- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #250.261
Kaydettim kii :) sagol canim
Cok güzel canim tbrkler
Süperrr
Tarifi instagramdan aldım, kullanıcı adını yanlış hatırlamıyorsam azimli ve fit kız idi.
Belki yapmak istersiniz
Eki Görüntüle 2108970
Selam kızlar.
Ben zuhal ablaya bildirim yapmıatım özelden giremedim işim vardı burdanda yazayım
Eski 78.6
Güncel 77
Fark -1.6
Yüzde 2.04
CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 556. ETAP
TAKIM DERECELERI
1....%1,372.......... 9. TAKIM
2......%1,264.......... 7. TAKIM
3......%0,927........ 3. TAKIM
BIREYSEL DERECELER
1......% 3,12..... Sahgull ( 3. Takim)
2.....% 3,01..... moni ( 5. Takim)
3....% 2,66..... hCrb ( 12. Takim)
Boşver kuzum önümüze bakacağızTum takim arkadaslarimi tebrik ediyorum yiine yine yeniden 1.ligimizi aldik haftaya da uclemeye ne dersinzbirde kacirdigim birseyler olmus paylasim alanina da baktim ama goremedim mevzu ne kim kimi kiskaniyor filan olayi anlayamadim biri bana aciklayabilir mi
Ben nerdeyim acabaaa______SPOR LİSTESİ ______
Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe
Pnrr-20 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
K-Nartanesi -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Eyledi -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Nanekekik -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Mer_4260 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
MelegimveBen -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Mefkurem -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Ponibon -- + -- + -- + -- + --+ -- + --
Asfarovski -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Tugcekrblt -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Canan456 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Warriorinside -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Nilyannn -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Kyezdn -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Degistirkendini -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Ikra -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Habinar -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Yeni haftamiz hayirli olsun kizlarrrr
Devamı gelecek inşallah sende durumlar nasıl ponicimgene mi birincilik
Bu hadsizler biyerleri kalkanlar oldukça biz daha çok 1. Oluruz halan ağlıyor yazııkk:)))gene mi birincilik
Bu hafta ayrı bı güzel olucak Gülom Rabbim iyilerle karşılaştirsin insana zorla 3,4 kilo verdiricekler:))Eee hanımlar neredesiniz cumayi atlatmış olabiliriz lakin önümüzde ki haftanın planları neler kimler ne yapıyor bu hafta kilo veremedim bu hafta ne olacak çok merak ediyorum annemler olmayınca daha kolay olacak sanki
Sabah tartılamadm canm bakalım yarın tartılıcma. Diyetisyn menüsü güzel tam uyabilsem güzel sonuç alırım aslındaDevamı gelecek inşallah sende durumlar nasıl ponicim
Çekemeyenler mi var nigarBu hadsizler biyerleri kalkanlar oldukça biz daha çok 1. Oluruz halan ağlıyor yazııkk:)))
Hadi bunun üzerine de bu yazı patlatin
Zavallılar:)))
Ablacığım takıma geldiğimde bende diyet guruplarinda kardeş kardeş kilo veriliyor zannediyordum,meğer gençler belden aşağı vurarak işi iyce hırsa dökmüşler napalim bizde adamına göre muamele edicez artıkBizim hedefimiz hayallerimizdeki bedene ulaşmak
Başkalarının hedefleri başkaysa bizi ilgilendirmiyor
Sonra gelirim kızlar misafşr var
Dur yazmiyim önce öbürünü okuyup cevap yazsınlar:))Sabah tartılamadm canm bakalım yarın tartılıcma. Diyetisyn menüsü güzel tam uyabilsem güzel sonuç alırım aslında
Çekemeyenler mi var nigar
hadi inşallah canım bu sefer hedefe tam ulaşırsınSabah tartılamadm canm bakalım yarın tartılıcma. Diyetisyn menüsü güzel tam uyabilsem güzel sonuç alırım aslında
Çekemeyenler mi var nigar
Sen girince listeye bu azminle hiçde inmiycez 1.liktenTebriklerrrrrrrr.takimimiz birinci super ya.
Ben girene kadarrrrr ay geciyor yaaaaSen girince listeye bu azminle hiçde inmiycez 1.likten
Menum
Sabah7:30
ucte bir yufka
1tk terwyagi
peynir 1yk tulum
Maydonoz
Domates
Ara1 avuc uzum
Ogle12:00
2yumurta
1.5elma
Aksam18:00
5yk makarna salata az yogurt
Ara20:00
1 dilim elma
Su 2olmadi tamamlamaya calisicam
spor 45yuruyus
Bi kalkabiliraem ckyorgunum ama squat ve mekik yapmaya calisicam ins
Ne guzel yazisiyorsunuz aklim kaliyor hemen bildirimi yapim
Menulerim
Sabah 2 yjmurtadan peynirli omlet
1 dl tb ekmek
Zeytin cay
Ara
Elma kayisi turk kahwe orta boy elma
Ogle yok gc kahv.
Aksam
Kofte patates yemegi (3 kofte 2 patates )
Kabak haslamasi salata
1 lt dekoks su
1 lt normal su
Ara bitki cayi 1 awuc karsiik cerez
EMZIREN ANNE MENUSU
Ac karna iki kuru kayisi 1 incir
Ogle. 13.00
1 adet haslanmis yumurta
1 dilim peynir
10 kucuk siyah zeytin
1.5 dilim tb ekmegi
2 yk pekmez
Ara ogun 16.00
1 fincan sade turk kahvesi
3 adet hurma
Aksam yemegi:18.30
1 kepce tarhana corbasi
4 yk tavuklu mantar yemegi
1 dilim tb ekmegi
1 bardak ayran
Su. 2.5 lt
Spor 45 dk eliptik 45*4=180puan
Pnrrr-12
Menüm:
11:45 1yk zeytinyag, 2kuru kayisi
12:15 2tb ekmek, yarim yumurta, yarim sosis, 1kk peynir, az salca, domates biber kereviz
15:00 yarim greyfurt, ceyrek armut, 1 isirik diätkek(tadini begenmeyince yemedm üzerine kremsanti yaptm esim yedi)
18:00 2 kepce lahana corbasi, 1tabak kurufasulye, bol Salata, 1bardk Ayran
19:00 1 fincan türk kahvesi, 1kare bitter
2 fincan yesilcay
2,5lt Su
55dk n.t.yürüyüs =55puan
menuler güzel kızlar aman dikkat bu hafta 3. Takımla yarış halindeyiz hemde bireysel için oynuyoruzMenum
10.30
1 dilim ekmek
5 minik ceri
1kk peynir
14.00
1 c. bardk sut
16.30
salata
avuc ici hasl. et
1 minnak cikolata attim agzima
2 litre su
20 dk normal
30 dk tempolu yuruyus 80puanPnrrr-12
Çok komik bi fıkra oldu bu cümle bnm içinhadi inşallah canım bu sefer hedefe tam ulaşırsın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?