- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #245.801
Menüye ek yarım ayva yedim
Yarın son pattis kısmetse. Ama bu pattis çok zalım çıktı, bağırsak hareketlerimi durdurdu... olsundu pes etmek yoktu
Ballı ılık suyu sabah deneyeceğim merak ettim :)
Peki tamam 500 puanım da olmasın napim
Vah ben diskalifiye olacak kız mıydım, vay ben başımı alıp nerelere gidem derdim ama bacaklarımı hissetmediğimden dolayı bir yere gidemem
Slmmm
Menümü yazıp geçmişe dönecem
11.00
2 incir
15.30 civarı
2 kase sebze çorbası
18.30
1 kase sebze çor.
Çorbam: 2 kabak biraz maydonoz dereotu saplarıyla, 1 soğan 1 kapya 1 y.biber, bi parça zencefil, 2 bar.su
Yağsız tuzsuz, acılı ekşili yendi :))
Su 2 lt den fazla olur
Spor 60 dk bantta yürüyüş
60 * 3= 180 puan
Pnrrr-12
Tavuklu salata yi zayiflama sürecinde iyi yemişim baya iyi geliyordu bana ilerleyen zamanlarda gene yapayım.
Akşam tirtiklama beslendim açıkçası
Bende kaynattim simciiik :) cok heycanliyim coook
Masallah cnm menün cok güzel tam hamiş menüsü :) ev yapimi hamburger bende yapardm bi aralar off of 65e geliym aklimda yemek istedigm seyleri listeliyorm her hafta 2 sini yicem kacamak olarak :)
Dene canm kesin etkili ben 3-4 gündür yapiyorm farki hissettim yani :)
Kizz dur karalara baglama bi haftadan bsi olmaz haftaya iyi ol da bomba gibi gelirsin
Spor da menüde Şahane canim güzel etkileri olcak eminim :)
Aynen cnm bende cok yedim cokda severm bide genelde salata sosumu tavuk oldugunda yogurtla yapiyorm efsane oluyor :)
Misafirinmi vardi aksam cisslarmi vardi neden tirtiklama olduki canim
Ayy abla ben kimi tutsamkiDemekki ilk hedefim seni geçmek olacak
Biz burda tavşan kaç tilki tut oynuyoz
Guzel menu afiyet olsun canim. Birde ogunlerin yanina saatleri de yazarsan daha iyi olurMenüm
Sabah
1 kase dolu dolu yogurt
Ceyrek simitinde yarısı
Ara
Türk kahvesi
Ögle
2 haslanmıs kanat
Aksam
1 büyük kase yeşil salata cig karnabaharla limonlu
Su 2lt
Spor bildirimimi gec saatte yapacagım :)
Guzel menu afiyet olsun canimMenüm:
11:30 2 kuru kayisi, 1bardak balli Ilik Su
12:30 1 kase yogurt, yarim yesil elma, ceyrek muz, 2ceviz
15:30 1 az sütlü kahve, 1kuru incir
18:00 4köfte, bol Salata, 1bardak Ayran
2 fincan yesilcay
2 fincan acai ananas cayi ( birazdan icicem)
2,5 lt Su
60dk n.t.yürüyüs = 60puan
Gecmis olsun canim aksam karnibahar cok olmus sanki. Birde artidasin keske siskinlik yapmayacak baska birsey yeseydin.Kız kardeşlerm geldi geldikleri gibi yataga attım kendimi alttan üstten çok fenayım yediğim bişey dokundu sanırım .
Menü
Sabaj 2 dilim ekmek
1 tk kahvaltı sosu 8 zeytin
Yeşillik
Akşam
4 köfte
8 çiçek fırında karnıbahar
Salata
Su 1.5 lt
Menude sporda harika ponim afiyet olsun.Menüm
10 30
6 hurma
Quark
13.00
12 kadar kabak çekirdeği
2 hurma
19.30
1 kase haşlanmş kırmızı et
1 kase yoğurt
Su 2
(Saçma bi menü oldu bugün tansiyonum sık sık düştü. Şu 77yi ucundan da olsa görmek istiyorm sonra normal diyetisyn listesine başlamayı düşünüyorum.)
Spor
Pazartesi
10 eliptk 40
10 bant 30
20 kondsyn bis 40
35 altli bölgsl 105
Toplam 215
Salı
30 yürüyş 60p
Toplm 60
Bugün
10 eliptk 40
10 bant 30
20 kondsyn bis 40
40 altli bölgsl 120
Toplam 230
Pnrrr-12
Guzel canim afiyet olsun. Bakalim sende etkisi ne olacak pattis diyetinin sonucu merakla bekliyorumMenücükcüğümmmmm
10:40 bir kase yoğurt
14:15 2 haşlanmış pattis ve bir kase yoğurt
19:00 1 haşlanmış pattis ve bir kase yoğurt
2,5 litre su, ödem çayı
Spor olarak da bol bol uyudum yaz oraya 500 puan şekerimPnrrr-12
Guzel menu afiyet olsun bebisimize de yarasin insallah :))bugün ki kilo :80,5
(12:00)
1 domates
1 salatalik
1 kk peynir
10 siyah zeytin
3 dilim sucuk
1,5 dilim ekmek
(14:00)
½ elma
(16:00)
1 tane ev yapımı hamburger
1 bardak ayran
(19:30)
1,5 tabak limonlu tavuklu şehriye çorbası
salata( havuç ,turp, kırmızı lahana)
su: 2,200 ml
spor yok
Guzel menu afiyet olsunsabah 08:30
1 yumurta
2 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 10:30
1 bardak sütlü nescafe
Öğlen 12:00
1 kase yoğurt çorbası
5 tane ineğöl köfte
Salata
Ara 15:30
1 kase yoğurt
Akşam 19:00
1 tabak kabak yemeği
1 fincan yoğurt
Salata
Ara 21:00
1 bardak kefir
4 litre su
1 fincan yeşil çay
30 dk yürüyüş
Abla sporda yapilmis bugunSlmmm
Menümü yazıp geçmişe dönecem
11.00
2 incir
15.30 civarı
2 kase sebze çorbası
18.30
1 kase sebze çor.
Çorbam: 2 kabak biraz maydonoz dereotu saplarıyla, 1 soğan 1 kapya 1 y.biber, bi parça zencefil, 2 bar.su
Yağsız tuzsuz, acılı ekşili yendi :))
Su 2 lt den fazla olur
Spor 60 dk bantta yürüyüş
60 * 3= 180 puan
Pnrrr-12
guzel menu afiyet olsun canimKizlar menum
09.00 1 has. yumurta,7 zeytin,2 dilim tamb,domates,biber
12.00 2 dilim portakal,1 dilim elma,1 mandalina
13.30 2 kuru domates,2 yesil biber
19.00 5 kofte,salata
2.5 su, 30 dk yuruyus(30 puan)
İçinde karabiberin olduğu hiçbir şeyi de sevmem. Ama katalanam napacam mecbuuur
Yarın sabah hemen başlıyorım ama pattis detoksumu etkiler mi ki?
Ayy bilemedim.pek çok gibi sankim.benimki de çok da biraz emziriyorum diye korkuyorum canım.Bugunku menumm
Kahvalti 8.30
Yarim armut
1 kase yogurt
5 tane cizi
1 br cay
Oglen 11.30
4 tane yagi alinmis patates dilimi
3 cay k kadar tereyag
3 tatli kasigi kadar basma tulum peyniri
3 dilim tb ekmek 2 zeytin
3 catal dolusu ispanakli yumurta
3 br cay
Ara 15.30
1 kk kadar az sekerli irmi. tat.... (Elim yemeye vardi ama yazmaya varamadi suan)
2 br cay
Aksam 19.00
1 kase mercimek corbasi
2 dilim ekmek
1 cicek karnibahar
1 tane kapya biber
1 catal beyaz peynir
4 zeytin
3 yemek kasigi kadar kurupatlican kavurmasi sarimsakli yogurtlu
2 lt su
100 dk tempolu yuruyus 200p
3 mil lesli 135p
Toplam 335pPnrrr-12
(2 kere wc) erken kalkincada boyle oluyorrr menu
Başladın ya cnm gidecek elbette
Seninki ne kadarlıktı unuttum ben
Koçluk baya pahalı bişeydir heralde duymuştum öyle bişey
Diyetisyen değil dimi
Bn dün başladm temizliğe salon bitti bugün de kızımn odasına geçecektim dünkü temzlk bünyeme fazla geldi sanrm canm hiç istemedi
32 aylık canm
Kilo fazlası var ya ordn kırdım. Boy gerçktn çok farkediyo yaaa kşke uzun olsydm
Tm abla kabak aldım
Onca kilo vermişsin kabullenmedi mi daha yememeni
Bnimm beyin kanmazz
Öyle böyle 100 kilodn kaçlara düştün abla iyisn iyi.hedefe ulaşırsn kısa zamanda ama sonrasnda destek mi alsan acaba
Listeye bn bi doping yapıcm dur sen hazıf tuğçe sahalarda yokken
Motive olacaksan kesinlkle başla cnm
Allah sabır versn cnım
Guzel menu afiyet olsun canim. Birde ogunlerin yanina saatleri de yazarsan daha iyi olur
Guzel menu afiyet olsun canim
Gecmis olsun canim aksam karnibahar cok olmus sanki. Birde artidasin keske siskinlik yapmayacak baska birsey yeseydin.
Menude sporda harika ponim afiyet olsun.
Guzel canim afiyet olsun. Bakalim sende etkisi ne olacak pattis diyetinin sonucu merakla bekliyorum
Guzel menu afiyet olsun bebisimize de yarasin insallah :))
Guzel menu afiyet olsun
Abla sporda yapilmis bugunafiyet olsun
guzel menu afiyet olsun canim
Bugunku menumm
Kahvalti 8.30
Yarim armut
1 kase yogurt
5 tane cizi
1 br cay
Oglen 11.30
4 tane yagi alinmis patates dilimi
3 cay k kadar tereyag
3 tatli kasigi kadar basma tulum peyniri
3 dilim tb ekmek 2 zeytin
3 catal dolusu ispanakli yumurta
3 br cay
Ara 15.30
1 kk kadar az sekerli irmi. tat.... (Elim yemeye vardi ama yazmaya varamadi suan)
2 br cay
Aksam 19.00
1 kase mercimek corbasi
2 dilim ekmek
1 cicek karnibahar
1 tane kapya biber
1 catal beyaz peynir
4 zeytin
3 yemek kasigi kadar kurupatlican kavurmasi sarimsakli yogurtlu
2 lt su
100 dk tempolu yuruyus 200p
3 mil lesli 135p
Toplam 335pPnrrr-12
(2 kere wc) erken kalkincada boyle oluyorrr menu
Evveet cok oldu insallah eritebilmisimdir cok yedigimden ve armuttan dolayi sukur wc sorunu yasamadim 2 kere ciktim cok yedigimden dolayi oglen demistim halamlara gittik diye bidaha biyere gitmeme karari aldim spor nasil sence yanmismidir kalorilerOyy sanki birazcık cok mu olmus
Cnm wc eğitimi için kritik ay 31. ay. Ama her çocuğun hazır bulunuşluğu farklı. Biz yazın denemiştik olumsuz oldu şmdi ki daha olumlu 22 ay az gldi bana küçük daha seninkiBenimki 22 aylık büyüdü artık iste ben ancak kafamı toparladım
Yok diyetisyen degil yasam kocu bu cok uygun ama biraz araştırayım uygun ama sonucta para havaya uçmasın birazda daha verir referansı kuvvetli olan birisiyle baslarım.
Düsünüyorum biraz daha araştırayım paylasıcam
Seninki 32 aylıkmıs benimki 22 aylık tuvalet egitimine baslayayım diyorum acabaa acele mi ediyorum
Tamamdır anlasıldı
Oyy sanki birazcık cok mu olmus
tabiii neden olmasın :))bahsettiğin fiyat çok uygun bilemedim valla referanslari guvenilirse olabilir şimdi moda biraz beslenmeden biraz spordan anlayan koçluk yapıyor Misal kkdaki kaptanlar da yapabilir bence bizim neyimiz eksik dimiMefkurem fizik dışın
biraz yetersiz olmuş sanki cnmMenüm
Sabah
1 kase dolu dolu yogurt
Ceyrek simitinde yarısı
Ara
Türk kahvesi
Ögle
2 haslanmıs kanat
Aksam
1 büyük kase yeşil salata cig karnabaharla limonlu
Su 2lt
Spor bildirimimi gec saatte yapacagım :)
Güzel olmuş canısıMenüm:
11:30 2 kuru kayisi, 1bardak balli Ilik Su
12:30 1 kase yogurt, yarim yesil elma, ceyrek muz, 2ceviz
15:30 1 az sütlü kahve, 1kuru incir
18:00 4köfte, bol Salata, 1bardak Ayran
2 fincan yesilcay
2 fincan acai ananas cayi ( birazdan icicem)
2,5 lt Su
60dk n.t.yürüyüs = 60puan
Bi vereyimde cnmÖyle böyle 100 kilodn kaçlara düştün abla iyisn iyi.hedefe ulaşırsn kısa zamanda ama sonrasnda destek mi alsan acab
Çok geçmiş olsun zeynepcimKız kardeşlerm geldi geldikleri gibi yataga attım kendimi alttan üstten çok fenayım yediğim bişey dokundu sanırım .
Menü
Sabaj 2 dilim ekmek
1 tk kahvaltı sosu 8 zeytin
Yeşillik
Akşam
4 köfte
8 çiçek fırında karnıbahar
Salata
Su 1.5 lt
Inş tartı gönlünce olur tatlımMenüm
10 30
6 hurma
Quark
13.00
12 kadar kabak çekirdeği
2 hurma
19.30
1 kase haşlanmş kırmızı et
1 kase yoğurt
Su 2
(Saçma bi menü oldu bugün tansiyonum sık sık düştü. Şu 77yi ucundan da olsa görmek istiyorm sonra normal diyetisyn listesine başlamayı düşünüyorum.)
Spor
Pazartesi
10 eliptk 40
10 bant 30
20 kondsyn bis 40
35 altli bölgsl 105
Toplam 215
Salı
30 yürüyş 60p
Toplm 60
Bugün
10 eliptk 40
10 bant 30
20 kondsyn bis 40
40 altli bölgsl 120
Toplam 230
Pnrrr-12
Menücükcüğümmmmm
10:40 bir kase yoğurt
14:15 2 haşlanmış pattis ve bir kase yoğurt
19:00 1 haşlanmış pattis ve bir kase yoğurt
2,5 litre su, ödem çayı
Spor olarak da bol bol uyudum yaz oraya 500 puan şekerimPnrrr-12
Çok güzel olmuş mervecimbugün ki kilo :80,5
(12:00)
1 domates
1 salatalik
1 kk peynir
10 siyah zeytin
3 dilim sucuk
1,5 dilim ekmek
(14:00)
½ elma
(16:00)
1 tane ev yapımı hamburger
1 bardak ayran
(19:30)
1,5 tabak limonlu tavuklu şehriye çorbası
salata( havuç ,turp, kırmızı lahana)
su: 2,200 ml
spor yok
21 de kefir olmasa Çok güzelmiş tatlımsabah 08:30
1 yumurta
2 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 10:30
1 bardak sütlü nescafe
Öğlen 12:00
1 kase yoğurt çorbası
5 tane ineğöl köfte
Salata
Ara 15:30
1 kase yoğurt
Akşam 19:00
1 tabak kabak yemeği
1 fincan yoğurt
Salata
Ara 21:00
1 bardak kefir
4 litre su
1 fincan yeşil çay
30 dk yürüyüş
Vayyyy bugünde spor güzel menüde güzellllEMZIREN ANNE MENUSU
Ogle.12.00
1 adet haslanmis yumurta
1 dilim peynir
8 kucuk siyah zeytin
1 adet havuc
1.5 dilim tb ekmegi
Ara ogun.15.30
Ceyrek nar
Ceyrek ayva
Aksam yemegi:18.30
2 tavuk izgara orta boy acik but
1 bardak ayran
Bol salata
Yarim cay bardagi kuruyemis
Su. 2.5 lt
Spor. 30 dk eliptik 30*4=120 puan
3 mil leslie 45 dk*3= 135 puan
Toplam 255 puan
Pnrrr-12
Bugün tartı pek tatmin etmedi cnmVicdan çorbası olmuş bu ya
Kaptanim cumayi iple çekiyorum bakalım bu detokslarin dönüşü nasıl olucak sana
Sen gelde bide bana sor
bence etkilemez cnm wc de önemliarın sabah hemen başlıyorım ama pattis detoksumu etkiler mi ki
Cuma herkesin kilosunu görğrsünAyy abla ben kimi tutsamki
Sabah güzel ama öğlen yapmayıp 2 ara yapmışınKizlar menum
09.00 1 has. yumurta,7 zeytin,2 dilim tamb,domates,biber
12.00 2 dilim portakal,1 dilim elma,1 mandalina
13.30 2 kuru domates,2 yesil biber
19.00 5 kofte,salata
2.5 su, 30 dk yuruyus(30 puan)
Bugün çok güzel olmuş canısı ne güzel kaçamak yokkkMenüm
10.00 1 kuru incir
Sabah 10.30
1 dlm ekm
1 yum.haşlama
4 çatal kaşar
3 çatal beyaz peynir
5 çeri
Öğlen 14.30
1 dlm ekm
1 tabak Kabak yemeği
Yoğurt
Ara 16.30
1 kivi 13 fıstık
Akşam18.30
8 tane sulu köfte
Salata yoğurt
21.00 1 kivi
Sı 2.5 lt
Spor yok.
Sendemi çok acıktın cnmCok fena basim agriyor 1-2 saatir bi türlü gecmedi sanki artiyor durma.
hap da atmak istemiyorm uyumaliyim hemenuyuyamazsam mecbur aticam cok kötuym
Spor güzel cnm ama ekmeklerini biraz azaltman lazımBugunku menumm
Kahvalti 8.30
Yarim armut
1 kase yogurt
5 tane cizi
1 br cay
Oglen 11.30
4 tane yagi alinmis patates dilimi
3 cay k kadar tereyag
3 tatli kasigi kadar basma tulum peyniri
3 dilim tb ekmek 2 zeytin
3 catal dolusu ispanakli yumurta
3 br cay
Ara 15.30
1 kk kadar az sekerli irmi. tat.... (Elim yemeye vardi ama yazmaya varamadi suan)
2 br cay
Aksam 19.00
1 kase mercimek corbasi
2 dilim ekmek
1 cicek karnibahar
1 tane kapya biber
1 catal beyaz peynir
4 zeytin
3 yemek kasigi kadar kurupatlican kavurmasi sarimsakli yogurtlu
2 lt su
100 dk tempolu yuruyus 200p
3 mil lesli 135p
Toplam 335pPnrrr-12
(2 kere wc) erken kalkincada boyle oluyorrr menu
Sonucunu bizede yazarsın cnmYok diyetisyen degil yasam kocu bu cok uygun ama biraz araştırayım uygun ama sonucta para havaya uçmasın birazda daha verir referansı kuvvetli olan birisiyle baslarım.
Canın isterse yap istemezse yapma :))Yarın büyük bir temizlik yapmam gerekkk ama simdiden canım hic istemiyor :)
Hava cok garip İstanbul da bir kar yagıyor bir gri hava oluyor bir günes acıyor bünyesi sasıyor insanın
Cok oldu evet abla yaa pismanligimi sporla telafi etmeye calistim abla gercekten bu bahanem degil aksine en cok istedigim seyyy kocamin yanimda olmasi kendime ait ev ve duzen bu kadar. Beni stres sisiriyo esimdi kayinbabamdan nefret edisimdi kaynanamin cahilligiydi kucucuk yeni yetme kaynimin erkeklik taslamasiydi herkesin baskilayip bebek bebek demesiydi maddiyat vs canim cok sıkılıyo disari cikiyorum unut desen unutulmuyo gelde unut mutluca spor yap imkansiz cunku geri oraya gidecegin belli falan filan lutfen bahane bunlar demeyin iyice deliriyorum tabiki yemek yememe gerekce degil bunlar ama nefsime hakim olamiyorum aksamin 9 unda kaynanam kaynima gozleme yapiyo inanin kokusu tok olsamda aciktiriyo yani bir butunluk icinde herkes etrafimdakiler bana uysun istiyorum buda cok zor yemekler hamura dayali hep amaaan neyse bas şişirmeyim gece gece efkarlandim gene sukrediyorum ki bunca kendimce sıkıntımin arasinda sigara aliskanligini birakabildim aylaaaar oldu icmeyeli cok sukur sigaraya baslayinca kilomda artti basta dedim sigarayi birakmaliyim diye aglaya aglaya biraktim gerekirse acligimdanda aglayacam gercekten bahane deyince motivasyonum tamamen sifira iniyor size karsi guvenim yok oluyormus gibi yani aliniyorum acikcasiAyy bilemedim.pek çok gibi sankim.benimki de çok da biraz emziriyorum diye korkuyorum canım.
O kadar spor yapıp uğraşıyorsun.bebek gelmeden bi forma girmek istiyorsun.senşn ciddî bir hedefin var.fazla da zamanın yok.biraz azaltsan çok daha güzel gidecek iremcim.
Menüm
Sabah
1 kase dolu dolu yogurt
Ceyrek simitinde yarısı
Ara
Türk kahvesi
Ögle
2 haslanmıs kanat
Aksam
1 büyük kase yeşil salata cig karnabaharla limonlu
Su 2lt
Spor bildirimimi gec saatte yapacagım :)
Menüm:
11:30 2 kuru kayisi, 1bardak balli Ilik Su
12:30 1 kase yogurt, yarim yesil elma, ceyrek muz, 2ceviz
15:30 1 az sütlü kahve, 1kuru incir
18:00 4köfte, bol Salata, 1bardak Ayran
2 fincan yesilcay
2 fincan acai ananas cayi ( birazdan icicem)
2,5 lt Su
60dk n.t.yürüyüs = 60puan
Kız kardeşlerm geldi geldikleri gibi yataga attım kendimi alttan üstten çok fenayım yediğim bişey dokundu sanırım .
Menü
Sabaj 2 dilim ekmek
1 tk kahvaltı sosu 8 zeytin
Yeşillik
Akşam
4 köfte
8 çiçek fırında karnıbahar
Salata
Su 1.5 lt
Menücükcüğümmmmm
10:40 bir kase yoğurt
14:15 2 haşlanmış pattis ve bir kase yoğurt
19:00 1 haşlanmış pattis ve bir kase yoğurt
2,5 litre su, ödem çayı
Spor olarak da bol bol uyudum yaz oraya 500 puan şekerimPnrrr-12
bugün ki kilo :80,5
(12:00)
1 domates
1 salatalik
1 kk peynir
10 siyah zeytin
3 dilim sucuk
1,5 dilim ekmek
(14:00)
½ elma
(16:00)
1 tane ev yapımı hamburger
1 bardak ayran
(19:30)
1,5 tabak limonlu tavuklu şehriye çorbası
salata( havuç ,turp, kırmızı lahana)
su: 2,200 ml
spor yok
sabah 08:30
1 yumurta
2 kk peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 10:30
1 bardak sütlü nescafe
Öğlen 12:00
1 kase yoğurt çorbası
5 tane ineğöl köfte
Salata
Ara 15:30
1 kase yoğurt
Akşam 19:00
1 tabak kabak yemeği
1 fincan yoğurt
Salata
Ara 21:00
1 bardak kefir
4 litre su
1 fincan yeşil çay
30 dk yürüyüş
EMZIREN ANNE MENUSU
Ogle.12.00
1 adet haslanmis yumurta
1 dilim peynir
8 kucuk siyah zeytin
1 adet havuc
1.5 dilim tb ekmegi
Ara ogun.15.30
Ceyrek nar
Ceyrek ayva
Aksam yemegi:18.30
2 tavuk izgara orta boy acik but
1 bardak ayran
Bol salata
Yarim cay bardagi kuruyemis
Su. 2.5 lt
Spor. 30 dk eliptik 30*4=120 puan
3 mil leslie 45 dk*3= 135 puan
Toplam 255 puan
Pnrrr-12
Slmmm
Menümü yazıp geçmişe dönecem
11.00
2 incir
15.30 civarı
2 kase sebze çorbası
18.30
1 kase sebze çor.
Çorbam: 2 kabak biraz maydonoz dereotu saplarıyla, 1 soğan 1 kapya 1 y.biber, bi parça zencefil, 2 bar.su
Yağsız tuzsuz, acılı ekşili yendi :))
Su 2 lt den fazla olur
Spor 60 dk bantta yürüyüş
60 * 3= 180 puan
Pnrrr-12
Kizlar menum
09.00 1 has. yumurta,7 zeytin,2 dilim tamb,domates,biber
12.00 2 dilim portakal,1 dilim elma,1 mandalina
13.30 2 kuru domates,2 yesil biber
19.00 5 kofte,salata
2.5 su, 30 dk yuruyus(30 puan)
Menüm
10.00 1 kuru incir
Sabah 10.30
1 dlm ekm
1 yum.haşlama
4 çatal kaşar
3 çatal beyaz peynir
5 çeri
Öğlen 14.30
1 dlm ekm
1 tabak Kabak yemeği
Yoğurt
Ara 16.30
1 kivi 13 fıstık
Akşam18.30
8 tane sulu köfte
Salata yoğurt
21.00 1 kivi
Sı 2.5 lt
Spor yok.
Cok fena basim agriyor 1-2 saatir bi türlü gecmedi sanki artiyor durma.
hap da atmak istemiyorm uyumaliyim hemenuyuyamazsam mecbur aticam cok kötuym
Her günkü gibi menüleri alıntıladm ama yazmya halm yok uyku gözmdn akıyoo iyi grceler herkeseBugunku menumm
Kahvalti 8.30
Yarim armut
1 kase yogurt
5 tane cizi
1 br cay
Oglen 11.30
4 tane yagi alinmis patates dilimi
3 cay k kadar tereyag
3 tatli kasigi kadar basma tulum peyniri
3 dilim tb ekmek 2 zeytin
3 catal dolusu ispanakli yumurta
3 br cay
Ara 15.30
1 kk kadar az sekerli irmi. tat.... (Elim yemeye vardi ama yazmaya varamadi suan)
2 br cay
Aksam 19.00
1 kase mercimek corbasi
2 dilim ekmek
1 cicek karnibahar
1 tane kapya biber
1 catal beyaz peynir
4 zeytin
3 yemek kasigi kadar kurupatlican kavurmasi sarimsakli yogurtlu
2 lt su
100 dk tempolu yuruyus 200p
3 mil lesli 135p
Toplam 335pPnrrr-12
(2 kere wc) erken kalkincada boyle oluyorrr menu
Spor güzel cnm ama ekmeklerini biraz azaltman lazım
Hele tatlı zinhar olamazzzz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?