- Konu Sahibi Handandandan
-
- #249.861
Vayyyy canana bak hele :))
Baya güzel olmuş
Cıssların yada çok yemenin hamiş kadına bi faydası yokkkkkk
Aslında hemen müdahale kaçamaklar yapılsa bile eksiye düşmek çok kolay yeterki bu kaçamaklar günlerce surmesin . inşallah korumada basaricaz bunu hep ideal kilomuzda kalicaz işin sırrı spordan ve tartıdan hiç kopmamak benceAynen canim bizim hedefler de yakin sayilir.elbette herseyden vazgecemeyiz ama 500 gram arttigimizi hissettigimizde hemen detoksla falan yok edecegiz ki bu zor sureci bir daha yasamaya halimiz olmaz cunku.
zamaninda 3..5 verdigimde de yapsaydim boyle olmazdi simdi.bu son olacak insallah.saglikli yeme dusuncesi kalici olacak
Ablam fırsat bulup gitmisken faydalanayim dedim kardioyuda 45 dk 1 saatten fazla yapmayın diyorlar ya inşallah ödem tutmaz ama sanki artık spor şişlik yapmaya başladı gibi bendede tek tesellim yarın sporun şişliği bile olsa haftaya cuma eksim iyi olurTek kelimeyle harikaaaaa
sadece bugün ağırlık çalışmasaydınmı acaba
Tuğçeeeee sana başlarda bu kadar azaltma diyoruz cnm yaaa
Bi süre sonra veremiyom diye ağlıcaksın
Zor geçiyor da yapacak bir şey yok, 15 günden 9 gün kaldı işte :)))
muz ve sütle karın doyuruyormuş gibi yapıyorum ben. Yarın hedefi tuttururum bence.
Bugün çok pis sporum var nerden baksanız dakikası en az 5 puan ayçacığıma duyurulur @Nilyyyaaannn
Şunuda paylaşayımda bakmayanlar varsa görsün :))
Takım adına emek veren herkese çok teşekkür ediyorum
Sadece 1 hafta yüzdemiz biraz düşük olmuş
Geneli çok çok iyi
Bidahaki analiz döneminde inş.daha da güzel sonuç alırız
ANALİZ DÖNEMİ TAKIM ORTALAMASI
Açıklama:
- Liste sıralaması; DÖNEM FARKI (yüzde) sütununagöre yapılmıştır.
- DÖNEM BAŞI sütunu; 538. etap bitiş kilosudur.
- DÖNEM SONU sütunu; 555. etap bitiş kilosudur.
- Belirtilen etaplardan birinde olmayan yarışmacıların en yakın tarihli etap kiloları alınmışve detaylar NOTLAR bölümünde verilmiştir.
- İlgili dönemde yarışmadan ayrılan (hamile izni dedahil) ve diskalifiye edilmiş olan üyeler listede yer almamaktadır.
- İzinden dönen üyelerin, izinden dönüş kiloları baz alınmıştır.
Notlar:
- mehlikatun: 538. etap bitiş ve 548. etap bitiş kilosu alındı. Mezun oldu.
- mer_4260: 549. etap yarışma kayıt ve 555. etap bitiş kilosu alındı.
- Sweetyy83: 538. etap izin dönüş ve 550. etap bitiş kilosu alındı. Mezun oldu.
- Pnrr-20: 539. etap yarışma kayıt ve 555. etap bitiş kilosu alındı.
- asfarovski: 544. etap yarışma kayıt (mezuniyet sonrası dönüş) ve 553. etap bitiş kilosu alındı. İzne ayrıldı.
- melegimve ben: 547. etap yarışma kayıt ve 555. etap bitiş kilosu alındı.
- eyledi: 549. etap yarışma kayıt ve 555. etap bitiş kilosu alındı.
- Zey-has: 547. etap yarışma kayıt ve 554. etap bitiş kilosu alındı. İzne ayrıldı.
- tugcekrblt: 549. etap yarışma kayıt ve 555. etap bitiş kilosu alındı.
- mefkurem: 548. etap izin dönüş ve 555. etap bitiş kilosu alındı.
- nanekekik: 554. etap izin dönüş ve 555. etap bitiş kilosu alındı.
- Nilyyyaaannn: 552. etap izin dönüş ve 555. etap bitiş kilosu alındı.
- Warriorinside: 555. etap yarışma kayıt ve 555. etap bitiş kilosu alındı.
- CeruleanSins: 538. etap bitiş ve 539. etap bitiş kilosu alındı. İzne ayrıldı.
Koruma programi yaparsin birsey olmaz.koruma icin bir diyetisyene gider bilgi alirsin ornek liste alirsin en iyisi bu bence
Menümm
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta
1 küçük kase lor peyniri
1 dilim peynir
Domates
Bol bol maydanoz
4:00
1 tane ayran
6:15
1 tabak yoğurtlu kabak
1koca kase yeşillikli salata
1buyuk bardak beyaz çay
2,5 lt su
30dk tempolu yürüyüş
10dk eliptik
30dk ağırlık antrenmanı
220 puan
Pnrrr-12
Menum
Kahvalti
1 dilim ekmek,1 yumurta
Ara
1 kivi
Ogle
3 kasik yogurt
cig kereviz
Ara
1 gun kurusu
7 badem
Aksam
1 yumurta
Odem suyu ile birlikte 3 litre su
60 dk tempolu yuruyus 120puanPnrrr-12
Perşembe günleri listedekilere niye az yedin demiyoruz
Haaa şöyle yola gel, Tok bebeğim benim
Bunu yesen doyarmısın
Halledecez tatlıcım telaşlanma
Karbonları yavaş yavaş menülerine sokacaksın
Sporu suyu bırakmıcaksın
Özellikle akşam öğününe dikkat edeceksin
1 gün fazla yediysen 3 gün tutacaksın
Dağlara taşlara Allahım yaa
Menüm
Sabah 08.00
1 yum haşlama 1 dlm ekmek 3 çatal kaşar 1 ç.k tereyağı
Ara 2 ceviz
Öğlen 13.30
1 dlm ekmek 4 kaşık ıspanak 1 kaşık yoğurt.
Ara 1 dlm elma 1 br tarçınlı süt
Ara yarım küçük muz 1 dlm armut
Akşam 18.15
1 yum li salata 2 kepçe şehriye çorbası 2 br tuzsuz ayran 2 lokma ekmek
9 .30 gibi rezene içeceğim 2 kupa falan
Şu 2 .5 lt olacak yatana kadar
Spor yok
haklısın ablaVayyyy canana bak hele :))
Baya güzel olmuş
Cıssların yada çok yemenin hamiş kadına bi faydası yokkkkkk
O yüzden perşmbeleri ağırlık çalışmasak iyi olur cnmAblam fırsat bulup gitmisken faydalanayim dedim kardioyuda 45 dk 1 saatten fazla yapmayın diyorlar ya inşallah ödem tutmaz ama sanki artık spor şişlik yapmaya başladı gibi bendede tek tesellim yarın sporun şişliği bile olsa haftaya cuma eksim iyi olur
çok zamansız uyuyacaksınKaç gündür erken kalkıp uyumuyorum uyku açığım var bı kaç saat uyuyum ben öperim o azimli ellerinizden
Bide bu kiloyu her hafta veremiyorum diye ağlıyarak verdin dimiSüpermiss 81den 69a ne güzel vermisim ya bursi olmasa imkansizdi
Eksiler gelsinnn hoşgelsinnnnMenüm:
11:15 1yk zeytinyag
12:15 1yumurta, 1greyfurt, yarim kk peynir
15:30 1 greyfurt, 1kuru kayisi
18:00 100gr tavuk, yarim greyfurt, 2yk yogurt
2fincan yesilcay
2 fincna hibiskus cayi
2,5lt Su
1,5lt Ödem suyu
3mil leslie =135p
300 hoplama = 15p Toplam= 150puan
Ben hep haklıyım zatenhaklısın abla
O yüzden perşmbeleri ağırlık çalışmasak iyi olur cnm
çok zamansız uyuyacaksın
Keşke akşam erken yatma imkanın olsa
Bide bu kiloyu her hafta veremiyorum diye ağlıyarak verdin dimi
Eksiler gelsinnn hoşgelsinnnn
Ben hep haklıyım zaten
Haticeye değil neticeye bakıcan tatlıcım :))Abla ben biraz yawas ilerledim ama 24.9 dan beri burdaym aslinda simdiye mezun olmam gerekirdi araya bi almanya falan girdi onunda etkisi var ama genede sonuc beni cok tatmin ediyor
Bugün için gayet güzel cnmEMZIREN ANNE MENUSU
Kahvalti yok yine gec uyandim.
Ogle. 12.30
2 adet haslanmis yumurta
1 dilim peynir
6 kucuk siyah zeytin
Ara ogun 15.00
1 bardak sut
1 adet yesil elma
Aksam yemegi:18.30
1 tabak tavuklu mantar yemegi
1 kase yogurt
Bol booolll salata
Cayin yaninda 6 7 adet cig badem
Su. 1 lt su
2 lt odem suyu
Spor 45 dk eliptik 45*4=180puan
Pnrrr-12
EMZIREN ANNE MENUSU
Kahvalti yok yine gec uyandim.
Ogle. 12.30
2 adet haslanmis yumurta
1 dilim peynir
6 kucuk siyah zeytin
Ara ogun 15.00
1 bardak sut
1 adet yesil elma
Aksam yemegi:18.30
1 tabak tavuklu mantar yemegi
1 kase yogurt
Bol booolll salata
Cayin yaninda 6 7 adet cig badem
Su. 1 lt su
2 lt odem suyu
Spor 45 dk eliptik 45*4=180puan
Pnrrr-12
Haticeye değil neticeye bakıcan tatlıcım :))
Vermişmisin ?
Vermişin
Demekki no problem
Bugün için gayet güzel cnm
Sadece eliptik yerine leslimi yapsaydın acaba
Mesaj tekrarı olmuş
Yarın çok güzel bi kahvaltı yapacağımı yazayım bari :))
Kız ne patatesi :))Afiyet olsun cnm güzel menü sadece patatesleri bilemedim bugun
Dun de eliptik yaptim ya bugune onun etkisinin cok oldugunu dusunuyorum o yuzden yaptim abla simdiye kadar sislik tarzi birsey yapmadi bendeHaticeye değil neticeye bakıcan tatlıcım :))
Vermişmisin ?
Vermişin
Demekki no problem
Bugün için gayet güzel cnm
Sadece eliptik yerine leslimi yapsaydın acaba
bende ne patatesi dicektim ki Zuhal abla da yazmis kendi yazdigim listeyi tekrar kontrol ettirdin ya banaAfiyet olsun cnm güzel menü sadece patatesleri bilemedim bugun icin
Haklisin abla netice süper
Ayy bende onun hayalini kuruyorum aksama da kurufasulye
Kız ne patatesi :))
Sen öyle yazınca tekrar okudum
Ikimizden bşri yanlış görüyor heralde
Dun de eliptik yaptim ya bugune onun etkisinin cok oldugunu dusunuyorum o yuzden yaptim abla simdiye kadar sislik tarzi birsey yapmadi bende
bende ne patatesi dicektim ki Zuhal abla da yazmis kendi yazdigim listeyi tekrar kontrol ettirdin ya bana
Aa yarin kacamak gunu mu kiBen listeme yarın başlıcaktım ama cumartesi başlama kararı verdim
Yarın normal bi kahvaltı yapmak istiyorum :))
Şöyle ekmekli yumurtalı peynirli
Biliyorum da abla benim hedef buyuk o yuzden bu ay biraz kasacam.Tek kelimeyle harikaaaaa
sadece bugün ağırlık çalışmasaydınmı acaba
Tuğçeeeee sana başlarda bu kadar azaltma diyoruz cnm yaaa
Bi süre sonra veremiyom diye ağlıcaksın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?