Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Zey-has .!.:

Kız kardeşlerm geldi geldikleri gibi yataga attım kendimi alttan üstten çok fenayım yediğim bişey dokundu sanırım .
Menü
Sabaj 2 dilim ekmek
1 tk kahvaltı sosu 8 zeytin
Yeşillik
Akşam
4 köfte
8 çiçek fırında karnıbahar
Salata
Su 1.5 lt

Genişletmek için tıkla...

Poni Bon .!.:

Menüm
10 30
6 hurma
Quark

13.00
12 kadar kabak çekirdeği
2 hurma

19.30
1 kase haşlanmş kırmızı et
1 kase yoğurt

Su 2

(Saçma bi menü oldu bugün tansiyonum sık sık düştü. Şu 77yi ucundan da olsa görmek istiyorm sonra normal diyetisyn listesine başlamayı düşünüyorum.)

Spor
Pazartesi
10 eliptk 40
10 bant 30
20 kondsyn bis 40
35 altli bölgsl 105
Toplam 215

Salı
30 yürüyş 60p
Toplm 60

Bugün
10 eliptk 40
10 bant 30
20 kondsyn bis 40
40 altli bölgsl 120
Toplam 230

Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

tugcekrblt .!.:

Menücükcüğümmmmm

10:40 bir kase yoğurt
14:15 2 haşlanmış pattis ve bir kase yoğurt
19:00 1 haşlanmış pattis ve bir kase yoğurt

2,5 litre su, ödem çayı
Spor olarak da bol bol uyudum yaz oraya 500 puan şekerim Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

nurse51 .!.:

sabah 08:30
1 yumurta
2 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 10:30
1 bardak sütlü nescafe
Öğlen 12:00
1 kase yoğurt çorbası
5 tane ineğöl köfte
Salata
Ara 15:30
1 kase yoğurt
Akşam 19:00
1 tabak kabak yemeği
1 fincan yoğurt
Salata
Ara 21:00
1 bardak kefir
4 litre su
1 fincan yeşil çay
30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

tugcekrblt .!.:

Nasıl da yakaladın abla :)))



Kendi köftelerinin yapını havlu kağıtla aldın mı peki



Ballı ılık su ne işe yarıyor, acai ananas çayı nedir ne işe yarıyor?



Niyetim var devam etmeye ama bağırsak hareketlerim yavaşladı, duruma göre bakacağım. Spor yapmayın spor kötü birşey



Ayy yok canım kabullenmez bu büyükler... Az önce söylendi yine, patatesle karın mı doyarmış, nasıl iyileşeceksin sen diye:)))
Doping mi hah ben yarın sahalara dönerim ki, illa kapatırım açığı ponicim

Genişletmek için tıkla...

tugcekrblt .!.:

Menücükcüğümmmmm

10:40 bir kase yoğurt
14:15 2 haşlanmış pattis ve bir kase yoğurt
19:00 1 haşlanmış pattis ve bir kase yoğurt

2,5 litre su, ödem çayı
Spor olarak da bol bol uyudum yaz oraya 500 puan şekerim Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

melegimve ben .!.:

EMZIREN ANNE MENUSU


Ogle.12.00

1 adet haslanmis yumurta
1 dilim peynir
8 kucuk siyah zeytin
1 adet havuc
1.5 dilim tb ekmegi

Ara ogun.15.30
Ceyrek nar
Ceyrek ayva

Aksam yemegi:18.30
2 tavuk izgara orta boy acik but
1 bardak ayran
Bol salata

Yarim cay bardagi kuruyemis

Su. 2.5 lt

Spor. 30 dk eliptik 30*4=120 puan
3 mil leslie 45 dk*3= 135 puan

Toplam 255 puan
Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

bugün ki kilo :80,5
(12:00)
1 domates
1 salatalik
1 kk peynir
10 siyah zeytin
3 dilim sucuk
1,5 dilim ekmek

(14:00)
½ elma

(16:00)
1 tane ev yapımı hamburger
1 bardak ayran

(19:30)
1,5 tabak limonlu tavuklu şehriye çorbası
salata( havuç ,turp, kırmızı lahana)


su: 2,200 ml
spor yok

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Geçmiş olsun afiyet olsun

Haydi bakalım poni bu cuma ne diyecek tartı
kız bu pattisi kaç gün daha yapican

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Aldirmsdm cnm valla azcik yagda pisirdm diye hic aklima gelmedide

Balli Ilik Su kabizliga cok iyi geliyor cnm baya yumusatiyor icini ac karina icince bagirsak harekwtlern yavasladiysa tavsiye ederm cnm :)
Acai ananas cayida Form caylardan cnm onuda arada bir iciyorm bagirsak konusunda oda iyi :)



Hahahhah gecicen sen onu canin toto kaynasmadan puan yok



Spor da menüde cok güzel canim afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

______ SPOR LİSTESİ ______




Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe

Zey-has -- + 90 + -- + -- + 60 + -- + --
Sweetyy83 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Pnrr-20 60 + 60 + 219 + 239 + 239 + 60 + --
K-Nartanesi 90 + 45 + 30 + 220 + 240 + -- + --
Eyledi -- + -- + 40 + 40 + -- + -- + --
Nanekekik -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Mer_4260 30 + -- + 210 + -- + -- + -- + --
MelegimBen - + 90 + 180 + 90 + 229 + 255 + -
Mefkurem -- + -- + 135 + -- + -- + -- + --
Ponibon 260 + 235 + -- + 215 + 60 + 230 + --
Asfarovski -- + 145 + 180 + -- + -- + -- + --
Tugcekrblt 202 + -- + 260 + -- + -- + -- + --
Canan456 -- + -- + -- + 105 + 105 + -- + --
Warriorinside -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Elif1530 -- + 90 + -- + 60 + -- + -- + --
Mine006 -- + -- + -- + 126 + -- + -- + --

Kizlar yarin Son gün, Ödem cayimizi haazirliyalim yarin icin Son spor puanlari gelsinn bakalim bu hafta kim birinci olucak tugcecim de yarisa girmiyor bu hafta

Genişletmek için tıkla...

Zey-has .!.:

Kız kardeşlerm geldi geldikleri gibi yataga attım kendimi alttan üstten çok fenayım yediğim bişey dokundu sanırım .
Menü
Sabaj 2 dilim ekmek
1 tk kahvaltı sosu 8 zeytin
Yeşillik
Akşam
4 köfte
8 çiçek fırında karnıbahar
Salata
Su 1.5 lt

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Slmmm

Menümü yazıp geçmişe dönecem

11.00
2 incir

15.30 civarı
2 kase sebze çorbası

18.30
1 kase sebze çor.

Çorbam: 2 kabak biraz maydonoz dereotu saplarıyla, 1 soğan 1 kapya 1 y.biber, bi parça zencefil, 2 bar.su
Yağsız tuzsuz, acılı ekşili yendi :))

Su 2 lt den fazla olur

Spor 60 dk bantta yürüyüş
60 * 3= 180 puan
Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

tugcekrblt .!.:

Yarın son pattis kısmetse. Ama bu pattis çok zalım çıktı, bağırsak hareketlerimi durdurdu... olsundu pes etmek yoktu



Ballı ılık suyu sabah deneyeceğim merak ettim :)
Peki tamam 500 puanım da olmasın napim



Vah ben diskalifiye olacak kız mıydım, vay ben başımı alıp nerelere gidem derdim ama bacaklarımı hissetmediğimden dolayı bir yere gidemem

Genişletmek için tıkla...

nurse51 .!.:

sabah 08:30
1 yumurta
2 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 10:30
1 bardak sütlü nescafe
Öğlen 12:00
1 kase yoğurt çorbası
5 tane ineğöl köfte
Salata
Ara 15:30
1 kase yoğurt
Akşam 19:00
1 tabak kabak yemeği
1 fincan yoğurt
Salata
Ara 21:00
1 bardak kefir
4 litre su
1 fincan yeşil çay
30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

bugün ki kilo :80,5
(12:00)
1 domates
1 salatalik
1 kk peynir
10 siyah zeytin
3 dilim sucuk
1,5 dilim ekmek

(14:00)
½ elma

(16:00)
1 tane ev yapımı hamburger
1 bardak ayran

(19:30)
1,5 tabak limonlu tavuklu şehriye çorbası
salata( havuç ,turp, kırmızı lahana)


su: 2,200 ml
spor yok

Genişletmek için tıkla...

Poni Bon .!.:

Menüm
10 30
6 hurma
Quark

13.00
12 kadar kabak çekirdeği
2 hurma

19.30
1 kase haşlanmş kırmızı et
1 kase yoğurt

Su 2

(Saçma bi menü oldu bugün tansiyonum sık sık düştü. Şu 77yi ucundan da olsa görmek istiyorm sonra normal diyetisyn listesine başlamayı düşünüyorum.)

Spor
Pazartesi
10 eliptk 40
10 bant 30
20 kondsyn bis 40
35 altli bölgsl 105
Toplam 215

Salı
30 yürüyş 60p
Toplm 60

Bugün
10 eliptk 40
10 bant 30
20 kondsyn bis 40
40 altli bölgsl 120
Toplam 230

Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Gec kaldm heralde yapmissindir bisiler :) tonbalikli salata veya tavuklu hemen yapilabillir hemde lezzetli oluyor



Kizz yarn dami yapcn patates detoksu böyle iyilesemicen sen corba detoksu falan yap bari hem hastaligina iyi gelir :)
Evt yaglar eriyorr ben bugn yürüyüsle kaldm ama yarn da leslie yapicam insallah :)

Genişletmek için tıkla...

Warriorinside .!.:

Sen yokken spora asılıp birinci olmak vardı ya :)bende pasiftim bu hafta ne yazikki

Genişletmek için tıkla...