Ne zaman ne zaman???
Ne diyim ablam, Allah ‘ tan gelene boynumuz kıldan ince de şu Allah’tan korkmayan kulların ettiği insanı çileden çıkarıyor. Allah’a havale ettim ne diyim
Karşıdakilerin ne yaptığını ne söykediğini hiç umursama cnm
Yakın zamanda bende kötü bi olay yaşadım
Tek dediğim ,kendi pisliklerinde boğulsunlar
Ben hata yapmadım yanlışım yok o yüzden içim rahat
Boşver başkalarını
akşamlar kızlar bugün kahvaltıdan sonra bir çıktık dışarı ve yarım saat önce eve girdik daha donmezdikte telefon geldi akşama yemeğe misafir gelecekmiş mecbur döndük apar topar evi topladım süpürdüm annemde sağolsun yemek işlerini halletti ama şuan yorgunluktan ölüyorum
Tatlım deseydin ya dışardayız işimiz var
Niye kabul ediyodsun madem
Menüm
Kahvaltı 1:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
Yeşillik
Domates(çeri yiyorum ama çeri diye yazma gereği duymuyorum hani kışın hormonlu domates yiyor demeyin yani:))
3 zeytin
1dilim t.b ekmwge
Akşam 7:00
Salata yoğurt
1 kepce çorba
4 koftw
Bolca su 2 bardak bitki çayı
Menü güzel cnm
Spora yarınmı başlıyon
Menumu bende yazayin hazir mutfagi kapamisken
Sabah(9.00)
2 yumurtadan omlet
1 dilim beyaz peynir
1 salatalik
Oglen (13.00)
1 kucuk kase karabugday pilavi ( gr ile tarticam bidakine)
1 kase yogurt
2 yk et kavurma
Aksam(18.00)
1 kase yogurt
Yarim eksi elma
Sivi:2 lt oldu 3 yapicam yatmadab
Karabuğday karışık menüde nasıl etkili olur bilmiyorum cnm
Böyle karbon yerine geçer heralde
Detoks olarak yapıcaksan
Her öğün 2 kş haşlanmış Karabuğday 1 pişmiş y.elma yeniyor
EMZIREN ANNE MENUSU
Kahvalti. 11.00
1 adet sucuklu yumurta 3 halka sucuk vardi
2 adet orta boy kofte ( tuzunu fazla kacirmisim yemedim o yuzden yumurta yaptim bende kendime)
2 dilim tb ekmegi
1 dilim peynir
5 adet siyah zeytin
2 kucuk kup kasar peyniri
2 yk pekmez
Evden cikmadan 2 adet kuru kayisi attim agzima
200 ml taze sikma portakal suyu kizilayda gezeken esim zorla alip icirdi hasta olmayim diye
Aksam yemegi:19.00
6 yk pirasa yemegi
Yarim kabak dolmasi (bulgurlu)
1 kase yogurt
salata
Su. 2.5 lt
Spor 90 dk tempolu yurusus 180 puan
30 dk nt yuruyus 30 puan
Toplam 210 puan
Pnrrr-12
Disarida olmak ne zormus bugun gezerken esim aciktim dedi kendime yiyecek birsey bulamadim hep fast food tarzi seyler. Yazik o da ben yemiyorum diye yiyemedi ac ac gezdik
Dışarda yemediğin için tebrikler cnm
Ne kadar sağlıklı şeyler yemeye çalışsakda çok tuzlu oluyor
Kaptanım listede olmayı nekadar çok istediğimi biliyorsun bu dönem beni durduracak tek şey size olan sorumluluğum bunun farkında ve listenin değerini bilen biri olarak son bidahs mezun olmadan o listeden çıkış yok
Ahada bunuda buraya yazıyorum:)
Her gün Menü yazılacak canımcım
Ya Her yediğimizi yazıcaz
Yada yazamıcağımız şeyi yemiyecez
Ben de menümü yazayım ama sanırım ben bu gece geç kapatacagim mutfağı malum üç te utandığım için ancak öğle yemeği yerine geldi.
Saat 15.30
Mucize kahvaltı
10 fındık
Saat 16.30
2 galeta
1 dilim peynir
3 dilim kırmızı pancar
Saat 19.00
2 wasa
1 yumurta
Salata
Akşam sıcak bi yemek yeseydin bari cnm
Menüm:
7:15 1 hurma, 1 kuru kayisi
7:45 1tb ekmek, 1yumurta, 1kk peynir, 6zeytin, domates salatalik, 1 ck bal ve tereyag
12:30 1 yumurta, 2kepce sebze corbasi, 6yk taze fasulye yemegi
17:45 1 tabak tavuklu kabak yemegi, 3yk kereviz havuc salatasi, 3yk yogurt
19:00 yarim greyfurt
2 fincan ödem cayi
2 fincna kiraz sapi cayi
2,5lt Su
70dk hizli t. Yürüyüs = 140puan
Dünkü ara ögünlerde kötu gelince ara ögünsüz yaptm baklm yarn tartiya nasl yansicak ama yarn güzelce uykumu alip normal düzenime dönücem insallah 5 mil lesliede yapabilrsem süper olucak
Menü de sıkıntı yok Tatlım
Ben yediğimi hatırlamıyorum, yoğun bir pazar geçirdim
10:20 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 3 zeytin, 1,5 dilim çavdar ekmeği
13:00 sade türk kahvesi ve diyetisyen tarifli kek (şeker,un,yumurta yok)
17:20 haşlanmış tavuk ve salata
2 lt su, yatana kadar içerim daha
Spor yok
Menüyü beğendim cnm
Menü
Sabah (11:00)
1dlm t.bugday ekmeği
3yk menemen
1kartvizit büyüklüğünde peynir
Ara(15:00)
1hurma 5findik
Akşam(18:00)
4yk karnabahar (bitti sonunda
Mefkurem
korkmaya
)
1bardak. Ayran
Su:3lt spor: 37.5 SK eliptik = 150 puan
Pnrrr-12
Hele şükür şu karnıbahardan kurtulduk :))
Ay Allah korusun , olursun inşallah.
Sadece ne fark ettim biliyor musunuz bu mesajı okurken, ben hayal bile kurmayacak kadar boş vermişim kendimi:). Ne kadar üzücü:))
Kilo verdikçe otomatikman hayalletde gelecek cnm
11:30
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
2dilim sucuk
2 parça patates
1,5 dilim kızarmış tereyağlı ekmek
2 çatal süzme peynir
1 dilim kaşar peyniri
3 bardak açık cay
(20:30)
1 dilim ekmek
5 YK pilav
8 yk taze fasulye
marul salatası
pancar ve havuç salatası
Su : 1,5
spor bol bol mobilyacı gezme
Bana pilav biraz fazla geldi cnm
Menüm
Sabah 10:00
1 yumurta, 1kk peynir, domates, salatalık, biber, 1 dilim esmer ekmek.
Ara:1 kahve, 1 tane petibör bisküvi
Akşam 17:30
1 tabak kapuska ( etli), 1 kase yoğurt
Su 3lt ye yakın oldu, yatana kadar 4 e tamamlarım inşallah.
Spor şimdilik yok, masayı toplayıp yapıcam şimdi.
Ikracım kahvaltıyı erken yaptığın zaman lütfen öğlende bişeyler ye
Yemek yoksa bile
Biraz kuruyemiş yoğurt yada 1 meyve yoğurt gibi
Kızlar, eve bi spor aleti alıcam ama karar veremedim, bisiklet mi eliptik mi sizce?
Eliptik tüm vücudu çalıştırıyor diye onu tavsiye ediyor genellikle herkes ama yapabilir miyim acaba?
Herkes eliptik demiş
Bencede güzel alet çokda etkili
Ama ben fazla kiloda onu doğru bulmuyorum
Kesinlikle eliptikkkkkk manyağı olarak ben kesinlikleee on fidan terlemeye başlıyorsun ve özellikle yüksek kilolarda vücuda zarar vermeyen tek alet diyebilirim koşu bandı dizler için çok sıkıntı ayrıca mekanik disk ağırlığı 4-5 alırsan süper 500-1000 arası değişiyor letgodan bakabilirsin ama senin için 750civari sıfır tavsiye ederim Decathlon da kampanya vardı bak istersen birde elektrik derdi yok heryeri göt
Daha öncede konusu geçmişti heralde
Belki siz 100 ün üstünü görmediğiniz için Belki hissetmediniz
Ama ben o kilolardayken denemiştim kaç gün diz ağrısı çektim
Menüm
sabah2 sahanda yum. 5 zeytin 2 dlm ekmek.1 kk peynir
Öğlen 116.00 1 kase yayla çorbası 4 yk sulu köfte 1 dlm ekmek
Akşam
1 kase yayla çorbası
5 yi sulu köfte 3 kaşık pilav
2 kornişon turşu
gece kardeşimin doğum günü idi 1 parça pasta
Şu 1 lt spor yok
dünkü menüm
annemdeydim
Sabah 1 kk peynir 2 yum.haşlama 2 dlm ekmek
Öğlen 4 kaşık patlıcan nusakka 2 kaşık pilav
Akşam 20.00 4 kaşık kızartma 4 kaşık musakka salata 2 dlm ekmek
evet menülerimin elle tutulur bir tabi yok.
yazmak nefsime zor geldi doğrusu.utandım.
artık tatil bitti.evimdeyim. daha düzenli yemek yemek zorundayım.sabah erken kalkmak öğlen vakitli yemek zorundayım.bunlar bana iyi gelecek.
Artık Daha güzel menüler bekliyorum cnm
Cıssız temiz menüler