- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #252.181
Okeydir bebem :))
Okeydir bebem :))yy abla kız sen ne ettin!!!
En az 1.8 kg vermem lazım o zaman.
Neyse hadi bakalım senin için hedefim en az 1.8kg ok mi
maşallah sana Tuğçecim :) birçok şeyi yaşam tarzı edindjn sağlıkli beslenme anlamında mezunsun ama menüler çok ayarında ben olsam cozuturdum heralde :)Hayattaki mutluluk gerçekten istediğin kiloda ve bedende olmaktan geçiyormuş.
Çok emek harcamadan da o istediğin bedeni elde edemiyorsun maalesef.
Bahaneler bir yere kadar, belli bir süre sonra kabak tadı veriyor ve seni amacından uzaklaştırıyor.
Son 2,5 yılda çok tecrübe edindim.
Evet dibe de vurdum, evet pembe bulutların üzerinde halay da çektim.
Günlerce kendime yasaklar da koydum, haftada bir oturup hamburgerimi patates kızartmamı (sağlıksız olduğunu bilmeme rağmen) da yedim.
Yasak süresi çok uzarsa o bıkkınlık geliyor ve yemenin sonu gelmiyor. Denedim test ettim gördüm.
Yedikten sonra telafi edebilmek çok önemli. Spor yapmak çok önemli. Sporun hem ruha hem bedene olan katkısı tartışılmaz.
Doğanın kanunu yediğini yakacaksın, başka türlü olmuyor bu iş.
Şekersiz 21 gün olayını deneyeceğim, kitabını aldım ama hemüz elime ulaşmadı. Etkilerini burdan sizinle paylaşacağım. Kaç gün dayanabilirim, sonu gelir mi bilmiyorum. Ama yine de elimden geleni yapacağım.
Abla benim hedefim -100Hadi kizlar yeni hafta icin hedefler koyulsun
Ayy canimm gözünüz aydın ne kadar sanslisin hayırlı evlat olmayı nasip etsin Rabbim :) daha bu aksam eşime kızımın bi kiz kardeşi olsa ne kadar güzel olur du dedim.İyi aksamlar kızlar
Bizim bugun cinsiyetimiz netlesti
Bir prenses daha geliyor inşallah
canım gözünüz aydın diyet olayı çok stresli darısı bize. Diyet yapmama rağmen bizim kan lekeleri devam ediyordu ama şükür 10 gündür iyiyiz.Biraz alınganlık yaptım galiba sonrasında oğlum 5 diş birden çıkardı tabi oda bende yorulduk uykusuz geceler birbirni kovaladı.
Yumurta yiyebiliyorum artık tabi önce diyeti açtım doktor bol bol kek poğaça yedirdi bana :)
Pazartesi kilo bildirimi yapıp yeniden başlayayım diyorum abla.
afiyet olsun canım yarasin bebise kilo olsunMenuyu yazayim hemen
(11:00)
Aksamdan ıslatılmış 3 gun kurusu ve suyu
(11:55)
1 bıldırcın yumurtası
1 kucuk domates
Tereyagli mantar sote( 4 mantardan yaptim
5 yeşil zeytin
2 ince dilim kasar
Peynirli omlet(1 kk dan az peynir ve 1 yumurtadan)
1 dilim cavdar ekmeği
(15:00)
1 küçük hobby ( doktordan once yedim hareketlensin diye)
(18:00)(olmayaydi iyiydi)
2 mentos
(19:30)
3 kepce sari mercimek çorbası (unsuz)
6 yk tereyagli bulgur pilavı
Tavuk sote( esim baya cok koydu ölçüyü kestiremedim)
2bardak ayran
Su:2lt
afiyet olsun canım güzel menuMenüm:
10:30 2tb ekmek, 1kk peynir, 1tk labne, 6zeytin, az salca, domates salatalik, 1tk recel, 1ck kaymak
15:30 1 cay bardagi kefir, 1hurma, 6 kuru üzüm
18:00 2 kepce tarhana corbasi, 1tabak kurufasulye, 2yk Pilav, cacik, Salata
2 fincan yesilcay
3lt Su
30dk n.t.yürüyüs = 30p
afiyet olsun canımMenüm gelsin
Sabah,(11:00)
1 yumurta
1kk peynir
3 zeytin
2dlm ekmek
Öğle(15:00)
1 kepçe mercimek çorbası
1 yumurta
Akşam(17:00)
Çok az kuruyemiş
2 kare çikolata
Sütlü kahve
Şu:2 lt spor: henüz yok
darısı bana bugün regl günümdu ama gelen yok bi geçen ay oldum zaten. Eğer bi kaç gün olmazsa bakıcaz hersey olabilir çünkiSonunda bende az once regl oldum bir rahatladim ki hic de beklemiyordum belirti yoktu. Haftaya daha guzel sonuclar alirim insallah sislik filan da kalmaz.
afiyet olsun canım güzel menuEMZIREN ANNE MENUSU
Ogle:13.00
2 adet yumurta ile ispanakli peynirli omlet
1 dilim peynir
9 adet zeytin
2 yk pekmez
1 dilim cavdar ekmegi
Ara.15.30
1 bardak sutlu nescafe
1 avuc kuruyemis
Aksam yemegi:19.00
1 kepce tavuksulu sehriye corbasi
1 tabak tavuklu karnabahar yemegi
Salata
1 fincan filtre kahve (yeni aldimda deneme yaptim)
4 kare bitter ( aslinda 2 tane yiyecektim ama hakim olamadim kendime bi baktim 4 unu goturmusum)
Su.2 lt civari
Spor 65 dk tempolu yuruyus 130 puan
@Pnrrr-20
benim kızım içerde boks maçı yapıyordu her defasında dogumhaneye giderken bile tekmeliyordu eşşek sıpasiDeneyeyim canm ne zaman doktora grsem hep hareketsiz diyor aslinda cok asiri tepiyor
afiyet olsun canım.Bende menumu yazayim
10.30 ispanakli omlet,9 zeytin,avuc ici kadar peynir,domates,yesillik,4 hurma,1 avuc ceviz
18.30 1.5 lahmacun,salata (karatay izin verirse kacmaz)
2.5 su, 3 mile leslie 135 puan @Pnrrr-20
afiyet olsun canımMerhaba hanımlar, hemen menümü yazayım
Sabah 10:30. Tiroid ilacı, 1 lt zencefilli ve limonlu su
11:00 1 kk beyaz peynir,1 dilim esmer ekmek,domates, biber,salatalık, marul,2 kaşık menemen:)
17:00 1 top dondurma:)
19:30. 1 tabak kapuska,3 kaşık yoğurt
20:30 yeşil çay,3 ceviz içi,6 leblebi
Su: 3 litreye kadar hesapladım, ama daha çok oldu:).
Spor:30 dk tempolu yürüyüş =60 puan
@Pnrrr-20
Tebrikler canim cok güzel eksin ve derecenCokkk mutlu oldum daha bı isteklinin artık kilo vermek için hadi bakalım bismillah diyeyim takımdayim ya daha bı dikkat ederim kimsenin emeğini çöpe atmak istemem
Tabiki olmazzzzzAbla benim hedefim -100olar mi acaba
koynumda yilan besliyomusumda haberim yokmusHedef belli hedef kaptanı alabora etmek gemiyi ele geçirmek
ayyyy hadi ins.cnm dua niyetine amin diyelimTabiki seni tutuyorum abla. Baharla kapisan gaza geliyor bu hafta senden cok guzel bi kilo gider abla
Alinganlik ? Ne icin anlamadim ?Biraz alınganlık yaptım galiba sonrasında oğlum 5 diş birden çıkardı tabi oda bende yorulduk uykusuz geceler birbirni kovaladı.
Yumurta yiyebiliyorum artık tabi önce diyeti açtım doktor bol bol kek poğaça yedirdi bana :)
Pazartesi kilo bildirimi yapıp yeniden başlayayım diyorum abla.
2 ögun ama baya dolu dolu olmus :))Menuyu yazayim hemen
(11:00)
Aksamdan ıslatılmış 3 gun kurusu ve suyu
(11:55)
1 bıldırcın yumurtası
1 kucuk domates
Tereyagli mantar sote( 4 mantardan yaptim
5 yeşil zeytin
2 ince dilim kasar
Peynirli omlet(1 kk dan az peynir ve 1 yumurtadan)
1 dilim cavdar ekmeği
(15:00)
1 küçük hobby ( doktordan once yedim hareketlensin diye)
(18:00)(olmayaydi iyiydi)
2 mentos
(19:30)
3 kepce sari mercimek çorbası (unsuz)
6 yk tereyagli bulgur pilavı
Tavuk sote( esim baya cok koydu ölçüyü kestiremedim)
2bardak ayran
Su:2lt
aksam fazla karbon olmus pinarcimMenüm:
10:30 2tb ekmek, 1kk peynir, 1tk labne, 6zeytin, az salca, domates salatalik, 1tk recel, 1ck kaymak
15:30 1 cay bardagi kefir, 1hurma, 6 kuru üzüm
18:00 2 kepce tarhana corbasi, 1tabak kurufasulye, 2yk Pilav, cacik, Salata
2 fincan yesilcay
3lt Su
30dk n.t.yürüyüs = 30p
Menüm gelsin
Sabah,(11:00)
1 yumurta
1kk peynir
3 zeytin
2dlm ekmek
Öğle(15:00)
1 kepçe mercimek çorbası
1 yumurta
Akşam(17:00)
Çok az kuruyemiş
2 kare çikolata
Sütlü kahve
Şu:2 lt spor: henüz yok
Menü güzelde bitterler gec vakit olmasa iyiymis cnmEMZIREN ANNE MENUSU
Ogle:13.00
2 adet yumurta ile ispanakli peynirli omlet
1 dilim peynir
9 adet zeytin
2 yk pekmez
1 dilim cavdar ekmegi
Ara.15.30
1 bardak sutlu nescafe
1 avuc kuruyemis
Aksam yemegi:19.00
1 kepce tavuksulu sehriye corbasi
1 tabak tavuklu karnabahar yemegi
Salata
1 fincan filtre kahve (yeni aldimda deneme yaptim)
4 kare bitter ( aslinda 2 tane yiyecektim ama hakim olamadim kendime bi baktim 4 unu goturmusum)
Su.2 lt civari
Spor 65 dk tempolu yuruyus 130 puan
@Pnrrr-20
anacim daha yeni basladin sen karatayaBende menumu yazayim
10.30 ispanakli omlet,9 zeytin,avuc ici kadar peynir,domates,yesillik,4 hurma,1 avuc ceviz
18.30 1.5 lahmacun,salata (karatay izin verirse kacmaz)
2.5 su, 3 mile leslie 135 puan @Pnrrr-20
bugün icin güzel cnmMerhaba hanımlar, hemen menümü yazayım
Sabah 10:30. Tiroid ilacı, 1 lt zencefilli ve limonlu su
11:00 1 kk beyaz peynir,1 dilim esmer ekmek,domates, biber,salatalık, marul,2 kaşık menemen:)
17:00 1 top dondurma:)
19:30. 1 tabak kapuska,3 kaşık yoğurt
20:30 yeşil çay,3 ceviz içi,6 leblebi
Su: 3 litreye kadar hesapladım, ama daha çok oldu:).
Spor:30 dk tempolu yürüyüş =60 puan
@Pnrrr-20
hepsi harika canimcimMenumu yazayım hemen
Sabah 9.30
Bir dilim peynir
Bir yumurta haşlanmış
3 zeytin
4 çeri domates
1 ceviz
Öğlen 13.30
Bir yumurtadan menemen
Bir kase yoğurt
Bir kepçe mercimek çorbası
Arada 16 gibi bir fincan türk kahvesi ve 3 adet hurma
Akşam 18 gibi
bir baget haşlama
Bol salata
Bir bardak ayran
Şu 3 lt
Spor 3 mil leslie 135 @Pnrrr-20
Birde 7000 adım attım dışarda işlerim vardı fatura falan ama bunu spordan saymiyorum tabi
Ohhh sükür bari cnm cigerde bisey yokmusHerkes yattı sanırım ben geç kaldım hastane randevumuz 5.30 daydi kızım in hırıltısi viral bi enfeksiyon almış maalesef oyüzden ama Ciğerler temiz Babamız da müthiş hasta adam dinlenemiyor napsin :) ha bu arada kendime alacağım Jean yalan oldu kızıma alışveriş yaptım yehhuu
Bugun icin olabilirMenüm
Sabah 10.00
1 yum haşlama 3 zeytin 1 parça sütlü tatlı
Öğlen 12.00
2 tabak kereviz yemeği az yağlı az tuzlu
9
Ara 1 br yoğurt yarım elma
Akşam18.00
1.5 tabak patatesli köfte yemeği salata
Şu 2.5 lt
Spor yok
Sen menü yazdinmi cnm benmi atladimHerkes yattı sanırım ben geç kaldım hastane randevumuz 5.30 daydi kızım in hırıltısi viral bi enfeksiyon almış maalesef oyüzden ama Ciğerler temiz Babamız da müthiş hasta adam dinlenemiyor napsin :) ha bu arada kendime alacağım Jean yalan oldu kızıma alışveriş yaptım yehhuu
Mentos bı çeşit şeker ablakoynumda yilan besliyomusumda haberim yokmus
ayyyy hadi ins.cnm dua niyetine amin diyelim
Alinganlik ? Ne icin anlamadim ?
Seni motive etmeye calistigimiz icinmi
Sen bilirsin cnm
Buranin kapisi isteyen herkese acik
Stres olmayim diyosan free listede devam edersin
2 ögun ama baya dolu dolu olmus :))
Mentos neki o da cukomu
aksam fazla karbon olmus pinarcim
Tarhana fasülye pilav. nerdeyse 5 dil.ekmek eder
cuma icin az bi menü bence hic sebze salata türü yok
O aksam yediginkede acikmisindir muhtemelen
Menü güzelde bitterler gec vakit olmasa iyiymis cnm
Bide 1 avuc kuruyemis yoruma acik :))miktar olarak
anacim daha yeni basladin sen karataya
Karatay ayda 1 izin veriyor ve 1 taneye
bugün icin güzel cnm
hepsi harika canimcim
Eger yprüyüslerin bi yerden bi yere giderken oyalanip mola vermediysen hesap edebilirsin
abla bu hafta inan zorladı beni geceleri cook açıkiyorum kuruyemiş de yasak meyve desen tek başına sadece açlık hissi veriyor hele bi sabah olsun demiTabiki olmazzzzz
Hadi sana bi kiyak yapayim
Yüzde 1 ver yiter
çok şükür abla ciğerler temiz ama çocukta şeye fobisi oluştu daha üstünü cikarmadan ağlamaya başliyor boynuma öyle bir sarılısii varki annii anniii diyor birde eşim çıktı odadan dayanamadı:)Ohhh sükür bari cnm cigerde bisey yokmus
Birak kizida biraz kendine al :)) ona cok alip durma zaten birden kücülüyor
eeee 1 tabak manti yeseydin ya canikom bugün cuma bisey olmazdiMentos bı çeşit şeker abla
Bugün öğleden sonra annemlere gittim menüler karbondu akşamda mantı yapıp yediler bu yiyenlerin hepsi diyettebende öyle kandırdım kendimj dün ki açlıktan sonra bugün tokum bile :)
kilo vermek istiyosan ac yatmadan olmuyor ne yazikki tatlim :))abla bu hafta inan zorladı beni geceleri cook açıkiyorum kuruyemiş de yasak meyve desen tek başına sadece açlık hissi veriyor hele bi sabah olsun demiregl de olmadım daha
bugün icin gpzel cnmSarjim bitmişti menümude yazayım
Saat 12.10 kahvaltı
1 küçük kase kavrulmuş kıyma
3 ceri
Salatalık
5 küçük zeytin
Yeşillik
1 dilim tb
Saat 15.00
Yarım yeşil elma
Saat 18.30 akşam
Yarım kase süzme mercimek çorbası
1 porsiyon ciğer tava
3 kaşık bulgur pilavı
Salata
1 bardak salgam
Su 2.5 litre
Spor yok ama en az 3 saat NT yürüyüş yaptım
Tebrikler canim benimİyi aksamlar kızlar
Bizim bugun cinsiyetimiz netlesti
Bir prenses daha geliyor inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?