Akşam yeseydin keşke sonra daha kötü açlık patlaması olabilirMenümü yazıyorum
Sabah 09.00
1 yumurta
1 çorba kaşığı peynir
1 dilim ekmek
Ara 11.00
5 badem
Öğle 12.00
Salata
Sulu kofte yemeği
Ara 15.00
5 badem
Akşam
Yok
Benim dersim şimdi bitti bu saatte ne yiyeyim canım da istemiyor o yüzden yemeyeceğim bugün 1.5 lt su içtim maşallah bana
Afiyet olsun lMenumu yazıp geçmiş yapacağım
Sabah 11.00
1 bitter yarım muz kahve
13.00
Omlet 2 d.ekmek 5-6 zeytin peynir sebze
15.00
2 tane kuru kayısı kuru üzüm 3-4 badem bol tarçınlı limonlu çay
17.00
1 kepçe şehriye çorbası 4-5 kaşık kıymalı yumurta turp
2lt su ya tamamlarim inşallah
Güzel olmuş canımMerhabalar, alıntılarımı yaptım. Önce menümü yazıp alıntılarıma cevap yazayım.
Sabah 9
bir tutam dereotu
bir küçük elma
Sıcak su içine bir parça taze zencefil attım, biraz süt koydum (çay yerine)
Ara 11
1 tane kepekli bisküvi
1 bardak şekersiz sütlü çay
Öğle 1.30
2 kepçe çorba
2 kaşık yoğurt
Akşam 6.30
az yağda pişirdiğim kuşkonmaz
peynirli salata
Yatmadan önce yoğurt yiyebilirim
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş 40 puanPnrrr-12
Birkaç haftadır çay ve kahveyi oldukça azaltmaya çalışıyorum. Sabahki alternatif arayışım olan zencefilli su çok hoşuma gitti üstelik baya tok tuttu, tekrar denemeyi düşünüyorum.
vayMenü
Sabah 10
2 haşlanmış yumurta peynir ile salata keten tohumlu
Öğlen 14:30
2 kabak yoğurtlu sote baharatlı
Akşam 19
2 kabak
Su 2 litreyi geçer
Spor bölgesel 30 pPnrrr-12
karbonlu olmuşSelam kızlar
Menüm
Sabah 08.45
Biraz patates kavurma 1 yumurta domates 3 ceviz 1 tk bal 1 dlm ekmek
Öğle 14.30 15.30 arası bal kabağı mücveri. Doyama kadar yedim tavada yaptım ama az yağlı.hatta tam pişmemişti:) 1 dlm ekmek 3 kaşık ot kavurması
Ara yarım kivi
Ara 3 kaşık ev puding i
22.30 baharatlı yoğurt
12.yi bulur yatmam .
Spor yok
Şu 2 lt olacak yatana kadar.
afiyet olsunİyi geceler bayanlar geciktim misafir vardi gelemedim mwnum
Sabah 7:30
2 d tab ekmek 2yk cokelek 6zeytin salatalik domates biber
Ogle 12:30
3 dolmanin sadece biberi icini kizim yefi 1kase corba yogurt 1d ekmek
Aksam 18:00
4yk ciger sote 1kase mercimwk corba booool salata
Su 2lt spor 30 dk yuruyus
filtre bitmiş canım Türk kahvesi içtiğimde sabaha kadar uyumadı cesaret edip daha içmedimGranül kahve içme kuzum ya sütlü türk iç yada filtre menü güzel
markette oluyorda cnm onlarda işlemden geçiyorYok abla 1 hafta duruyor , bende annemlerin orada bir market var ona sipariş veriyorum haftada 4 gün taze süt getiriyor , sizde markette yok mu günlük cam şişede
Burda mayonez vs. Li sos yaparlar lahana salatsinaYok canım kilosu yükseklere bile 7-8 YK ki salataya yağ koymak yok sebzede yağ var diye
Bu lahanada aklım kaldı kara lahana mi kırmızı lahana mi mayonezle ilk defa duydum çünkü
çok güzel daha ne olsunPazartesi
Sabah (10:30)
1.5 yumurta
2 kk peynir
1 dilim kızarmış ekmek
Domates
Ara(15:00)
1 hurma
2 ceviz
1 kupa sütlü kahve
Akşam(18:00)
4 YK et sote bol salata
Arkadaşta
2 kestane bol çay
Su: 2lt spor: 40 dk eliptikPnrrr-12 160 puan
Yüzmeden sonrada misafir hiç çekilmezHuuhuhuuuu kimse kalmadı mı ? 17 de gelemedim çünkü ben havuzdan çıktım anneme geçtik kuzeyi almaya sonra işte yemek fasli o sırada eltim aradı size çaya geleceğiz diye evde pert hemen eve geçtik temizlik yaptik eşimle ve onlar geldi . Çay yanında kestane ve çiğ köfte filan vardı yemedim zaten mideme dokunuyor bu reflü bir nevi sağlıklı beslen diyen ic ses
Bide salata yapsaydı :)) herjes diyette niye gözleme yapiyor ki :))Salı menü
Sabah(10:30)
1/2 simit
2 kk peynir
1 zeytin
1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
Akşam(17:00)
2 tane haşlanmış but
1 çimdik gözlemenin tadına baktım
( Gözleme yapmış annem bize de tavuk haşlamıs seviyorum bu kadını ya :) )
1 dilim ekmek
Su:2lt spor: 1.5 saatin 30 dk sini dinlenmeye çıksam( ki sırt üstü yuzdum bu sırada) 1 saat yüzmePnrrr-12 240 puan
inşallah etkilemez abla yoğurdu alışkanlık haline getirmem gerekiyor hep aklımdan çıkıyorDoyana kadar diye bi miktar yok tatlicim :))
Bi daha tam miktarı yaz
Bence akşamda bi öğün yapmaliydin
Ben beğendim
Guzel olmuş cnm
Hâlâ Meyvenin yaninda yogurt yok :) yada kuruyemis ye
Neskafe konusunda bahara katılıyorum
Bide gec vakit içince gece uykusu için çocuğu etkilermi acaba
Tebrikler canım, başarılı bir gün olmuş. Kabak da ye afiyet olsun, diyetin vazgeçilmezi. Sadece baklagillere alternatif değil anlamında demiştim. Bana kış ayları kuru fasulye, nohut zamanı gibi geliyor, tabiki tercih meselesi.Menü
Sabah 10
2 haşlanmış yumurta peynir ile salata keten tohumlu
Öğlen 14:30
2 kabak yoğurtlu sote baharatlı
Akşam 19
2 kabak
Su 2 litreyi geçer
Spor bölgesel 30 pPnrrr-12
Saat 10'da bir arkadaş çaya davet etmişti, orada yersem diye az kahvaltı yaptım neyseki arkadaşta sadece bir bisküvi yedim.Akşam çok güzel
Sabah niye doyurucu bi kahvaltı yapmiyon cnm
Çorba? Ne çorbası
çiftlikten aliyorum cnm herseferinde gitmek zor geliyor
Aynen ben de öyleyim, inanır mısınız bazen iki defa okuyorum mesajlarıAyyy șu kendi mesajlarımı okuma huyumdan nefret ediyom :)
Geçmiş itinayla okunur kendi mesajlarım dahil :))))
Afiyet olsun, çok ideal bir gün olmamış. Kabak mücverini ilk defa duydum.Selam kızlar
Menüm
Sabah 08.45
Biraz patates kavurma 1 yumurta domates 3 ceviz 1 tk bal 1 dlm ekmek
Öğle 14.30 15.30 arası bal kabağı mücveri. Doyama kadar yedim tavada yaptım ama az yağlı.hatta tam pişmemişti:) 1 dlm ekmek 3 kaşık ot kavurması
Ara yarım kivi
Ara 3 kaşık ev puding i
22.30 baharatlı yoğurt
12.yi bulur yatmam .
Spor yok
Şu 2 lt olacak yatana kadar.
Afiyet olsun.İyi geceler bayanlar geciktim misafir vardi gelemedim mwnum
Sabah 7:30
2 d tab ekmek 2yk cokelek 6zeytin salatalik domates biber
Ogle 12:30
3 dolmanin sadece biberi icini kizim yefi 1kase corba yogurt 1d ekmek
Aksam 18:00
4yk ciger sote 1kase mercimwk corba booool salata
Su 2lt spor 30 dk yuruyus
Güzel bence afiyet olsun.Menum
11:30
Taze soğanlı peynirli omlet
Salatalik
Domates
15:00
2 minik mandalina
Çeyrek nar
19:00
1 kepçe şehriye corbasi
1 tabak patlıcan yemeği
Cacik
1 dilim ekmek
21:00
1kupa nescafe
Su:2litre
Pazartesi
Sabah (10:30)
1.5 yumurta
2 kk peynir
1 dilim kızarmış ekmek
Domates
Ara(15:00)
1 hurma
2 ceviz
1 kupa sütlü kahve
Akşam(18:00)
4 YK et sote bol salata
Arkadaşta
2 kestane bol çay
Su: 2lt spor: 40 dk eliptikPnrrr-12 160 puan
Çok iyi Baharcığım, hele spor puanın göz kamaştırıyor.Salı menü
Sabah(10:30)
1/2 simit
2 kk peynir
1 zeytin
1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
Akşam(17:00)
2 tane haşlanmış but
1 çimdik gözlemenin tadına baktım
( Gözleme yapmış annem bize de tavuk haşlamıs seviyorum bu kadını ya :) )
1 dilim ekmek
Su:2lt spor: 1.5 saatin 30 dk sini dinlenmeye çıksam( ki sırt üstü yuzdum bu sırada) 1 saat yüzmePnrrr-12 240 puan
afiyet olsun, süper gidiyorsun.Salı menüsü
10.30
Akşamdan islanmis 2 küçük incir ve suyu
11.15
1.5 kaşarlı omlet
6 zeytin
Peynir
2 ceviz
15.30 dışarda
10 badem
1 ayran
19.00
1 kabak 1 yumurtayla omlet
Yoğurt
22.15
Baharatlı yeşil çaylı süt
Spor 3 mil leslie
Su 3 lt
Pnrrr-12 135 puan
hiç uğraşma cnm direk baharı 1.yaz :)))Kizlar bi terslik olmazsa yarin dönuyoruz insallah. Bu arada spor puanlarni kaydediyorm ama gosterge yapamadim bu hafta artik haftaya telafi edicem.
North River ama acik ara öndesin cnm zaten herkez de tahmin ediyodur ah ah eskiden ne sporlar yapardim illaki ilk 3un arasind olurdum her hafta
Bikac alinti yapmistm onlarda gitmis
Gir cik gir cik cvp da veremeyince neyse cok da gec oldu kizlr hayirli geceler herkeze
inş. Tartıda aynı şekilde karşılık verirafiyet olsun, süper gidiyorsun
cok güzel olmuş ellerine sağlıkSaolasın canım
Ananas da ananas bende yapacam ananası :)
Saolasın ekimcim
Perspektif rölyef sanatı diyorlar 3 boyutlu resim canım
Afiyet olsun menü güzel
Edibe süper gidiyorsun maşallah
Yaz kış yerim ben ne bilim diyet deyince direk kabak aklıma gelir
Kabak detoksu :))
Saolasın abla
Saçlarını füle güle kullan abla
Perspektif eölyef sanatı ismi
o çok guzel menuMenü
Sabah 10
2 haşlanmış yumurta peynir ile salata keten tohumlu
Öğlen 14:30
2 kabak yoğurtlu sote baharatlı
Akşam 19
2 kabak
Su 2 litreyi geçer
Spor bölgesel 30 pPnrrr-12
abla uykumu alamiyinca kahve içip uyanmaya çalışıyorum kahve şekersiz olunca illa yanına birşey ilave oluyor ama kahveden önce bol suyla gıda takviyesi almaya çalışıyorum öğün markette iyi hurma bulamadım yoksa oda iyi gidiyorGuzelim Bitteri yiyeceksen haftada 2-3 gün ara öğünde yiyebilirsin
Diyetisyenler bile fazla kilosu olan birine max. 7-8 kș. Sebze yemeği verir
Maydonoz dereotu roka gibi yesilliklere sınırsız denir
Bizde 1 demet yemeyiz zaten :)
Hele lahana karnibahar gibi şişlik yapacak şeylere daha dikkat etmeliyiz
Cumadan itibaren pazartesiye kadar
Bakliyat lahana işini haftasonu tuketelim
Ben 3 gün lahana çorbası içip +500 çıkmıştım :)
Bide vücudumuzu test edelim
Bize ne iyi geliyor, ne yaramıyor
bir kase belki olur lahana salatası marul turpGuzel olmuş cnm
Kahvaltıda sebze derken?
Ben herseyi merak ederim :)
Akşam çok güzel
Sabah niye doyurucu bi kahvaltı yapmiyon cnm
Çorba? Ne çorbası
çiftlikten aliyorum cnm herseferinde gitmek zor geliyor
tamamm tartı yaklaşıyor menüsü :))
Heralde aksamda yoğurt vardir
3-4 kaşık kıyma lahana salatasinida tatlı tabağına biraz almistm sonra ortadan alıp alıp koyunca Mak. 3 tabak olmuştur diye hesap ettimVay vay vay Yasemin hanım bu gaz ne
Granül kahve içme kuzum ya sütlü türk iç yada filtre menü güzel
Ooo bence bu hafta da bı -1.5 gelir
( Zuhal ablaya yazdığın cevabi baz alarak yorum yapıyorum şuan o .kısma kadar okudum çünkü ) bitter benimde diyetisyenim 15 g yani 3 parça 79 caloriyi geçmeyecek şekilde verirdi ona lafım yok lakin börek lahana salatası miktarları kucumsenecek şekilde değil 3-4 demişsin 3 tabak demişsin birde biz mi miktarı yanlış anladık
bence güzel
Afiyet olsun canım
afiyet olsun bu defa daha kararlısin ama 1 simit 4 dilim ekmek canım yarım simit peynir ve ayran bence daha iyi seçenek olurdu
Geçen hafta niye yemedin bunları bu hafta yedin bana mı gicikligin
Bence on numara
durumun farkındasın kız usenmek ertelemek yok
Afiyet olsun canım rakibem tartı ne durumda
Rabbim neylerse güzel eyler demiş canım varlıklarına sukretmekten oğluna rahmet okumaktan başka ne gelir elden melek o
sanırım pişirirken ki kokusundan oluyor sade et pişirdim mi hiiç yiyemiyorum köfteyi bazen yiyorum eşim çok kızıyor yemeyince dünde bir taneyi zorla yedirdi kafamın etini yedi adam yaavfNeden yiyemiyonki tatlım
hiç sorma damatları için yapmış kendi bı taneyi götürmustur ama salata yetişmemiş kuzeyde ondaydı abla durur mu hem o hem gözlemeBide salata yapsaydı :)) herjes diyette niye gözleme yapiyor ki :))
Puanlarida kapmisin bahar hanım :))
Oo sende kalmışsın abla puanları daim olsun güzel menüSalı menüsü
10.30
Akşamdan islanmis 2 küçük incir ve suyu
11.15
1.5 kaşarlı omlet
6 zeytin
Peynir
2 ceviz
15.30 dışarda
10 badem
1 ayran
19.00
1 kabak 1 yumurtayla omlet
Yoğurt
22.15
Baharatlı yeşil çaylı süt
Spor 3 mil leslie
Su 3 lt
Pnrrr-12 135 puan
şimdidn iyi yolculuklar canım birinci belli ikinci kim :)Kizlar bi terslik olmazsa yarin dönuyoruz insallah. Bu arada spor puanlarni kaydediyorm ama gosterge yapamadim bu hafta artik haftaya telafi edicem.
North River ama acik ara öndesin cnm zaten herkez de tahmin ediyodur ah ah eskiden ne sporlar yapardim illaki ilk 3un arasind olurdum her hafta
Bikac alinti yapmistm onlarda gitmis
Gir cik gir cik cvp da veremeyince neyse cok da gec oldu kizlr hayirli geceler herkeze
Sağol canım tartıda gülücük atarsa benden iyisi yok :)Tebrikler canım, başarılı bir gün olmuş. Kabak da ye afiyet olsun, diyetin vazgeçilmezi. Sadece baklagillere alternatif değil anlamında demiştim. Bana kış ayları kuru fasulye, nohut zamanı gibi geliyor, tabiki tercih meselesi.
Saat 10'da bir arkadaş çaya davet etmişti, orada yersem diye az kahvaltı yaptım neyseki arkadaşta sadece bir bisküvi yedim.
Çorba buğdaylı yoğurt çorbası tüh yazmamışım, yine tarhana zannedilmesin
Aynen ben de öyleyim, inanır mısınız bazen iki defa okuyorum mesajları
Afiyet olsun, çok ideal bir gün olmamış. Kabak mücverini ilk defa duydum.
Afiyet olsun.
Güzel bence afiyet olsun.
Çok iyi Baharcığım, hele spor puanın göz kamaştırıyor.
afiyet olsun, süper gidiyorsun.
Tabi ki mesela jillian ben hiç sevmedim belini çok yordu doğum sonrası spinalden mi bilmem bı bel ağrısı kaldı bendeMenüyü yazıp spora başlamıştım
2 mille 3 mil arasinda çok fark ediyor
3 mil de 20 dk sonra terlemeye baskadim
2 mil de hic terlemiyodum
Tabiki sürekli spor yapan yada kilosu az birinde öyle olmaz
İlk defa duydum İnancok güzel olmuş ellerine sağlık
o çok guzel menu
abla uykumu alamiyinca kahve içip uyanmaya çalışıyorum kahve şekersiz olunca illa yanına birşey ilave oluyor ama kahveden önce bol suyla gıda takviyesi almaya çalışıyorum öğün markette iyi hurma bulamadım yoksa oda iyi gidiyor
Sebze yemeklerinde evet sınır var gaz yapmayan sebzelerde sınır olmaması aksine olanalrda sınır olmasina katılıyorum
bir kase belki olur lahana salatası marul turp
3-4 kaşık kıyma lahana salatasinida tatlı tabağına biraz almistm sonra ortadan alıp alıp koyunca Mak. 3 tabak olmuştur diye hesap ettim
Beyaz lahanayı sirke ve tuzla yumuşatılip rendelenmiş havuç yoğurt mayonez katilir
Bol kekik at ve iki tatlı kaşığı kadar sirke kullan kokmayscsk inan hemde lokum gibi pişeceksanırım pişirirken ki kokusundan oluyor sade et pişirdim mi hiiç yiyemiyorum köfteyi bazen yiyorum eşim çok kızıyor yemeyince dünde bir taneyi zorla yedirdi kafamın etini yedi adam yaavf
Ne güzel bir fincan
Günaydın canımGunaydin canimm
Herkeze Gunaydinlarr
günaydın canım Tuğçe bizim bı arkadaş migren için hacamat yaptırıyor ve beni 6-7 ay idare ediyor diyor hele çalışırken büyük sıkıntı bu migren resmen yaşama sevincin alıyorGünaydın canım' lar...
Herkes bugün nasıl bakalım? Ben kendi adıma gayet iyiyim çok şükür. Sadece bitmek bilmeyen migren ağrım ve uykum var
Geçmişi ve menüleri sürekli okuyorum, ama çok dahil olamıyorum. Foruma kopuk girmemden dolayı alıntılarımın uçması ve menülere yorum yapıp yapmama kararsızlığı.
Dün menülere müdahale etme kararı vermiştim kiMefkurem menülere bakmamı söylemiş :)
Genel olarak verdiği kiloyu koruyan ve bu konuda çok okumuş biri olarak, hepinize el atma kararı aldım. Büyük kararlılık ve emek gerektiren uzun bir yoldayız. Yoldayız diyorum çünkü ipin ucunu kaçırırsam ben de yeniden kilo alabilirim.
Biz maalesef yiyip yiyip kilo alamayanlardan olamadık ve hepimiz de yiyip içmeyi seviyoruz. Sağlığımız, ruhumuzun sağlığı, görüntümüz, kıyafetlerimiz kısacası kendimiz için ideal kilomuzda olmamız şart.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?