Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

tugcetugcem · 28 Ocak 2018

Menümü yazayım spontone gelişen menümü
Hafta için hala plan yapamadım, ne yiyip içeceksem

10:00 1 dilim peynir, 4 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, domates salatalık, 2 ince halka sucuk 1 dilim kepek elmeği
15:00 bir adet kırmızı elma, sade türk kahvesi
17:30 fırında yağsız pişirilmiş balık, roka salatası

2,5 litre su içildi
400 ip atlama=40 puan
70 dk tempolu yürüyüş*2=140

180 puan

Pnrrr-12

Degistir Kendini · 28 Ocak 2018

tugcekrblt .!.:
Menümü yazayım spontone gelişen menümü
Hafta için hala plan yapamadım, ne yiyip içeceksem

10:00 1 dilim peynir, 4 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, domates salatalık, 2 ince halka sucuk 1 dilim kepek elmeği
15:00 bir adet kırmızı elma, sade türk kahvesi
17:30 fırında yağsız pişirilmiş balık, roka salatası

2,5 litre su içildi
400 ip atlama=40 puan
70 dk tempolu yürüyüş*2=140

180 puan Pnrrr-12

Guzel olmus canim afiyet olsun

badem000 · 28 Ocak 2018

tugcekrblt .!.:
Menümü yazayım spontone gelişen menümü
Hafta için hala plan yapamadım, ne yiyip içeceksem

10:00 1 dilim peynir, 4 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, domates salatalık, 2 ince halka sucuk 1 dilim kepek elmeği
15:00 bir adet kırmızı elma, sade türk kahvesi
17:30 fırında yağsız pişirilmiş balık, roka salatası

2,5 litre su içildi
400 ip atlama=40 puan
70 dk tempolu yürüyüş*2=140

180 puan Pnrrr-12

çok güzel canım.
spora ara versen belki iyi gelecek.bak burda herkes aynı şeyi düşünüyoruz canım.dikkat et kendine.

tugcetugcem · 28 Ocak 2018

canan456 .!.:
çok güzel canım.
spora ara versen belki iyi gelecek.bak burda herkes aynı şeyi düşünüyoruz canım.dikkat et kendine.

Bakayım, doktorlar net birşey söylese ona göre hareket edecem. Spor yapabilirsin diyorlar, benim de işime geliyor :)

Pnrrr-12 · 28 Ocak 2018

nanekekik .!.:
Slm millet ben geldim köyün delisi
Sabah sabah kocacigimin başının etini yedim
Konu şu haksizsam söyleyin ozur dleyim
Bizim sülalenin doğum günleri hep bu aylarda yani ekimden başlıyor en son işte Şubat ortası son birde sevgililer günü ve tabi

Pastaları bizden büyük büyük hediyeler bizdwn eşime şunu anlatıamiyorum yahu pastacisin diye biz ödemek zorunda değiliz hoş bizde bedavaya almiyoruz kilosunu 50tlden alıyoruz bı doğum günü 200-300 e patlıyor
Abin baklavacı bayramda herkese baklavayı o mu alıyor aynı mantık diyorum sen takılma bunlara diyor nasıl takilmayim iki aydır içeri girmisiz

Neyse pazar diye coUtmak yok oğlum uyudu bende spor yapıp sinirimi atiyim

Bence cok haklisin cnm büyük fedakarlik, ki anliyorlarsa enazindan iyi ama bazen böle seyler artik mecburiyet gbi görülüyor ozaman kiziyorm bende cok. Ama esinde belki icinden gelerek yapiyodur mutlu etmekten mutlu oluyodur ozaman yapck bisi yok :)

Poni Bon .!.:
Bn ayran çorbası yaptm canm yanına ne yapsm diye düşünüyorum evdekilerdende fikir çıkmıyo

Ne yaptn cnm :) afiyet olsn ayran corbasi hic yemedm nasil oluyor nohutlu falanmi

nanekekik .!.:
Cikmazsin şartlama kendini

Abla hadi karar ver yarın ptesi

bu saattemi

Slata olabilir ama pirinç varken gerek yok ekmeğe

Tuğçe bence dinlen at bı su hastalığı üstünden bide kültür testi yaptır belkıde kullandığın ilaçlara bağımlılık geliştirdi mikroplar

Belli oldumu n e zaman gelecekler

Kız kakılmış bizede gel inan benimde evinde çok ihtiyacı var

Evet ama işler iyice karıştı meğer bana sürpriz haziekiyormus bilsem bugün carlamazDim geldiği elinden pasta hediye ama.bes karış sürat ben neyle uğraşıyorum senin derdin ne diye her dedim çok güzel oldu bak böyle güzel bir kutlama oldu limonu şekilde devam pastadanda bı çatal gösteriş için aldım sana yaptım yesene diyor bide
dun gece yorgun ve ac yaptığın içindir abla

Belli olmadi hatta aradm acmadi valla saskinim suan

Degistir Kendini .!.:
Kizlar menum
09.00: 1 dilim tb,1 yumurta,peynir,biber,3 zeytin,1 tatli kasigi kaymak

12.00 1 elma

14.00 2 tabak yesil mercimek corbasi (4 kepce kadar,unda vardi toplamda 2 kasik icinde),marul salatasi

16.00: 1 bardak baharatli ayran(zencefil,zerdecal,tarcin)

17.45: 3 kasik susuz pirasa,1 kase yogurt,1 dilim tamb,biraz peynir

2.5 su,
1500 ip ( 150 puan) Pnrrr-12

Güzel menü spor da süper nasl ip atladin okadar masallah

tugcetugcem · 28 Ocak 2018

Degistir Kendini maşallah 1500 ipi nasıl atladın?
Ben o kadar ağır spor yapıyorum ama 1500 ip atlayamam

Pufuduks · 28 Ocak 2018

Merhaba fistiklarr
Menumm
Sabah 10.30 ilaclar
1 br zencefil cayi
Yarim armut
2 br su

Kahvalti 11.00
1 yumurtali konserve menemen
2 tatli kasigi tulum peyniri
2 dilim tbekmek
1 sıkım mercimekli kofte bol limonlu marulla

Ara 13.30
2 tane light keten tohumlu kepekli biskuvi
1 br cay

Aksam 18.30
7 tane domatesli biberli mantar
Avuc ici kadar tuzsuz koy peyniri
3 catal beyaz peynir
1 kase yogurt
1 dilim tb ekmek
3 br cay

1 cay br zencefil cayi

2.5-3 lt su
Dip kose temizlik mutfak dahil kac puan acebaa hanimlarrr
3 mil leslie yapilacak cok yorgunum daha baska eklersem etiketlerim pinarcimm

Pnrrr-12

Pnrrr-12 · 28 Ocak 2018

Kizlar bizimde misafir aksama gelcek belli oldu bakalm hayirlisi :)

Pufuduks · 28 Ocak 2018

Pnrrr-20 .!.:
Kizlar bizimde misafir aksama gelcek belli oldu bakalm hayirlisi :)

Aksama cesit secmek daha kolay olur canim hazirla agirla guzelce hem yorulup ter atmis olursun benimde saliya uniden yakin arkadasim gelecek oglen bizde olmus olur ne hazirlasam bende ikramlik seyler dusunuyorum

Warriorinside · 28 Ocak 2018

Kalkinca 1 elma

12,30 kahvalti
1dilim t.ekmek
3 zeytin
1dilim beyaz peynir
2burgu peyniri
Maydanoz dereotu
Domates
3 dilim sucuk
4,5 çatal omlet
1 ç.k bal

7:00
Salata
Yoğurt
2 tabak yeşil mercimekli kabak çorbası

2,5lt su
1buyuk bardak form çayı
5mil leslie
204 puan

Pnrrr-12

Pnrrr-12 · 28 Ocak 2018

KocasininNarTanesi .!.:
Aksama cesit secmek daha kolay olur canim hazirla agirla guzelce hem yorulup ter atmis olursun benimde saliya uniden yakin arkadasim gelecek oglen bizde olmus olur ne hazirlasam bende ikramlik seyler dusunuyorum

Evt cnm haklisin. Mercimek corbasi arkasindan pilav et gövec ortaya meze yogurtlu patlicna közlemesi börek salata bide cacik düsündm :)
Sen ikramlik neler düsünüyorsn cnm o daha kolay bence bi kurabiye börek falan :)

Degistir Kendini · 28 Ocak 2018

tugcekrblt .!.:
Degistir Kendini maşallah 1500 ipi nasıl atladın?
Ben o kadar ağır spor yapıyorum ama 1500 ip atlayamam

Canim ipi iyi atliyorum ama bence gercekten alistirmakla ilgili ,bence atlarsin sende

Warriorinside · 28 Ocak 2018

KocasininNarTanesi .!.:
Merhaba fistiklarr
Menumm
Sabah 10.30 ilaclar
1 br zencefil cayi
Yarim armut
2 br su

Kahvalti 11.00
1 yumurtali konserve menemen
2 tatli kasigi tulum peyniri
2 dilim tbekmek
1 sıkım mercimekli kofte bol limonlu marulla

Ara 13.30
2 tane light keten tohumlu kepekli biskuvi
1 br cay

Aksam 18.30
7 tane domatesli biberli mantar
Avuc ici kadar tuzsuz koy peyniri
3 catal beyaz peynir
1 kase yogurt
1 dilim tb ekmek
3 br cay

1 cay br zencefil cayi

2.5-3 lt su
Dip kose temizlik mutfak dahil kac puan acebaa hanimlarrr
3 mil leslie yapilacak cok yorgunum daha baska eklersem etiketlerim pinarcimm Pnrrr-12

Afiyet olsun canım

Warriorinside · 28 Ocak 2018

Degistir Kendini .!.:
Canim ipi iyi atliyorum ama bence gercekten alistirmakla ilgili ,bence atlarsin sende

Bende ip atlayamiyanlardanim gotum başım aciyo atlarken:)

Warriorinside · 28 Ocak 2018

Pnrrr-20 .!.:
Evt cnm haklisin. Mercimek corbasi arkasindan pilav et gövec ortaya meze yogurtlu patlicna közlemesi börek salata bide cacik düsündm :)
Sen ikramlik neler düsünüyorsn cnm o daha kolay bence bi kurabiye börek falan :)

Bende geliyim sana yarın menü tam benlik:)

ada81 · 28 Ocak 2018

Warriorinside .!.:
Bende ip atlayamiyanlardanim gotum başım aciyo atlarken:)

Bende zor atliyorum atlayin biraz yuruyun sonra yine atlamayi deneyin ben boyle yapmaya calisiyorum.. yoksa kalbim yerinden cikcak gibi çarpıyor..

Warriorinside · 28 Ocak 2018

tugcekrblt .!.:
İyileşemiyorum, aklımı kaçırma noktasına geldim. Sinirden ağladım artık bugün. Denemediğim koca karı yöntemleri kalmadı, ilaç içmekten bıktım ama ilerleyerek devam ediyor. Sanırım tekrar doktor yolu görünecek bana.
Sıkılıyorum abla ya, spor yapmazsam tamamen tırlatıyorum.

Aaa acaba spora başladığın için mi Maden suyu iç abla bir de masaj yap dinlemdir bacaklarını

Dinleniyorum geçmiyor, dinlenmiyorum yine geçmiyor. Yapıştı kaldı hastalık
Kültür testi dediğin boğaz kültürü mü? Hafta içi bir doktor yolu görünecek gibi bana cumartesiyi bekleyemeyeceğim, talep edeyim olmazsa. İlaçkolik oldum zaten, babaanneler gibi ilaç çantam var benim

Tugcecigim Rabbim en kısa zamanda şifani versin

Warriorinside · 28 Ocak 2018

ada81 .!.:
Bende zor atliyorum atlayin biraz yuruyun sonra yine atlamayi deneyin ben boyle yapmaya calisiyorum.. yoksa kalbim yerinden cikcak gibi çarpıyor..

Ama iyi terletiyor yapmak lazım gerçekten

ada81 · 28 Ocak 2018

Warriorinside .!.:
Ama iyi terletiyor yapmak lazım gerçekten

Evet gercekten iyi terletiyor vucudunu iyi topluyor... ama regli olmaya yakin cok zor oluyor göğüsler ağrıyor atlarken

Mefkurem · 28 Ocak 2018

Slm millettt

Magnezyum biraz iyi geldi
Birazda uyudum
Sonra görümcem geldi yeni gitti

Bakayım siz ne yaptınız

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

9.Takım

B.75,6**G.72.8**H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

B.75,6**G.72.8**H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

B.75,6**G.72.8**H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

B.75,6**G.72.8**H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

B.75,6**G.72.8**H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

B.75,6**G.72.8**H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

B.75,6G.72.8H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

B.75,6G.72.8H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

B.75,6G.72.8H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

B.75,6G.72.8H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

B.75,6G.72.8H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)

B.75,6G.72.8H.62 9 .TAKIM, AŞKIN DİĞER ADI;)