Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Nilyyyaaannn .!.:

65 di abla. Yok cekmeyelim. 1-2 kilo mezuniyetten sonra esneklik payim olsun. Bide artik soyle incecik suzuleyim. Bide gelin olcam ben selvi gb ince uzun olayim.

Genişletmek için tıkla...

sen bilirsin tabi ki cnm
Ama o boyada 65 pek az gibi :))
Bide 70 den sonra vermeye zorlanmıştın geçen sefer

Bence vakit varken 70 e çekelim o zaman ister mezun olur, 65 e kadar free devam edersin
Istersen 65 e tekrar düşürürüz
Nasıl istersen öyle yaparız

Fitangel .!.:

İyi geceler her kese
Salı menüm:
Kahvaltı- 12:00 : 1kase sütlü yulaf lapası
Öğle-Akşam- 17:00 : 5-6 parça ciğer, salatalık, domates, 20-30 gr kadar peynir
Gece 1 bardak süt
1.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Geç kalkınca 2 öğün olmuş
Yulaf ne kadardı
Akşam iyi gibi

_ikra_ .!.:

Selam kızlar, deminden beri geçmişi okuyordum, bitti şükür. Hemen menümü paylaşayım benim bücür uyanmadan biraz mekik çekeyim. Karnımda öyle bi yumuşama var ki nasıl mutluyum anlatamam:). Kayınvalidem bugün sen biraz zayıfladın mı bile dedi:) Memişler biraz pörsümüş de:) Bu kadarcık kiloda fark ettiyse ben bunu 10-15 yapınca ne der acaba?
Sabah 10:00 Türk kahvesi
10:15. 1 kk beyaz peynir, domates, salatalık, biber,1 dilim esmer ekmek
14:00. Yarım tabak kapuska, bol salata
16:00. 1 avuç leblebi ve tuzsuz fıstık karışımı, 1 tane gün kurusu
18:00. 1 tabak salata, avuç içi büyüklüğünde tavuk eti( kendi suyunda pişti) derisini yemedim tabi ki:)
19:00. 1 yeşil çay,2 tane siyah çay
Su: bugün 4 lt yi de geçti sanırım, Hesabım karıştı , wc yolunu kimseye vermiyorum:).
Spor birazdan yapılacak:).
Hadi öpüldünüz şimdilik hatunlar....

Genişletmek için tıkla...

Ohhh iltifatlar gelmeye başlamış bile :))
Hele sen bi 10 -15 kilo ver
O zaman gör iltifatları

Menüde çok güzel olmuşşş

Tek ayrıntı inş.lahana şişirmez

Fitangel .!.:

Başım neden ağrıyo bilemedim ki, akşam üzeri uyudum, uyandım başım ağrımaya başladı. Sütü de içince midem kötü oldu

Genişletmek için tıkla...

zamansız uyuyunca öyle olabiliyor cnm
Biraz peynşr yada yoğurt ye belki iyi gelir

Bide şu yatıp kalkma saatlerini ayarlıyabilsen

Benden de iyi geceler

Yarın görüşürüz kızlar

Inş.eksiler gelsin Yarın

_calimero .!.:

Ya kızlar 3 akşamdır geceleri midem yanıyor napsam geçer

Genişletmek için tıkla...

. Akşamları az yemeye çalış. Ben de bi de çay kahve içince de olurdu, akşam bunlardan uzak durmayı dene . Düzelme varsa suçluyu buldun demektir. Geçmiş olsun:)

mefkurem .!.:

sen bilirsin tabi ki cnm
Ama o boyada 65 pek az gibi :))
Bide 70 den sonra vermeye zorlanmıştın geçen sefer

Bence vakit varken 70 e çekelim o zaman ister mezun olur, 65 e kadar free devam edersin
Istersen 65 e tekrar düşürürüz
Nasıl istersen öyle yaparız


Geç kalkınca 2 öğün olmuş
Yulaf ne kadardı
Akşam iyi gibi


Ohhh iltifatlar gelmeye başlamış bile :))
Hele sen bi 10 -15 kilo ver
O zaman gör iltifatları

Menüde çok güzel olmuşşş

Tek ayrıntı inş.lahana şişirmez
zamansız uyuyunca öyle olabiliyor cnm
Biraz peynşr yada yoğurt ye belki iyi gelir

Bide şu yatıp kalkma saatlerini ayarlıyabilsen

Genişletmek için tıkla...

Hadi inşallah bakalım, heyecanla bekliyorum o günleri:). Lahana pek etki etmiyor bana, bağırsakları bozduğu için işime de geliyor aslında:). Ama bitti şükür bir gün daha kapuska yiyemezdim:))

mefkurem .!.:

Benden de iyi geceler

Yarın görüşürüz kızlar

Inş.eksiler gelsin Yarın

Genişletmek için tıkla...

Iyi geceler abla

mefkurem .!.:

Bugün salı ve 9.takım üyesine yakışmayan bi menü

Genişletmek için tıkla...

2 gun telafisini yaparim abla soz

Butun gecmisi okudum kizlar,bugun aktif olamadim ama yarin gorusuruz insallah,artik yatiyim bende,siz coktan uykuyu yarilamissinizdir,allah rahatlik versin herkese

Ben menümü yazmamışım

10.30
3 h.yumurta
1 greyfurt

14.30
2 h.yumurta
1.25 wasa
Bir parça peynir

19.00
2 yumultalı yeşil salata

Su 3 lt

Bu hafta spor hiç yapamadım
Ama 3 gündür çok yoruldum bugün hertarafım ağrıyodu

Yarın sabahtan cenaze törenine gidecem
Öğlende gelin çocukları bırakacak
Yarın yoğun olurum

Lütfen herkes çok dikkat etsin
Son 2 günü iyi değerlendirelim

Şimdi gittim :))

Sabah hedrflerinizle uyanın istedim

HEDEFLERRRR


@Pnrrr-20 69.8-1.1=68.7 %1.58

melegimve ben 81.7-1.5=80.2 %1.84

Mefkurem 81.3-1.4=79.9 %1.72

M mer_4260 62.2-0.9=61.3 %1.45

eyledi 88-1.3=86.7 %1.48

@tugcekrblt 59.3-0.8=58.5 %1.35

N Nilyyyaaannn 78.6-1.8=76.8 %2.29

North River 73.4-1.8=71.6 %2.45

Warriorinside 73.8-1.6=72.2 %2.17

____________

K Kyezdn 76-1.5=74.5

I _ikra_ 119.8-2=117.8

@Beyazpapatyammm 95.7-2=93.7

F Fitangel 60.9-1=59.9
__________

Poni Bon 78.4-1=77.4

@Sweetyy83 63.3-0.4=62.9

@KocasininNarTanesi 105.9-0.9=105

Degistir Kendini 79.9-1=78.9

asfarovski 67.5-0.8=66.5

Habinar 72.4-1=71.4


HEDEFLER MİNUMUMDURRR

SHOW YAPMAK SERBETTİRRRRR 

Beyazpapatyammm .!.:

Yaa biliyorum aslindada sabah az yedimmi Öğleden sonra gözüm dönüyor aslında her gün böyle yemiyorum denemek amaçlı yedim korkuyorum sonra açlıktan çok yerim diye en azından sabah yediğimi bir şekilde yakarım günün sonuna kadar diye düşündüm

O zaman yarın daha da dikkat edicem

Genişletmek için tıkla...

Tatlım yağ değişimi bugün ceviz ye bugün zeytin hatta hep ceviz ye daha tok tutar tuzsuz sağlıklı OMEGA ayrıca bol yeşillik tuketin onları cignerken doyacaksin bir öğünde çok yemek yerine bol bı kahve yani gunkurusu fındık ye hem keyifli hemde dağılım olur
İnan o açlığı hissrymeden gitmiyor kilo birde her öğün öncesi iki bardak süt iç kahvede iceceksen önce su iç

mefkurem .!.:

Pek var gibi gelmedi bana

Genişletmek için tıkla...

melegimve ben .!.:

Gecen annemler gelmisti ya onda da menopoz baslangici var cidden ayni seyleri yasiyoruz onceden regl olamamam etkiliyor diye dusunuyordum ama regl da oldum valla cozemedim bende.onceki senelerde corap ustu patik dururdum simdi ince corap bile yok ayagimda
tamam canim sagol tchibonun daha once kapsul kahvelerinden denemistim fena degildi oncelik onu bir arastirayim o zaman

Genişletmek için tıkla...

Emzirmeden o canım ben hamilelik emzirme yıllarca çıplak gezdim şimdi yeni yeni giyinigim yinede kısa kol çorapsiz

melegimve ben .!.:

Tamam cok sagol canim inceleyip siparisini vericem bende de makina yok zaten

Genişletmek için tıkla...

Bende var ama kullanmıyorum drenaj press daha kolay

BESTEKIZ .!.:

Oleyyy

Sabah
5 adet kepekli cubuk galete ( ufak incerden )
Sade nescafe
1domates 1 salatalik 6 zeytin
Ara 1 portakal
Öglee
Tarhana corbasi 1 kase
Marul salatasi 1 dilim ekmek
Ara turk kahwesi
Aksam
Ciger
Karisik marul salatasibol dere otlu
1 dilim ekmek
1 kupa bitki cayi

Su2lt
40 dk tempolu yuruyus

Herzaman ki ;
( meywe sebzelerim hep orta boy )
(Ekmeklerim tam bugday )

Genişletmek için tıkla...

Tatlim öncelikle sende profiline girip kişisel bilgilerine boy kilo hedef yazar misin ona göre yorumluyoruz menüleri 50 kg ile 80 kg aynı yiyemez
Sabah kahvaltısı çok yetersiz peynirin yumurtan oldun ben çalışırken yumurtanın haslar soymadan götürürdüm yanımda peynirimi vs yoksa herkesler poğaça börek yiyor
Öfkenin söylemiş Zuhal abla çorba varsa ekmek yok
Ayrıca ilk sayfada sporların puanı var mesela yürüyüş 3 puanda 3*40= 220 puan olarak yazıp @Pnrrr-20 yi etketliyirsun

asfarovski .!.:

Hayır yok baharcim sadece kahve ama sütle içime uygun eminim son kararım

Genişletmek için tıkla...

O zaman bende alırım ki

asfarovski .!.:

Hamilelikten önce ben de donardim resmen iclikler giyerdim badisiz kazak giyemezdim doğumdan sonra ben de yaniyrium canım hamile iken kan sulandırıcı yapıyor diyordum şimdi bilmiyorum ama

Genişletmek için tıkla...

Bunu niye akıntılarının bulamadım ki

tugcekrblt .!.:

Kitap okumayıp buradaki geçmişi okuyanlar derneğini kuracağım 2 gündür oku oku bitiremedim, uzak kalınca böyle oluyormuş.

Şu an yorgunluktan bir gözüm kapalı yazıyorum, alıntıları kaydettim, kaybetmezsem yarın yapacağım, sadece adaşım gelmiş ona özel alıntı yapacağım:)))

Bir de ben önemli birşey kaçırmışım dün, @Pnrrr-20 dün canın sıkkınmış Herşey yolunda mı?

Saat 22:30 dan beri beni çıldırtan açlığı tarif etmem mümkün değil. Sanırım hipoglisemiye girdim yine sadece başım dönmediği için farketmiyorum... Burnuma gelen hamur ve çikolata kokusundan öleceğim. Bu geceyi atlatırım da sabah çok dikkatli adım atmam gerekiyor, kan şekerini dengeleyemezsem biterim, emeklerim boşa gider ve tabiiki hasta olmak istemiyorum...

Modum sayenizde yükseldi kızlar çok sağolun, hastalığın hantallığı dışında bayağı iyiyim. Sesim daha iyi çıkıyor, öksürüğüm bayağı azaldı, boğaz ağrım tamamen geçti.

Şimdi menümü yazıp kaçacağım sanırım, diğer gözüm de kapanma yolunda

Genişletmek için tıkla...

Burayı okumayinxa bı dışlanmış gibi kalıyor insan

tugcekrblt .!.:

Menüm

07:20 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 bardak süt
12:45 100 gr kadar ev yapımı köfte, salata, 3 yk yoğurt
15:30 1 mandalina, 1 çay bardağı tarçınlı süt, 10 çiğ badem
17:35 ton balığı ve domates

4 litre su içildi - detoks suyu dahil
60 dk cardio&pilates*3=180
15 dk zumba*1=15
15 dk koşu*4=60
25 dk nt yürüyüş*1=25

280 pıan @Pnrrr-20

Genişletmek için tıkla...

Beğendim ama senin kilonda bu şu çok yorma böbrekleri

Kyezdn .!.:

Sabah
1 Sarısı pişmemiş yumurta
İki ceviz

Öğle
Bir kase yoğurt
2 Haşlanmış tavuk kanat

Ara
Sekersiz türk kahvesi

Aksam
5 yk dana ciger sote
2 bardak ayran

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Pro günü olmuş

Habinar .!.:

Menümü yazayım bari
Sabah 9
2 kaiık yulafla 1 su bardağı süt filtre kahve
Öğlen 14
1 tabak kabak yemeği
1 dl ekmek
2 kş yoğurt
1 mandalina
Akşam
1 porsiyon balık
Salata
1 dl ekmek
Bitki çayı su 2 litreyi geçer

Genişletmek için tıkla...

Kız ekmeksiz eppekksiz sen ekmek yemezdin

Pnrrr-20 .!.:

Kizlar ben yatiyorm yarn gene sabah erken kalkicaz isimiz var disarda esimle.
Tartiya bakicam ama erken olcagindan kesin fark olcak ama ona göre lahanaya devam edicem

Genişletmek için tıkla...

Pınar inşallah güzel ekşi getirir ben tadını sevmediğim şeyleri yapamıyorum çünkü böyle durumlarda aklım beynim hep kötüye çalışıyor bozup bı sucuk ekmek yediğim çok olmuştur iradene kuvvet

mefkurem .!.:

Kızlar bi süre yeni üye almıcaz haberiniz olsun

Ama şu andaki üyelerimizde biraz daha aktif olursa iyi olur :))

Genişletmek için tıkla...

Kisaca ipinizi çekerim demiş

mefkurem .!.:

27. TUR / SEKİZİNCİ HAFTA

1. TAKIM
550. Etap => %0.235 => 1. NOTA
553. Etap => %0.080 => 2. NOTA => 1. SARI KART
555. Etap => %0.226 => 1. NOTA

2. TAKIM
549. Etap => %0.207 => 1. NOTA
550. Etap => ETAP İKİNCİSİ => 1. NOTA SİLİNDİ
551. Etap => %-0.717 => 1. NOTA
555. Etap =>%-0.222 => 2. NOTA => 1. SARI KART


3. TAKIM
551. Etap => %-0.163 => 1. NOTA
552. Etap => ETAP ÜÇÜNCÜSÜ => 1. NOTA SİLİNDİ


4. TAKIM
553. Etap => %0.128 => 1. NOTA


5. TAKIM
551. Etap => %-0.428 => 1. NOTA


6. TAKIM
548.Etap => %0.097 => 1.NOTA
550. Etap => %-0.461 => 2. NOTA => 1. SARI KART
551. Etap => ETAP ÜÇÜNCÜSÜ => 1. SARI KART SİLİNDİ
555. Etap => %-0.035 => 1. NOTA

7. TAKIM
BAŞARILI


8. TAKIM
554. Etap => %-0.018 => 1. NOTA


9. TAKIM
BAŞARILI


12. TAKIM
BAŞARILI


13. TAKIM
BAŞARILI


14. TAKIM
550. Etap => %-0.070 => 1. NOTA
552. Etap => %-0.250 => 2. NOTA => 1. SARI KART
551. Etap => ETAP ÜÇÜNCÜSÜ => 1. SARI KART SİLİNDİ


SONUÇ: Performans uygulaması 27. turda İki sarı kartı olan takım olmadığından, bir sonraki performans turu bitene kadar sonuç listelerini hazırlama programımız rutin olarak işleyecektir. Program karar defterinde güncellenecektir. 27. tur boyunca hiç nota almamış 7, 9, 12 ve 13. takımları tebrik ederiz

Genişletmek için tıkla...

Buda kısaca hhaftayasonuc listesi hazırlamak sizde diyor

Nilyyyaaannn .!.:

Herkese kucak dolusu sevgiler. Tam kafayi yastiga koyuyordum ki hem menunu paylasayim hem siZlere bakayim diye kosa kosa geldim takima

Sabah(7.00)
150 gr karabugday pilavi( nerden cikti demeyin vaktim yoktu yumurta pisirmeye)
Salata

Oglen(13.00)
5 cig badem
5 fistik
5 cig findik
1 bardak kahve sade neskafe

Aksam(18.00)
150 gr karabugday pilavi( bitti bu sondu)
Avuc ici kadar tavuk gogus izgara
1 kase yogurt
3 bas brokoli buharda haslanmis

Sivi: 3lt su
Spor
40 dk tempolu yurus 40*2 = 80
25 dk yuruyus bandi 25*3 = 75
5 dk kosu 5 * 4 =20
30 dk eliptik. 30*4 =120
20 dk bisiklet. 20*2 = 40
Toplam : 335 @Pnrrr-20

Genişletmek için tıkla...

Ayça illa .... Cikarcan kuzum bak birşey sardimi sariyorsun bu defada karabuğdaya sarmissin yulaf lapasini hatistirim

Fitangel .!.:

İyi geceler her kese

Genişletmek için tıkla...

Fitangel .!.:

Salı menüm:
Kahvaltı- 12:00 : 1kase sütlü yulaf lapası
Öğle-Akşam- 17:00 : 5-6 parça ciğer, salatalık, domates, 20-30 gr kadar peynir
Gece 1 bardak süt
1.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Suyu artırirsan guzel

_ikra_ .!.:

Selam kızlar, deminden beri geçmişi okuyordum, bitti şükür. Hemen menümü paylaşayım benim bücür uyanmadan biraz mekik çekeyim. Karnımda öyle bi yumuşama var ki nasıl mutluyum anlatamam:). Kayınvalidem bugün sen biraz zayıfladın mı bile dedi:) Memişler biraz pörsümüş de:) Bu kadarcık kiloda fark ettiyse ben bunu 10-15 yapınca ne der acaba?
Sabah 10:00 Türk kahvesi
10:15. 1 kk beyaz peynir, domates, salatalık, biber,1 dilim esmer ekmek
14:00. Yarım tabak kapuska, bol salata
16:00. 1 avuç leblebi ve tuzsuz fıstık karışımı, 1 tane gün kurusu
18:00. 1 tabak salata, avuç içi büyüklüğünde tavuk eti( kendi suyunda pişti) derisini yemedim tabi ki:)
19:00. 1 yeşil çay,2 tane siyah çay
Su: bugün 4 lt yi de geçti sanırım, Hesabım karıştı , wc yolunu kimseye vermiyorum:).
Spor birazdan yapılacak:).
Hadi öpüldünüz şimdilik hatunlar....

Genişletmek için tıkla...

Fitangel .!.:

Ayy kızlar başım öğle bi ağrıyo ki, üzerine bi de süt içtim, durum fena

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun bı ilaç alıp karanlık sessiz odada uyumaya çalışırken vakitsiz uykudandir

Nilyyyaaannn .!.:

Menu guzel spor guzel. Gel biz kapisalim haftaya



Canim vur diyince öldurmussun. Cok cok az olmus bu. Basinin agrisindan mi yiyemedin yoksa normal mi?

Genişletmek için tıkla...

Kız emin misin o üç yüz gr verse bı dünya yüzde ediyor

mefkurem .!.:

sen bilirsin tabi ki cnm
Ama o boyada 65 pek az gibi :))
Bide 70 den sonra vermeye zorlanmıştın geçen sefer

Bence vakit varken 70 e çekelim o zaman ister mezun olur, 65 e kadar free devam edersin
Istersen 65 e tekrar düşürürüz
Nasıl istersen öyle yaparız


Geç kalkınca 2 öğün olmuş
Yulaf ne kadardı
Akşam iyi gibi


Ohhh iltifatlar gelmeye başlamış bile :))
Hele sen bi 10 -15 kilo ver
O zaman gör iltifatları

Menüde çok güzel olmuşşş

Tek ayrıntı inş.lahana şişirmez
zamansız uyuyunca öyle olabiliyor cnm
Biraz peynşr yada yoğurt ye belki iyi gelir

Bide şu yatıp kalkma saatlerini ayarlıyabilsen

Genişletmek için tıkla...

Abla bu aycayi görsen sadece üst kolunda fazlalık var bide göbeği varmış ben henüz görmedim ama varmış

mefkurem .!.:

Ben menümü yazmamışım

10.30
3 h.yumurta
1 greyfurt

14.30
2 h.yumurta
1.25 wasa
Bir parça peynir

19.00
2 yumultalı yeşil salata

Su 3 lt

Bu hafta spor hiç yapamadım
Ama 3 gündür çok yoruldum bugün hertarafım ağrıyodu

Genişletmek için tıkla...

oooo gidakkkkkkk

Gece bekçisi geldi benim kuzu üstüne kaçırmış yatarken suyla aşk yaşadı tabi üstünü değiştim tekrar uyuttum şimdi iki bardak su içip yatayım çalışsın vucuttt bu smileda hiç sevmem çünkü ben sakızı hiç sevmem dokunamam bile

Günaydın hanımlar

mefkurem .!.:

Ben menümü yazmamışım

10.30
3 h.yumurta
1 greyfurt

14.30
2 h.yumurta
1.25 wasa
Bir parça peynir

19.00
2 yumultalı yeşil salata

Su 3 lt

Bu hafta spor hiç yapamadım
Ama 3 gündür çok yoruldum bugün hertarafım ağrıyodu

Genişletmek için tıkla...

Ay abla bu ne kız hep yımmırta olmuş buralar:). Üzgünüm o pis şakayı yapmak zorunda hissediyorum kendimi :)
Gıdak gıdakkk gıt gıt gıdakkkkkk

Günaydıııınn

Gunaydin arkadaslar

mefkurem .!.:

Ben beğendim cnm sadece ekmek yediğimiz zaman zeytini ve kuruyemişi beraber yemiyoruz
Maşallah çok güzel devam ediyosun

Ben sadece akşamı beğendim cnm
Sabah daha sağlıklı doyurucu bi kahvaltı lazım
Öğlen 1 kase tarhana 2 dil.ekm yapıyor yanında tekrar ekm.var etti 3 dil.
Bide neskafe yerine filtre kahve yada türk kahve tercih ediyoruz


Dernek başkanı olabilirmiyim

Kuzum kendini iyi hissetmediğinde atsana ağzına kuruyemiş yada kırumeyve
Sağlık herşeyden önemli

Diğer türlü iyi olmanada çok sevindim

Tabi erken yiyip sonrada bu kadar spor yaparsan belki ondan olmultur
Spordan sonra 1 bar süt yada ayran içsen nasıl olur acaba canımcım


Ooo promu yapılmış ecem hanım :))

Genişletmek için tıkla...

Tamamdir ablacim mesaj alınmıştır dikkat edeceğim o zaman sabah birazcık fazla yiyorum ki öğleden sonra gözüm dönüp yemeklere saldirmayayim diye yinede dikkat edicem ilk başladığım günler çok zorlandim aciktikca gittim bir bardak su içtim ama şimdi alıştım daha

nanekekik .!.:

Tatlım yağ değişimi bugün ceviz ye bugün zeytin hatta hep ceviz ye daha tok tutar tuzsuz sağlıklı OMEGA ayrıca bol yeşillik tuketin onları cignerken doyacaksin bir öğünde çok yemek yerine bol bı kahve yani gunkurusu fındık ye hem keyifli hemde dağılım olur
İnan o açlığı hissrymeden gitmiyor kilo birde her öğün öncesi iki bardak süt iç kahvede iceceksen önce su iç



Emzirmeden o canım ben hamilelik emzirme yıllarca çıplak gezdim şimdi yeni yeni giyinigim yinede kısa kol çorapsiz

Bende var ama kullanmıyorum drenaj press daha kolay

Tatlim öncelikle sende profiline girip kişisel bilgilerine boy kilo hedef yazar misin ona göre yorumluyoruz menüleri 50 kg ile 80 kg aynı yiyemez
Sabah kahvaltısı çok yetersiz peynirin yumurtan oldun ben çalışırken yumurtanın haslar soymadan götürürdüm yanımda peynirimi vs yoksa herkesler poğaça börek yiyor
Öfkenin söylemiş Zuhal abla çorba varsa ekmek yok
Ayrıca ilk sayfada sporların puanı var mesela yürüyüş 3 puanda 3*40= 220 puan olarak yazıp @Pnrrr-20 yi etketliyirsun

O zaman bende alırım ki

Bunu niye akıntılarının bulamadım ki

Burayı okumayinxa bı dışlanmış gibi kalıyor insan

Beğendim ama senin kilonda bu şu çok yorma böbrekleri

Pro günü olmuş

Kız ekmeksiz eppekksiz sen ekmek yemezdin

Pınar inşallah güzel ekşi getirir ben tadını sevmediğim şeyleri yapamıyorum çünkü böyle durumlarda aklım beynim hep kötüye çalışıyor bozup bı sucuk ekmek yediğim çok olmuştur iradene kuvvet

Kisaca ipinizi çekerim demiş

Buda kısaca hhaftayasonuc listesi hazırlamak sizde diyor

Ayça illa .... Cikarcan kuzum bak birşey sardimi sariyorsun bu defada karabuğdaya sarmissin yulaf lapasini hatistirim

Suyu artırirsan guzel



Geçmiş olsun bı ilaç alıp karanlık sessiz odada uyumaya çalışırken vakitsiz uykudandir

Kız emin misin o üç yüz gr verse bı dünya yüzde ediyor

Abla bu aycayi görsen sadece üst kolunda fazlalık var bide göbeği varmış ben henüz görmedim ama varmış
oooo gidakkkkkkk

Genişletmek için tıkla...

o zaman ceviz yiyeyim ben en iyisi dediğiniz gibi daha sağlıklı

Sudan yana sıkıntım yok ara zaten sabah güne suyla başlıyorum iyide oluyor

Nilyyyaaannn .!.:

Senin menuleri heycanla bekliyorum. Kime nasil eliyor bilmiyorun ama emziren anne icin cok biincli ve guzel geliyor bana. Tebrik ederim.

Genişletmek için tıkla...

cok sagol canim yediklerime dikkat etmeye calisiyorum orantili gitmeye ozen gosteriyorum bazen olmasa da. Daha once diyetisyen menum vardi onunda etkisi var tabi

mefkurem .!.:

sen bilirsin tabi ki cnm
Ama o boyada 65 pek az gibi :))
Bide 70 den sonra vermeye zorlanmıştın geçen sefer

Bence vakit varken 70 e çekelim o zaman ister mezun olur, 65 e kadar free devam edersin
Istersen 65 e tekrar düşürürüz
Nasıl istersen öyle yaparız


Geç kalkınca 2 öğün olmuş
Yulaf ne kadardı
Akşam iyi gibi


Ohhh iltifatlar gelmeye başlamış bile :))
Hele sen bi 10 -15 kilo ver
O zaman gör iltifatları

Menüde çok güzel olmuşşş

Tek ayrıntı inş.lahana şişirmez
zamansız uyuyunca öyle olabiliyor cnm
Biraz peynşr yada yoğurt ye belki iyi gelir

Bide şu yatıp kalkma saatlerini ayarlıyabilsen

Genişletmek için tıkla...

Evet abla 70 te cok takilmistim kafayi yeme noltasinda kalmisti. Peki oyle yapalim 70 e cekelim. Hem bende stress yapmamis olurum.

mefkurem .!.:

Yarın sabahtan cenaze törenine gidecem
Öğlende gelin çocukları bırakacak
Yarın yoğun olurum

Lütfen herkes çok dikkat etsin
Son 2 günü iyi değerlendirelim

Şimdi gittim :))

Genişletmek için tıkla...

Basınız sağ olsun ablacım tören deyince Alman mi rahmetli

mefkurem .!.:

Ben menümü yazmamışım

10.30
3 h.yumurta
1 greyfurt

14.30
2 h.yumurta
1.25 wasa
Bir parça peynir

19.00
2 yumultalı yeşil salata

Su 3 lt

Bu hafta spor hiç yapamadım
Ama 3 gündür çok yoruldum bugün hertarafım ağrıyodu

Genişletmek için tıkla...

Oo abla yumurta detoksu mu bu? Bence bu hafta yine guzel gidicek abla senden cuma atafi olcak ins

nanekekik .!.:

Tatlım yağ değişimi bugün ceviz ye bugün zeytin hatta hep ceviz ye daha tok tutar tuzsuz sağlıklı OMEGA ayrıca bol yeşillik tuketin onları cignerken doyacaksin bir öğünde çok yemek yerine bol bı kahve yani gunkurusu fındık ye hem keyifli hemde dağılım olur
İnan o açlığı hissrymeden gitmiyor kilo birde her öğün öncesi iki bardak süt iç kahvede iceceksen önce su iç



Emzirmeden o canım ben hamilelik emzirme yıllarca çıplak gezdim şimdi yeni yeni giyinigim yinede kısa kol çorapsiz

Bende var ama kullanmıyorum drenaj press daha kolay

Tatlim öncelikle sende profiline girip kişisel bilgilerine boy kilo hedef yazar misin ona göre yorumluyoruz menüleri 50 kg ile 80 kg aynı yiyemez
Sabah kahvaltısı çok yetersiz peynirin yumurtan oldun ben çalışırken yumurtanın haslar soymadan götürürdüm yanımda peynirimi vs yoksa herkesler poğaça börek yiyor
Öfkenin söylemiş Zuhal abla çorba varsa ekmek yok
Ayrıca ilk sayfada sporların puanı var mesela yürüyüş 3 puanda 3*40= 220 puan olarak yazıp @Pnrrr-20 yi etketliyirsun

O zaman bende alırım ki

Bunu niye akıntılarının bulamadım ki

Burayı okumayinxa bı dışlanmış gibi kalıyor insan

Beğendim ama senin kilonda bu şu çok yorma böbrekleri

Pro günü olmuş

Kız ekmeksiz eppekksiz sen ekmek yemezdin

Pınar inşallah güzel ekşi getirir ben tadını sevmediğim şeyleri yapamıyorum çünkü böyle durumlarda aklım beynim hep kötüye çalışıyor bozup bı sucuk ekmek yediğim çok olmuştur iradene kuvvet

Kisaca ipinizi çekerim demiş

Buda kısaca hhaftayasonuc listesi hazırlamak sizde diyor

Ayça illa .... Cikarcan kuzum bak birşey sardimi sariyorsun bu defada karabuğdaya sarmissin yulaf lapasini hatistirim

Suyu artırirsan guzel



Geçmiş olsun bı ilaç alıp karanlık sessiz odada uyumaya çalışırken vakitsiz uykudandir

Kız emin misin o üç yüz gr verse bı dünya yüzde ediyor

Abla bu aycayi görsen sadece üst kolunda fazlalık var bide göbeği varmış ben henüz görmedim ama varmış
oooo gidakkkkkkk

Genişletmek için tıkla...

Ayy bahar hakket iyi hatirlattin. Lapadan kurtulana kadar canim cikmisti. Haslamiyim
Kara bugday yeter bu hafta 3 gun yedim kafi dogru diyosun. Taktim mi takiyorum. Bu arada -300 gitmis. Ahh olmaz mi fark o 67 lik halimle simdiyi yanyana koyuyorum abla kardes resmen.