nişan kurdelesinden bir parça yutturdular
2 litreye takın su içtim
Sporsuzum
İyi akşamlar kızlar menümu yazıp yaticam bugünü hiç sevmedim
Emziren sut ve birtakım alerjen şeylere diyet yapan fedakâr anne menüsü :)))
Saat 11.00
İki kuru kayisi
Saat 12.30
1 dilim ıspanaklı börek
3 cerry
Salatalık
2 zeytin
Yeşillik
Saat 18.00 aksam.
YarıM armut
Saat 20.00
1 tabak ıspanak yemeği
Su 2 litre spor yok
Gece kuşu geldi hanımmm
Çocuklar yeni gitti
Yemek çay faslı sonrada bikaç parça dikiş diktik
Şimdilik yarın için bi plan yok :))
Kimse kalmamış yine
Anaaa ayçam gelmiş
Hadi geçmişe gömülelim :))
Çok üzüldüm cankö.inş tez zamanda düzelir aranız eşinle sözlerini geri alır.Kızlar oğlum bagıra bagıra daha yeni uyufu inşallah uyanmaz eşimle çok kötü kavga ettik evlendiğimizden beridir ilk defa böyle bi kavga oldu biraz ağır konuştuk. Buraya devam edemicem bu yüzden eşimin sözlerinden sonra buraya girmem artık . hepinizden çok özür diliyorum herkese bol eksiler
Iyi yapmışınız tatlımAblacım kardeşimi çok ödedim 4.5 aydır uzakta idi Emiri de çok özlemişti yani gelmesek olmazdışimdi ip atlayacağım yanımda getirdim ipimi
Kuzum fasülyeyi niye cuma yada bugün yapmadınkiTamam öyle yapalim ozaman yarina kuru fasulye yapcm ondna sonra listeyi yapicam baklm ben ozaman sabah aksammi yiyim 5 saat olcaksa arada nasl yapicam bilemedm smdi 4 saat olsa olmazmiki baska dikkat etmem gereken bsi varmi smdiden soriym :)
Yok ben severimde cnm bu ara çok sık olunca fazla geldi :))Sende bendensin abla bende ev kusuyumdur fazla gelen gideni sevmem öle evimde oturiyim yani :))
Ama hep yakiniyorm burda kimsem yok diye bende kendimi anliyamiyorm :)
Iyi oturmalar size ozaman
Sabah salam hariç güzel cnmMenüm:
(tam bir haftasonu menüsü oldu)
10:30 1bardak balli Ilik Su, 1hurma, 1kurukayisi
12:00 2tb ekmek, 1hasl.yumurta, 1kk peynir, az salca, 1ck bal, 2zeytin, domates salatalik biber, 2tavuk füme salam
15:30 1 sütlü türk kahvesi, 2kare bitter, 10kadar antep fistigi
18:00 1 levrek, biraz mantar kabak, bol salata
19:30 yarim muz, ceyrek portakal, 2ceviz
2fincan yesilcay
2,5lt Su
60dk n.t.yürüyüs = 60puan
Sende baya koçuşturmuşun cnmSelamm kızlar yoğun bi gündü
Alışverişe gittik ikindi gibi ordan eşimn tyzesi umreye gitmişti ziyaretine gidecwktik gelirkn kavgaya tutuştuk eşimlesonra eve geldik tripli tripli,konuştuk çözdük olayı sonra arkadaşları çağrdı eşimi bnde komşumu, o arada uzun süre elektrik filan gitti yeni yalnız kaldım teli elime aldım
Kız poni senin takımdakiler hep listedekilermişya● @Poni Bon un Takımı ●
Pnrrr-12
@melegimve ben
M mer_4260
N Nilyyyaaannn
@mine006
T Toprakliyagmur
@KocasininNarTanesi
@eyledi
Kızlar naberr
Menü konuşuyor vallaMenüm
09.00
1 hurma
2 bar su
12.00
2 ceviz
Kıymalı yumurta
2 d peynir
Biber tere domates maydonoz
Çeyrek elma
Havuç
15.00
5şer fındık üzüm
18.00
2 köfte(kıyma ve tuzdn ypılmş)
Salata
Yarım kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Su 2.5
Spor
15 dk eliptik 60
20 kondsyn bis 40
10 bant 30
35 altli bölg 105
Toplam 235pPnrrr-12
Neymiş kızzzPlanımı yaptım
Vayyyy çalışkan arım iş başındaymışHayırlı akşamlar kızlar
Menüm
Sabah 9:30
1 patates, 1 kase yoğurt
Ara
1 kase yoğurt
Akşam 17:30
2 bol pul biberli patates, 1 bardak ayran, bol yeşillik
2 lt su
Öğlen biraz karbonlu olmuş cnmMenü yazayım kızlar
Kahvaltı 06:00
2 dilim ekmek
Peynir
Közlenmiş tahinli patlıcan
Öğle 13:00
2 kepçe tarhana çorbası
2 minik etli kuru biber dolması 2 küçük sarma hepsi bulgurlu
Yoğurtlu brokoli haşlama
Ara 16:00
5 dut kurusu
3 badem 1 kuru kayısı
Akşam
Yürek sote
1 kepçe tarhana çorbası
El kadar tb ev yufkası
Su 3 oldu galiba
Spor
400 ip 40 puan
30 dakika leslie 3 mil 90 puan
5 dakika bölgesel 15 puan
Toplam 145 puan
Menü güzelde canımcım keşke nohut akşam olmasaydıEMZIREN ANNE MENUSU
Kahvalti.09.00
3 adet sahan yumurta (esimle yedik)
1 dilim t.b ekmegi
1 dilim peynir
2 yk pekmez
Ogle.13.00
1 tabak nohut yemegi
1 kase yogurt
Ara ogun. 16.00
1 bardak sut
3 kuru kayisi
6 7 adet cig badem
Aksam yemegi:19.00
6 y.k nohut yemegi
Sarimsakli yogurtlu brokoli haslamasi
Sutlu nescafe
Su. 1 lt
1.5 lt tarcinli su
Spor. 2 mil leslie 30*3=90 puan
Pnrrr-12
O pogaça hiç yakışmamış kuzum2 incir kalkınca
Sabah 9:30
2 dilim çavdar ekmeği
2 kk peynir
1 yumurta
Maydanoz
Ara 11:30
1 kk peynir
1 portakal
Öğlen 14:00
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
Ara 16:30
4 fındık
1 kase yoğurt
Akşam 20:00
1 tabak sulu köfte
Yeşillik
1 tane ev poğaçacı küçük
21:00
1 kase yoğurt
3,5 litre su
Şekersiz kalorisiz içeceklerin yazılması şart değil cnmTamam menunu mutfak kapaninca yazarsan daha iyi olur mesela turk kahvesi yoktu yedigimiz ictigimiz herseyi belirtiyoruz
Bundan hiç kuşkum yok zaten bitanecimedefin tutmasını için herşey harfiyen yapılacak. Ve inşallah hedef tutacak.
Ben kendimde test etmedim cnm ama bazılarında aksine adete yardımcı olduğunu okumuştumAnladım canım adeti geciktiriyor diye duymuştum varmı öyle bir etkisi
Tuğçede bugün dinlenememişşMerhabalaaar
Geçmişi olabildiğince okumaya çalışıyorum. Nihayet eve gelebildim. Yorgunluktan ölmüşüm, daha kötüsü ayak bileğim resmen zonkluyor. Önümüzdeki 3 hafta sonu da böyle yoğun geçecek. Arkadaşlarımın kınası düğünü vs derken koş Tuğçe koş :)))
Uzun bir uyku çekmeyi planlıyordum kendime ama bu mümkün olmadı. Whatsapp grubum horoz görevi görerek beni 9 da uyandırdılar. Kahvaltımı yaptım annemle dışarda birkaç işimiz vardı onu hallettik. Geldim hazırlandım spor grubumda yeni evli bir arkadaşımıza hayırlı olsuna gittik. Eve geldim hazırlandım çok yakın bir arkadaşımın nişanına gittim. Eğlence kısmına alkol almamak için katılmayıp eve döndüm.
Geçmişi tamamen okuyup menümü yazacağım.
4 günlüğe bişey ilave etme tatlım2 hafta bende yapmistm etkiliydi baya aslinda haftaya bidhami yapsam acaba. Sendede baya etkilimiydi canim
Pilav harici çok güzel tatlımmenüm
Kalkınca 1 kuru incir
Sabah 10.00
1 dlm ekmek
1 çay k bal 3 ceviz yeşillik 2 yum. Dan .sahanda yumurta 3 zeytin
Öğlen 133.00
4 kaşık pilav 1 kepçe kuru fasulye
Ara 1 cennet elması
Akşam
(tavuklu salata olacaktı ama öyle olmadı malesef. )
6 y k sebzeli tavuk yemeği
2 br ayran
Salata
Ara 20.00 1 kuru incir 10 çekirdek 3 fıstık
Şu 2 lt
Spor yok
Oyyy akşam aç kalmışın ama tatlımMenümü yazayım ben bi
09:30 1 dilim hellim peyniri, 1 dilime denk gelecek şekilde tulum peyniri, 5 zeytin, domates salatalık ve 1 dilim çavdar ekmeği
13:00-15:30 arası 1,5 yk kısır, 3 marul, 1 bardak ayran
sonraki yazacaklarımın hepsi silme çay kaşığı boyutunda. Pırasalı böreğin hamurlarını sıyırıp içinden, kakaolu hindistan cevizli kurabiye, profiteröl.
19:00 bir bardak kefir
21:00 civarları arkadaşımın nişan kurdelesinden bir parça yutturdular
2 litreye takın su içtim
Sporsuzum
Hastanız kim oluyor cnm çok yakınınmıPnrrr-12 hastamiz aynı bir gelişme yok malesef
Böreğin izinliydi zaten :))İyi akşamlar kızlar menümu yazıp yaticam bugünü hiç sevmedim
Emziren sut ve birtakım alerjen şeylere diyet yapan fedakâr anne menüsü :)))
Saat 11.00
İki kuru kayisi
Saat 12.30
1 dilim ıspanaklı börek
3 cerry
Salatalık
2 zeytin
Yeşillik
Saat 18.00 aksam.
YarıM armut
Saat 20.00
1 tabak ıspanak yemeği
Su 2 litre spor yok
ayran bazılarında şişlik yapabiliyor cnmTamam tamam hadi bu hafta geçin beni
Ya bu ayran soda kürünü ben de denedim bir ara hiç işe yaramadı. Hatta şişkinlik ve deli gibi gaz yaptı. Birşeyleri yanlış mı yaptım ki
Ayran aşını diyosunEvet abla yüzdemiz müthişti. Şimdi bu hafta dahada güzel olcak inş. Bende paZartesi yoğurt detoksu yapayım diyorum eskiden gğzel giderdi nohutlu mercımekli salatalık ne dersin abla?
est.tatlımAblacımm bu çok güzel olmuşş. Eline sağlık. Sen bizle bu kadar uğraşırken bizim kişo vermemiz haksızlık. Bunun için çikolara bakarken bile vicdan azabı çekicem
Ayçaa bana telini göndersene canom acil durumlarda belki lazım olurAhh ablam bu gün bende gece kuşuyum. Sabaha uyucam artık. İş güç öyl
Kuzum dün akşam 1 yk.sote ne kızz niye 1 tb yemşyosunGelelim benim menülere
Kabızlığa cözüm buldum bence karabugdayyy
19 ocak cuma
Sabah(9.00)
Ceyrek bol tahıllı simit
1 dilim peynir
1 lokma pogaca
Öğlen(12.00)
4 yk karabugday kırı domatesli
2 tane avıc içi buyuklugunde tavuk
4 dilim ğarmesan kaplı fırında patlıcan
Akşam ( 19.00)
1 kase mercimek çorbası
1 yk öamtar sote
Sıvı: 2 şt su spor yok.
17 Ocak
Sabah( 9.00)
1, 5 dilim tahıllı ekmek
1 ck fıstık ezmesi(yag seker fln yok. Sporcu beslenmesiin )
1 dilim peynir beyaz
Ceyrek avakado
Öğlen ( 14.00)
1 kase öercimek corbası
1 dilim köfte ruladan
Akşam:
1 bardak kahve( dışardaydım yemek yemeğe baltimiz olmadı eve gelincede geç oldu yiyemem dedim )
Sıvı 1 şt su
Spor: 1 saat tempolu yürüüş 60X2 =129Pnrrr-12
Kuzum ikinizde bi bismillah deyin sakin olunKızlar oğlum bagıra bagıra daha yeni uyufu inşallah uyanmaz eşimle çok kötü kavga ettik evlendiğimizden beridir ilk defa böyle bi kavga oldu biraz ağır konuştuk. Buraya devam edemicem bu yüzden eşimin sözlerinden sonra buraya girmem artık . hepinizden çok özür diliyorum herkese bol eksiler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?