Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mefkurem · 13 Aralık 2018

Gunaydinnnnn guzelliklerrr

Yine geldi persembeeee
Son vuruşları yapıp yarında tartida güzel eksileri görelim

Akşam menumu yazıp tam spora kalktım esim isten geldi
Normalde daha gec gelecekti
Onun yemegini koy vs. Vakit daha da gec oldu
Pinarcim puanı silmene gerek yok
Onun yerine bugün erkenden yapicam

Eminim herkes özel perşembe için planlarını yapmıştır
Hiç bisey bize engel olamaz
Yeterki biz kararlı olalim

Heralde kimse 14.takim tarafından eziklenme istemiyordur

Hayyal · 13 Aralık 2018

ekim2009 .!.:
Hayyal hoş geldin gülüm avatarın da anime sevimli kız en sevdiklerimdennn:)
kusura bakma gülüm gecikmeli oldu hoş geldin demem bazen tüm geçmişe bakmadan bildirimlere sadece yazıyorum farkına varamamışım senin gibi bir güzelliğin gurubumuza katıldığına geç olsun güzel olsun ama demiii

Teşekkür ederim sevgili ekim :)
Evet ben de bu avatarı görünce dedim tam benlik
Beraber güzel şeyler başarır ve görürüz inşallah.

tugcetugcem · 13 Aralık 2018

Zey-has .!.:
Merhaba arkadaslar dunden beri giremedim dün amcam kalp krizi gecirdi onun telaşı vardi bugunde sabahtan oğlanı oyun grubuna göturdum yeni geldim eve. Eliptik alma karari verdim bana oneriniz var mi ?

Çok geçmiş olsun canım, Allah acil şifalar versin.

nanekekik .!.:
kız biran tlc izliyorum sandım okurken basınız sağolsun ve çok geçmiş olsun

Sağol abla
kız senin sporculugun bana sokmez ben seni iki bunalıma sokarım migrenin tutar filan o ar yırtarım

haydi ya yine mi başka şekilde yok mu ulaşım beklemektense

Kız beni bunalıma niye sokuyon, ama işlemez, spora engel olmaz. Bünye bunaluma alışık biliyon

mefkurem .!.:
Oğlan hasta çok mizmiz
Kiz ilgi bekliyor

Onlar gidince gelirim

geçmiş olsun abla, zor bir akşam olmuş senin için

eyledi .!.:
Geçmiş olsun fındığa bu arada tam hüsran oldum geldim doktordan valla az yedim diye olan lafı duydum ve istediğimiz gibi kilo verememişim üzüldüm

Tatlım madem diyetisyene gidiyorsun, niye kafana göre eksiltiyorsun onun verdiği listeyi ? Üzülme, hemen yoluna devam et. Bu beden senin, sağlığın için o listeye uymalısın, azaltmak metonu mahveder, bağışıklığını düşürür

eyledi .!.:
Menüm
Sabah 09.00
2 yumurta
1 dilim ekmek
Yeşillik
Öğle 12.00
5 y k yeşil mercimek
3 y k pırasa
Salata
Ara 15.30
1 mandalina
Akşam 18.00
4 pirzola
2 kasık yogurt
2 lt su

Pirzolanın yanında yoğurt yerine bol renkli salata da yeseydin keşke, etin yanında iyi giderdi. Demir emilimi de iyi olurdu.

nanekekik .!.:
Menü
Sabah(10:40)
3 yumurta
1 kivi
1 kk peynir

Akşam(18:00)
4 YK yoğurtlu semizotu
2 köfte 1 tavuk but

Su:2 lt Spor: yok

Sporsuz naneee Söyle bakalım köfte ve butun büyüklüğünü. toplam kaç gram eder ikisi :) ve yanında neden salata yok?
Sen Karatay mı uyguluyordun?

Habinar .!.:
Menüm
Sabah
Filtre kahve
Yeşilçay
Öğlen 14
3 kaşık pancar salatası yoğurtlu
2 tane lahana sarması
2 tane mercimekli köfte
Akşam yemedim
Acıkınca yoğurt kürü yiyeceğim
Spor jilian level 3 120 p @Pnrrr-20
Su 2 litreyi geçer

Senin listeni çok beğeniyorum. Ancak Akşam yememek olmaz. en azından bir sebze yemeği yeseydin keşke. Lahana pirinç mi bulgur muydu? 2 tane mercimekli köfte derken 2 sıkım dan bahsettin değil mi?

kkkmevsim5 .!.:
İyi aksamlar tekrar menumu yazayim sonra spor yapicam

Sabah8:40
Uyums kalmisiz kahvalti yapamadik evde
1orta boy pogaca cok buyuk degildi

Ogle12:30
1kepce mercinek corba salata 1kepce manti

Ara 1mandalina

Aksam18:00
Yarim cupra balik
Salata 1kase corba

Su 2lt
Spor 45 dk yurudum simdide lesli yapicam yazarim ne kadar yaptigimi

Bu menü olmamış canım ya hem de cuma öncesi. Poğaça ne olursa olsun yememeliydin, çok canın istiyorsa cuma tartıdan sonra bir lokmacık. mercimek çorbası karbonhidrat üstüne bir de mantı. balık kızartma olmasaydı bari ordan kurtarsaydın. Akşamki çorba ne çorbasıydı, kasenin büyüklüğü ne idi

drdotty .!.:
Canım benim safra kesem iltihaplıymış 28 Eylül’de şiddetli ağrı ile gittin 29 Eylül’de hemen alındı. O güne kadar bi sorunum yoktu. Ameliyatımı ünlü bir mide küçültme uzmanı yaptı.Keşke midemide alsaymış Kapalı ameliyat 4 delik ile giriliyor. Ameliyat kolay iyileşme sürecide kısa. Benim iltihaplı olduğu İçin karaciğeri biraz kurcalamışlar onun ağrısı oldu 1 aya yakın sırt ağrısı çektim. Ama şu an çok iyiyim. (Mesela cildim gri-sarı bir renk tonuna dönmüştü şimdi geçti/ gözlerimin beyazı sararmıştı o da bembeyaz şimdi) Beslenmeye dikkat etmek gerekiyor yağlı gıdalar ve asitli içecekler yasak
Bende emziriyordum (hâlâ emziriyorum şimdi 15aylık ) uygun ilaçlar ve anestezi şekli belirliyorlar yine de acil değilse durumun ertelemek en doğrusu. Sanada çok geçmiş olsun canım

Teşekkür ederim canım
Evet canım bol ekşınlı bi yaz oldu. Evet şimdi evimdeyim çok şükür.
Kocam memleketin bütçesini yapıyor bu ara göremiyoruz hem ben şöyle anne usulü hatta anneanne usulü katmer istiyorum
Neyse artık haftaya yerim emziriyorum sütüm falan kesilmesin yeyim keşke incecik belim olaydıda hiç yemeyeydim katmer

canım çok geçmiş olsun, neler atlatmışsın öyle... şimdi evinde olmana ve iyi olmana sevindim.

Habinar .!.:
Kız bende tartı fobisi var unuttunmu
Pazrtesi ve cuma dışında tartıya çıkamam zaten tartı bozuldu bu yenisiyle nasıl bağdaşacam bilemiyorum geçen hafta 1.5 kilo verdim salak tartı 1 kilo fazla gösteriyordu
İnşallah o kadar uğraşıyorum vermişimdir
Emeklerimin karşılığını alana kadar inat ettim ama bu sefer caymak yok

Cansın, büyüksün be haydi göreyim seni

askrhpozitif .!.:
safra kesemde oldukça çok taş varmış şuan için bende sıkıntı yapmıyor ama ilerde alınması lazım dedi)(Allah korusun) kansere kadar yolu var dedı alınmadığı taktirde cumartesi gittim doktora bir sürü tahlil verdi hep karaciğere ilgili olan enzimler yüksek çıkmış bu cumartesi yine gidicem bakalım ne diyecek en son emzirme bitene kadar acele etmeyelim demişti ama bir anda ansızın ağrıda yapabilir dedi

Geçmiş olsun canım, dikkat et ve ihmal etme olur mu

Habinar .!.:
Sabaha hava soğur bahar şimdi çıkın hava güzel bizim mahalle kayak pistini yaptı bile belediye gelmeden lcwaiki poşetini kapan sokağa döküldü benimkilerde yeni geldi eve sabah tatil olsa keşke

Ayyy ne güzel, şimdi minik bir kasabada yağan karı izlesem keşke... Malum Adanada kar yok

askrhpozitif .!.:
Eşim acıkmış bu saatte benden tost istedi haksızlık bu yabir dünyayı yiyor adam kilo almıyor

Şu yiyip yiyip kilo almayanlardan bir de metoları çok hızlı çalıştığı için erkeklerden nefret ediyorum

Mehlikatun .!.:
menümü de yazayım işlemeye devam

Sabah 10_00
beyaz peynirli tost
1 fincan limonlu su

ara 3 ceviz 1 k,kayısı
Ögle 15_00
1 kase lahana çorbası
3 kasık taze fasulye susuz
5kasık yogurt
-
akşam 19_00
1 havuc rendesi uzerine 1 kase yogurt
1dl ekmek

su 1,5 lt
spor 30 dk yuruyus

sabah kahvaltında yeşillik filan da yeseydin keşke, menün biraz az gibi geldi. Akşama salata da ekleyebilirdin. onun dışında gayet güzel

Mehlikatun .!.:
Bakın ben ne bulduum Ekim ablaaa ))) Favorilerime eklemiştim gecen sene , Bir bakayım dedim ki iyi ki bakmışım )))
Mutluyum
Güzelim
Zenginim
Sağlıklıyım
Ben Benim
Aklıma Perihan Savaşın filminden bir replik geldi;
Been dönyanın en gözel garısıyam

Bunu okurken ben de aynı şeyi düşündüm

been dönyanın en gözel garısıyam

istikrar1986 .!.:
Hanımlar menümü yazayım geçmiş yapacağım

Sabah09.00
2.kare bihter kahve

Kahvaltı 11_12.00
Melemen 2d.ekmek peynir maydanoz turp lahana salata
Ara
tarçınlı bol limonlu çay 1 avuç kuru üzüm 3-4 badem 4 fıstık

Akşam 18.00

3 biber dolması salata yoğurt

2 lt suya cok az kaldı spor gün boyu aktivim

rumuz istikrar ama sabah güne bitter çikolata ile başlanılmış. biber dolması pirinç miydi, 2 tane yeterliydi aslında. 18 den sonra birşey yemedin mi

nanekekik .!.:
Kızlar eşim sen zagifladin diyor bu spor nelere kadir ben şimdi nasıl spor yapmayım yahu

haydi kalk koşalım birlikte

canan456 .!.:
İyi geceler
Sabah 08.00menemen ve 1/3 simit

Öğlen 14.30 3 dillim ekmek 4 kaşık ot kavurması 1 parça börek 5 kaşık pancar turşusu (bu çok şişlik yapıyor bende)

Akşam 18.00 bol salata 3 kaşık kıymalı makarna

Spor yok
Suyu unuttum 1.5 lt anca herhalde.

1/3 simit yaklaşık 1,5 dilim ekmek, öğlen 3 dilim ekmek oldu mu 4,5 dilim. pancar şişkinlik yapıyor diyorsun yiyorsun ve turşu zaten ödem yapar. pancar rendeli ise 5 kaşık çok fazla bir öğün için.
makarna spor yoksa menüde olmamalı ki en kalorili yağlı makarna çeşidi kıymalıdır.
menü olmamış tatlım tartı öncesi

Edibe12 .!.:
Ben heyecanla cumayı bekliyorum tartılmak için

Ne güzel eşin seni düşünüyormuş

Gemiş olsun canım, ben de bugün çok çektim migrenden

Hoşgeldin, ben Edibe, 38 yaşında, iki çocuk annesiyim. Online özel ders veriyorum, yani evden çalışıyorum. Sana göre tam bir yağ küpüyüm ama senin yazdıklarını okuyunca bir kez daha hatırladım ki sadece zayıflamak değil, sağlıklı bir şekilde zayıflamak lazım.

Sıkı bir gün olmuş

sana da geçmiş olsun canım, kötü bir illet maalesef 14 yaşından beri çekiyorum

Pnrrr-20 .!.:
Kizlar tek tek alinti yapamdim anca kendime geldm eve geleli 1 saat flan oluyor bay yorucu bigun oldu.
Neyseki saat 6 feribotu iptal olmadi hava sartlari iyidi cok da sallamdi aslinda.

Baska imkan olarak otobus var ama feribota gore cok daha uzun suruyor

Simdi guzel bi uyku cekicem yarin gevmia yapicam menumu yazicam bomba gbi gelcem insallah
Iyi gecelerr

kuzum sen nasıl zor yolculuk yapıyorsun öyle.
çok şükür sağ salim ulaşmışsın evine

Edibe12 .!.:
Ben de menümü yazayım. Biraz abuk subuk oldu. Çünkü sabah migren ağrısı ile uyandım. Önce ağrıdan çok yiyemedim, sonra geçmişte patates yiyince iyi geliyor diye patates yedim olmadı. Akşama koptu sanki yedikçe geçecek gibi abarttım. Sondaki salep de baş ağrısı ile mücadele kapsamında içildi- bir tek o işe yaradı

Sabah 8.30
1 yumurta
salatalık

Öğle 12
2 haşlanmış patates
2 kaşık yoğurt
1 tatlı kaşığı çörek otu

Ara 2
Bir mandalina

Akşam 6
Bir tabak haşlanmış bürüksle lahanası
1 kepçe yoğurt çorbası
1 haşlanmış patates
1 kase sarmısaklı yoğurt

Ara 7
Çok az şekerli sahlep

su 2 lt
Spor 30 dk yürüyüş 30 puan @Pnrrr-20

menün olmamış ama sen de biliyorsun zaten olmadığını...
ellerini buzun içine daldır migrenin tuttuğunda işe yarıyor. ve eğer boyun fıtığın yoksa ensene ve alnına buz kompresi de yapabilirsin o da işe yarıyor. yeşil elmanın iyi geldiğini söyleyenler de var ama bana etkisi olmaz. migrenin tuttuğunda daha sık ve daha az yemelisin :)

Edibe12 .!.:
Kaptanımı dinleyip yarını planlayayım.
Yarın saat 11'de bir arkadaşa davetliyim. Umarım az hasarla atlatırım.
Akşama da perşembeye yakışan bir menü olsun diye et kavurma ve salata yapayım.

sıfır hasarla atlatacağına inanıyoruz biz

ekim2009 .!.:
bu gün okula gidecektim basket maçları olunca izlemeye hocalarda gidince müdür yarına demiş oğluma , yarına kaldı slayt için görselleri düzenleme, eşim de evde yaa tutturdu kitap fuarı açıldı ona sen de gel diye gelmiycem dedim durdum hava çok soğuk, sonunda gittik ayaklarım bir hoş oldu çok büyük geniş bir alan ama havasıdı sanki başım döndü göğsüm daraldı kendime sadece 3 kitap alabildim ilgi alanımla ilgili değişik detaylı kitap yoktu maalesef amaaaa dün gece pdf kitapların olduğu face sitelerini keşfettim 2 si sadece benim ilgi alanıyla ilgili biri her türden kitabın olduğu bir site sevinçten ayağa kalkıp mutfakta bir tur dolandım gözlerim doldu :)

kitaplar ne de güzel mutlu ediyor değil mi? ben de bayılıyorum kitaplara.... her aldığımda halay çekiyorum

Sweetyy83 .!.:
Menüyü yazıp yatacam gecmise yarin bakarim herkese iyi geceler
Sabah 10.30
1 tost az yumurta zeytin peynir sekersiz kahve
Ara iki mısır patlagi, 1 mandalin
Öğlen
1 yumurta 3 yk dana kavurma 1 küçük mango
Akşam
1 tost 1b çay
2 lt den fazla su bitki çayı
Not: Tostu çok kuruttugunuzda fazla kalorisi olmuyor o yüzden iyice gevrek olana kadar tost makinesinda beklemiyorum
30 dk yürüyüş @Pnrrr-20

menüne biraz sebze ekleyebilirsin. ancak tostu çok kurutmak kalorisini azaltmaz. kalorisi aynı olur sadece kıtır gevrek olur. lütfen o yanıltmasın seni

ekim2009 .!.:
ne yalan söyleyeyim hayatı kitapların arasın da geçmiş biri olarak ( babamın yayın evi vardı sonrası kitap kırtasiye dükkanı ben ilgileniyordum ) valla nereye koyucam diye düşünüyorum eşim bir sürü halil inancık ın kitaplarını aldı kalın kalın kitaplıkta yer kalmadı zaten çift sıra yerleştirdim , kendi evim olunca daha büyük kitaplık yaptırıcam hatta çalışma odası gibi bir odayı yapıp kitapları doldurucam inşallah

ayy inşallah gönlüne göre olur tatlım... benim de hayalim koca bir oda ve kitaplar... şu an ailemle yaşadığım için münkün değil ama birgün olacak inanıyorum

ekim2009 .!.:
kız totşumun üstün de oturup acıkınca canım ne istiyorsa yiyip nasıl 30 kiloyu verdim sanıyorsun bilinç altıyla uğraşarak araştırıp okuyup öğrendiklerimi birleştirip uygulayarak ilk 2.5 sene sadece 10 kilo vermişim son 2 sene de 20 küsür daha gitmiş uygula faslı uzun sürmüş daha doğrusu kalbime inandırmam uzun sürdü :)

kalbe birşeyi inandırmayı öğrenemedim, öğrenemiyorum ya ... en büyük eksiğim

mefkurem .!.:
Çarşamba menüsü

11.00
2 activa

15.00
250 gr quark
1 kivi

18.30
3 avuç içi kadar tavuk göğsü yagsiz tavada
Yoğurt

Su 3 lt

Spor 2 mil leslie

@Pnrrr-20 90 puan

Geç kaldım spora, simdi yapicam hic 3 mil yapacak halim yok

ya ablası menün çok güzel güzel de az, şimdi bu kadar yersen 10 kilo verdiğinde ne olacak. sebzeye de yer versen menülerde

Zey-has .!.:
Uyuyakalmisim menu yazmadan
Sabah 10.30
1 haslanmis yumurta
1 dilim peynir
Yesillik
1 tk bal
1 baklava dilim kavurmali börek
Öğlen 15.30
6 adet kuri biber dolmasi sadece kiyma ve bulgurdan idi bulgur toplasan 4 yemek kaşığı etmez arkadas diyetteyim diye az koymus
Yogurt
Tursu 4 parca lahana
Aksam 18.30
4 yk pırasa
2 catal yumurta
2 lt su spor yok

börek olmamış zeynocuk, lahana turşusunun parçalarını ideal boyutta kabul ediyorum. 2 çatal yumurta, yağda kızarmış mı ve nasıl 2 çatal. koca bir yumurta da sığar çatala, minik bir lokma da

ekim2009 .!.:
günün bilinç altına tohumları olsun
sağlık
başarı
huzur
mutluluk
zenginlik
enerji
şans mıknatısıyım

askrhpozitif .!.:
Günaydın

tünaydın tatlımmm

eyledi .!.:
Kızlar okulda yerli mali haftası var bugün ilkokullar yapıyor tam 11 şube kendimi rehberlik odasına kapattım ve dışarı çıkmamak için savaş veriyorum isim çok zor hem de çok zorr

Allah kolaylık versin ama sen üstesinden gelirsin

Hayyal .!.:
Günaydın herkese bugün oldukça yoğun olacağım ama size gözükmek istedim.
Dünümü yazayım:
Sabah uyanınca: 1 bardak limonlu sıcak su
Sabah: 1 dilim ekmek, 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: Tavuklu sebzeli bulgur pilavı
Öğleden önce: 1 dilim ekmek
Akşam: Sarımsaklı yoğurtlu brokoli ve karnabahar haşlaması
Akşam; 50 dakika cardio, 10 dakika karın ve bacak egzersizi.

sabah kahvaltıya yeşillik ekleyebilirsin, tavuklu sebzeli bulgur pilavının miktarı neydi, yanında yoğurt olabilirdi.
afiyet olsun

Hayyal · 13 Aralık 2018

Pnrrr-20 .!.:
Sonunda gecmis bitti sukur
Ozaman dunku menum gelsin

1 hurma 2bardak ılık su

Kahvalti 11:00
2 dilim ekmek, 1tk labne
1kk peynir, 5zeytin, 1yk domatey sos
Salatalik domates

Ara 14:30
1 fincan sutlu kahve, 2 kare bitter

Ara 17:00
1 yesil elma, 1 mandalina

Aksam 21:00 (gec oldu farkindaym ama yol ustunde anca yiyebildk feribot gecikcegni bilmedigimizden biside yoktu yanimizda)
1 kase kelle paca corbasu, 2 dilim ekmek
3-4 dal rokka

1.5lt su

Afiyet olsun, menün güzel yalnızca bir öneri yapmak isterim. Sütlü kahve yerine sade kahveyi tercih edersen daha az şişkinlik yapar boşu boşuna kalorisini de almamış olursun

ekim2009 · 13 Aralık 2018

mefkurem .!.:
Gunaydinnnnn guzelliklerrr

Yine geldi persembeeee
Son vuruşları yapıp yarında tartida güzel eksileri görelim

Akşam menumu yazıp tam spora kalktım esim isten geldi
Normalde daha gec gelecekti
Onun yemegini koy vs. Vakit daha da gec oldu
Pinarcim puanı silmene gerek yok
Onun yerine bugün erkenden yapicam

Eminim herkes özel perşembe için planlarını yapmıştır
Hiç bisey bize engel olamaz
Yeterki biz kararlı olalim

Heralde kimse 14.takim tarafından eziklenme istemiyordur

günaydın sultanııım
ben sarımsak değilimmm kimse beni de takımı daaa ezemez ezikleyemezzz o kadarrrr

Hayyal · 13 Aralık 2018

tugcekrblt .!.:
sabah kahvaltıya yeşillik ekleyebilirsin, tavuklu sebzeli bulgur pilavının miktarı neydi, yanında yoğurt olabilirdi.
afiyet olsun

Evet yanına yoğurt olabilirdi fakat kendi yaptığım pilavdı, yoğurdu da unutmuşum getirmeyi. Bundan sonra o şekilde yapabilirim. Bu aralar canım hiçbirşey istemiyor sabahleyin.
Bulgur pilavım 1 tabaktı.

askrhpozitif · 13 Aralık 2018

eyledi .!.:
Kızlar okulda yerli mali haftası var bugün ilkokullar yapıyor tam 11 şube kendimi rehberlik odasına kapattım ve dışarı çıkmamak için savaş veriyorum isim çok zor hem de çok zorr

Aman dikkat yarın tartı var zafer senin olmalı abla

Hayyal .!.:
Günaydın herkese bugün oldukça yoğun olacağım ama size gözükmek istedim.
Dünümü yazayım:
Sabah uyanınca: 1 bardak limonlu sıcak su
Sabah: 1 dilim ekmek, 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: Tavuklu sebzeli bulgur pilavı
Öğleden önce: 1 dilim ekmek
Akşam: Sarımsaklı yoğurtlu brokoli ve karnabahar haşlaması
Akşam; 50 dakika cardio, 10 dakika karın ve bacak egzersizi.

Gayet güzel bir menü canim

tugcekrblt .!.:
Hanımlar

Kısa bir hatırlatma, arkadaşça küçük bir uyarı, kilo vermede tecrübeli biri olarak minik bir hikaye yazmak istiyorum izninizle...

Ben 103 kilodan 58 kiloya düşmüş ve yaklaşık bir yıldır da kilosunu korumayı başarmış biriyim. Evet arada iniş çıkışlarım oldu, 62-63 lere sağlık sorunlarından dolayı tekrar çıktım ve yeniden düşüşe geçtim. Hedefim hala 55, sadece kendimi serbest bırakmaya çalışıyorum. O 3 kilo da eninde sonunda gidecek, sadece zamanını bekliyor.

Bu süre zarfında iş yemeği, aile toplantısı, annemin leziz yemekleri, sosyal ortamdaki ısrarlar, psikolojik buhranlar, bitmek bilmeyen çikolata krizleri...Hepsini yaşadım, gördüm,..

Karşı çıkamadığım zamanlar çok oldu ya da 'aman hakettim ben ' diyip yediğim günler de. Bildiğim tek birşey vardı 'o kilolar gidecek'...Karar kesindi. O yüzden dengelemeyi, ertesi güne , ertesi öğüne dikkat etmeyi çok iyi bildim. Adanalıyım, annem muhteşem yemekler yapıyor, oldukça ağır kalorisi bol yemek kültürümüz var. Ağzımdan çıkan tek bir kelime oldu 'yemeyeceğim'... Yemek planım bir gün önceden yapılır, hazırlanır. Annem babam ablam karşımda içli köfte yerken ben haşlanmış karnıbahar yedim. Zor muydu , evet oldukça zor günler de oldu. Ama karşı koymayı başardığım için kendimle gurur duyduğum günlerim daha çoktu.

Dün Şubemde koca bir tepsi şöbiyet ve 2 adet yaş pasta vardı. Şöbiyet bol fıstıklı, karşı konulmayacak cinsten, yaş pastanın biri de bol çikolatalı bayıltacak cinsten. Ama yemeyeceğimi söyleyip, köşeye çekildim.

Demem o ki, herşey sizin içinizde. Kararlı olursanız kilo verebilirsiniz. Bahanelerin arkasına sığınmayın lütfen...

Hepinizi çok seviyorum

41kere maşallah tugcem

Habinar .!.:
Günaydın herkeslere
Sabah 2 yumurta haşlayım dedim ocağa koyup duşa girdim pat diye 2 ses sıcak suyun altında ne kadar kalmışım bilemiyorum her yer yumurta oldu estağfirullah çekip 2 yumurta daha koydum ocağa haşlandı salata yaptım anammm ağzıma almamla tükürmem bir oldu tuzu 1 yemek kaşığı atmışım sanırım neyse estağfiullah çekip 1 dilim ekmekle 1 kaşık bal sürüp yedim
Şimdi dukan birası içiyorum
Kursa gideceğim evi toparlamam motoru takmam gerekiyor
Herkeslere Allah akıl fikir versin banada
Bi aynaya bakın yarına odaklanın der kaçarım akşama görüşürüz

yasemin ev yerinde duruyor mi

ekim2009 · 13 Aralık 2018

Hayyal .!.:
Teşekkür ederim sevgili ekim :)
Evet ben de bu avatarı görünce dedim tam benlik
Beraber güzel şeyler başarır ve görürüz inşallah.

aminnn görücez tabi ki rabbim kalpten istenilen her şeyi veriyor şükürler olsun
ama sen çok tatlısın yaaa her zaman mı böyle kibar nazik bir yanın var , tuttu benim yine ekim hisleri
kimse kırılmasın diye seni direk ilgilendirmeyen şeylere bile karışıp ortamı sakinleştirmeye çalışıyorsun
normalde sakin huzurlu bir yanın var ama kendine tam güvenin yok bu kiloyla da ilgili değil için de neyin eksik olduğunu bilmiyorsun sadece bazen yarım kalmış hissediyorsun kendini değil mi
senin hakkın da şu an da hissettiklerim bunlar eksiği olabilir ama yazdıklarım da doğruluk payı var mı gülüm bildim mi

ekim2009 · 13 Aralık 2018

askrhpozitif .!.:
Aman dikkat yarın tartı var zafer senin olmalı abla

Gayet güzel bir menü canim

41kere maşallah tugcem
yasemin ev yerinde duruyor mi

kuzum bu gün nasılsın dün uyku yok bana yine yazmıştın geceniz nasıl geçti kuzularım nasıllar

Hayyal · 13 Aralık 2018

Bu akşamki menümde de brokoli haşlaması var, belki marulla salata yaparım ondan kendime.

Hayyal · 13 Aralık 2018

ekim2009 .!.:
aminnn görücez tabi ki rabbim kalpten istenilen her şeyi veriyor şükürler olsun
ama sen çok tatlısın yaaa her zaman mı böyle kibar nazik bir yanın var , tuttu benim yine ekim hisleri
kimse kırılmasın diye seni direk ilgilendirmeyen şeylere bile karışıp ortamı sakinleştirmeye çalışıyorsun
normalde sakin huzurlu bir yanın var ama kendine tam güvenin yok bu kiloyla da ilgili değil için de neyin eksik olduğunu bilmiyorsun sadece bazen yarım kalmış hissediyorsun kendini değil mi
senin hakkın da şu an da hissettiklerim bunlar eksiği olabilir ama yazdıklarım da doğruluk payı var mı gülüm bildim mi

Fal da bakıyor musun ekim sen :)
Evet fazla hassas bir yanım var, oldukça düşünceliyim. Fazlaca kendimi yıpratıyorum çevremi düşünürken. Kesinlikle bazen kendimden hiç memnun olmadığım zamanlar oluyor, sonra dönüp şükrediyorum kızıyorum kendime. Böyle değişik hisler

Mefkurem · 13 Aralık 2018

askrhpozitif .!.:
Bu gece uzun olacaga benziyor

ne oldu tatlim yine uyumadinizmi

tugcekrblt .!.:
Günaydın hanımlar,

Bugün pasaport için randevum var, biyometrik fotoğrafımı aramakla geçirdim bütün akşamı o yüzden foruma giremedim. Terbiyesiz fotoğraflarım kutunun arasına girmiş, meğer ondan bulamıyormuşum bütün akşam :)

Dünkü menüm;

Sabah uyanınca akşamdan hazırladığım 2 bardak suyumu içiyorum. (İçindekiler; 1 kabuk tarçın, 2 dilim elma, 2 karanfir, 1 tk elma sirkesi)

07:15 4 yk yoğurt içine 2 dilim ananas ve 1 çk tarçın
10:00 sade türk kahvesi ve maden suyu
12:30 2 adet haşlanmış yumurta, 4 yk haşlanmış yeşil mercimek, bir kase yoğurt ve bir kase salata
16:00 bir bardak kefir, 1 avuç beyaz leblebi
17:30 3 yk pırasa yemeği

yaklaşık 3 litre su içildi

spor olarak 60 dk jilliandan daha hızlı full cardio yapıldı , daha fazla puanı haketse de 4 puan veriyorum :)
60*4=240 puan Pnrrr-20

Şimdi geçmişe bakayım....

Pasaport ne için tatlım
Benim yanimami gelecen :))

Menüde harika
Sonucunu merak ediyorum

eyledi .!.:
Kızlar okulda yerli mali haftası var bugün ilkokullar yapıyor tam 11 şube kendimi rehberlik odasına kapattım ve dışarı çıkmamak için savaş veriyorum isim çok zor hem de çok zorr

Niye kendini kapatiyon eylemcim
Yeseydin pastalardan boreklerden :) )

Zaten biz onları yiyip çıkmadık 100 kilolara :))))

Hayyal .!.:
Günaydın herkese bugün oldukça yoğun olacağım ama size gözükmek istedim.
Dünümü yazayım:
Sabah uyanınca: 1 bardak limonlu sıcak su
Sabah: 1 dilim ekmek, 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay
Öğlen: Tavuklu sebzeli bulgur pilavı
Öğleden önce: 1 dilim ekmek
Akşam: Sarımsaklı yoğurtlu brokoli ve karnabahar haşlaması
Akşam; 50 dakika cardio, 10 dakika karın ve bacak egzersizi.

Menu gayet güzel cnm sabahı birazdaha çeşitlendirsen iyi olur

Dr sana beslenme icin bi liste verdimi

tugcekrblt .!.:
Hanımlar

Kısa bir hatırlatma, arkadaşça küçük bir uyarı, kilo vermede tecrübeli biri olarak minik bir hikaye yazmak istiyorum izninizle...

Ben 103 kilodan 58 kiloya düşmüş ve yaklaşık bir yıldır da kilosunu korumayı başarmış biriyim. Evet arada iniş çıkışlarım oldu, 62-63 lere sağlık sorunlarından dolayı tekrar çıktım ve yeniden düşüşe geçtim. Hedefim hala 55, sadece kendimi serbest bırakmaya çalışıyorum. O 3 kilo da eninde sonunda gidecek, sadece zamanını bekliyor.

Bu süre zarfında iş yemeği, aile toplantısı, annemin leziz yemekleri, sosyal ortamdaki ısrarlar, psikolojik buhranlar, bitmek bilmeyen çikolata krizleri...Hepsini yaşadım, gördüm,..

Karşı çıkamadığım zamanlar çok oldu ya da 'aman hakettim ben ' diyip yediğim günler de. Bildiğim tek birşey vardı 'o kilolar gidecek'...Karar kesindi. O yüzden dengelemeyi, ertesi güne , ertesi öğüne dikkat etmeyi çok iyi bildim. Adanalıyım, annem muhteşem yemekler yapıyor, oldukça ağır kalorisi bol yemek kültürümüz var. Ağzımdan çıkan tek bir kelime oldu 'yemeyeceğim'... Yemek planım bir gün önceden yapılır, hazırlanır. Annem babam ablam karşımda içli köfte yerken ben haşlanmış karnıbahar yedim. Zor muydu , evet oldukça zor günler de oldu. Ama karşı koymayı başardığım için kendimle gurur duyduğum günlerim daha çoktu.

Dün Şubemde koca bir tepsi şöbiyet ve 2 adet yaş pasta vardı. Şöbiyet bol fıstıklı, karşı konulmayacak cinsten, yaş pastanın biri de bol çikolatalı bayıltacak cinsten. Ama yemeyeceğimi söyleyip, köşeye çekildim.

Demem o ki, herşey sizin içinizde. Kararlı olursanız kilo verebilirsiniz. Bahanelerin arkasına sığınmayın lütfen...

Hepinizi çok seviyorum

Benimde bu kadar zamandır tek öğrendiğim
İnsan gerçekten kararliysa hiç bisey yolundan donduremez

Sende bu sabrının karşılığını aldin zaten canımın içi

Habinar .!.:
Günaydın herkeslere
Sabah 2 yumurta haşlayım dedim ocağa koyup duşa girdim pat diye 2 ses sıcak suyun altında ne kadar kalmışım bilemiyorum her yer yumurta oldu estağfirullah çekip 2 yumurta daha koydum ocağa haşlandı salata yaptım anammm ağzıma almamla tükürmem bir oldu tuzu 1 yemek kaşığı atmışım sanırım neyse estağfiullah çekip 1 dilim ekmekle 1 kaşık bal sürüp yedim
Şimdi dukan birası içiyorum
Kursa gideceğim evi toparlamam motoru takmam gerekiyor
Herkeslere Allah akıl fikir versin banada
Bi aynaya bakın yarına odaklanın der kaçarım akşama görüşürüz

Bugün yumurta yemek kısmetinde yokmuş :)) keske peynirli yeseydin bari

Pnrrr-20 .!.:
Sonunda gecmis bitti sukur
Ozaman dunku menum gelsin

1 hurma 2bardak ılık su

Kahvalti 11:00
2 dilim ekmek, 1tk labne
1kk peynir, 5zeytin, 1yk domatey sos
Salatalik domates

Ara 14:30
1 fincan sutlu kahve, 2 kare bitter

Ara 17:00
1 yesil elma, 1 mandalina

Aksam 21:00 (gec oldu farkindaym ama yol ustunde anca yiyebildk feribot gecikcegni bilmedigimizden biside yoktu yanimizda)
1 kase kelle paca corbasu, 2 dilim ekmek
3-4 dal rokka

1.5lt su

yol telaşına rağmen gayet guzel pınarım

Pnrrr-20 .!.:
Sagol abla cok sukur ya
Bu arada tarti kontrol ettim guzel bugun dikkat edersem ki edicem tabiki hedef gelcek gibi
Normalde kvlerde hep kilo alirdm cnku kabizlik olurdu duzen degisikliginden ama hurmalar iyi yaradi sabah ac karnina tavsiye ederim herkeze

Oooo buna daha da çok sevindimmm
Bugünde biraz dinlenip güzel menü gelirse
Yarinda mezuniyet gelir

Hayyal · 13 Aralık 2018

mefkurem .!.:
Menu gayet güzel cnm sabahı birazdaha çeşitlendirsen iyi olur

Dr sana beslenme icin bi liste verdimi

Doktora gitmiyorum beslenmeyle alakalı bu aralar. Verdiği listeler hoşuma gitmemişti, çok fazla kuru kuruydu yediklerim. O yüzden bıraktım aslında.
Yarından itibaren daha güzel menüler yemeliyim ama bakalım...

ekim2009 · 13 Aralık 2018

Hayyal .!.:
Fal da bakıyor musun ekim sen :)
Evet fazla hassas bir yanım var, oldukça düşünceliyim. Fazlaca kendimi yıpratıyorum çevremi düşünürken. Kesinlikle bazen kendimden hiç memnun olmadığım zamanlar oluyor, sonra dönüp şükrediyorum kızıyorum kendime. Böyle değişik hisler

tamamdır bildimse daha fazlasını da hissettim zaten seni tam tanıyorum artık :))
yok gülüm ben fal falan bilmem benim deli hisler arada coşar karşıdakini hissederim bu ay ilk defa sen de denedim yeni açılmış hislerim demek ki :)) ama şimdiye kadar hiç ıskalamadım
kendini gerçekten sevmiyorsun da ondan böyle oluyor sana başkalarını verdiğin değeri , onları düşündüğün kadar kendini hiç düşünüyor musun , kendini sevip her şeyinle kabul ettiğin zaman huyun değişecek her şeyin değişecek başkalarını menun etmek için uğraşmayacaksın sen zaten değerli olduğunu , başkalarının takdirine , övgüsüne , onayına ihtiyacın olmadığını bileceksin . hadi bismillah hem yeni ideal bedenin hem yeni hayyal için ilk adımlar atılsın

Mefkurem · 13 Aralık 2018

tugcekrblt .!.:
geçmiş olsun abla, zor bir akşam olmuş senin için

Evet cnm onlar gidince kendimi koltuğa zor atiyorum :) ))

tugcekrblt .!.:
ya ablası menün çok güzel güzel de az, şimdi bu kadar yersen 10 kilo verdiğinde ne olacak. sebzeye de yer versen menülerde

guzelim ben haftanın ilk 3-4 gunu daha dolu son 3 gün birazdaha hafif yapmaya çalışıyorum
Dün ekstra sebze yemedim
1 meyve var ama pro ağırlıklı olsun dedim

Hep ayni dolu dolu menulerle gitmiyorki bende, keşke gitse

ekim2009 .!.:
günaydın sultanııım
ben sarımsak değilimmm kimse beni de takımı daaa ezemez ezikleyemezzz o kadarrrr

Amannn yarabbim hiç öyle düşünmemiştim :)
Nayirrrrrr sarımsak olamayizzzzz

askrhpozitif .!.:
Aman dikkat yarın tartı var zafer senin olmalı abla

hangi zafer kizzz
Sen eylemimi tutuyon :)

Hayyal .!.:
Doktora gitmiyorum beslenmeyle alakalı bu aralar. Verdiği listeler hoşuma gitmemişti, çok fazla kuru kuruydu yediklerim. O yüzden bıraktım aslında.
Yarından itibaren daha güzel menüler yemeliyim ama bakalım...

Masallah cok azimli gördüm cnm seni

Frozen01 · 13 Aralık 2018

Günaydın kızlar mutlu ve bol eksili perşembe günü olur inşallah

Frozen01 · 13 Aralık 2018

Mefkurem abla tost bana kilo aldırmıyor o yüzden acaba kurutunca kalorisi azmi diye yazmıştım benimde bir bilgim yoktu öğrenmiş oldum :)) kalori miktari azalmıyorsa az tuketmek lazım bugün menum de ıspanak var kahvaltida 1 dilim ekmek dışında bugün mümkün olduğunca karbon tükenmemeye çalışacam meyve ve sebze agirlikli beslenecem
tek sorunum wc ye cikmadim yarına kadar wc ye çıkarsam daha güzel bir sonuç alırım diye düşünüyorum

ekim2009 · 13 Aralık 2018

mefkurem .!.:
Evet cnm onlar gidince kendimi koltuğa zor atiyorum :) ))

guzelim ben haftanın ilk 3-4 gunu daha dolu son 3 gün birazdaha hafif yapmaya çalışıyorum
Dün ekstra sebze yemedim
1 meyve var ama pro ağırlıklı olsun dedim

Hep ayni dolu dolu menulerle gitmiyorki bende, keşke gitse

Amannn yarabbim hiç öyle düşünmemiştim :)
Nayirrrrrr sarımsak olamayizzzzz

hangi zafer kizzz
Sen eylemimi tutuyon :)

Masallah cok azimli gördüm cnm seni

mefkuremm ben yine iyi düşündüğüm için sarımsak dedim bir düşün neyi ezeriz sarımsak dışın da ayağınla hem de böcüüükkk tabi ki ama bunu her iki takıma da hatta kimseye de yakıştıramam o yüzden faydalı nimet olan sarımsağı örnek gösteriyorum :)

Frozen01 · 13 Aralık 2018

Habinar .!.:
Günaydın herkeslere
Sabah 2 yumurta haşlayım dedim ocağa koyup duşa girdim pat diye 2 ses sıcak suyun altında ne kadar kalmışım bilemiyorum her yer yumurta oldu estağfirullah çekip 2 yumurta daha koydum ocağa haşlandı salata yaptım anammm ağzıma almamla tükürmem bir oldu tuzu 1 yemek kaşığı atmışım sanırım neyse estağfiullah çekip 1 dilim ekmekle 1 kaşık bal sürüp yedim
Şimdi dukan birası içiyorum
Kursa gideceğim evi toparlamam motoru takmam gerekiyor
Herkeslere Allah akıl fikir versin banada
Bi aynaya bakın yarına odaklanın der kaçarım akşama görüşürüz

Nazar var kız nazar :) hadi kolay gelsin Rakibecim akşama daha iyi beslenirsin inşallah kazasız bir öğün yaparsın :)

ekim2009 · 13 Aralık 2018

Sweetyy83 .!.:
Mefkurem abla tost bana kilo aldırmıyor o yüzden acaba kurutunca kalorisi azmi diye yazmıştım benimde bir bilgim yoktu öğrenmiş oldum :)) kalori miktari azalmıyorsa az tuketmek lazım bugün menum de ıspanak var kahvaltida 1 dilim ekmek dışında bugün mümkün olduğunca karbon tükenmemeye çalışacam meyve ve sebze agirlikli beslenecem
tek sorunum wc ye cikmadim yarına kadar wc ye çıkarsam daha güzel bir sonuç alırım diye düşünüyorum

olmadı iç sıcak suyla balı yada sıcak sütle balı çalışsın motorlarrrr

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Doruk♥

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Doruk♥

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Doruk♥

Nirvana

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Doruk♥

Doruk♥

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Doruk♥

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi