Evdekilere spagetti yapmıştım , gözüm ona takılıyordu, çorbadan sonra iki kaşık yoğurt yedim sofradan kalktım. Az daha otursaydım dalardım spagettiye:)). Bi daha arttırırım sözbugun hepsi harika olmus canimcim
Eliptige yeni basladinya yarin fazla yapma istersen sislik olmasin
cicielerin hayirli olsun cnm
Ama hadi artik 38 bedenlerde gelsin :))
off cnm yaa ne cektiniz su kombiden
Neyseki 2 ay sonra cikacakmisiniz
Ins. Gonlunuze göre bi ev bulursunuz
Aynen oyle cnm
Artik kendimize pozitif olumlamalar yapalim
sporda gelmis guzel olmus cnm
Vavvv yine 5 mil gelmis :))
Pinarcim yarin tartiyi bi kontrol et istersen yarin yumurta yap
Cunku detokslarin 2.gunu daha az gider
Kuzum daha niye bekliyosun dr a gitmek icin anlamiyorum en azindan nedenini bilirsin
Menude az olmus cnm
Beni ilgilendirmez bu hafta az geldin :))
Rakipten once kaptanim sekerim takimin durumu daha onemli benim icin :) zaten dun menude yazmadin
cok gecmis olsun cnm ya usuttun yada iltihap falanmi var acaba
Menulerde gayet guzel
Coook guzel 1 i gecer bu gidisle
Tatlim listeye girmek istiyomusun
Iyice duzene girdin
Bu hafta dereceyi etkilemezse seni alalim diye dusunuyorum
Ama min. - 800 isterim haftalik :))
dr a gitmisin bari tatlim
Cok agrin varsa sporu abartma
aksam biraz az olmus ama doyduysan cars. Icin sorun degil :))
tmm cnm ins. Guzel bi sonuc gelir
Yarin odem cayinida yapabilirsen iyi olur
gayet guzel tatlim
Ama suyu cokda abartma :)
bencede is beyinde bitiyor cnm
ben kapisindan dondugum icin hep oyle olma korkum var
Bana motivasyon oluyor
yaptigin spordan zevk almakda onemli cnm
Ben eliptigi sevenedim
Evet az olmus cnm
Su yogurdu niye 2 ks. Yersinki yesene 1 kase
Şükür gelmis eliptigin gozun aydin
Baslangicta zorlanman cok normal sakin birden yuklenme dizlerini sakatlarsin
Bence once 5 dk la basla 1 hafta devam et sonra her hafta 5 dk artirirsin
Kanalin adi tlc cnm
Normalde amerikan kanali ama turkce tercumeli cikiyor
Alman tarafinda da var ama programlar ayni olmuyor
Bide sat 1.da the biggest loser baslamis onada bak
Ben cok seviyorum onu
Ohhh bigar kendine gelmis kacamaksiz sporlu guzel bi menu musKahvalti 1 kase menemen
3 zeytin
1 greyfurr
Biraz peynir
Öğle 1 kase 2 ceviz birazcık kuru üzümlü sütlü yulaf ezmesi
Arada yarım havuç filtre kahve
Akşam 1 kase yoğurtlu kereviz
1 tabak yeşil fasulye
2,5 lt su
2 büyük bardak bitki çayı
1 saat eliptik 15 dk kol çalışması
Eliptigin yarım saatini yaptım yatmadan öncede yarım saat yapicam
Puanım 285Pnrrr-12
Bu menunun karailigi kesin gelir bu ayrab detoksu icinde bulday nohut nercimek olan degil dimi bu baska bisi miMenüm:
11:00 1hurma, 3kuru üzüm
11:30 1 has. Yumurta, 2lokma tb ekmek, 1kk peynir, 4 zeytin, domates kereviz biber
14:30 ayran detoks
18:00 ayran detoks, 4 yk Salata
2 fincan yesilcay kiraz sapli
2,5lt Su
5 mil leslie = 204p
200 hoplama = 10p
5dk karin egzersizi = 15p
90dk n.t.yürüyüs = 90p Toplam= 319puan
Cokk gecmis olsun canim yine hava fegisimi yone bir salgij donemiKızlar çok özür dilerim iki gündür çok kötüyüm oğlan da baya huysuz ben yerde mi gökte mi belli değilim aklımda kalan menümü yazayım
Dün
Kahvaltı 10:00
1 yumurta tavada
Peynir
1 dilim ekmek
Öğle 14:00
1 portakal
Akşam
Fırınlanmış 1 karnıyarık
Bugün
Kahvaltı 09:00
1 kase yoğurt
Öğle 12:30
1 yumurta ile kavurmali yumurta
Peynir zeytin
Akşam 18:30
1 kase yoğurt
Su 3 u buldu iki gündür
Bugün yarım saat tempolu yürüyüş 60 puan
Sürekli bir baş dönmesi mide bulantısı var yazılanları bile okuyamıyorum bulantidan
Benim evde yok ama spor salonun asagida yarisak kiz ama sali gunu baslayalim. Misafirlerim gelicek yatiyaSende varmı kuzu hadi yarisak:)
Kosu bandini naptin sattin mi ?Söz verdiğim gibi yarım saatte yaptım eliptigimi çok iyi oldu bu
Spor salonuna gitmek 2 saatten fazla mı alıyordu ki benim için zaman değerli hem herzaman gidemiyordum
Koşu bandida ses yapıyordu her vakit yapma luksum yoktu
Ama eliptik hem sessiz hem zevkli
Şimdi sabah akşam yürürüm korumada da çok işime yariyacak
Gozun aydinn canim. Artik nigarla sen her gube eliptik sporu yazdirirsiniz . Onunda bgn geldi. Simdi eliotik bindiginda calistirdigin kaslarin suanluk zayif oldugu icin oyle zor geliryor hele bi kaslarin alissin ucurursunMerhaba arkadaşlar, geçmişi biraz okudum baktım çok sürecek arada menümü yazayım dedim. Bugün biraz az oldu ama biraz koşuşturmacalı bi gündü. Kilom bugün cuma günkü gibiydi. Bu iki gün düşer inşallah biraz:)
Sabah 10:30 tiroid ilacı,500 ml su
11:00 2 haşlanmış yumurta, domates, biber, 1 tane dilimli ekmeğin kenarları(çıtırdı canım çekti:)
14:00 sade kahve
16:30 2 kepçe mercimek çorbası, salata, iki kaşık yoğurt
18:30 yeşil çay
2,5 litre su,
Spor:10dk eliptik =40puanPnrrr-12
Çok zormuş eliptik ya acayip zorlandım:)
Cokkk gece kalinca oyle yemek zorunda kaldim abla hic doymam saniyordum ama bir sisti sisti ki karnin sorma. Tamamdir abla uyandim heycandan gidemiyorum tartilmayabugun hepsi harika olmus canimcim
Eliptige yeni basladinya yarin fazla yapma istersen sislik olmasin
cicielerin hayirli olsun cnm
Ama hadi artik 38 bedenlerde gelsin :))
off cnm yaa ne cektiniz su kombiden
Neyseki 2 ay sonra cikacakmisiniz
Ins. Gonlunuze göre bi ev bulursunuz
Aynen oyle cnm
Artik kendimize pozitif olumlamalar yapalim
sporda gelmis guzel olmus cnm
Vavvv yine 5 mil gelmis :))
Pinarcim yarin tartiyi bi kontrol et istersen yarin yumurta yap
Cunku detokslarin 2.gunu daha az gider
Kuzum daha niye bekliyosun dr a gitmek icin anlamiyorum en azindan nedenini bilirsin
Menude az olmus cnm
Beni ilgilendirmez bu hafta az geldin :))
Rakipten once kaptanim sekerim takimin durumu daha onemli benim icin :) zaten dun menude yazmadin
cok gecmis olsun cnm ya usuttun yada iltihap falanmi var acaba
Menulerde gayet guzel
Coook guzel 1 i gecer bu gidisle
Tatlim listeye girmek istiyomusun
Iyice duzene girdin
Bu hafta dereceyi etkilemezse seni alalim diye dusunuyorum
Ama min. - 800 isterim haftalik :))
dr a gitmisin bari tatlim
Cok agrin varsa sporu abartma
aksam biraz az olmus ama doyduysan cars. Icin sorun degil :))
tmm cnm ins. Guzel bi sonuc gelir
Yarin odem cayinida yapabilirsen iyi olur
gayet guzel tatlim
Ama suyu cokda abartma :)
bencede is beyinde bitiyor cnm
ben kapisindan dondugum icin hep oyle olma korkum var
Bana motivasyon oluyor
yaptigin spordan zevk almakda onemli cnm
Ben eliptigi sevenedim
Evet az olmus cnm
Su yogurdu niye 2 ks. Yersinki yesene 1 kase
Şükür gelmis eliptigin gozun aydin
Baslangicta zorlanman cok normal sakin birden yuklenme dizlerini sakatlarsin
Bence once 5 dk la basla 1 hafta devam et sonra her hafta 5 dk artirirsin
Kanalin adi tlc cnm
Normalde amerikan kanali ama turkce tercumeli cikiyor
Alman tarafinda da var ama programlar ayni olmuyor
Bide sat 1.da the biggest loser baslamis onada bak
Ben cok seviyorum onu
Koşu bandı on senelik iyce yıprandı asirida ses yapıyor depoya koyduk şimdilik ama naparim bilmiyorumKosu bandini naptin sattin mi ?
Akşam spor yapıp yattığim içinmi nedir ben çok dinç uyandım valla
Anam bekarken böyle misafirin oluyorsa evlenince nasıl olur kim bilirGunaydin
Hepinizi kocaman opuyorum bgn yene kosusturmali bir gun misafirim gelcek bgn yemege misafirimvar yarinda kahvaltiya sonrada yatili misafirerim gelcek 1 hafta fulll yogunum
İkra ile tozunu attıracaz burlarin heyt be kim tutar bizi:)Gozun aydinn canim. Artik nigarla sen her gube eliptik sporu yazdirirsiniz . Onunda bgn geldi. Simdi eliotik bindiginda calistirdigin kaslarin suanluk zayif oldugu icin oyle zor geliryor hele bi kaslarin alissin ucurursun
Tamam bebişim bende ozamana kadar iyce alışırım.Benim evde yok ama spor salonun asagida yarisak kiz ama sali gunu baslayalim. Misafirlerim gelicek yatiya
Sorna tugce bendede ayni hersey tuz buz ama boyle iyi sobra toparlayinca tam toparlicaz ben kitaplarada guvenmiyorum herseyi arastirmalardan makalerden okumaya basladin bu isi kokten cozucm
Söz verdiğim gibi yarım saatte yaptım eliptigimi çok iyi oldu bu
Spor salonuna gitmek 2 saatten fazla mı alıyordu ki benim için zaman değerli hem herzaman gidemiyordum
Koşu bandida ses yapıyordu her vakit yapma luksum yoktu
Ama eliptik hem sessiz hem zevkli
Şimdi sabah akşam yürürüm korumada da çok işime yariyacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?