Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Menüm

Sabah 07.45
1 dlm ekmek
1 kk peynir 13 küçük zeytin 5 çeri 2 ceviz 2 ç.k bal

Öğlen 14.00
4 kaşık ıspanak yemeği
1 dlm ekmek
3 kaşık yoğurttan tuzsuz ayran

Ara 1 br yoğurt

Ara

Akşam18.15
4 kepçe mercimek çorbası
Ton balıklı salata

Su yatana kadar 2.5 olur
Spor yok.
Çocuklar vakitli uyursa yapıcam.yaparsam yine yazarım.
 
Sabah kahvaltida zeytin aksam da corba fazla olmus. 1 kepce 1 dilim ekmek sen 4 dilim ekmek yemis gibi oomussun
 
EMZIREN ANNE MENUSU

Tekrar uyuyacagim icin saat 10 gibi avuc ici kadar cavdar ekmegine P... Beyaz peynir surup yedim

Ogle:13.30
1 yumurta ile sahan yumurta
1 dilim peynir
5 adet zeytin
1 dilim cavdar ekmegi


Aksam yemegi:18.30
2 tane orta boy acilmis butu baharatlarla marine edip yagsiz tavada kizarttim
1 kase yogurt


Su.2.5 lt

Spor 45 dk eliptik 180 puan
Pnrrr-12
 
iyi olmayina çok sevindim cnmc

Oynadım derken ?
Hareketli müzik açıp oynadım :) )

zeynebe katılıyorum :)

Yarına eminim eksiler gelecek tatlım hepsi cok guzel
 
Mercimek çorbası ve zeytin gözüme çok geldi canım


Ben çok beğendim canım menünü afiyet olsun güzel eksiler getirsin inşallah
iyi olmayina çok sevindim cnmc


Hareketli müzik açıp oynadım :) )

zeynebe katılıyorum :)


Yarına eminim eksiler gelecek tatlım hepsi cok guzel

Hahaha iyi yapmışsın abla
 
 
Bugün tartıldım sabittim canım çok kilolu olmadığım İçin eskisi gibi ağır diyet yapmıyorum. O yüzden kilo vermek biraz zorlaşıyor. Bu atalar sabit kalsam yeter hedefimden fazlasını verdim çok şükür sen nasılsın nasıl gidiyor diyet tatlım
 
İyi akşamşar

Dün akşam ve bgn sabah ugrayamadım kızlar çok yoğundum şimdide kaç günğn yorgunluğu var üzerimde sizana kadar kk ya bakıcam 30 sayfa geçmiş beni bekliyor ama öncelikle öenüşerimi parlaşayım

Dünkü menüm

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir

Öğlen (14.00)
2 çiğ fındık
1 bardak kahve
2 çiğ kaju
2 çiğ badem

Akşam(17.30)
Bol Yumurtalı ıspanak ( yavanım 4 te biri)
Bol salata

Spor:
1 saat tempolu yürüyüş 60*2 = 120
10 dk koşu = 10*4 = 40
20 dk kosu bandı 20*3=60
30 dk eliptik 30*4=120
35 dk bisiklet 35*2=70
Toplam 410 @Pnrrr-20

Su 3 lt

Bugun

Sabah (7.00)
2 haslanmis yumurta uzerine biraz zeytin yagi doktum
1 dilim peynir

Oglen(12.30)
1 kase mercimek corbasi
100 gr tavuk izgara
Bol salata


Aksam(19.30)
Tavuk goguslu salata

Spor: 2 saat tempolu yuruyus
120*2=240 @Pnrrr-20
Su 2.5 lt
 
Menüm:

11:30 1hurma, 3 kuru üzün

12:00 1yumurta ile menemen, 1/2kk peynir, domates kereviz, kahve

15:45 1 kase sebze salatasi (kabak, marul, domates, salatalik)

18:00 200gr tavuk gögsü, bol Salata, 1haslanmis yumurta

1 fincan yesilcay, 1fincan adacayi
2,5lt Su
5 mil leslie = 204p
65dk n.t.yürüyüs = 65p Toplam = 269puan
 
Çok istiyorum aslında aylık spor salonu bulursam yazılayım diyorum

Zaten senin pek fazlalığın yok özellikle kiloyu korumak ve bi tıkta olasa arada sırada istedğin şeyleri yiyebilmek için spor sşart bence yoksa nefsşni tut tut nereye kadar. İnş bulursunda başlarız benim en büyük şansım spor salonu site içinde. Nerde oturuyosun?

15 gün sonra temelli buradayım inşallah düzenli diyeyim ve sporum ilebirlikte çok aktif olamıyorum :''(
Hadi inş daha aktif olmanı bekleriz. Spor zaten yapıyosun baya baya leslie yapıyosun 3 mil hiçte az değiş
 
Kızlar şu dukan birası denen şey var ya geçen hafta ben ondan içtim sabahtan başlayıp akşama kadar içiyodum bu hafta hiç içmedim ve hem + ile başladım hemde wc ye geçen hafta kadar kolay çıkmıyorum belkide işe yarıyodur. Yarında yapıcam geşil çayım bitmişti bgn hemen aldım. Bakalım işe yarıyo muymuş
 

Bence bu hatunun menüleri annelere örnek menü olmalı bende merakla bekliyorum ne yemiş ne içmiş diye. Kaçamak yok sağlıklı mis gb maşallah.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…