Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

badem000 · 12 Aralık 2018

İyi geceler
Sabah 08.00menemen ve 1/3 simit

Öğlen 14.30 3 dillim ekmek 4 kaşık ot kavurması 1 parça börek 5 kaşık pancar turşusu (bu çok şişlik yapıyor bende)

Akşam 18.00 bol salata 3 kaşık kıymalı makarna

Spor yok
Suyu unuttum 1.5 lt anca herhalde.

askrhpozitif · 12 Aralık 2018

nanekekik .!.:
canım sizin ora yüksek burda daha yerlerde birşey yok vs çok soğuk o kar ilikligi gelmedi belki sabaha daha iyi olur biraz tutarsa

Canım yoğurt suyu iciyormusun ve suyu 3 kesin içmelisiniz, çekirdekli meyve kuruyemişten uzak durmalısın

Sorma bı dünyada kitabım var alıp alıp kenara koyduğum

ay Mehlika su iç ya su

Benimki sigarayı bırakınca aldı ama onun yediğinin yarısını yesem 100 kg olmuştum

ilk evlendigimizde eşimle bir yiyordum hızlıca kilo aldım Valla yoğurt suyu içerim canım kuruyemis ve meyveyide çok severim

badem000 · 12 Aralık 2018

nanekekik .!.:
Kızlar eşim sen zagifladin diyor bu spor nelere kadir ben şimdi nasıl spor yapmayım yahu

Çocukları uyuttum ben sğor yapicam dedim arıza çıkardı benimki de al işte hala uyanık halbuki 23.10 du ben dediğimde keşke demeden yapsaydım.işte o odaya ses gelmiyor ses duyarsa çocukşardan söylesin diye dediydim.bi kere de yap demez.ama kilo verecektin hani demesini bilir.çok kızgınım şu an

Edibe12 · 13 Aralık 2018

mefkurem .!.:
hiç uğraşma cnm direk baharı 1.yaz :)))

inş. Tartıda aynı şekilde karşılık verir
Dunku menüde güzeldi ama pek cevap vermedi:))

Ben heyecanla cumayı bekliyorum tartılmak için

ekim2009 .!.:
sanırım pişirirken ki kokusundan oluyor sade et pişirdim mi hiiç yiyemiyorum köfteyi bazen yiyorum eşim çok kızıyor yemeyince dünde bir taneyi zorla yedirdi kafamın etini yedi adam yaavf

Ne güzel eşin seni düşünüyormuş

tugcekrblt .!.:
Günaydın canım' lar...

Herkes bugün nasıl bakalım? Ben kendi adıma gayet iyiyim çok şükür. Sadece bitmek bilmeyen migren ağrım ve uykum var

Geçmişi ve menüleri sürekli okuyorum, ama çok dahil olamıyorum. Foruma kopuk girmemden dolayı alıntılarımın uçması ve menülere yorum yapıp yapmama kararsızlığı.

Dün menülere müdahale etme kararı vermiştim ki Mefkurem menülere bakmamı söylemiş :)

Genel olarak verdiği kiloyu koruyan ve bu konuda çok okumuş biri olarak, hepinize el atma kararı aldım. Büyük kararlılık ve emek gerektiren uzun bir yoldayız. Yoldayız diyorum çünkü ipin ucunu kaçırırsam ben de yeniden kilo alabilirim.

Biz maalesef yiyip yiyip kilo alamayanlardan olamadık ve hepimiz de yiyip içmeyi seviyoruz. Sağlığımız, ruhumuzun sağlığı, görüntümüz, kıyafetlerimiz kısacası kendimiz için ideal kilomuzda olmamız şart.

Gemiş olsun canım, ben de bugün çok çektim migrenden

Hayyal .!.:
Günaydın herkese!

Hoşbulduk. 32 yaşındayım, 1 senelik evliyim. Çocuğum yok.
Daha sağlıklı olmak adına ve yağ oranımı düşürmek için spora gidiyorum ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorum.
175 boyundayım. 62,7 kiloyum. Tahlil sonuçlarımda daima kolesterolüm oldukça yüksek çıktığı için kilo vermeye ve yağ oranımı düşürmek niyetim. 57-58 kilolara ulaşmayı diliyorum. Yağ oranım geçen hafta itibariyle % 27.

Hoşgeldin, ben Edibe, 38 yaşında, iki çocuk annesiyim. Online özel ders veriyorum, yani evden çalışıyorum. Sana göre tam bir yağ küpüyüm ama senin yazdıklarını okuyunca bir kez daha hatırladım ki sadece zayıflamak değil, sağlıklı bir şekilde zayıflamak lazım.

Hayyal .!.:
Dünü paylaşmışsınız benden de gelsin o zaman bir dün
Sabah 40 dakika cardio, 20 dakika egzersiz.
Sabah kahvaltısı 2 kaşık yer fıstığı ezmesi 1 fincan Americano.
Öğlen öncesi: 1 Türk kahvesi şekersiz.
Öğlen: 80 gr Döner, turşu ve 1 dilim ekmek.
Akşam: Göbekli peynirli salata.
Akşam egzersizi: 1,5 saat ev temizliği
Yatmadan önce: Zencefilli bitki çayı.

Sıkı bir gün olmuş

Pnrrr-12 · 13 Aralık 2018

Kizlar tek tek alinti yapamdim anca kendime geldm eve geleli 1 saat flan oluyor bay yorucu bigun oldu.
Neyseki saat 6 feribotu iptal olmadi hava sartlari iyidi cok da sallamdi aslinda.

Baska imkan olarak otobus var ama feribota gore cok daha uzun suruyor

Simdi guzel bi uyku cekicem yarin gevmia yapicam menumu yazicam bomba gbi gelcem insallah
Iyi gecelerr

Edibe12 · 13 Aralık 2018

Zey-has .!.:
Merhaba arkadaslar dunden beri giremedim dün amcam kalp krizi gecirdi onun telaşı vardi bugunde sabahtan oğlanı oyun grubuna göturdum yeni geldim eve. Eliptik alma karari verdim bana oneriniz var mi ?

Geçmiş olsun, durumu nasıl şimdi?

eyledi .!.:
Geçmiş olsun fındığa bu arada tam hüsran oldum geldim doktordan valla az yedim diye olan lafı duydum ve istediğimiz gibi kilo verememişim üzüldüm

Beni de aynı korku sarıyor, kendimce iyi gidiyorum ama ya sonuç istediğim gibi olmazsa

eyledi .!.:
Menüm
Sabah 09.00
2 yumurta
1 dilim ekmek
Yeşillik
Öğle 12.00
5 y k yeşil mercimek
3 y k pırasa
Salata
Ara 15.30
1 mandalina
Akşam 18.00
4 pirzola
2 kasık yogurt
2 lt su

Afiyet olsun, gayet iyi.

nanekekik .!.:
Menü
Sabah(10:40)
3 yumurta
1 kivi
1 kk peynir

Akşam(18:00)
4 YK yoğurtlu semizotu
2 köfte 1 tavuk but

Su:2 lt Spor: yok

Süper Baharcığım, sen hala Karatay mı yapıyorsun, böyle mi oluyordu Karatay tam bilmiyorum.

Habinar .!.:
Menüm
Sabah
Filtre kahve
Yeşilçay
Öğlen 14
3 kaşık pancar salatası yoğurtlu
2 tane lahana sarması
2 tane mercimekli köfte
Akşam yemedim
Acıkınca yoğurt kürü yiyeceğim
Spor jilian level 3 120 p Pnrrr-12
Su 2 litreyi geçer

Öğleni de erken yemişsin, akşam yoğurt kürü yeterli olur mu arkadaşım?

kkkmevsim5 .!.:
İyi aksamlar tekrar menumu yazayim sonra spor yapicam

Sabah8:40
Uyums kalmisiz kahvalti yapamadik evde
1orta boy pogaca cok buyuk degildi

Ogle12:30
1kepce mercinek corba salata 1kepce manti

Ara 1mandalina

Aksam18:00
Yarim cupra balik
Salata 1kase corba

Su 2lt
Spor 45 dk yurudum simdide lesli yapicam yazarim ne kadar yaptigimi

Çok ideal bir diyet günü olmamış.

askrhpozitif .!.:
Eşim acıkmış bu saatte benden tost istedi haksızlık bu yabir dünyayı yiyor adam kilo almıyor

Ah ben de aynı dertten muzdaribim, gece yemelerimin nedeni eşim

Mehlikatun .!.:
menümü de yazayım işlemeye devam

Sabah 10_00
beyaz peynirli tost
1 fincan limonlu su

ara 3 ceviz 1 k,kayısı
Ögle 15_00
1 kase lahana çorbası
3 kasık taze fasulye susuz
5kasık yogurt
-
akşam 19_00
1 havuc rendesi uzerine 1 kase yogurt
1dl ekmek

su 1,5 lt
spor 30 dk yuruyus

Su dışında çok iyi

istikrar1986 .!.:
Hanımlar menümü yazayım geçmiş yapacağım

Sabah09.00
2.kare bihter kahve

Kahvaltı 11_12.00
Melemen 2d.ekmek peynir maydanoz turp lahana salata
Ara
tarçınlı bol limonlu çay 1 avuç kuru üzüm 3-4 badem 4 fıstık

Akşam 18.00

3 biber dolması salata yoğurt

2 lt suya cok az kaldı spor gün boyu aktivim

Afiyet olsun.

canan456 .!.:
İyi geceler
Sabah 08.00menemen ve 1/3 simit

Öğlen 14.30 3 dillim ekmek 4 kaşık ot kavurması 1 parça börek 5 kaşık pancar turşusu (bu çok şişlik yapıyor bende)

Akşam 18.00 bol salata 3 kaşık kıymalı makarna

Spor yok
Suyu unuttum 1.5 lt anca herhalde.

Kıymalı makarnayı pek tutmadım malesef

Edibe12 · 13 Aralık 2018

Ben de menümü yazayım. Biraz abuk subuk oldu. Çünkü sabah migren ağrısı ile uyandım. Önce ağrıdan çok yiyemedim, sonra geçmişte patates yiyince iyi geliyor diye patates yedim olmadı. Akşama koptu sanki yedikçe geçecek gibi abarttım. Sondaki salep de baş ağrısı ile mücadele kapsamında içildi- bir tek o işe yaradı

Sabah 8.30
1 yumurta
salatalık

Öğle 12
2 haşlanmış patates
2 kaşık yoğurt
1 tatlı kaşığı çörek otu

Ara 2
Bir mandalina

Akşam 6
Bir tabak haşlanmış bürüksle lahanası
1 kepçe yoğurt çorbası
1 haşlanmış patates
1 kase sarmısaklı yoğurt

Ara 7
Çok az şekerli sahlep

su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş 30 puan

Pnrrr-12

askrhpozitif · 13 Aralık 2018

canan456 .!.:
İyi geceler
Sabah 08.00menemen ve 1/3 simit

Öğlen 14.30 3 dillim ekmek 4 kaşık ot kavurması 1 parça börek 5 kaşık pancar turşusu (bu çok şişlik yapıyor bende)

Akşam 18.00 bol salata 3 kaşık kıymalı makarna

Spor yok
Suyu unuttum 1.5 lt anca herhalde.

Yine karbon ağırlıklı olmuş öğlen 3dilim ekmek üstüne birde börek

Edibe12 .!.:
h ben de aynı dertten muzdaribim, gece yemelerimin nedeni eşim

ben yemiyorum canım yoksa kilo almak kaçınılmaz oluyor o tostunu yedi benn suya gomuldum

ekim2009 · 13 Aralık 2018

Mehlikatun .!.:
Bakın ben ne bulduum Ekim ablaaa ))) Favorilerime eklemiştim gecen sene , Bir bakayım dedim ki iyi ki bakmışım )))
Mutluyum
Güzelim
Zenginim
Sağlıklıyım
Ben Benim
Aklıma Perihan Savaşın filminden bir replik geldi;
Been dönyanın en gözel garısıyam

hahaha süpersin

ekim2009 · 13 Aralık 2018

Edibe12 .!.:
Ben heyecanla cumayı bekliyorum tartılmak için

Ne güzel eşin seni düşünüyormuş

Gemiş olsun canım, ben de bugün çok çektim migrenden

Hoşgeldin, ben Edibe, 38 yaşında, iki çocuk annesiyim. Online özel ders veriyorum, yani evden çalışıyorum. Sana göre tam bir yağ küpüyüm ama senin yazdıklarını okuyunca bir kez daha hatırladım ki sadece zayıflamak değil, sağlıklı bir şekilde zayıflamak lazım.

Sıkı bir gün olmuş

valla bazen düşünüyor mu sabote mi ediyor belli olmuyor son seneler de sofrada en çok duyduğum şey bundan ye bu sana faydalı ye yeee , makarna sağlıklı besleyici yiyecek yoğurdu kıyması da var yeseneee gibii:))

Edibe12 · 13 Aralık 2018

Kaptanımı dinleyip yarını planlayayım.
Yarın saat 11'de bir arkadaşa davetliyim. Umarım az hasarla atlatırım.
Akşama da perşembeye yakışan bir menü olsun diye et kavurma ve salata yapayım.

Mehlikatun · 13 Aralık 2018

ekim2009 .!.:
hahaha süpersin

Bunun şey olumlamasını mı yapsak acabaa
Ben dönyanın en çıtır garısıyam
ay gece gece

ekim2009 · 13 Aralık 2018

bu gün okula gidecektim basket maçları olunca izlemeye hocalarda gidince müdür yarına demiş oğluma , yarına kaldı slayt için görselleri düzenleme, eşim de evde yaa tutturdu kitap fuarı açıldı ona sen de gel diye gelmiycem dedim durdum hava çok soğuk, sonunda gittik ayaklarım bir hoş oldu çok büyük geniş bir alan ama havasıdı sanki başım döndü göğsüm daraldı kendime sadece 3 kitap alabildim ilgi alanımla ilgili değişik detaylı kitap yoktu maalesef amaaaa dün gece pdf kitapların olduğu face sitelerini keşfettim 2 si sadece benim ilgi alanıyla ilgili biri her türden kitabın olduğu bir site sevinçten ayağa kalkıp mutfakta bir tur dolandım gözlerim doldu :)

Mefkurem · 13 Aralık 2018

Pnrrr-20 .!.:
Kizlar tek tek alinti yapamdim anca kendime geldm eve geleli 1 saat flan oluyor bay yorucu bigun oldu.
Neyseki saat 6 feribotu iptal olmadi hava sartlari iyidi cok da sallamdi aslinda.

Baska imkan olarak otobus var ama feribota gore cok daha uzun suruyor

Simdi guzel bi uyku cekicem yarin gevmia yapicam menumu yazicam bomba gbi gelcem insallah
Iyi gecelerr

Ohhh çok şükür tatlım sag salim varmisiniz
Yat dinlen iyice
Yarın hasret gideririz

ekim2009 · 13 Aralık 2018

Mehlikatun .!.:
Bunun şey olumlamasını mı yapsak acabaa
Ben dönyanın en çıtır garısıyam
ay gece gece

beyninde zayıf halini de canlandır mı acayip işe yarar gülüm bol tekrarlı afirmasyonlar her zaman iş görür

Frozen01 · 13 Aralık 2018

Menüyü yazıp yatacam gecmise yarin bakarim herkese iyi geceler
Sabah 10.30
1 tost az yumurta zeytin peynir sekersiz kahve
Ara iki mısır patlagi, 1 mandalin
Öğlen
1 yumurta 3 yk dana kavurma 1 küçük mango
Akşam
1 tost 1b çay
2 lt den fazla su bitki çayı
Not: Tostu çok kuruttugunuzda fazla kalorisi olmuyor o yüzden iyice gevrek olana kadar tost makinesinda beklemiyorum
30 dk yürüyüş

Pnrrr-12

ekim2009 · 13 Aralık 2018

benim ki de spor sayılır mı 2 küsür saat ayakta dikilme dolanma karışık :))

seydagun · 13 Aralık 2018

nanekekik .!.:
Vay vay vay Yasemin hanım bu gaz ne

Granül kahve içme kuzum ya sütlü türk iç yada filtre menü güzel

Ooo bence bu hafta da bı -1.5 gelir

( Zuhal ablaya yazdığın cevabi baz alarak yorum yapıyorum şuan o .kısma kadar okudum çünkü ) bitter benimde diyetisyenim 15 g yani 3 parça 79 caloriyi geçmeyecek şekilde verirdi ona lafım yok lakin börek lahana salatası miktarları kucumsenecek şekilde değil 3-4 demişsin 3 tabak demişsin birde biz mi miktarı yanlış anladık
bence güzel

Afiyet olsun canım
afiyet olsun bu defa daha kararlısin ama 1 simit 4 dilim ekmek canım yarım simit peynir ve ayran bence daha iyi seçenek olurdu

Geçen hafta niye yemedin bunları bu hafta yedin bana mı gicikligin

Bence on numara
durumun farkındasın kız usenmek ertelemek yok

Afiyet olsun canım rakibem tartı ne durumda
Rabbim neylerse güzel eyler demiş canım varlıklarına sukretmekten oğluna rahmet okumaktan başka ne gelir elden melek o

Öyle canım her gün her dakika şükrediyorum
Tartı bu sabah -400 dü canım maalesef çok değil sende durum ne

Mehlikatun · 13 Aralık 2018

istikrar1986 .!.:
Hanımlar menümü yazayım geçmiş yapacağım

Sabah09.00
2.kare bihter kahve

Kahvaltı 11_12.00
Melemen 2d.ekmek peynir maydanoz turp lahana salata
Ara
tarçınlı bol limonlu çay 1 avuç kuru üzüm 3-4 badem 4 fıstık

Akşam 18.00

3 biber dolması salata yoğurt

2 lt suya cok az kaldı spor gün boyu aktivim

Afiyet olsun canım, güne bitter ve kahveyle başlamak serbesmiydi kızz Ben limonlu suyla başlıyorum senin ki çok cix

canan456 .!.:
İyi geceler
Sabah 08.00menemen ve 1/3 simit

Öğlen 14.30 3 dillim ekmek 4 kaşık ot kavurması 1 parça börek 5 kaşık pancar turşusu (bu çok şişlik yapıyor bende)

Akşam 18.00 bol salata 3 kaşık kıymalı makarna

Spor yok
Suyu unuttum 1.5 lt anca herhalde.

Sabah protein yok gibi görunuyor, aralar cok uzun zor gelmıyor mu

canan456 .!.:
Çocukları uyuttum ben sğor yapicam dedim arıza çıkardı benimki de al işte hala uyanık halbuki 23.10 du ben dediğimde keşke demeden yapsaydım.işte o odaya ses gelmiyor ses duyarsa çocukşardan söylesin diye dediydim.bi kere de yap demez.ama kilo verecektin hani demesini bilir.çok kızgınım şu an

Ah şu erkekler ah eline alıcan merdaneyi bedavaya kilo mu verilirmiş heriif diyecen kk olarak arkandayız

Edibe12 .!.:
Ben de menümü yazayım. Biraz abuk subuk oldu. Çünkü sabah migren ağrısı ile uyandım. Önce ağrıdan çok yiyemedim, sonra geçmişte patates yiyince iyi geliyor diye patates yedim olmadı. Akşama koptu sanki yedikçe geçecek gibi abarttım. Sondaki salep de baş ağrısı ile mücadele kapsamında içildi- bir tek o işe yaradı

Sabah 8.30
1 yumurta
salatalık

Öğle 12
2 haşlanmış patates
2 kaşık yoğurt
1 tatlı kaşığı çörek otu

Ara 2
Bir mandalina

Akşam 6
Bir tabak haşlanmış bürüksle lahanası
1 kepçe yoğurt çorbası
1 haşlanmış patates
1 kase sarmısaklı yoğurt

Ara 7
Çok az şekerli sahlep

su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş 30 puan Pnrrr-12

Cok gecmiş olsun ablam, sahlep bas agrısına iyi mi geliyor yoksa sana ozel bir durummu merak ettim.

askrhpozitif · 13 Aralık 2018

İyi geceler

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Nirvana

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

⏰📚📝

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

⏰📚📝

⏰📚📝

Nirvana

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

⏰📚📝

❤

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Guru

❤

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency