- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #247.001
Adaaaa hoşgeldin bebeğimEvet gercekten iyi terletiyor vucudunu iyi topluyor... ama regli olmaya yakin cok zor oluyor göğüsler ağrıyor atlarken
Tesekkur ederim canim evet listeye girdim bakalim insallah bi 10 kilo verip mezun olurum...benim metam biraz yavas ama kalici kilo gidiyor hemen kilo almıyorum ama gec kilo veriyorum... oyle her hafta her hafta 1 kilo verenlerden degil metamAdaaaa hoşgeldin bebeğim
Nasılsın nasıl gidiyor
Gördüm ,listeye girmişin hayırlı olsun
Bende geliyim sana yarın menü tam benlik:)
Hemen almıyomuşunya cnm sen ona bak, buda büyük şansTesekkur ederim canim evet listeye girdim bakalim insallah bi 10 kilo verip mezun olurum...benim metam biraz yavas ama kalici kilo gidiyor hemen kilo almıyorum ama gec kilo veriyorum... oyle her hafta her hafta 1 kilo verenlerden degil metam)
Gelsede sen ona yedirmezsinki :)) akıllı öğrencisin sen :))Kizz gel gel de zuhal abla haslasin :) bende hizmet etmekten bi salata cacik gövecden yiyip yirtmayi dusunuyorm insallah
Gelsede sen ona yedirmezsinki :)) akıllı öğrencisin sen :))
Menüde gayet güzel senin için
Amannn tele okuyup üfle iş çıkarmasın bide :))Herkese merhaba bugün telsiz kaldım desem yeridir telefonum uzun süreli kapandı açıldı derken güncelleme yaptı kardeşim inşallah sorun hallolmustur ücretsiz izin baslangici telefon masrafı çıkması büyük kriz esimin teli de sinyal veriyor :)
Insallah canim korumakda onemli ben bi versem korurumda bende cok zor veriyorum..gecen sene 76.800 lerden 66.700 düştüm ama 5 ayini buldu.... izine ayrildim 7 ayda tekrar 71leri gordum girdim listeye simdi 68.700 lerdeyim ...ama metam cok ilginc paralarim kendimi ama haftalik 400 500 anca giderHemen almıyomuşunya cnm sen ona bak, buda büyük şans
Ben nasıl verirsem veriyim hooop geri alırım
Tabi bunda normal insan gibi yemediğimin etkisi büyük
Inş.bu sefer onuda öğrenecem
Misafir senin içinde bi değişiklik olduYedirmemm tabiac da kirakmiym ama ayip ben gbi yesin
Hadi bakalm yarinida atlatiym rahatlicam
Misafir senin içinde bi değişiklik oldu
Hayatına renk geldi
Yatılı olacaklarmı cnm yoksa tek akşamlıkmı
Bu arada aklıma geldi annen nasıl oldu
Yok akşam gidakkkkkk bitti yavaştan değişiyor böyle liste bakalım ne getirecek yarın banaAfiyet olsun kuzm,aksam gidaklamicak misin
Afiyet olsun pınar güzel benceMenüm:
10:30 Ayran soda kürü, 1hurma
11:00 1tb ekmek, 1 yumurta, 1kk peynir, 5zeytin, az salca, domates biber, az sütlü kahve
15:00 1kuru incir, 1ceviz, 1kuru kayisi, 1salatalik
18:00 1kepce mantar corbasi, 1tabak kiymaki patlican yemegi, 3yk yogurt, Salata
19:30 2ceviz
2 fincan yesilcay
2 fincan acai ananas form cayi
3 lt Su
5mil leslie + 200 hoplama + 5dk karin egserizi = 229puan
Kız deli miyim yersem bu Zuhal beni parçalar listeye zor attım kendimiaaa neden bir catal esin o kadar senin icin ozenmis soyle koca bir dilimi yemen lazimdi olmadi simdi ama
İyo toparlamışsin canım artı gelmez ama bı daha uyma kocana hafta sonuEMZIREN ANNE MENUSU
Kahvalti:10.30
1 adet yumurta ile patatesli yumurta
Kozlenmis kirmizi biber ve patlican
1 simit
1 kk peynir
2 yk pekmez
Taze sikma karisik meyve suyu (havuc elma portakal ve nar vardi icinde)
Ara ogun.15.00
1 bardak sut
3 adet kuru kayisi
6 adet cig badem
Aksam yemegi:18.30
6 kasik susuz yesil fasulye yemegi
1 bardak ayran
Bol boolll salata
Su. 2.5 lt
Spor. 1 saat eliptik 60*4=240 puan
Pnrrr-12
Bugün artık açlık hissetmemeye başladım, bu iyi bişey galiba:)
Sabah 11:00
1 kk. Beyaz peynir, yarım haşlanmış yumurta, 2 kaşık menemen,3 tane mantar sote,domates, salatalık,iki ısırık ekmek:), 2 tane şekersiz çay
12:30 1 yeşil çay
Akşam 17:00
1 tabak pırasa yemeği, 1 kase yoğurt, küçük bir kase salata
18:00 sade kahve
3lt su
Kiz madem patatesi ise yedin ekmeği niye yedinMenüm
Kalkınca10.00
1 kuruincir
Sabah 10.30
1 kk peynir
4 çeri
1 ç.k bal 1 ceviz
1/2 simit
2 çatal kaşar
Öğlen14.30
1 tabak tavuk yemeği.(bu sefer patatesinden de yedim)
1 dlm ekmek
Akşam 18.30
4 kaşık kıymalı yumurta
salata
su 3.5 lt
saat ikideki çorba çok olmuş unluymus zaten 5dlm ekmek yemissinKizlar menum
09.00: 1 dilim tb,1 yumurta,peynir,biber,3 zeytin,1 tatli kasigi kaymak
12.00 1 elma
14.00 2 tabak yesil mercimek corbasi (4 kepce kadar,unda vardi toplamda 2 kasik icinde),marul salatasi
16.00: 1 bardak baharatli ayran(zencefil,zerdecal,tarcin)
17.45: 3 kasik susuz pirasa,1 kase yogurt,1 dilim tamb,biraz peynir
2.5 su,
1500 ip ( 150 puan)Pnrrr-12
Evrt canım boğaz kültürüİyileşemiyorum, aklımı kaçırma noktasına geldim. Sinirden ağladım artık bugün. Denemediğim koca karı yöntemleri kalmadı, ilaç içmekten bıktım ama ilerleyerek devam ediyor. Sanırım tekrar doktor yolu görünecek bana.
Sıkılıyorum abla ya, spor yapmazsam tamamen tırlatıyorum.
Aaa acaba spora başladığın için miMaden suyu iç abla bir de masaj yap dinlemdir bacaklarını
Dinleniyorum geçmiyor, dinlenmiyorum yine geçmiyor. Yapıştı kaldı hastalık
Kültür testi dediğin boğaz kültürü mü? Hafta içi bir doktor yolu görünecek gibi bana cumartesiyi bekleyemeyeceğim, talep edeyim olmazsa. İlaçkolik oldum zaten, babaanneler gibi ilaç çantam var benim
Nezaketen yedim kuzum hâlâ tripliyizGüzel menü canım
1 çatalla kurtarman çok iyi.tebrikler.
Spontone güzel gelişmiş amaMenümü yazayım spontone gelişen menümü
Hafta için hala plan yapamadım, ne yiyip içeceksem
10:00 1 dilim peynir, 4 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, domates salatalık, 2 ince halka sucuk 1 dilim kepek elmeği
15:00 bir adet kırmızı elma, sade türk kahvesi
17:30 fırında yağsız pişirilmiş balık, roka salatası
2,5 litre su içildi
400 ip atlama=40 puan
70 dk tempolu yürüyüş*2=140
180 puanPnrrr-12
Merhaba fistiklarr
Menumm
Sabah 10.30 ilaclar
1 br zencefil cayi
Yarim armut
2 br su
Kahvalti 11.00
1 yumurtali konserve menemen
2 tatli kasigi tulum peyniri
2 dilim tbekmek
1 sıkım mercimekli kofte bol limonlu marulla
Ara 13.30
2 tane light keten tohumlu kepekli biskuvi
1 br cay
Aksam 18.30
7 tane domatesli biberli mantar
Avuc ici kadar tuzsuz koy peyniri
3 catal beyaz peynir
1 kase yogurt
1 dilim tb ekmek
3 br cay
1 cay br zencefil cayi
2.5-3 lt su
Dip kose temizlik mutfak dahil kac puan acebaa hanimlarrr
3 mil leslie yapilacak cok yorgunumdaha baska eklersem etiketlerim pinarcimm Pnrrr-12
Hadi gözün aydınKizlar bizimde misafir aksama gelcek belli oldu bakalm hayirlisi :)
Kalkinca 1 elma
12,30 kahvalti
1dilim t.ekmek
3 zeytin
1dilim beyaz peynir
2burgu peyniri
Maydanoz dereotu
Domates
3 dilim sucuk
4,5 çatal omlet
1 ç.k bal
7:00
Salata
Yoğurt
2 tabak yeşil mercimekli kabak çorbası
2,5lt su
1buyuk bardak form çayı
5mil leslie
204 puanPnrrr-12
AA bak bende içeyim benimde wcye iyi geliyorSlm millettt
Magnezyum biraz iyi geldi
Birazda uyudum
Sonra görümcem geldi yeni gitti
Bakayım siz ne yaptınız
aman iyi bak telefonlar pek kıymetli vallaHerkese merhaba bugün telsiz kaldım desem yeridir telefonum uzun süreli kapandı açıldı derken güncelleme yaptı kardeşim inşallah sorun hallolmustur ücretsiz izin baslangici telefon masrafı çıkması büyük kriz esimin teli de sinyal veriyor :)
Vücut bi yeme düzenine çok çabuk alışıyor kimisinde etki etmez oluyor cnmInsallah canim korumakda onemli ben bi versem korurumda bende cok zor veriyorum..gecen sene 76.800 lerden 66.700 düştüm ama 5 ayini buldu.... izine ayrildim 7 ayda tekrar 71leri gordum girdim listeye simdi 68.700 lerdeyim ...ama metam cok ilginc paralarim kendimi ama haftalik 400 500 anca gider)
Pazar kahvaltilari bizim icin ozeldi en az iki cesit birseyler yaparim uzun uzun oturur yemegimizi yer sohbet ederdik. E boyle alisinca bugun de otururken ne yedigimi farkedemedim yedikten sonra da cok pisman oldum ama is isden gecmis oldu. Insallah yarina yansimaz.Yok akşam gidakkkkkk bitti yavaştan değişiyor böyle liste bakalım ne getirecek yarın bana
Afiyet olsun pınar güzel bence
Kız deli miyim yersem bu Zuhal beni parçalar listeye zor attım kendimikovdyrcan dimi ayağımı kYdircan hemen hep komplo bunlar ajan misin 007
İyo toparlamışsin canım artı gelmez ama bı daha uyma kocana hafta sonu
Beğendim mide böyle birşey verdijce büyüyor kistikca kuculuyor iste
Kiz madem patatesi ise yedin ekmeği niye yedinhani yoğurt
saat ikideki çorba çok olmuş unluymus zaten 5dlm ekmek yemissincorba güzel ama tehlikeli max iki kepçe
Evrt canım boğaz kültürü
Kız babaabnekdr gibi üstüne kocaman kocaman da yaziyor musun
Nezaketen yedim kuzum hâlâ tripliyiz
Spontone güzel gelişmiş ama
Heyyy haber verin eşe dosta kremin menüde kaçamak yok çağırın gelsin çalsın davullar halay çekelim dostlare e e ee
Hadi gözün aydın
Sabah dolu dolu olmuş akşam iki tbk o çorba büyük başarı ben hiç sevmiyorum tadinı
AA bak bende içeyim benimde wcye iyi geliyor
aman iyi bak telefonlar pek kıymetli valla
Neyse iyiymiş yatılı olsa zor olurdu :))Valla gercekten bi renk geldi
Yok cnm tek aksamlik zaten sali sabah denizliye dönuyor.
Annem hala sorunlari var mide ve reflüyle ugrasiyor, birazda piskolojik bitkin bakalm nolcak. 3 ayin ortasinda veya sonuna dogru gidicem insallah. Ozamana mezunda olurum
Malesef eşler uzun uzun yeyip içip sohbet etmek istiyor eee o eşler fit yayınlarda istiyor işlerine gelince sen güzelsin napcan iyisin bırak diyeti desede kimse sarılırken lombur lombur et gelsin istemiyorPazar kahvaltilari bizim icin ozeldi en az iki cesit birseyler yaparim uzun uzun oturur yemegimizi yer sohbet ederdik. E boyle alisinca bugun de otururken ne yedigimi farkedemedim yedikten sonra da cok pisman oldum ama is isden gecmis oldu. Insallah yarina yansimaz.
Arada saat degisikligi yapiyorumVücut bi yeme düzenine çok çabuk alışıyor kimisinde etki etmez oluyor cnm
Arada öğün saatlarini, öğün sayılarını değiştir
Belki faydası olur
aynen birde benimki suan 64 kg dusun yani. Ayni boydayiz :)) o fit fit gezerken benim boyle olmam hos olmuyorMalesef eşler uzun uzun yeyip içip sohbet etmek istiyor eee o eşler fit yayınlarda istiyor işlerine gelince sen güzelsin napcan iyisin bırak diyeti desede kimse sarılırken lombur lombur et gelsin istemiyor
Bakalım bugünün getirisi ne olacakMenü
Sabah (9:00)
2yumueta
1greyfurt
Kahve
Öğle(12:00)
1yumurta
Avuç içi kadar tost
Kahve
Akşam(@7:30)
200g et ızgara
Marul salatası
1catal pasta
Şu:3lt spor:45 dk leslie+7dk zumba = 135+26.5 =161.5 puanPnrrr-12
Bol eksilerr gelsinnnSonunda yaptım yedim bugün şükür
3 kabak, kurusoğan biber biraz salça bol maydanoz dereotu koydum pişirdim baharatlarla lezzetlendirip blender dan geçirdim normalde bulgurda konuyo ben koymadım onun yerine yeşil mercimek başlayıp koydum limonda sıkıp yedim yenmiycek bişey değil tavsiye ederim bacisi
Menüm:
10:30 Ayran soda kürü, 1hurma
11:00 1tb ekmek, 1 yumurta, 1kk peynir, 5zeytin, az salca, domates biber, az sütlü kahve
15:00 1kuru incir, 1ceviz, 1kuru kayisi, 1salatalik
18:00 1kepce mantar corbasi, 1tabak kiymaki patlican yemegi, 3yk yogurt, Salata
19:30 2ceviz
2 fincan yesilcay
2 fincan acai ananas form cayi
3 lt Su
5mil leslie + 200 hoplama + 5dk karin egserizi = 229puan
Neyseki sonradan toparlamışın cnmEMZIREN ANNE MENUSU
Kahvalti:10.30
1 adet yumurta ile patatesli yumurta
Kozlenmis kirmizi biber ve patlican
1 simit
1 kk peynir
2 yk pekmez
Taze sikma karisik meyve suyu (havuc elma portakal ve nar vardi icinde)
Ara ogun.15.00
1 bardak sut
3 adet kuru kayisi
6 adet cig badem
Aksam yemegi:18.30
6 kasik susuz yesil fasulye yemegi
1 bardak ayran
Bol boolll salata
Su. 2.5 lt
Spor. 1 saat eliptik 60*4=240 puan
Pnrrr-12
Tertemizz sade güzel bi menü cnmBugün artık açlık hissetmemeye başladım, bu iyi bişey galiba:)
Sabah 11:00
1 kk. Beyaz peynir, yarım haşlanmış yumurta, 2 kaşık menemen,3 tane mantar sote,domates, salatalık,iki ısırık ekmek:), 2 tane şekersiz çay
12:30 1 yeşil çay
Akşam 17:00
1 tabak pırasa yemeği, 1 kase yoğurt, küçük bir kase salata
18:00 sade kahve
3lt su
Patates varsa ekmek yemiyoruz fıstığım salata yoğurt yeseydinyaMenüm
Kalkınca10.00
1 kuruincir
Sabah 10.30
1 kk peynir
4 çeri
1 ç.k bal 1 ceviz
1/2 simit
2 çatal kaşar
Öğlen14.30
1 tabak tavuk yemeği.(bu sefer patatesinden de yedim)
1 dlm ekmek
Akşam 18.30
4 kaşık kıymalı yumurta
salata
su 3.5 lt
Kaymak o ölçüde arada olabilirKizlar menum
09.00: 1 dilim tb,1 yumurta,peynir,biber,3 zeytin,1 tatli kasigi kaymak
12.00 1 elma
14.00 2 tabak yesil mercimek corbasi (4 kepce kadar,unda vardi toplamda 2 kasik icinde),marul salatasi
16.00: 1 bardak baharatli ayran(zencefil,zerdecal,tarcin)
17.45: 3 kasik susuz pirasa,1 kase yogurt,1 dilim tamb,biraz peynir
2.5 su,
1500 ip ( 150 puan)Pnrrr-12
Haaa Haaa görmemiş 2 gün spor yapmış kendini maraton koşmuş zannediyor :)))Aaa acaba spora başladığın için miMaden suyu iç abla bir de masaj yap dinlemdir bacakla
Tuğçe inan çok üzülüyorum cnmİyileşemiyorum, aklımı kaçırma noktasına geldim. Sinirden ağladım artık bugün. Denemediğim koca karı yöntemleri kalmadı, ilaç içmekten bıktım ama ilerleyerek devam ediyor. Sanırım tekrar doktor yolu görünecek bana.
Sıkılıyorum abla ya, spor yapmazsam tamamen tırlatıyorum.
Hepsi çok güzeldeMenümü yazayım spontone gelişen menümü
Hafta için hala plan yapamadım, ne yiyip içeceksem
10:00 1 dilim peynir, 4 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, domates salatalık, 2 ince halka sucuk 1 dilim kepek elmeği
15:00 bir adet kırmızı elma, sade türk kahvesi
17:30 fırında yağsız pişirilmiş balık, roka salatası
2,5 litre su içildi
400 ip atlama=40 puan
70 dk tempolu yürüyüş*2=140
180 puanPnrrr-12
Bugün maşallahın var iremcimMerhaba fistiklarr
Menumm
Sabah 10.30 ilaclar
1 br zencefil cayi
Yarim armut
2 br su
Kahvalti 11.00
1 yumurtali konserve menemen
2 tatli kasigi tulum peyniri
2 dilim tbekmek
1 sıkım mercimekli kofte bol limonlu marulla
Ara 13.30
2 tane light keten tohumlu kepekli biskuvi
1 br cay
Aksam 18.30
7 tane domatesli biberli mantar
Avuc ici kadar tuzsuz koy peyniri
3 catal beyaz peynir
1 kase yogurt
1 dilim tb ekmek
3 br cay
1 cay br zencefil cayi
2.5-3 lt su
Dip kose temizlik mutfak dahil kac puan acebaa hanimlarrr
3 mil leslie yapilacak cok yorgunumdaha baska eklersem etiketlerim pinarcimm Pnrrr-12
vayyy burdada 5 mil varKalkinca 1 elma
12,30 kahvalti
1dilim t.ekmek
3 zeytin
1dilim beyaz peynir
2burgu peyniri
Maydanoz dereotu
Domates
3 dilim sucuk
4,5 çatal omlet
1 ç.k bal
7:00
Salata
Yoğurt
2 tabak yeşil mercimekli kabak çorbası
2,5lt su
1buyuk bardak form çayı
5mil leslie
204 puanPnrrr-12
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?