Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

asfarovski · 6 Şubat 2018

_calimero .!.:
Ya kızlar 3 akşamdır geceleri midem yanıyor napsam geçer

Soğuk süt yudumlamayi tavsiye ediyor canım ama denemedim

asfarovski · 6 Şubat 2018

nanekekik .!.:
Saabh ekmek yada yumurta olabilirdi
Öğlen yemeğinde yanına mutlaka salata yoksa bile yoğurt yağ yakıcı
canım bu detox değil iki haftalık bir diyet ama en bı hafta yaptım 3.6 gitti

Aaa pirinç çorbası nedir yahu cissss cisss

Yaglarla kaplı dünyamızda yağları kurtarıyoruz işte abla aynı hesap

Huhuuuu bı baksam mı :)

Tchibo aldım sonra Jacobs pek fark göremedim Colombia alıyorum

Kız onda süt tozu krema var

Evet sporun etkisini test edeceğim
Şey kem kum listede var dwsem kizmiycan mı
kiz kağıt kullan at ne filtresi

Hayır yok baharcim sadece kahve ama sütle içime uygun eminim son kararım

asfarovski · 6 Şubat 2018

melegimve ben .!.:
Gecen annemler gelmisti ya onda da menopoz baslangici var cidden ayni seyleri yasiyoruz onceden regl olamamam etkiliyor diye dusunuyordum ama regl da oldum valla cozemedim bende.onceki senelerde corap ustu patik dururdum simdi ince corap bile yok ayagimda
tamam canim sagol tchibonun daha once kapsul kahvelerinden denemistim fena degildi oncelik onu bir arastirayim o zaman

Hamilelikten önce ben de donardim resmen iclikler giyerdim badisiz kazak giyemezdim doğumdan sonra ben de yaniyrium canım hamile iken kan sulandırıcı yapıyor diyordum şimdi bilmiyorum ama

melegimve ben · 6 Şubat 2018

asfarovski .!.:
Hamilelikten önce ben de donardim resmen iclikler giyerdim badisiz kazak giyemezdim doğumdan sonra ben de yaniyrium canım hamile iken kan sulandırıcı yapıyor diyordum şimdi bilmiyorum ama

hormonel birsey o zaman canim belki emzirdigimiz ic8n salgilanan hormanlarla alakali olabilir

tugcetugcem · 6 Şubat 2018

Kitap okumayıp buradaki geçmişi okuyanlar derneğini kuracağım 2 gündür oku oku bitiremedim, uzak kalınca böyle oluyormuş.

Şu an yorgunluktan bir gözüm kapalı yazıyorum, alıntıları kaydettim, kaybetmezsem yarın yapacağım, sadece adaşım gelmiş ona özel alıntı yapacağım:)))

Bir de ben önemli birşey kaçırmışım dün,

Pnrrr-12 dün canın sıkkınmış Herşey yolunda mı?

Saat 22:30 dan beri beni çıldırtan açlığı tarif etmem mümkün değil. Sanırım hipoglisemiye girdim yine sadece başım dönmediği için farketmiyorum... Burnuma gelen hamur ve çikolata kokusundan öleceğim. Bu geceyi atlatırım da sabah çok dikkatli adım atmam gerekiyor, kan şekerini dengeleyemezsem biterim, emeklerim boşa gider ve tabiiki hasta olmak istemiyorum...

Modum sayenizde yükseldi kızlar çok sağolun, hastalığın hantallığı dışında bayağı iyiyim. Sesim daha iyi çıkıyor, öksürüğüm bayağı azaldı, boğaz ağrım tamamen geçti.

Şimdi menümü yazıp kaçacağım sanırım, diğer gözüm de kapanma yolunda

tugcetugcem · 6 Şubat 2018

fattofit .!.:
Senin boy kac canim su an ki kilo 59 gorunuyor saka mi bu ya.ben bu kiloya inmek icin daha 3 ay gecirecegim.kilon cok guzel.

Adaşım hoşgeldin, boyum 163 evet 59 kiloyum ama yaklaşık 2,5 yıl uğraştım bu kiloya düşmek için. En kısa zamanda seni de hedef kilonda görecez hiç meram etme sen

tugcetugcem · 6 Şubat 2018

Menüm

07:20 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 bardak süt
12:45 100 gr kadar ev yapımı köfte, salata, 3 yk yoğurt
15:30 1 mandalina, 1 çay bardağı tarçınlı süt, 10 çiğ badem
17:35 ton balığı ve domates

4 litre su içildi - detoks suyu dahil
60 dk cardio&pilates*3=180
15 dk zumba*1=15
15 dk koşu*4=60
25 dk nt yürüyüş*1=25

280 pıan

Pnrrr-12

asfarovski · 7 Şubat 2018

Iyi geceler kızlar

Kyezdn · 7 Şubat 2018

Sabah
1 Sarısı pişmemiş yumurta
İki ceviz

Öğle
Bir kase yoğurt
2 Haşlanmış tavuk kanat

Ara
Sekersiz türk kahvesi

Aksam
5 yk dana ciger sote
2 bardak ayran

2 lt su

Mefkurem · 7 Şubat 2018

Beyazpapatyammm .!.:
İyi geceler

Bende menumu yazayım
Sabah 9 gibi
1dilim ekmek
2 tane ceviz
5 tane çeri
1tane salatalık
5 adet zeytin
Bir yumurta
Bir dilim peynir

Ogln 13.30 gibi

Bir yumurtalı mantarlı omlet
Akşam 18 gibi
Bir tabak yoğurtlu kabak yedim

4 lt su icildi
3mil leslie yapıldı 3*15=135 @Pnrrr-20

Ben beğendim cnm sadece ekmek yediğimiz zaman zeytini ve kuruyemişi beraber yemiyoruz
Maşallah çok güzel devam ediyosun

BESTEKIZ .!.:
Oleyyy

Sabah
5 adet kepekli cubuk galete ( ufak incerden )
Sade nescafe
1domates 1 salatalik 6 zeytin
Ara 1 portakal
Öglee
Tarhana corbasi 1 kase
Marul salatasi 1 dilim ekmek
Ara turk kahwesi
Aksam
Ciger
Karisik marul salatasibol dere otlu
1 dilim ekmek
1 kupa bitki cayi

Su2lt
40 dk tempolu yuruyus

Herzaman ki ;
( meywe sebzelerim hep orta boy )
(Ekmeklerim tam bugday )

Ben sadece akşamı beğendim cnm
Sabah daha sağlıklı doyurucu bi kahvaltı lazım
Öğlen 1 kase tarhana 2 dil.ekm yapıyor yanında tekrar ekm.var etti 3 dil.
Bide neskafe yerine filtre kahve yada türk kahve tercih ediyoruz

tugcekrblt .!.:
Kitap okumayıp buradaki geçmişi okuyanlar derneğini kuracağım 2 gündür oku oku bitiremedim, uzak kalınca böyle oluyormuş.

Şu an yorgunluktan bir gözüm kapalı yazıyorum, alıntıları kaydettim, kaybetmezsem yarın yapacağım, sadece adaşım gelmiş ona özel alıntı yapacağım:)))

Bir de ben önemli birşey kaçırmışım dün, Pnrrr-12 dün canın sıkkınmış Herşey yolunda mı?

Saat 22:30 dan beri beni çıldırtan açlığı tarif etmem mümkün değil. Sanırım hipoglisemiye girdim yine sadece başım dönmediği için farketmiyorum... Burnuma gelen hamur ve çikolata kokusundan öleceğim. Bu geceyi atlatırım da sabah çok dikkatli adım atmam gerekiyor, kan şekerini dengeleyemezsem biterim, emeklerim boşa gider ve tabiiki hasta olmak istemiyorum...

Modum sayenizde yükseldi kızlar çok sağolun, hastalığın hantallığı dışında bayağı iyiyim. Sesim daha iyi çıkıyor, öksürüğüm bayağı azaldı, boğaz ağrım tamamen geçti.

Şimdi menümü yazıp kaçacağım sanırım, diğer gözüm de kapanma yolunda

Dernek başkanı olabilirmiyim

Kuzum kendini iyi hissetmediğinde atsana ağzına kuruyemiş yada kırumeyve
Sağlık herşeyden önemli

Diğer türlü iyi olmanada çok sevindim

tugcekrblt .!.:
Menüm

07:20 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 bardak süt
12:45 100 gr kadar ev yapımı köfte, salata, 3 yk yoğurt
15:30 1 mandalina, 1 çay bardağı tarçınlı süt, 10 çiğ badem
17:35 ton balığı ve domates

4 litre su içildi - detoks suyu dahil
60 dk cardio&pilates*3=180
15 dk zumba*1=15
15 dk koşu*4=60
25 dk nt yürüyüş*1=25

280 pıan Pnrrr-12

Tabi erken yiyip sonrada bu kadar spor yaparsan belki ondan olmultur
Spordan sonra 1 bar süt yada ayran içsen nasıl olur acaba canımcım

Kyezdn .!.:
Sabah
1 Sarısı pişmemiş yumurta
İki ceviz

Öğle
Bir kase yoğurt
2 Haşlanmış tavuk kanat

Ara
Sekersiz türk kahvesi

Aksam
5 yk dana ciger sote
2 bardak ayran

2 lt su

Ooo promu yapılmış ecem hanım :))

Maviskelebegimm · 7 Şubat 2018

mefkurem .!.:
Ben beğendim cnm sadece ekmek yediğimiz zaman zeytini ve kuruyemişi beraber yemiyoruz
Maşallah çok güzel devam ediyosun

Ben sadece akşamı beğendim cnm
Sabah daha sağlıklı doyurucu bi kahvaltı lazım
Öğlen 1 kase tarhana 2 dil.ekm yapıyor yanında tekrar ekm.var etti 3 dil.
Bide neskafe yerine filtre kahve yada türk kahve tercih ediyoruz

Dernek başkanı olabilirmiyim

Kuzum kendini iyi hissetmediğinde atsana ağzına kuruyemiş yada kırumeyve
Sağlık herşeyden önemli

Diğer türlü iyi olmanada çok sevindim

Tabi erken yiyip sonrada bu kadar spor yaparsan belki ondan olmultur
Spordan sonra 1 bar süt yada ayran içsen nasıl olur acaba canımcım

Ooo promu yapılmış ecem hanım :))

Tamamdir ablacim mesaj alınmıştır dikkat edeceğim o zaman sabah birazcık fazla yiyorum ki öğleden sonra gözüm dönüp yemeklere saldirmayayim diye yinede dikkat edicem ilk başladığım günler çok zorlandim aciktikca gittim bir bardak su içtim ama şimdi alıştım daha

Pnrrr-12 · 7 Şubat 2018

mefkurem .!.:
Çorbanın bi ölçüsü yokki
Acıktıkça onu yşyebilirsin

Ewt ama ben genede fazla abartmiym diye düsündm bide aslinda corbadan midem bulandi ya
nane serptim üzerine icerken anca öle gitti tuzsuz biseysiz cok kötu tadi. Yarinki tartiya göre 1 gün dha yapicam ama iI ödem attirdi gbime geliyor

melegimve ben .!.:
Melita duymadim ama bir arastirayim abla

Sertmi yumusak mi tadi birde french press le mi yapiyorsun
abla yangin ayse gibiyim sicakta cok bunaliyorum hic de sevmem sicagi zaten kisa kollu dolasiyirum kombi en dusukte ona ragmen ozellikle sabah 5 e dogru sirilsiklam cikiyorum esim yanimda uzun kollu yatiyor bende bi anormallik var. Kan degerleri desen normal. Napcagimi bende sasirdim. Birde regl vaktim geldi o da etkiliyor ooabilir

dun bas agrisi bugun kirginlik filan yapamadim canim ya bende memnum degilim bu durumdan

Hadi insallah kendini iyi hisset de yap cnm bende yapamadim yürüyüsler de bana iyi gelmiyo fazla bugn leslie yaptm kendime geldm valla

BESTEKIZ .!.:
Yanilmiyorsam katilimim dan 3 sonra cok fazla aksilik hastalik vb. Aksilik yasadim oyuzden Pnrrr-12

Gecmis olsun cnm saglik önemli tabi

tugcekrblt .!.:
Kitap okumayıp buradaki geçmişi okuyanlar derneğini kuracağım 2 gündür oku oku bitiremedim, uzak kalınca böyle oluyormuş.

Şu an yorgunluktan bir gözüm kapalı yazıyorum, alıntıları kaydettim, kaybetmezsem yarın yapacağım, sadece adaşım gelmiş ona özel alıntı yapacağım:)))

Bir de ben önemli birşey kaçırmışım dün, Pnrrr-12 dün canın sıkkınmış Herşey yolunda mı?

Saat 22:30 dan beri beni çıldırtan açlığı tarif etmem mümkün değil. Sanırım hipoglisemiye girdim yine sadece başım dönmediği için farketmiyorum... Burnuma gelen hamur ve çikolata kokusundan öleceğim. Bu geceyi atlatırım da sabah çok dikkatli adım atmam gerekiyor, kan şekerini dengeleyemezsem biterim, emeklerim boşa gider ve tabiiki hasta olmak istemiyorum...

Modum sayenizde yükseldi kızlar çok sağolun, hastalığın hantallığı dışında bayağı iyiyim. Sesim daha iyi çıkıyor, öksürüğüm bayağı azaldı, boğaz ağrım tamamen geçti.

Şimdi menümü yazıp kaçacağım sanırım, diğer gözüm de kapanma yolunda

Hadi insallah iyi oluyorsun tugcecim. Acligi hic sorma ya bende bugun cok fena oldm resmen dolaba gitmemek icin kendmi zor tuttum bide butun gün lahana corbasi yemekten zevk alamaz oldum
Ha bide söyle bisey duymustm cok hosuma gitmisdi " Yemek hayatta kalmak icin yenir Zevk almak icin degil" ama biz sanirim zevk aldigimiz icin yiyoruz genelde acaba hatamiz bumu

Neyse baya uzattim :) sende yarn suyuna tarcin limon elma dilimi at cnm kan sekerni az da olsa dengeler diye düsünuyorm.

Bu arada benm moral kiloma bozuktu ama bugn - 500gördm yarinada güzel bsi gelirse süper motive olucamm

Ozamaan gelsin cumaa diyorumm

Habinar · 7 Şubat 2018

Menümü yazayım bari
Sabah 9
2 kaiık yulafla 1 su bardağı süt filtre kahve
Öğlen 14
1 tabak kabak yemeği
1 dl ekmek
2 kş yoğurt
1 mandalina
Akşam
1 porsiyon balık
Salata
1 dl ekmek
Bitki çayı su 2 litreyi geçer

Pnrrr-12 · 7 Şubat 2018

Kizlar ben yatiyorm yarn gene sabah erken kalkicaz isimiz var disarda esimle.
Tartiya bakicam ama erken olcagindan kesin fark olcak ama ona göre lahanaya devam edicem

Pnrrr-12 · 7 Şubat 2018

Habinar .!.:
Menümü yazayım bari
Sabah 9
2 kaiık yulafla 1 su bardağı süt filtre kahve
Öğlen 14
1 tabak kabak yemeği
1 dl ekmek
2 kş yoğurt
1 mandalina
Akşam
1 porsiyon balık
Salata
1 dl ekmek
Bitki çayı su 2 litreyi geçer

Afiyet olsun canim güzel menü olmus

Mefkurem · 7 Şubat 2018

Beyazpapatyammm .!.:
Tamamdir ablacim mesaj alınmıştır dikkat edeceğim o zaman sabah birazcık fazla yiyorum ki öğleden sonra gözüm dönüp yemeklere saldirmayayim diye yinede dikkat edicem ilk başladığım günler çok zorlandim aciktikca gittim bir bardak su içtim ama şimdi alıştım daha

Çok yemeğe alıştığımız için başlarda hepimiz zorluk çekiyoruz cnm

Pnrrr-20 .!.:
Ewt ama ben genede fazla abartmiym diye düsündm bide aslinda corbadan midem bulandi ya
nane serptim üzerine icerken anca öle gitti tuzsuz biseysiz cok kötu tadi. Yarinki tartiya göre 1 gün dha yapicam ama iI ödem attirdi gbime

Yarınki eksin tatmin etmezse devam etme cnm
Biliyorum tadını bende yapmıştım :))

Habinar .!.:
Menümü yazayım bari
Sabah 9
2 kaiık yulafla 1 su bardağı süt filtre kahve
Öğlen 14
1 tabak kabak yemeği
1 dl ekmek
2 kş yoğurt
1 mandalina
Akşam
1 porsiyon balık
Salata
1 dl ekmek
Bitki çayı su 2 litreyi geçer

Menü güzelde cnm senin kilonda akşam ekmek olmayabilirdi

1 porsiyon balık ne kadar acaba.,hangi balık ve nasıl yapıldı

Mefkurem · 7 Şubat 2018

Kızlar bi süre yeni üye almıcaz haberiniz olsun

Ama şu andaki üyelerimizde biraz daha aktif olursa iyi olur :))

Mefkurem · 7 Şubat 2018

27. TUR / SEKİZİNCİ HAFTA

1. TAKIM
550. Etap => %0.235 => 1. NOTA
553. Etap => %0.080 => 2. NOTA => 1. SARI KART
555. Etap => %0.226 => 1. NOTA

2. TAKIM
549. Etap => %0.207 => 1. NOTA
550. Etap => ETAP İKİNCİSİ => 1. NOTA SİLİNDİ
551. Etap => %-0.717 => 1. NOTA
555. Etap =>%-0.222 => 2. NOTA => 1. SARI KART

3. TAKIM
551. Etap => %-0.163 => 1. NOTA
552. Etap => ETAP ÜÇÜNCÜSÜ => 1. NOTA SİLİNDİ

4. TAKIM
553. Etap => %0.128 => 1. NOTA

5. TAKIM
551. Etap => %-0.428 => 1. NOTA

6. TAKIM
548.Etap => %0.097 => 1.NOTA
550. Etap => %-0.461 => 2. NOTA => 1. SARI KART
551. Etap => ETAP ÜÇÜNCÜSÜ => 1. SARI KART SİLİNDİ
555. Etap => %-0.035 => 1. NOTA

7. TAKIM
BAŞARILI

8. TAKIM
554. Etap => %-0.018 => 1. NOTA

9. TAKIM
BAŞARILI

12. TAKIM
BAŞARILI

13. TAKIM
BAŞARILI

14. TAKIM
550. Etap => %-0.070 => 1. NOTA
552. Etap => %-0.250 => 2. NOTA => 1. SARI KART
551. Etap => ETAP ÜÇÜNCÜSÜ => 1. SARI KART SİLİNDİ

SONUÇ: Performans uygulaması 27. turda İki sarı kartı olan takım olmadığından, bir sonraki performans turu bitene kadar sonuç listelerini hazırlama programımız rutin olarak işleyecektir. Program karar defterinde güncellenecektir. 27. tur boyunca hiç nota almamış 7, 9, 12 ve 13. takımları tebrik ederiz

Nilyyyaaannn · 7 Şubat 2018

Herkese kucak dolusu sevgiler. Tam kafayi yastiga koyuyordum ki hem menunu paylasayim hem siZlere bakayim diye kosa kosa geldim takima

Sabah(7.00)
150 gr karabugday pilavi( nerden cikti demeyin vaktim yoktu yumurta pisirmeye)
Salata

Oglen(13.00)
5 cig badem
5 fistik
5 cig findik
1 bardak kahve sade neskafe

Aksam(18.00)
150 gr karabugday pilavi( bitti bu sondu)
Avuc ici kadar tavuk gogus izgara
1 kase yogurt
3 bas brokoli buharda haslanmis

Sivi: 3lt su
Spor
40 dk tempolu yurus 40*2 = 80
25 dk yuruyus bandi 25*3 = 75
5 dk kosu 5 * 4 =20
30 dk eliptik. 30*4 =120
20 dk bisiklet. 20*2 = 40
Toplam : 335

Pnrrr-12

Mefkurem · 7 Şubat 2018

Nilyyyaaannn .!.:
Herkese kucak dolusu sevgiler. Tam kafayi yastiga koyuyordum ki hem menunu paylasayim hem siZlere bakayim diye kosa kosa geldim takima

Sabah(7.00)
150 gr karabugday pilavi( nerden cikti demeyin vaktim yoktu yumurta pisirmeye)
Salata

Oglen(13.00)
5 cig badem
5 fistik
5 cig findik
1 bardak kahve sade neskafe

Aksam(18.00)
150 gr karabugday pilavi( bitti bu sondu)
Avuc ici kadar tavuk gogus izgara
1 kase yogurt
3 bas brokoli buharda haslanmis

Sivi: 3lt su
Spor
40 dk tempolu yurus 40*2 = 80
25 dk yuruyus bandi 25*3 = 75
5 dk kosu 5 * 4 =20
30 dk eliptik. 30*4 =120
20 dk bisiklet. 20*2 = 40
Toplam : 335 Pnrrr-12

Ayçaa sabah bana telden bildirim yapmayı unutma

Spor süperrr
Ama bu menü sana eksi getirirmi bilemedim

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

Guru

Guru

9.TAKIM Bşl.94.4 Gnc.80.0 Hdf.75

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Guru

Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi