Bahar sizin orda randevuyla mi yuzuluyor:)) gel buraya istediğin yerde istediğin saatte yüz hem de sıcak sıcak
( azıcık hava atayım:))
kiz bizi catlatmak hosunami gidiyor :))
Ben burdayım walla vakit buldukça giriyorum. Hiç kart göstermeyin bana
ses etmesemde kim giriyor kim gelmiyor hepsinin farkındayım canikom :)
Gelmeyenler kara deftere yazılıyor :)
Ne olsun ablam ya ikinci bebişi doğurdum 5 buçuk aylık oldu bana da 9 kilo fazlalık kaldı vermeye çalışıyorum takıma gelsem yapabilir miyim diye düşünüyorum
Bebişin süt süt ürünleri yumurta ve dana etine alerjisi var emziriyorum diye onları tuketemiyorum
Spora başladım 10 gün oldu
Kendimce bişeyler yapıyorum kilo veremiyorum ne yazık ki
Sen nasılsın bir ara baktım yoktun
Sagol cnm bende iyiyim
Bazı nedenlerden takımı kapatmistik tekrar açtık
Sen azimli kızsın istersen tabiki yaparsın
Eger düzenli gelebilirim dersen tabiki gel cnm
MEnüm
Sabah 10
2 yumurta ile omlet 1 dl ekmek peynir
Öğlen 14:30
500ml kefir 1 elma
Akşam 19
3 parça somon
Salata
2 dl ekmek
Su 2 litrw
Spor 1 saat plates 180 p
Pnrrr-12
Senin kiloda akşam 2 dil. Ekm çok cnm diğerleri güzel
Kahvaltiyi cesitkendirsen daha iyi
Kizlar bugün misafir vardı yok yogundum bi geldim bi gittim yazamadim alıntılarım gitti daha geçmişte bitmemişti ama aklımda kalan kadarıyla yazayim
Mefkus ablam emziriyorum ama çok az ek gıda ağırlıklı
Kamilecim sen ondesin tebrik ederim ben çok yoğun zihni yorgun bedeni uykusuz bu hafta nasıl sonuç çıkacak bilmiyorum -500
Merve çim facde emzirmeyle ilgili yaşanan sorunlara çözüm odaklı güzel guruplar var bilgin olsun
Eylül abla okulda sunum vs yazmışsın o yüzden sormuştum kolay gelsin yazdıklarn çok güzeldi basarilar
Başkada aklima gelmedi
-500 Harikaaa AA
13:00
Peynirli tazesoganli omlet
3 dilim sucuk
Yarım domates
Yarım salatalık
Bir bardak ayran
16:00
1 pankek
1 nescafe
18:00
2 minik mandalina
19:00
1 kepçe mercimek çorbası
2 yk Sarımsaklı yoğurtlu kabak
6-7yk domatesli biber
Havuç salatasi
1 dilim ekmek
Su:3lt
Sabah gecmi kalktın cnm baya geç olmuş
Öğlen akşam güzel
Ara da 1 por. meyveli yoğurt daha iyi olurdu
Sabah 09.00
1 çorba kaşığı tulum peyniri
1 dilim ekmek
7 badem
Öğle 12.00
7 kasık kuru fasulye
1 kase cacık
Ara 15.00
7 badem
Saat 17.00
1 mandalina
1 hurma
Mutfağı kapadım ve yattım
Tipik su içmedim. Tansiyonum dengesiz biraz o yüzden dinlenmek için yattım. Uyursam sohbetlere katılamam kusura bakmayın
suyu lutfen yanında taşı içmeye çalış cnm
Öğlen ve ara hariç az geldi menun
Menüm
08.00 kahve 2 k.bitter
11-12.00
2 d.ekmek 4-5 zeytin peynir omlet sebze
15-16.00
3-4 kaşık kıyma yoğurtlu mayonezli lahana salatası çok yedim 3 tabak olabilir 2 d.borek 1 tane mantı
3-4 badem 3-4 kuru üzüm
2lt su tamamlarim
Sadece kahvaltı güzel
Menumu yazayim oglani uyuturken gelir bakarim.buralara
Menu
Sahur
1 haslanmis yumurta
1 dilim.peynir
Yesillik
Kozlenmis.biber
1 dilim.ekmek
Iftar 17.02
1 tabak kiymali fasulye
5 yk bulgur pilavi
Salata
Yogurt
2 litre su spor yapmadim.simdilik ama.oglani uyutunca leslie yapma fikrim.var.
sahur senin kilona göre az cnm resminide gördüm
Akşam fasulye kuruysa
Hem fasulye hem bulgur muhtemelen eksi getirmez
Pazartesi menusu
2 hurma 2 bardak ılık su
Kahvaltı 10:45
1 cıtır simit, 1. 5kk peynir
1yk domates sos, salatalik
1tk labne, 6zeytin
Ara 16:00
Yarim yesil elma
1caybardagi süt
Aksam 18:00
1 kase tavuk corbasi
1 dilim sebzeli lazanye
Salata ve cacık
Ara 20:00
Cay yanina 3 hosbeş
2lt Su
pinar sabah simitin tumunumu yedinnn
2 gundur akşam sonrası tatlı oluyor
Bide lazanya
Lütfen bu haftada sabret cnm
Menum
Sabah 7:30
2d ekmwk maydonozlupeynir
Domates salatalik azcik tereyagi ve biber
Ogle12:30
Nobetteydim mecburen boyle oldu 1 simit peynir cay
Ara 16
1 elma kucuk mandalina
Aksam 18
3yk kiymali patlican 1kase corba salata yogurt yarim biber dolmasi oglundan kalani yedim
Su 3 lt
Spor 60squat yaptim lesli yaparsam yazarim nobetten dolayi cok yorgunum yapamayabilirim 20dk okuldan gelirken yurudum ama onu saymiycam artik
tatlım nobetin olduğunu onceden bilmiyomuydun ona gore hazirlikli olman lazım 1 simit tabiki fazla 4 dil. Ekmek
Sabahki ekmeklerinde ne olduğunu yazalım
Bugünki menum
Sabah
2 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 1b kahve
Ara 3 yulafli bisküvi
Öğlen
1 tb patates yemeği 1 kase yoğurt
Aksam
2 kepçe mercimek yemeği salata
2 lt su
Spor 30 dk yürüyüş 30 puan
Pnrrr-12
Yarın ananas diyeti yapacam
Sevilay bu ne cnm yaa
öğlen akşam karbon