Bu hafta pırasa haftası olmus gecen hafta karnıbahardı. Bende alayım bari bolll nohutlu pırasaya bayılırım ben. Seninde menülerde kokolu bisküviler eklenmiş. Ama bu cuma menüsü böyle kaçamaklara izin var sanırım dimi kaptanım.EMZIREN ANNE MENUSU
Kahvalti:13.00
1 yumurta ile menemen
1 dilim tb ekmek
1 dilim peynir
8 adet kucuk siyah zeytin
2 yk pekmez
Ara ogun.15.30
1 bardak sut
1 yarim cay bardagi kuruyemis
1 adet kakaolu biskuvi
Aksam yemegi:18.30
2 kepce sehriye corbasi
6 yk zeytinyagli pirasa
1 kase yogurt
Cayin yanina 1 avuc tuzsuz cekirdek
4 5 tane cig badem
1 adet kakaolu biskuvi
Su. 2.5 lt
Spor. Yok dunki spordan sonra alt bacagimda agri var yuruyuste cok zorladim sanirim baya tempolu ve rampada yurumustum. O yuzden bugunluk dinlenmedeyim.
Çoçukların omletlerine fln konuluyor besleyici olması diye biliyorum ben. İyi araştırmak lazım diyette öneriliyor mu diyeKizlar Ruşeym duydunuzmu hic ben bugun aldm netten biraz aradirdm bugdaydan yapiliyormus yulaf ezmesine benziyor ama daha saglikli ve tok tutuyormus öglenleri 1-2yk süte veya yogurda katip deniycem
Bahardan kaçarmı zati :)Tam yazıyodum ki bahar çantayı vurmus :) bide suda 2 lt az olmuş gb.
Al bendende o kadar. Bu 2 gün grup çoşmuş. Tez zamanda barışırsınız inş eşinle. Kaçırdım mı emin değilim ama görümcen tek yatamıyor durumundan kaynaklı kırgınlık mı?Bu ne arkadaş ne çok konusmussunuz yahu ben daha kilo bildirimi alintilari yapacaktim bi baktım cosmussunuz bütün gün disardaydik is yerimle ilgili başka bir kaos oldukızımla pazartesi is yerinde olcaz. Neyse bu arada eşimle aramız buz gibi hatta ona surat yapıyorum diye bana kizgin ne güzel ortam gelip sarilsa seni özledim dese hersey çözülmüştu ama nerde. Kızımı erken uyuttum gündüz gram uyumadi onunla birlikte 8 de yattım yeni kalktim içim yanmış yemek sonrası uyuduğum için çay içiyorum şimdi geçmişi de öyle okurum tabi biterse
O kadar spora anca kül kedisi olmjşuz yaa @KocasininNarTanesi_____ 9.Takım _____ 
______26.ocak -2 şubat _______
STARLARRRRRRR
North River
KRALİÇELERRRRR
@mer_4260
@Fitangel
KONTESLERRRRRR

@_ikra_
@melegimve ben
@Warriorinside
PRESESLERRRRRRRRR
@Beyazpapatyammm
@eyledi
ŞİRİNLERRRRRRRRR
@Habinar
@Kyezdn
@pnrrr-20
@tugcekrblt
@mefkurem
@Degistir Kendini
@asfarovski
KÜL KEDİLERİİİİİİİİ

@Nilyyyaaannn
@KocasininNarTanesi
@Sweetyy83
YÜZ KARALARIIIIIIIIIII
@Poni Bon
Star +3 yüzde
Kraliçe +2 yüzde
Kontes +1.5 yüzde
Prenses +1 yüzde
Şirin +0.5 yüzde
Kül krdisi +0 yüzde
Yüz karası --yüzde
Ehhh tutmamış şubat hedefi. Ama mart hedefi tutacak__2 ŞUBAT HEDEFLİSTESİ ____
mefkurem ___ 87 / 82 / -5 /81.3
87/81.3/5.7/%6.55
nanekekik ___75 / 73.4/
75/73.4/1.6/%2.13
Melegimve ben ___ 88/ 83 / -5
88/81.7/6.3/%7.16
Eyledi____ 95.2/90.5/ -4.7
95.2/88/7.2/%7.56
Kocasınınnar tanesi___106/101/-5
106/105.9/0.1/%0.09
Poni Bon ____79.5/74/5.5
79.5/78.4/1.1/%1.38
askrhpozitif_____79,6/78/1,6
79.6/81/+1.4
Warriorinside__75,6/68/7,6
75.6/73.8/1.8/%2.38
Pnrrr-20____73.3/68.8/-4.5
73.3/69.8/3.5/%4.77
tugcekrblt ____64,2/60/-4,2
64.2/59.3/4.9/%7.62
mer_4260 ____ 67.6/63.6/ -4
67.6/62.2/5.4/%7.99
asfarovski ____69.3/66/3.3
69.3/67.5/1.8/%2.60
canan456_____76.6/73/3.6
76.6/??
Nilyyyaaannn——83.2/77/-6.2
83.2/78.6/4.6/%5.53
Sweetyy83______64.6/63.6/-1
64.6/63.3/1.3/%2.01
OCAK AYININ KRALİÇESİİİİİİİİ

@mer_4260
2. @tugcekrblt
3. @eyledi
4. @melegimve ben
5. @mefkurem
6. @Nilyyyaaannn
7. @Pnrrr-20
8. @asfarovski
9. @Warriorinside
10. @nanekekik
11. @Sweetyy83
12. @poni Bon
13. @KocasininNarTanesi
Sonraki eklenen sporla beraber güzel olmuş cnm
Senin için değişik ama normal bi menü olmuşBugun evde olmadigimizdan degisik bir menü oldu:
7:30 1kuru incir, 1kuru kayisi, 1bardak balli Ilik Su
8:00 1tb ekmek, 1yumurta, 1kk peynir, az salca, 5zeytin, domates biber, kahve
10:45 1 armut
12:30 2 kepce mercimek corbasi, 4 tavuk kiymasindan köfte, Ayran
15:30 200ml süt, 2silme yk bugday rüseym, 2hurma
18:00 1 kepce kiymali corba, 5yk tavuk sote, 1 el büyüklügünde yufka, Ayran
2,5lt Su
45dk n.t.yürüyüs = 45puan
Dengeli güzel bi menü olmuş rakibecimEMZIREN ANNE MENUSU
Kahvalti. 8.30
1 adet haslanmis yumurta
1 dilim tb ekmegi
1 dilim peynir
7 adet siyah zeytin
2 yk pekmez
Ogle12.00
1 tabak ispanak yemegi
2 kasik yogurt
1 dilim ekmek
Ara ogun.14.30
1 bardak sut
1 adet mandalina
Ara ogun.17.00
Yarim yesil elma
Kahve
Aksam yemegi:19.00
1 kepce sehriye corbasi
1 tabak pirasa yemegi
1 kase yogurt
Bol salata
Sekersiz ihlamur
Su. 2.5 lt
Spor. Yok dip kose temizlik yaptim bugun firsat olmadi
Bidaha cuma hariç cıss görmeyimCok sayfa birikmis kizlar menuyu yaziyim bakmaya devam
09.00 15 fistik
10.00 2 yumurta,1 dilim tb,1 cay kasigi kaymak,6 zeytin
12.00 1 dilim ananas,yarim mandalina
13.30 3-4 kasik kereviz(bitti nihayet),3 kasik bulgur pilavi,1 kase yogurt
15:30 2 dilim elma
17.30 ton balikli salata
18.30 civarinda ayy bi kurabiye yedim kizlar
20.00 1 bardak sut
2.5 su,3 mile leslie (135 puan) @Pnrrr-20
Menü çok güzel olmuşAksaminiz iyi olsun inşallah
Menumu yazayım henen bu gün çok dikkat ettim
Sabah 8.30 da
Bir dilim peynir
Bir yumurta
Bir dilim ekmek
5 tane zeytin
4 tane çeri domatesi
Ve bir dilim tb ekmeği
Ara 10.30 da bir bardak yeşil çay ve iki tane hurma yedim
Öğlen 13.00 da
bir tane baget haşlama
bir kepçe kadar mercimek çorbası
Bir kase salata
Küçük kase yoğurt
Arada türk kahvesi ve 3 adet kuru kaysi
Akşamda bir tabak yoğurtlu karnabahar haşlama yedim
Şu 3 lt yı buldu
Spor öğlen oğlumu uyutunca 1mil leslie yaptım şimdi oğlumu uyutunca 1 mil daha yapicam inşallah
Menü güzel olmuş ayçam beğendimCumartesi menüsü
Sabah(8.00)
10 ciğ badem
5 ciğ fındık
1 ceviz
Öğlen (13.00)
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim beyaz peynir
5 top yuvarlak minik prynirden
5 tane zeytin
Yatım ayva
Akşam(19.30)
1 kase yoğurt
Yarım demet maydonaz
1 ğarca tavuk ızgara (100gr kadardır)
Spor 3 saat dağ taş yürüyüş. Bunu tempolu mu yazmalıyım? Öyle yaZarsam 180*2 = 360 @Pnrrr-20
Sıvı 2 lt su
Bedeninde küçülecek işte :)))Ama o çok küçüktü
Aaaa o nedemek eylemBen bu hafta sanmıyorum bu hedefi tutturacagimi ama yine de çalışacağım
Akşam 1.5 köfte derken küçük müydü köfteler canım. Kahvaltın güzel olmuş.Kızlaaar, hepinizi tebrik ederim
Cuma menüm:
Kahvaltı- 12:00
2 yumurtalı peynirli omlet, 1 domates, 1 salatalık, 3-4 zeytin, 50 gr kadar peynir
Öğlen-Akşam- 18:00
1.5 köfte, yeşillik salatası
00:00
Yarım kase yoğurt
2-2.5 lt su
Merveee hemen pesmi ediyosuncanım biz rakip mi olduk aa hiç haberim yok ben öyle yüzde 3 leri görmem valla seni şimdiden tebrik wderim :)
Börek için de saol tatlım yemiş kadar oldum valla
Bende tam kahvaltım baya güzel olmuş yaZdıydım. Bir lokma bir lokmadır.Ayy bi de kahvaltıda ufacık bi çikolata vardı, unutmuşum yazmayı
Abla bi biz mi kaldık dükkanda gece gece. Bende açık kapatıyorum 60 sayfa oku oku bitiremedim yarına temiz bir başlangıç yapayım dediydimMerveee hemen pesmi ediyosun
Bu hafta o kadar veremez o :))
Biraz asıl bebeğim
Hafta sonu için güzel menü cnmGeceniz hayırda kalsın kızlar
Menüm
Sabah 11
2 yumurta 1 dl ekmek
3 yeşil zeytin
Ara 1 avuç kabak çekirdeği
Akşam 19
1 tabak kuru fasulye
1 tabak salata
1 elma
Gün içinde maydonoz kürü 1 litreyi geçer
Su 1 anca
Filtre kahve
Yatmadan bitki çayı
Spor yok
Eşim geldi benden Özür diledi yanlış davrandım yaklaşımim doğru değildi dedi . Çünki gecenin 3.5 una kadar bizle uğraştı onun yüzünden kızım in uykusu dağıldı ve işlerin bu şekilde olmasının suçlusu olduğunu anladı daha doğrusu ben anlamasini sağladımilk önce bizle yatmaya geldi tabi görümcek giriyor cikiyör mutfaga ben hala uyumadim işaretleri veriyor bizde odada gecenin 3 ünde kızım ben babası sevgi pekiştiriyiruz neyse dedim kalk mutfağa gidelim açılmıştım domates salatalık yedim onlarda yanımda durdu eşim bana sordu nerde uyuyayinm dedim zaten sabah oldu git salonda yat ama bugünlük ve ben hala uyanık saat 5 olmus yatayim bari iyi geceler
Kız gecemi olduAbla bi biz mi kaldık dükkanda gece gece. Bende açık kapatıyorum 60 sayfa oku oku bitiremedim yarına temiz bir başlangıç yapayım dediydim
Mart hedefini koymadın dahaEhhh tutmamış şubat hedefi. Ama mart hedefi tutacak
Deli gönül deli gönülBaharrrr sana kim hesapla dedi
Beğendim tempolu tabi zorluk derecesi var en yüksek düzey sayılıyor yürüyüşteCumartesi menüsü
Sabah(8.00)
10 ciğ badem
5 ciğ fındık
1 ceviz
Öğlen (13.00)
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim beyaz peynir
5 top yuvarlak minik prynirden
5 tane zeytin
Yatım ayva
Akşam(19.30)
1 kase yoğurt
Yarım demet maydonaz
1 ğarca tavuk ızgara (100gr kadardır)
Spor 3 saat dağ taş yürüyüş. Bunu tempolu mu yazmalıyım? Öyle yaZarsam 180*2 = 360 @Pnrrr-20
Sıvı 2 lt su
Sen kaçtın canım kacirmisim o kısmıAy hepiniz çok sicaksiniz gerçekten yokk zuhalcim nasıl diyeyim ya en iyisi abla diyeyim benden büyük oğlunuz varmış maşallah size
Amnn sende çabuk pes ettin ya olmadı ki ben oynamıyorumcanım biz rakip mi olduk aa hiç haberim yok ben öyle yüzde 3 leri görmem valla seni şimdiden tebrik wderim :)
Börek için de saol tatlım yemiş kadar oldum valla
Geceniz hayırda kalsın kızlar
Menüm
Sabah 11
2 yumurta 1 dl ekmek
3 yeşil zeytin
Ara 1 avuç kabak çekirdeği
Akşam 19
1 tabak kuru fasulye
1 tabak salata
1 elma
Gün içinde maydonoz kürü 1 litreyi geçer
Su 1 anca
Filtre kahve
Yatmadan bitki çayı
Spor yok
Gec kalktığını için normal ablaMenüm
Sabah 13.00
1 wasa
1 yumurta
3 zeytin
1 dilim peynir
Ara
Kahve 2 tane
Akşam
120 gr et
Salata
2 lt su
Kiz 1.5 lt mı naptın senBahardan kaçarmı zati :)
Kiloma göre içtiğim su normal canım üzerine 1.5 litreden fazla bitki çayı tüketiyorum böbreklere zarar fazlası
Tmm abla o iş bende yanliz biraz erken tartilamadim kahvaltıya gitcem eltimeSonraki eklenen sporla beraber güzel olmuş cnm
Ama yarın bi tartıl bakalım karnıbaharla lahana yaramazlık yapmışmı :))
Senin için değişik ama normal bi menü olmuş
Sadece akşamki yufka fazlalık
Dengeli güzel bi menü olmuş rakibecim
Yarın simit yiyecen dimi
Bidaha cuma hariç cıss görmeyim
diğerleri güzel
Menü çok güzel olmuş
Haftasonu için sorun değil ama tartıya yakın şişlik yapıcak şeyler yemiyoruz
Bunlar bakliyat bulgur karnıbahar brokoli vs.
Menü güzel olmuş ayçam beğendim
Sürekli dağ taş nereyi geziyon kızz :))
ablaMerveee hemen pesmi ediyosun
Bu hafta o kadar veremez o :))
Biraz asıl bebeğim
Ohhhh be şükürler olsun. Tebrik ediyorum arkadaşlar herkesiGünaydınlarrrrr mutlu haftsonları güzeller
Öncelikle 9.takım ailesinde bulunan herkese gösterdikleri sabır azim çaba için tek tek teşekkür ediyorum
Motivasyon adına yazılan bir mesajın bile bu 1.likte katkısı vardır
Inş.hep birlikte güzel derecelere imza atmaya devam edecez
DURMAK YOK YOLA DEVAM DİYORUZZZ
BU YAĞLAR YA GİDECEK YA GİDECEKKKK
Bütün kalpler sizler için babylerim
ETAP BİRİNCİSİ / TAKIM
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?