Guzelim Bitteri yiyeceksen haftada 2-3 gün ara öğünde yiyebilirsinAbla bu iki bilgiyi tecrübe edeyim inşaallah sonuc bendede olumlu çıkar Allah razı olsun bilgilendirmelerin için
canim sulu köfte 1 tabakmi
abla haklısın börek doğru değildi bu borek canavarligim zaten bana çoğu kiloyu aldırdı gurup adına yanlis bir adim oldu herkesten özür dilerim
bitter haftada 3 e indirecem eğer kilo az verirsem onuda yemem
Lahana sebze sonuçta sınırsız yenmez mi
Guzel olmuş cnmMenumu yazıp geçmiş yapacağım
Sabah 11.00
1 bitter yarım muz kahve
13.00
Omlet 2 d.ekmek 5-6 zeytin peynir sebze
15.00
2 tane kuru kayısı kuru üzüm 3-4 badem bol tarçınlı limonlu çay
17.00
1 kepçe şehriye çorbası 4-5 kaşık kıymalı yumurta turp
2lt su ya tamamlarim inşallah
Akşam çok güzelMerhabalar, alıntılarımı yaptım. Önce menümü yazıp alıntılarıma cevap yazayım.
Sabah 9
bir tutam dereotu
bir küçük elma
Sıcak su içine bir parça taze zencefil attım, biraz süt koydum (çay yerine)
Ara 11
1 tane kepekli bisküvi
1 bardak şekersiz sütlü çay
Öğle 1.30
2 kepçe çorba
2 kaşık yoğurt
Akşam 6.30
az yağda pişirdiğim kuşkonmaz
peynirli salata
Yatmadan önce yoğurt yiyebilirim
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş 40 puan @Pnrrr-20
Birkaç haftadır çay ve kahveyi oldukça azaltmaya çalışıyorum. Sabahki alternatif arayışım olan zencefilli su çok hoşuma gitti üstelik baya tok tuttu, tekrar denemeyi düşünüyorum.
çiftlikten aliyorum cnm herseferinde gitmek zor geliyoraz alma imkanın olur mu?
tamamm tartı yaklaşıyor menüsü :))Menü
Sabah 10
2 haşlanmış yumurta peynir ile salata keten tohumlu
Öğlen 14:30
2 kabak yoğurtlu sote baharatlı
Akşam 19
2 kabak
Su 2 litreyi geçer
Spor bölgesel 30 p @Pnrrr-20
Yoğurt yazmamışım tabiki yoğurtlu baharatlı kabak içinde de 2 yarım ceviz var tuzsuz yağsızGuzel olmuş cnm
Kahvaltıda sebze derken?
Ben herseyi merak ederim :)
Akşam çok güzel
Sabah niye doyurucu bi kahvaltı yapmiyon cnm
Çorba? Ne çorbası
çiftlikten aliyorum cnm herseferinde gitmek zor geliyor
tamamm tartı yaklaşıyor menüsü :))
Heralde aksamda yoğurt vardir
Patates ekmek puding akşama da yoğurt mücverde un varmı pekiSelam kızlar
Menüm
Sabah 08.45
Biraz patates kavurma 1 yumurta domates 3 ceviz 1 tk bal 1 dlm ekmek
Öğle 14.30 15.30 arası bal kabağı mücveri. Doyama kadar yedim tavada yaptım ama az yağlı.hatta tam pişmemişti:) 1 dlm ekmek 3 kaşık ot kavurması
Ara yarım kivi
Ara 3 kaşık ev puding i
22.30 baharatlı yoğurt
12.yi bulur yatmam .
Spor yok
Şu 2 lt olacak yatana kadar.
Evet vardı canımPatates ekmek puding akşama da yoğurt mücverde un varmı peki
Sadece günü dengelemişsin canım eksiye geçermi bu menü bilemedim korumada olabilir
Cook güzelYoğurt yazmamışım tabiki yoğurtlu baharatlı kabak içinde de 2 yarım ceviz var tuzsuz yağsız
Yarın belki ben de buna benzer bir öğle yaparım.Yoğurt yazmamışım tabiki yoğurtlu baharatlı kabak içinde de 2 yarım ceviz var tuzsuz yağsız
Vay vay vay Yasemin hanım bu gaz neMEnüm
Sabah 10
2 yumurta ile omlet 1 dl ekmek peynir
Öğlen 14:30
500ml kefir 1 elma
Akşam 19
3 parça somon
Salata
2 dl ekmek
Su 2 litrw
Spor 1 saat plates 180 p
@Pnrrr-20
Granül kahve içme kuzum ya sütlü türk iç yada filtre menü güzel13:00
Peynirli tazesoganli omlet
3 dilim sucuk
Yarım domates
Yarım salatalık
Bir bardak ayran
16:00
1 pankek
1 nescafe
18:00
2 minik mandalina
19:00
1 kepçe mercimek çorbası
2 yk Sarımsaklı yoğurtlu kabak
6-7yk domatesli biber
Havuç salatasi
1 dilim ekmek
Su:3lt
Ooo bence bu hafta da bı -1.5 gelirSabah 09.00
1 çorba kaşığı tulum peyniri
1 dilim ekmek
7 badem
Öğle 12.00
7 kasık kuru fasulye
1 kase cacık
Ara 15.00
7 badem
Saat 17.00
1 mandalina
1 hurma
Mutfağı kapadım ve yattım
Tipik su içmedim. Tansiyonum dengesiz biraz o yüzden dinlenmek için yattım. Uyursam sohbetlere katılamam kusura bakmayın
( Zuhal ablaya yazdığın cevabi baz alarak yorum yapıyorum şuan o .kısma kadar okudum çünkü ) bitter benimde diyetisyenim 15 g yani 3 parça 79 caloriyi geçmeyecek şekilde verirdi ona lafım yok lakin börek lahana salatası miktarları kucumsenecek şekilde değil 3-4 demişsin 3 tabak demişsin birde biz mi miktarı yanlış anladıkMenüm
08.00 kahve 2 k.bitter
11-12.00
2 d.ekmek 4-5 zeytin peynir omlet sebze
15-16.00
3-4 kaşık kıyma yoğurtlu mayonezli lahana salatası çok yedim 3 tabak olabilir 2 d.borek 1 tane mantı
3-4 badem 3-4 kuru üzüm
2lt su tamamlarim
bence güzelMenumu yazayim oglani uyuturken gelir bakarim.buralara
Menu
Sahur
1 haslanmis yumurta
1 dilim.peynir
Yesillik
Kozlenmis.biber
1 dilim.ekmek
Iftar 17.02
1 tabak kiymali fasulye
5 yk bulgur pilavi
Salata
Yogurt
2 litre su spor yapmadim.simdilik ama.oglani uyutunca leslie yapma fikrim.var.
Afiyet olsun canımPazartesi menusu
2 hurma 2 bardak ılık su
Kahvaltı 10:45
1 cıtır simit, 1. 5kk peynir
1yk domates sos, salatalik
1tk labne, 6zeytin
Ara 16:00
Yarim yesil elma
1caybardagi süt
Aksam 18:00
1 kase tavuk corbasi
1 dilim sebzeli lazanye
Salata ve cacık
Ara 20:00
Cay yanina 3 hosbeş
2lt Su
afiyet olsun bu defa daha kararlısin ama 1 simit 4 dilim ekmek canım yarım simit peynir ve ayran bence daha iyi seçenek olurduMenum
Sabah 7:30
2d ekmwk maydonozlupeynir
Domates salatalik azcik tereyagi ve biber
Ogle12:30
Nobetteydim mecburen boyle oldu 1 simit peynir cay
Ara 16
1 elma kucuk mandalina
Aksam 18
3yk kiymali patlican 1kase corba salata yogurt yarim biber dolmasi oglundan kalani yedim
Su 3 lt
Spor 60squat yaptim lesli yaparsam yazarim nobetten dolayi cok yorgunum yapamayabilirim 20dk okuldan gelirken yurudum ama onu saymiycam artik
Geçen hafta niye yemedin bunları bu hafta yedin bana mı gicikliginBugünki menum
Sabah
2 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek 1b kahve
Ara 3 yulafli bisküvi
Öğlen
1 tb patates yemeği 1 kase yoğurt
Aksam
2 kepçe mercimek yemeği salata
2 lt su
Spor 30 dk yürüyüş 30 puan @Pnrrr-20
Yarın ananas diyeti yapacam
Bence on numaraMenumu yazıp lesliyi yapayım
Pazartesi menüsü
1 tk keçiboynuzu pekmezi +pollen
11.00
2 yumurta az sut 1 kș kepek le krep
Peynir
5-6 zeytin
Maydonoz
Ceri Dom.
15.30
1 kivi
3 kș yogurt
18.30
Avuç içi kadar büftek
1.5 sk mantar kavurma
Salata
Su yatana kadar 3 lt olur
Spor 2 mil leslie
@Pnrrr-20 90 puan
durumun farkındasın kız usenmek ertelemek yokGelelim benim menüme:
Sabah 9
Soğanlı yumurta (benimki kuru soğanlıaskrhpozitif )
4 tatlı kaşığı tulum peyniri (çok uzun zamandır yememiştim kontrolü kaybetmişim
2 dilim tb ekmek
Öğle 1
Tarhana çorbası
2 dilim ekmek
Yoğurt
Ara 3
1 muz
Akşam 5
1 tabak pırasa
2 dilim ekmek
Ara 7
1 kase yoğurt
Su 3 lt'ye yaklaşmıştır
Spor malesef
Yazınca fark ettim, ne çok ekmek yemişimTembellik edip salata yapmayınca böyle oldu
Yarın sabahtan ilk iş salata yapıp gün boyu hazır mı etsem
Bu arada sonunda tarhana çorbası bitti. Ama çorba içmek hoşuma gitti, yarın ne çorbası yapsam acaba?
Su bugün iyi ama sporu çözemedim. Sözde yürüyüş yapacaktım
Afiyet olsun canım rakibem tartı ne durumdaİyi geceler menüyü yazıp geçmiş yapcam
Sabah 10.30
1 yumurta haşlanmış
8 zeytin
2 dilim ekmek
Beyaz peynir
Ara 12.00
2 gün kurusu
1 kupa yeşilçay
Öğlen 14.00
1 dilim et
salata
Ara 20.00
1 sütlü kahve
Akşam 22.00
1 avuç badem fıstık karışık kuruyemiş
1 tane minicik tuzlu kurabiye ( badem unu ve Hindistan cevizi yağı ile) ( yeni yapımım tadını merak ettiğimden baktım )
1 sade soda
Su 3 lt
Rabbim neylerse güzel eyler demiş canım varlıklarına sukretmekten oğluna rahmet okumaktan başka ne gelir elden melek oBana hiç zor gelmiyor valla bu tempoya alıştım onların gülüşleri benim en büyük hazinem keşke oğlum da olsaydı da o da kardeşleri gibi yanımda olsaydı da 1 dk dinlenmeseydim uyumasaydım.
Doyana kadar diye bi miktar yok tatlicim :))Selam kızlar
Menüm
Sabah 08.45
Biraz patates kavurma 1 yumurta domates 3 ceviz 1 tk bal 1 dlm ekmek
Öğle 14.30 15.30 arası bal kabağı mücveri. Doyama kadar yedim tavada yaptım ama az yağlı.hatta tam pişmemişti:) 1 dlm ekmek 3 kaşık ot kavurması
Ara yarım kivi
Ara 3 kaşık ev puding i
22.30 baharatlı yoğurt
12.yi bulur yatmam .
Spor yok
Şu 2 lt olacak yatana kadar.
Ben beğendimİyi geceler bayanlar geciktim misafir vardi gelemedim mwnum
Sabah 7:30
2 d tab ekmek 2yk cokelek 6zeytin salatalik domates biber
Ogle 12:30
3 dolmanin sadece biberi icini kizim yefi 1kase corba yogurt 1d ekmek
Aksam 18:00
4yk ciger sote 1kase mercimwk corba booool salata
Su 2lt spor 30 dk yuruyus
Guzel olmuş cnmMenum
11:30
Taze soğanlı peynirli omlet
Salatalik
Domates
15:00
2 minik mandalina
Çeyrek nar
19:00
1 kepçe şehriye corbasi
1 tabak patlıcan yemeği
Cacik
1 dilim ekmek
21:00
1kupa nescafe
Su:2litre
Havalardan galiba benim 6 da kalkan oğlum bu sene uyuyorGünaydın canlarım nasılsınız?
Gece gece bütün alıntılarımla birlikte uyumuşum, ya da bayılmışım bilmiyorum.
Bu aralar uykuya yenik düşüyorum her seferinde. Kışın, karanlığın ya da yıl sonu etkisi bilemedim şimdi düşününce
Salı sallanır hanımlar, menülere dikkat ediyor muyuz bir bakayım ben bir
Abla benim yeğenim 17 yaşında ve tansiyon hastası en önemli sebebi şu içmemesi dedi doktoru kolunda o sürekli ölçüm yapan cihazla durdu neredeyse yaz boyu , paletli ürünler , tuz ,yağ yasak ve su su suEvet şu önemli ama içemiyorum bir süre sonra mide bulantısı yapıyor illa ki psikolojik ama azar azar içmeye çalışıyorum tansiyonum normalde yüksek seyrediyor ilaç kullanıyorum ama dün de bir düşük bir yüksek beni aptal etti baş ağrısı halsizlik..
Bende aynıyım Tuğçe bünye ujuttu valla detox neydi bide regl haftam benim gelmek uzereYarından itibaren 3 gün arınmak için yumurta detoksu yapacam. Aslında tam detoks değil ama kısıtlama olacak mutlaka...
Sabah ananas yoğurt, öğlen yumurta, akşam sebze yemeği
Bakalım arınabilecek miyim ve uzun zamandan sonra detoks yapabilecek miyim?
kendine notun çok güzel :)Günaydın arkadaşlar,
Sabahki dersim iptal oldu, gelip bakayım dedim. Akşamdan sonra çok yazan olmamış. Cuma eksi görmek isteyen bugünü iyi değerlendirsin hanımlar, söylemedi demeyin.
Şimdi kahvaltı yapıp yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum, hava biraz soğuk gibi ama yapacak birşey yok.
Hepinize musmutlu, sağlıklı beslenmeli, bol sporlu bir gün diliyorum
Kendime not: Su iç su iç su iç su iç ................
Birazda kendini tanımakla alakalı bir durum mesela bana herşey gaz yapmaz öyle ve mecbur yenilecek son iki gün yemesek olurKışın yedigimiz hersey gaz yapiyor ya lahana karnibahar turp baklagiller ne yicez biz açım aç lahana kavurayim dedim kesin şişirir seni dersiniz diye yapmadim öğlene ne yicem
Kesinlikle ılık limonlu su son zamanlarda çok hoşuma gidiyoraklıma gelmişken yazayım hemen
çok yediniz, dışarıda yemek yediniz yada misafirlikte yediniz diyelim bir kaç bardak da çay içtiniz ya çayı bırakıp sıcak suya limon sıkıp için kızlar kesinlikle kilo alımını önlüyor yediğinize tam olarak ne yaptığını söyleyemem çabuk mu yanmasını sağlıyor yağların bedenin emmesini mi engelliyor tam bilmiyorum tek bildiğim sürekli bu yöntemle çok güzel yiyip hiç kilo almayan tanıdıklarım vardı ve başkaları aynen böyle yapan ve kilo almayan kaç kadının olduğunu söyledi ben de arada yapıyorum evet işe yarıyor hem de garantili
ikincisi hem kabızlık çekip hem de yeme düzenini iyi oturtamamış arkadaşların daha çok hoşuna gidecek SÜT:)
sabah kahvaltı öncesi aç karnına sütçüden alınan sütten( tam yağlı işlem görmemiş) 1 bardak ısıtıp için kabızlık için az balda katın tam yağlı süt bağırsakları sabun gibi sıvanır ve sonraki öğünlerde yenen yemeğin fazla emilmesine izin vermeden bağırsaklardan atılmasını sağlar yüzde yüz eminim bununla ilgili deneylerin yapılıp gaytaların incelendiği bir belgeseli seneler önce izlemiştim hatta burada da bahsetmiştim ama tekrardan zarar gelmez
şimdilik bu kadarrr :))))
Amanın anlatsam mi acabaAyyy su fotoğraf atmayı bir öğrensem sana çok güzel fotolar atacagim kahrolacaksın:))
Yok abla 1 hafta duruyor , bende annemlerin orada bir market var ona sipariş veriyorum haftada 4 gün taze süt getiriyor , sizde markette yok mu günlük cam şişedeBilgiler için sagol canom
Taze alınan süt nasıl korunur
Iyi kaynatilsada
1-2 gün sonra bozuluyor
SüpersinMenum
1 hurma 2 bardk su
Kahvalti 12:15
2 dilim ekmek, 6zeytin, 1kk peynir
1yk domates sos, salatalik
Ara 16:00
1cbardgi süt
1muz
3ceviz
Aksam 18:00
Izgara 2 kofte, 5tavuk(miniklerden)
yarim dilim ekmek
Salata ve 1 bardak ayran
Ara 20:00
2 mandalina
2lt su
70dk yuruyus 70p
Ooo ekşi gelir benceiyi akşamlar kızlar
Bugünki Menüm
Sabah 10.30
1 bardak kiwi portakal smothie
2 haşlanmış yumurta
250 gr ananas
Ara
1b sekersiz kahve 1 mandalin
Öğlen 13.30
4 yk şehriye corbasi Yarım kase dana kavurma ( şehriye corbasi hesapta yoktu aslinda kizama icirirken az bende ictim) 1b kefir
Aksam 17.00
1 haşlanmış yumurta 250gr ananas 1 kase yogurt
2 lt su ve bitki çayı
30 dk yürüyüş @Pnrrr-20
Geç yatacaksan birşeyler yiyebilirsin aslında hafifMenümü yazıyorum
Sabah 09.00
1 yumurta
1 çorba kaşığı peynir
1 dilim ekmek
Ara 11.00
5 badem
Öğle 12.00
Salata
Sulu kofte yemeği
Ara 15.00
5 badem
Akşam
Yok
Benim dersim şimdi bitti bu saatte ne yiyeyim canım da istemiyor o yüzden yemeyeceğim bugün 1.5 lt su içtim maşallah bana
Bugün beni çok iyiMenumu yazıp geçmiş yapacağım
Sabah 11.00
1 bitter yarım muz kahve
13.00
Omlet 2 d.ekmek 5-6 zeytin peynir sebze
15.00
2 tane kuru kayısı kuru üzüm 3-4 badem bol tarçınlı limonlu çay
17.00
1 kepçe şehriye çorbası 4-5 kaşık kıymalı yumurta turp
2lt su ya tamamlarim inşallah
afiyet olsun çayın kahvenin fazlasında ödem tutuyor bende çayı azaltıyim iki gündür fulledimMerhabalar, alıntılarımı yaptım. Önce menümü yazıp alıntılarıma cevap yazayım.
Sabah 9
bir tutam dereotu
bir küçük elma
Sıcak su içine bir parça taze zencefil attım, biraz süt koydum (çay yerine)
Ara 11
1 tane kepekli bisküvi
1 bardak şekersiz sütlü çay
Öğle 1.30
2 kepçe çorba
2 kaşık yoğurt
Akşam 6.30
az yağda pişirdiğim kuşkonmaz
peynirli salata
Yatmadan önce yoğurt yiyebilirim
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş 40 puan @Pnrrr-20
Birkaç haftadır çay ve kahveyi oldukça azaltmaya çalışıyorum. Sabahki alternatif arayışım olan zencefilli su çok hoşuma gitti üstelik baya tok tuttu, tekrar denemeyi düşünüyorum.
Yok canım kilosu yükseklere bile 7-8 YK ki salataya yağ koymak yok sebzede yağ var diyeAbla bu iki bilgiyi tecrübe edeyim inşaallah sonuc bendede olumlu çıkar Allah razı olsun bilgilendirmelerin için
canim sulu köfte 1 tabakmi
abla haklısın börek doğru değildi bu borek canavarligim zaten bana çoğu kiloyu aldırdı gurup adına yanlis bir adim oldu herkesten özür dilerim
bitter haftada 3 e indirecem eğer kilo az verirsem onuda yemem
Lahana sebze sonuçta sınırsız yenmez mi
Vay vay herkes bir girişimde benim neyim eksikMenü
Sabah 10
2 haşlanmış yumurta peynir ile salata keten tohumlu
Öğlen 14:30
2 kabak yoğurtlu sote baharatlı
Akşam 19
2 kabak
Su 2 litreyi geçer
Spor bölgesel 30 p @Pnrrr-20
Selam kızlar
Menüm
Sabah 08.45
Biraz patates kavurma 1 yumurta domates 3 ceviz 1 tk bal 1 dlm ekmek
Öğle 14.30 15.30 arası bal kabağı mücveri. Doyama kadar yedim tavada yaptım ama az yağlı.hatta tam pişmemişti:) 1 dlm ekmek 3 kaşık ot kavurması
Ara yarım kivi
Ara 3 kaşık ev puding i
22.30 baharatlı yoğurt
12.yi bulur yatmam .
Spor yok
Şu 2 lt olacak yatana kadar.
Afiyet olsun canımİyi geceler bayanlar geciktim misafir vardi gelemedim mwnum
Sabah 7:30
2 d tab ekmek 2yk cokelek 6zeytin salatalik domates biber
Ogle 12:30
3 dolmanin sadece biberi icini kizim yefi 1kase corba yogurt 1d ekmek
Aksam 18:00
4yk ciger sote 1kase mercimwk corba booool salata
Su 2lt spor 30 dk yuruyus
Zuhal ablaya katılıyorum:)Menum
11:30
Taze soğanlı peynirli omlet
Salatalik
Domates
15:00
2 minik mandalina
Çeyrek nar
19:00
1 kepçe şehriye corbasi
1 tabak patlıcan yemeği
Cacik
1 dilim ekmek
21:00
1kupa nescafe
Su:2litre
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?