Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

North River · 13 Aralık 2018

tugcekrblt .!.:
Çok geçmiş olsun canım, Allah acil şifalar versin.

Kız beni bunalıma niye sokuyon, ama işlemez, spora engel olmaz. Bünye bunaluma alışık biliyon

geçmiş olsun abla, zor bir akşam olmuş senin için

Tatlım madem diyetisyene gidiyorsun, niye kafana göre eksiltiyorsun onun verdiği listeyi ? Üzülme, hemen yoluna devam et. Bu beden senin, sağlığın için o listeye uymalısın, azaltmak metonu mahveder, bağışıklığını düşürür

Pirzolanın yanında yoğurt yerine bol renkli salata da yeseydin keşke, etin yanında iyi giderdi. Demir emilimi de iyi olurdu.

Sporsuz naneee Söyle bakalım köfte ve butun büyüklüğünü. toplam kaç gram eder ikisi :) ve yanında neden salata yok?
Sen Karatay mı uyguluyordun?

Senin listeni çok beğeniyorum. Ancak Akşam yememek olmaz. en azından bir sebze yemeği yeseydin keşke. Lahana pirinç mi bulgur muydu? 2 tane mercimekli köfte derken 2 sıkım dan bahsettin değil mi?

Bu menü olmamış canım ya hem de cuma öncesi. Poğaça ne olursa olsun yememeliydin, çok canın istiyorsa cuma tartıdan sonra bir lokmacık. mercimek çorbası karbonhidrat üstüne bir de mantı. balık kızartma olmasaydı bari ordan kurtarsaydın. Akşamki çorba ne çorbasıydı, kasenin büyüklüğü ne idi

canım çok geçmiş olsun, neler atlatmışsın öyle... şimdi evinde olmana ve iyi olmana sevindim.

Cansın, büyüksün be haydi göreyim seni

Geçmiş olsun canım, dikkat et ve ihmal etme olur mu

Ayyy ne güzel, şimdi minik bir kasabada yağan karı izlesem keşke... Malum Adanada kar yok

Şu yiyip yiyip kilo almayanlardan bir de metoları çok hızlı çalıştığı için erkeklerden nefret ediyorum

sabah kahvaltında yeşillik filan da yeseydin keşke, menün biraz az gibi geldi. Akşama salata da ekleyebilirdin. onun dışında gayet güzel

Bunu okurken ben de aynı şeyi düşündüm

been dönyanın en gözel garısıyam

rumuz istikrar ama sabah güne bitter çikolata ile başlanılmış. biber dolması pirinç miydi, 2 tane yeterliydi aslında. 18 den sonra birşey yemedin mi

haydi kalk koşalım birlikte

1/3 simit yaklaşık 1,5 dilim ekmek, öğlen 3 dilim ekmek oldu mu 4,5 dilim. pancar şişkinlik yapıyor diyorsun yiyorsun ve turşu zaten ödem yapar. pancar rendeli ise 5 kaşık çok fazla bir öğün için.
makarna spor yoksa menüde olmamalı ki en kalorili yağlı makarna çeşidi kıymalıdır.
menü olmamış tatlım tartı öncesi

sana da geçmiş olsun canım, kötü bir illet maalesef 14 yaşından beri çekiyorum

kuzum sen nasıl zor yolculuk yapıyorsun öyle.
çok şükür sağ salim ulaşmışsın evine

menün olmamış ama sen de biliyorsun zaten olmadığını...
ellerini buzun içine daldır migrenin tuttuğunda işe yarıyor. ve eğer boyun fıtığın yoksa ensene ve alnına buz kompresi de yapabilirsin o da işe yarıyor. yeşil elmanın iyi geldiğini söyleyenler de var ama bana etkisi olmaz. migrenin tuttuğunda daha sık ve daha az yemelisin :)

sıfır hasarla atlatacağına inanıyoruz biz

kitaplar ne de güzel mutlu ediyor değil mi? ben de bayılıyorum kitaplara.... her aldığımda halay çekiyorum

menüne biraz sebze ekleyebilirsin. ancak tostu çok kurutmak kalorisini azaltmaz. kalorisi aynı olur sadece kıtır gevrek olur. lütfen o yanıltmasın seni

ayy inşallah gönlüne göre olur tatlım... benim de hayalim koca bir oda ve kitaplar... şu an ailemle yaşadığım için münkün değil ama birgün olacak inanıyorum

kalbe birşeyi inandırmayı öğrenemedim, öğrenemiyorum ya ... en büyük eksiğim

ya ablası menün çok güzel güzel de az, şimdi bu kadar yersen 10 kilo verdiğinde ne olacak. sebzeye de yer versen menülerde

börek olmamış zeynocuk, lahana turşusunun parçalarını ideal boyutta kabul ediyorum. 2 çatal yumurta, yağda kızarmış mı ve nasıl 2 çatal. koca bir yumurta da sığar çatala, minik bir lokma da

tünaydın tatlımmm

Allah kolaylık versin ama sen üstesinden gelirsin

sabah kahvaltıya yeşillik ekleyebilirsin, tavuklu sebzeli bulgur pilavının miktarı neydi, yanında yoğurt olabilirdi.
afiyet olsun

Nazar ettin dimi çocuk uyumadı en son babama sarılacagim diye tutturdu 1 di galiba hepimiz sizmisiz

Hayyal .!.:
Afiyet olsun, menün güzel yalnızca bir öneri yapmak isterim. Sütlü kahve yerine sade kahveyi tercih edersen daha az şişkinlik yapar boşu boşuna kalorisini de almamış olursun

O alsın canım ona etki etmez sütun kalorisi hamile çünkü . Takımda tam 5 hamilemiz var

ekim2009 .!.:
mefkuremm ben yine iyi düşündüğüm için sarımsak dedim bir düşün neyi ezeriz sarımsak dışın da ayağınla hem de böcüüükkk tabi ki ama bunu her iki takıma da hatta kimseye de yakıştıramam o yüzden faydalı nimet olan sarımsağı örnek gösteriyorum :)

Ay şuan o citirtiyi hisseden bir ben olamam dimi ?

mefkurem .!.:
Ben kilo için o bilgiyi yazmadım zaten cnm
Cogumuz kızarmış ekmeğin kalorisi düşüyor zannediyoruz, hepimiz öğrenmiş olduk :))

Wc için bu sabahtan aç karnına biseyler yapsaydın daha iyi olurdu
Kuru meyve, armut, keten tohumu yada yağ içmek gibi

Anam hayallerimi yiktiniz ya benim

mefkurem .!.:
moral bozacak bisey yok tatlım geçen hafta guzel verdin
Her zaman aynı gitmezki
Bak bende okadar dikkatliydim geçen haftaki kadar gitmicek
Belkide vücut yarına bi süpriz yapar

Baslangic kilosu tam bizim gibiymiş
Tuğçe yaptıysa biz niye yapamayalim:) )
Hem o kadarında da gozumuz yok
65 e fit olacam ben :)

Abla sen hedef veriyorsun ya o benim rüyalarıma giriyor
Ayrıca acaba Tuğçe ne ara bunalımdan çıkıp zayiflamis o daha da hayret birşey

istikrar1986 .!.:
bende daha önce gıda takviyesi alıyorum dün mesela bende limomlu su icmistim bugün icemedim karışık yani ama bundan sonra detaylı yazayim

evet canım rumuz istikrar ruhumda istikrar evet 18 den sonra birşey yemedim

Hanimlar dün geçmiş yapacaktım ama yorgunluktan malasef uyumuşum yarın misafirlerim gidiyor insaallah duzunli geleceğim
Mefkurem
Lahana ne ya onca yorum aldimki korkudan mıdır ne dir yanlış yazmisim marul yazacaktim
Biberde bulgur var

3 tabak yersen girer tabi

mefkurem .!.:
Kızlar, bugünde
hem kendiniz hem takımımız için sabredin
En güzel ödül tartıda görülen eksiler

Yarın sevdiğiniz , canınızın istediği biseyi yiyebilirsiniz tabi geç vakte bırakmadan

Sonra 1 haftalık sabır depolayin :))

aha işte cuma olunca aklıma gelmiyor hafta içi o kadar çok çıkıyor ki önümönüme oysa

mefkurem .!.:
Ödem çayı

1.5 -2 lt suyun içine
2 y.elmanın kabuğu kalın doğranır
1 parça taze zencefil
3-4 tane karabiber
3-4 karanfil
1 ç.tarçın
Biraz saplarıyla maydonoz
1 limon dilimlenir
1-2 tane yaseminli y.çay deniyor ama hertürlüsü olur
5-10 dk kaynatılır
Akşamdan hazırlanırsa daha iyi
Gün içine yayarak içilir

Ananas yediğim zaman ben onun kabuklarınıda koyuyorum
Kiraz sapıda ilave edilebilir

kalkıp yapayım ben Sevilay gibi usengecmiyim , benimde detox çayın var ama usenmem

Hayyal · 13 Aralık 2018

tugcekrblt .!.:
sabahları ye kuzum aç bırakma kendini, o yağ oranını ve kolesterolü düşürecezz

heh aynı ben. nolacak böyle, kendimizi yıpratıp duruyoruz

Aç bırakmıyorum aslında canımcım, acıkmıyorum sabahları sürekli bir koşturma hali ondan böyle oluyor zaten.
Öğlen de aşırı acıkıyorum sonrasında
Bu ince düşünceler ah ah

istikrar1986 · 13 Aralık 2018

Geçmişin hepsini okumak istiyorum ama bı yandan okurken bir yandan etraftaki sesler beni kafayı çok yordu yarıda bıraktim
Benim bir rakibim vardı @kkmevsim5 Kamilecim niye bana pas vermiyorsun herhalde sende yogunsun kilo durumunu benimle paylaşmak ister misin bende çok şişkinlik var malum haftanın içindeyim yarışı kazanırsan lutfen yine yarisalim

Mefkurem · 13 Aralık 2018

istikrar1986 .!.:
Abla inşallah ya hep birlikte hedeflerimize kalıcı ulasiriz

her seferinde aynı şeyi diyorum ama :))
Bu sefer inş. Son olacak herkes hedefine ulaşacak
Baya Bi mola verdik enerjimizi depoladik, birbirimizin kıymetini anladık :))
Hepimiz çok daha azimliyiz bence

tugcekrblt .!.:
benim boyum kısa yaa 1,63 diye boy mu olur, yer cücesiyim, o yüzden zayıf kalmam lazım

kendine haksızlık etme bebegim tr standartlarına göre gayet normal

Bu sefer korumada peşini birakmicam :))

Hayyal .!.:
Estağfurullah, senden feyz aldım

ayyyy bi heyecanlandım şimdi :)))
Hayalcim merak ettim
Tesadufenmi bizim takıma geldin yoksa önceden takip ettinmi

nanekekik .!.:
Abla sen hedef veriyorsun ya o benim rüyalarıma giriyor
Ayrıca acaba Tuğçe ne ara bunalımdan çıkıp zayiflamis o daha da hayret birşey

ama ama bu sefer ekstra senin hedefi az tuttum
Eger seni negatif etkiyorsa vermeyim cnm

nanekekik .!.:
aha işte cuma olunca aklıma gelmiyor hafta içi o kadar çok çıkıyor ki önümönüme oysa

Benimde genelde cuma cnm istemiyor sonra pazartesi salı zorlanıyorum

nanekekik .!.:
kalkıp yapayım ben Sevilay gibi usengecmiyim , benimde detox çayın var ama usenmem

Bende şimdi yapicam
Yatana kadar içerim

Mefkurem · 13 Aralık 2018

istikrar1986 .!.:
Geçmişin hepsini okumak istiyorum ama bı yandan okurken bir yandan etraftaki sesler beni kafayı çok yordu yarıda bıraktim
Benim bir rakibim vardı @kkmevsim5 Kamilecim niye bana pas vermiyorsun herhalde sende yogunsun kilo durumunu benimle paylaşmak ister misin bende çok şişkinlik var malum haftanın içindeyim yarışı kazanırsan lutfen yine yarisalim

E ElbetOlacak
Senin rakipte dun mantilari götürmüş
Bu ilk haftası belki yine verir Ama ilerde böyle giderse gr lara talim eder

Hayyal · 13 Aralık 2018

nanekekik .!.:
O alsın canım ona etki etmez sütun kalorisi hamile çünkü . Takımda tam 5 hamilemiz var

Ooo maşallah :)
Allah sayılarımızı arttırsın.

mefkurem .!.:
ayyyy bi heyecanlandım şimdi :)))
Hayalcim merak ettim
Tesadufenmi bizim takıma geldin yoksa önceden takip ettinmi

İnan ki tesadüfen geldim, hiç okumadım ama sonra enerjiniz bana çok uydu hele ki takım kaptanımız olarak sen çok pozitifsin :)

ElbetOlacak · 13 Aralık 2018

Gunaydinlar dun 30 dk da jillian yaptim sporuma ek olarak.

mefkurem .!.:
bu kadar işsiz var alsalar ya birini
Eeee 2 gün sonra sen gelmicen ne yapacaklar o zaman

Geçmiş olsun cnm
Hangi takımda yarismistin, mezunmu oldun
eliptigi 1 puan yaparız :)) )

aynı dert bende de var
Yeni tencere yemek takimi istiyorum ama yer yok diye almıyorum

Basiniz sağolsun
Cok geçmiş olsun cnm
Neyseki sebeplerin var
Benim gibi keyfi yiyip yiyip almamisin
Listeye girince daha disiplinli olursun

bantta daha cok terliyorum cnm
Bencede haftaya mix yapayım

Bu mesajı görünce alintiladiydim
Neyseki vardınız Evinize

çok geçmiş olsun cnm
İnş ameliyatida iyi gecer

sagol tatlım

Öğün atlayip az yiyince de kilo verilemiyor cnm
Sen listeni yapmaya çalış
Madem para veriyon ise yarasin
Bugün daha doyurucu olmuş

sagol cnm

baya iddali bi menu

sagol cnm
Ev bakmaya gittiler

tek öğün gibi olmus bilemedim

Kuzum mantiylami kilo verecez hele çarşamba günü

tsk. Cnm

tehlikesi taslar tıkama yapabiliyor cnm
Kolik ağrısı gelirse o cok kötü

Dun yuznede zorladinmi acaba cnm
şu icccc ve yarin akşam ekmek olmasin cnm

dolma nasıldı yazmamisin cnm
Lahana sisirdi diyon ama hala yiyosun

Eşten duymak daha da güzel olmali
valla menünün neresinden tutsam elimde kalıyor canan
3 dil ekmek üstüne börek
Bide sisiriyor deyip turşu yiyon
Aksanda makarnayla taclanmis

Patatesler olmasa iyi olacakmış
UMARIM dersen olmaz cnm
Kararlı olacaksın

insanın aradığı şeyleri bulabilmesi ne güzel

Bir dilim kızarmış ekmek aynen beyaz ekmekte olduğu gibi 70 kaloridir. Kızarmış ekmeğin kalorisi daha mı düşüktür? Diyetisyen Berrin Yiğit anlatıyor; Hayır, kızarmış ekmeğin kalorisi daha düşük değildir. Ekmeğin kızartılması yalnızca içeriğindeki suyun buharlaşmasına neden olur o kadar. Enerji yani kalorisinde herhangi bir değişikliğe yol açmaz.

Abla ekmek yemedim yerine gecer dye dusundum ama yanlis dusunmusum

istikrar1986 .!.:
Geçmişin hepsini okumak istiyorum ama bı yandan okurken bir yandan etraftaki sesler beni kafayı çok yordu yarıda bıraktim
Benim bir rakibim vardı @kkmevsim5 Kamilecim niye bana pas vermiyorsun herhalde sende yogunsun kilo durumunu benimle paylaşmak ister misin bende çok şişkinlik var malum haftanın içindeyim yarışı kazanırsan lutfen yine yarisalim

biraz yogun bi hafta oldu canim okul ev bi telas niyeyse valla yarisi kazanirmiyim bilmiyorum pzt den cok fazla bi degisim yok hele dun jillian yaptim bugun biraz kotu oldu bacaklar falan birazda odem oldu ilk kez yapinca uzun zamandir yapmiyordum zorlafi kaslari ama yine rakip olmak isterim tabi ben kazanirsam dermisim saka saka her turlu rekabete varim

mefkurem .!.:
E ElbetOlacak
Senin rakipte dun mantilari götürmüş
Bu ilk haftası belki yine verir Ama ilerde böyle giderse gr lara talim eder

yok ablaaa ilerde boyle devam etmez cunku zaten bu haftaki kilo yagdan gitmemistir ilk hafta oldugu icin biraz sansli olabilirimsadece

North River · 13 Aralık 2018

mefkurem .!.:
her seferinde aynı şeyi diyorum ama :))
Bu sefer inş. Son olacak herkes hedefine ulaşacak
Baya Bi mola verdik enerjimizi depoladik, birbirimizin kıymetini anladık :))
Hepimiz çok daha azimliyiz bence

kendine haksızlık etme bebegim tr standartlarına göre gayet normal

Bu sefer korumada peşini birakmicam :))

ayyyy bi heyecanlandım şimdi :)))
Hayalcim merak ettim
Tesadufenmi bizim takıma geldin yoksa önceden takip ettinmi

ama ama bu sefer ekstra senin hedefi az tuttum
Eger seni negatif etkiyorsa vermeyim cnm

Benimde genelde cuma cnm istemiyor sonra pazartesi salı zorlanıyorum

Bende şimdi yapicam
Yatana kadar içerim

He hava attım millete üşengeç diye uyumuş kalmışım şimdi yapacağım abla :) caktirma
Hedef evet sanırım ben o rakama çok takıyorum ,,

Hayyal .!.:
Ooo maşallah :)
Allah sayılarımızı arttırsın.

İnan ki tesadüfen geldim, hiç okumadım ama sonra enerjiniz bana çok uydu hele ki takım kaptanımız olarak sen çok pozitifsin :)

dur kiz listede kimse kalmadı arttirmasin accik daha tabi isteyen varsa versin o ayrı

tugcetugcem · 13 Aralık 2018

mefkurem .!.:
Kızlar ben taktik degistirmeye karar verdim
Simdiye kadar haftanın ilk 3-4 günü normal ekmekli menüler son 3 gün az yiyordum

Artık 1 gun ekmekli normal karbonlu,
1 gün ekmeksiz normal menü
Perşembe de detoks şeklinde yapmayı dusunuyorum

Arka arkaya 3-4 gun az yemek hem sinirimi bozuyor sabrımı tüketiyor hemde normal yediğimde hemen artı oluyorum

Siz ne dersiniz

Bana da mantıklı geldi abla, meto şaşırır deli olur yağ yakar.
dene bakalım cumadan sonra ne olacak? gelişmeleri paylaş burdan mutlaka

mefkurem .!.:
Bizim elbise dolabı 6 kapaklı 3 bölme var
2 sinde benim eşyalar, hatta dar geliyor sığmıyor, dar gelen pantolonları kaldırdım
Gömlek, elbise, etek, takımları kirisirlar diye kaldirmadim
Kendime yaza kadar izin verdim
O kiyafetler ya giyelecek ya giyelecek

Benim adamda bana kızıyor bütün dolabi kaplamisin diye
Sanki giyebiliyomda
En son tr den bişeyler almıştım
Yoksa kendime hiç yeni bisey almak istemiyorum

o kıyafetler bol gelecek booolll

nanekekik .!.:
Nazar ettin dimi çocuk uyumadı en son babama sarılacagim diye tutturdu 1 di galiba hepimiz sizmisiz

O alsın canım ona etki etmez sütun kalorisi hamile çünkü . Takımda tam 5 hamilemiz var

Ay şuan o citirtiyi hisseden bir ben olamam dimi ?

Anam hayallerimi yiktiniz ya benim
Abla sen hedef veriyorsun ya o benim rüyalarıma giriyor
Ayrıca acaba Tuğçe ne ara bunalımdan çıkıp zayiflamis o daha da hayret birşey
3 tabak yersen girer tabi

aha işte cuma olunca aklıma gelmiyor hafta içi o kadar çok çıkıyor ki önümönüme oysa

kalkıp yapayım ben Sevilay gibi usengecmiyim , benimde detox çayın var ama usenmem

sızangiller :)
yok kız ne nazar edecem

ben ne zaman bunalıma girdim be, bunalım mıyım ben
aa hiç hatırlamıyorum ki

Hayyal .!.:
Aç bırakmıyorum aslında canımcım, acıkmıyorum sabahları sürekli bir koşturma hali ondan böyle oluyor zaten.
Öğlen de aşırı acıkıyorum sonrasında
Bu ince düşünceler ah ah

sen aç bırakıyorsun bedenine kulak vermiyorsun. o acıkıyor yemek ver diyor ama sen vermediğin için öğlen aşırı acıkıyorsun işte

ince düşüncelere çözüm şart

mefkurem .!.:
her seferinde aynı şeyi diyorum ama :))
Bu sefer inş. Son olacak herkes hedefine ulaşacak
Baya Bi mola verdik enerjimizi depoladik, birbirimizin kıymetini anladık :))
Hepimiz çok daha azimliyiz bence

kendine haksızlık etme bebegim tr standartlarına göre gayet normal

Bu sefer korumada peşini birakmicam :))

ayyyy bi heyecanlandım şimdi :)))
Hayalcim merak ettim
Tesadufenmi bizim takıma geldin yoksa önceden takip ettinmi

ama ama bu sefer ekstra senin hedefi az tuttum
Eger seni negatif etkiyorsa vermeyim cnm

Benimde genelde cuma cnm istemiyor sonra pazartesi salı zorlanıyorum

Bende şimdi yapicam
Yatana kadar içerim

herkes uzun çevremde fotolarda hep cüce kalıyorum

bana takıl hayatını yaşa bebeğim :)

Mefkurem · 13 Aralık 2018

Hayyal .!.:
İnan ki tesadüfen geldim, hiç okumadım ama sonra enerjiniz bana çok uydu hele ki takım kaptanımız olarak sen

ne güzel tesadüf olmuş :)
Biz uzun süredir birlikteyiz aile gibi olduk iyice
Bazı nedenlerden bi süre takım kapalıydı
Tekrar açtık, toplasiverdik :)
Yeni gelenide sarıp sarmalariz
Herkes cok iyi niyetlidir
Onun icin alınma darılma olmaz

Benim birde baska yuzum var :)
Menulerde kaçamak görürsem canavara donusuyom istemsiz :))

kkkmevsim5 .!.:
Gunaydinlar dun 30 dk da jillian yaptim sporuma ek olarak.
Abla ekmek yemedim yerine gecer dye dusundum ama yanlis dusunmusum
biraz yogun bi hafta oldu canim okul ev bi telas niyeyse valla yarisi kazanirmiyim bilmiyorum pzt den cok fazla bi degisim yok hele dun jillian yaptim bugun biraz kotu oldu bacaklar falan birazda odem oldu ilk kez yapinca uzun zamandir yapmiyordum zorlafi kaslari ama yine rakip olmak isterim tabi ben kazanirsam dermisim saka saka her turlu rekabete varim

yok ablaaa ilerde boyle devam etmez cunku zaten bu haftaki kilo yagdan gitmemistir ilk hafta oldugu icin biraz sansli olabilirimsadece

Tatlı kamilem dur bi bismillah cnm ne jillani
Sen bi menülerini oturt leslini yuruyusunu yap yeter

nanekekik .!.:
hava attım millete üşengeç diye uyumuş kalmışım şimdi yapacağım abla :) caktirma
Hedef evet sanırım ben o rakama çok takıyorum

Tmm cnm sana vermiyim ozaman

Bende koydum kayniyor
Elime ne gectiyse attim içine

tugcekrblt .!.:
Bana da mantıklı geldi abla, meto şaşırır deli olur yağ yakar.
dene bakalım cumadan sonra ne olacak? gelişmeleri paylaş burdan

Benimde aklıma yatti cnm
Sizinde onay vermenize sevindim
Hem boyle sikilmamis olurum

Mefkurem · 13 Aralık 2018

Tr dekiler şu anda akşam yemeklerinimi yiyor acaba :))

Cok geçe kalmayin kızlar

askrhpozitif · 13 Aralık 2018

mefkurem .!.:
Gunaydinnnnn guzelliklerrr

Yine geldi persembeeee
Son vuruşları yapıp yarında tartida güzel eksileri görelim

Akşam menumu yazıp tam spora kalktım esim isten geldi
Normalde daha gec gelecekti
Onun yemegini koy vs. Vakit daha da gec oldu
Pinarcim puanı silmene gerek yok
Onun yerine bugün erkenden yapicam

Eminim herkes özel perşembe için planlarını yapmıştır
Hiç bisey bize engel olamaz
Yeterki biz kararlı olalim

Heralde kimse 14.takim tarafından eziklenme istemiyordur

Yarın büyük gün çok merak ediyorum sonucu

tugcekrblt .!.:
Çok geçmiş olsun canım, Allah acil şifalar versin.

Kız beni bunalıma niye sokuyon, ama işlemez, spora engel olmaz. Bünye bunaluma alışık biliyon

geçmiş olsun abla, zor bir akşam olmuş senin için

Tatlım madem diyetisyene gidiyorsun, niye kafana göre eksiltiyorsun onun verdiği listeyi ? Üzülme, hemen yoluna devam et. Bu beden senin, sağlığın için o listeye uymalısın, azaltmak metonu mahveder, bağışıklığını düşürür

Pirzolanın yanında yoğurt yerine bol renkli salata da yeseydin keşke, etin yanında iyi giderdi. Demir emilimi de iyi olurdu.

Sporsuz naneee Söyle bakalım köfte ve butun büyüklüğünü. toplam kaç gram eder ikisi :) ve yanında neden salata yok?
Sen Karatay mı uyguluyordun?

Senin listeni çok beğeniyorum. Ancak Akşam yememek olmaz. en azından bir sebze yemeği yeseydin keşke. Lahana pirinç mi bulgur muydu? 2 tane mercimekli köfte derken 2 sıkım dan bahsettin değil mi?

Bu menü olmamış canım ya hem de cuma öncesi. Poğaça ne olursa olsun yememeliydin, çok canın istiyorsa cuma tartıdan sonra bir lokmacık. mercimek çorbası karbonhidrat üstüne bir de mantı. balık kızartma olmasaydı bari ordan kurtarsaydın. Akşamki çorba ne çorbasıydı, kasenin büyüklüğü ne idi

canım çok geçmiş olsun, neler atlatmışsın öyle... şimdi evinde olmana ve iyi olmana sevindim.

Cansın, büyüksün be haydi göreyim seni

Geçmiş olsun canım, dikkat et ve ihmal etme olur mu

Ayyy ne güzel, şimdi minik bir kasabada yağan karı izlesem keşke... Malum Adanada kar yok

Şu yiyip yiyip kilo almayanlardan bir de metoları çok hızlı çalıştığı için erkeklerden nefret ediyorum

sabah kahvaltında yeşillik filan da yeseydin keşke, menün biraz az gibi geldi. Akşama salata da ekleyebilirdin. onun dışında gayet güzel

Bunu okurken ben de aynı şeyi düşündüm

been dönyanın en gözel garısıyam

rumuz istikrar ama sabah güne bitter çikolata ile başlanılmış. biber dolması pirinç miydi, 2 tane yeterliydi aslında. 18 den sonra birşey yemedin mi

haydi kalk koşalım birlikte

1/3 simit yaklaşık 1,5 dilim ekmek, öğlen 3 dilim ekmek oldu mu 4,5 dilim. pancar şişkinlik yapıyor diyorsun yiyorsun ve turşu zaten ödem yapar. pancar rendeli ise 5 kaşık çok fazla bir öğün için.
makarna spor yoksa menüde olmamalı ki en kalorili yağlı makarna çeşidi kıymalıdır.
menü olmamış tatlım tartı öncesi

sana da geçmiş olsun canım, kötü bir illet maalesef 14 yaşından beri çekiyorum

kuzum sen nasıl zor yolculuk yapıyorsun öyle.
çok şükür sağ salim ulaşmışsın evine

menün olmamış ama sen de biliyorsun zaten olmadığını...
ellerini buzun içine daldır migrenin tuttuğunda işe yarıyor. ve eğer boyun fıtığın yoksa ensene ve alnına buz kompresi de yapabilirsin o da işe yarıyor. yeşil elmanın iyi geldiğini söyleyenler de var ama bana etkisi olmaz. migrenin tuttuğunda daha sık ve daha az yemelisin :)

sıfır hasarla atlatacağına inanıyoruz biz

kitaplar ne de güzel mutlu ediyor değil mi? ben de bayılıyorum kitaplara.... her aldığımda halay çekiyorum

menüne biraz sebze ekleyebilirsin. ancak tostu çok kurutmak kalorisini azaltmaz. kalorisi aynı olur sadece kıtır gevrek olur. lütfen o yanıltmasın seni

ayy inşallah gönlüne göre olur tatlım... benim de hayalim koca bir oda ve kitaplar... şu an ailemle yaşadığım için münkün değil ama birgün olacak inanıyorum

kalbe birşeyi inandırmayı öğrenemedim, öğrenemiyorum ya ... en büyük eksiğim

ya ablası menün çok güzel güzel de az, şimdi bu kadar yersen 10 kilo verdiğinde ne olacak. sebzeye de yer versen menülerde

börek olmamış zeynocuk, lahana turşusunun parçalarını ideal boyutta kabul ediyorum. 2 çatal yumurta, yağda kızarmış mı ve nasıl 2 çatal. koca bir yumurta da sığar çatala, minik bir lokma da

tünaydın tatlımmm

Allah kolaylık versin ama sen üstesinden gelirsin

sabah kahvaltıya yeşillik ekleyebilirsin, tavuklu sebzeli bulgur pilavının miktarı neydi, yanında yoğurt olabilirdi.
afiyet olsun

Sorma canjm hep o konuda sinir olmuşumdur eşime az buzda yemiyor maşallah cumartesi gidicem sonuç göstermeye canım bakalım ne diyecek

ekim2009 .!.:
kuzum bu gün nasılsın dün uyku yok bana yine yazmıştın geceniz nasıl geçti kuzularım nasıllar

Abla gece 3 te bir uyandı saat 5e kadsr uyumadı ağlaması durmadı emmek istiyor ememedi uykusu bir yandan gazini cikardida ancak öyle uyudu valla

mefkurem .!.:
ne oldu tatlim yine uyumadinizmi

Gazdan uyumadı abla alttan çıkaramadı rahatsız etti sanırım

mefkurem .!.:
hangi zafer kizzz
Sen eylemimi tutuyon :)

Ben bizim takımı tutuyorum abla

mefkurem .!.:
Ananası soymaya usendigimden daha yemedim :)))

Ama mecbur soyulup yenecek

Ben çoğunlukla soyulmuş alıyorum abla

mefkurem .!.:
Kızlar ben taktik degistirmeye karar verdim
Simdiye kadar haftanın ilk 3-4 günü normal ekmekli menüler son 3 gün az yiyordum

Artık 1 gun ekmekli normal karbonlu,
1 gün ekmeksiz normal menü
Perşembe de detoks şeklinde yapmayı dusunuyorum

Arka arkaya 3-4 gun az yemek hem sinirimi bozuyor sabrımı tüketiyor hemde normal yediğimde hemen artı oluyorum

Siz ne dersiniz

Bence gayet güzel abla

mefkurem .!.:
Bizim elbise dolabı 6 kapaklı 3 bölme var
2 sinde benim eşyalar, hatta dar geliyor sığmıyor, dar gelen pantolonları kaldırdım
Gömlek, elbise, etek, takımları kirisirlar diye kaldirmadim
Kendime yaza kadar izin verdim
O kiyafetler ya giyelecek ya giyelecek

Benim adamda bana kızıyor bütün dolabi kaplamisin diye
Sanki giyebiliyomda
En son tr den bişeyler almıştım
Yoksa kendime hiç yeni bisey almak istemiyorum

bizdede tam tersi eşimin hakimiyeti var simdilkk

Mefkurem · 13 Aralık 2018

askrhpozitif .!.:
Ben bizim takımı tutuyorum abla

heee politik olurum diyon yani :))

askrhpozitif .!.:
izdede tam tersi eşimin hakimiyeti var simdilkk

yaza o hakimiyete son verirsin

askrhpozitif .!.:
Ben çoğunlukla soyulmuş alıyorum abla

Aslında soyulmadan alsanız daha iyi
Meyveleri soyuldugu anda tüketmek gerekiyor

Mefkurem · 13 Aralık 2018

North River

***9.Takim 600. Etap***

mefkurem(100.1/
Sweetyy83(73/
seydan94(68,6/
nanekekik(72,8/
Pnrrr-20(66,4/
Mehlikatun(79,01/
Habinar (73,9/
askrhpozitif(87,3/
eyledi(101/

9.takım ortalaması : %

Izindekiler

Zey-has(107.7/111.5/)554.etapta izine ayrılan üye, yüzdesi x e bölündü
istikrar1986(79,4/78,3/)594.etapta izne ayrilan üye, yüzdesi 6'ya bölündü
Edibe12(85.7/94.3/)534.etapta Bildirimsiz izine ayrılan üye, yüzdesi x e bölündü
kkkmevsim5(72,5/82/) 450.etapta izine ayrılan üye, yüzdesi x e bölündü

Deneme suresindeki üyeler
Hayyal (62.7)yeni uye bt:12.12.2018 bk:62.7 H:58

Free canlar
Ekim2009 (81,2/)
tugcegrblt(59.7)

Poni Bon(83,6//%)
_Rosebud_(74,3/)
Pufuduks(114,6)

askrhpozitif · 13 Aralık 2018

mefkurem .!.:
Tr dekiler şu anda akşam yemeklerinimi yiyor acaba :))

Cok geçe kalmayin kızlar

beş buçukta kapadım mutfağı limonlu suyumu içiyorum 9 gibide elmalı tarçıni mi icerim

mefkurem .!.:
heee politik olurum diyon yani :))

yaza o hakimiyete son verirsin

Aslında soyulmadan alsanız daha iyi
Meyveleri soyuldugu anda tüketmek g
erekiyor

inşallah abla uzun zamandır onuda almıyorum göremiyorum pek bu civarda

Mefkurem · 13 Aralık 2018

askrhpozitif .!.:
beş buçukta kapadım mutfağı limonlu suyumu içiyorum 9 gibide elmalı tarçıni mi icerim

inşallah abla uzun zamandır onuda almıyorum göremiyorum pek bu civarda

Çok erken yemisin akşam mutlaka bi ara öğün yap cnm süt yoğurt vs.
Sana kendini bu kadar sıkma dedim

Habinar · 13 Aralık 2018

mefkurem .!.:
bu kadar işsiz var alsalar ya birini
Eeee 2 gün sonra sen gelmicen ne yapacaklar o zaman

Geçmiş olsun cnm
Hangi takımda yarismistin, mezunmu oldun
eliptigi 1 puan yaparız :)) )

aynı dert bende de var
Yeni tencere yemek takimi istiyorum ama yer yok diye almıyorum

Basiniz sağolsun
Cok geçmiş olsun cnm
Neyseki sebeplerin var
Benim gibi keyfi yiyip yiyip almamisin
Listeye girince daha disiplinli olursun

bantta daha cok terliyorum cnm
Bencede haftaya mix yapayım

Bu mesajı görünce alintiladiydim
Neyseki vardınız Evinize

çok geçmiş olsun cnm
İnş ameliyatida iyi gecer

sagol tatlım

Öğün atlayip az yiyince de kilo verilemiyor cnm
Sen listeni yapmaya çalış
Madem para veriyon ise yarasin
Bugün daha doyurucu olmuş

sagol cnm

baya iddali bi menu

sagol cnm
Ev bakmaya gittiler

tek öğün gibi olmus bilemedim

Kuzum mantiylami kilo verecez hele çarşamba günü

tsk. Cnm

tehlikesi taslar tıkama yapabiliyor cnm
Kolik ağrısı gelirse o cok kötü

Dun yuznede zorladinmi acaba cnm
şu icccc ve yarin akşam ekmek olmasin cnm

dolma nasıldı yazmamisin cnm
Lahana sisirdi diyon ama hala yiyosun

Eşten duymak daha da güzel olmali
valla menünün neresinden tutsam elimde kalıyor canan
3 dil ekmek üstüne börek
Bide sisiriyor deyip turşu yiyon
Aksanda makarnayla taclanmis

Patatesler olmasa iyi olacakmış
UMARIM dersen olmaz cnm
Kararlı olacaksın

insanın aradığı şeyleri bulabilmesi ne güzel

Bir dilim kızarmış ekmek aynen beyaz ekmekte olduğu gibi 70 kaloridir. Kızarmış ekmeğin kalorisi daha mı düşüktür? Diyetisyen Berrin Yiğit anlatıyor; Hayır, kızarmış ekmeğin kalorisi daha düşük değildir. Ekmeğin kızartılması yalnızca içeriğindeki suyun buharlaşmasına neden olur o kadar. Enerji yani kalorisinde herhangi bir değişikliğe yol açmaz.

taşınacaklarmı abla evmi alıyorlar
t
menüde tek öğüm olmadı kabaklı yoğurt yedim

Edibe12 .!.:
Ya sonradan düzelttim ama senin altıntında hala yanlış gözüküyor, bol tarçınlı sahlep yazacaktım, süt yazmışım. Neyse sen anlamışsındır.

edibe sahlepe bayılırım dün akşam öyle güzel kar yağıyordu ki sahlep eşliğinde sokak lambasının aydınlattığı bembeyaz güzelliği izlemek istedim AMA DİYETTEYİM NE SAHLEBİ OTUR AŞŞA DEDİM
anladın sen

ekim2009 .!.:
totoşum koltuk görmüyor kuru sandalyedeyim hep :))
şaka bir yana önümüzdeki haftadan itibaren ufaktan ağırlık çalışmaya başlıycam zaten 5 ve 10 kg luk ayarlanabilen dambıl tarzı bir şey aldı oğlum kullanayım tekrar

ekim naptın 5-10 kilo dumbel bi yerini sakatlarsın 1kg anca bizim için

ekim2009 .!.:

ekimcim aynı bu çiçeklere benzeyen orkide çalışacağım anneciğim için

eyledi .!.:
Menülerimi az buldu. Vücut kilo vermeye başladığı için savunmaya geçermiş yüzden verdiğinden az yememeliymisim. Spor istemiyor daha kilo vermem gerekli daha sonra başlayacağım

bende bu dediğin olacak diye korkuyorum çünkü az yemeye sanırım çok erken başladım

tugcekrblt .!.:
Günaydın hanımlar,

Bugün pasaport için randevum var, biyometrik fotoğrafımı aramakla geçirdim bütün akşamı o yüzden foruma giremedim. Terbiyesiz fotoğraflarım kutunun arasına girmiş, meğer ondan bulamıyormuşum bütün akşam :)

Dünkü menüm;

Sabah uyanınca akşamdan hazırladığım 2 bardak suyumu içiyorum. (İçindekiler; 1 kabuk tarçın, 2 dilim elma, 2 karanfir, 1 tk elma sirkesi)

07:15 4 yk yoğurt içine 2 dilim ananas ve 1 çk tarçın
10:00 sade türk kahvesi ve maden suyu
12:30 2 adet haşlanmış yumurta, 4 yk haşlanmış yeşil mercimek, bir kase yoğurt ve bir kase salata
16:00 bir bardak kefir, 1 avuç beyaz leblebi
17:30 3 yk pırasa yemeği

yaklaşık 3 litre su içildi

spor olarak 60 dk jilliandan daha hızlı full cardio yapıldı , daha fazla puanı haketse de 4 puan veriyorum :)
60*4=240 puan Pnrrr-20

Şimdi geçmişe bakayım....

yolculuk nereye tuğçecim sporun gözlerimi kamaştırdı

eyledi .!.:
Kızlar okulda yerli mali haftası var bugün ilkokullar yapıyor tam 11 şube kendimi rehberlik odasına kapattım ve dışarı çıkmamak için savaş veriyorum isim çok zor hem de çok zorr

Allah yardım etsin

Hayyal .!.:
Hoşbulduk sevgili pınar :)

Evet ama işte sağlık için devam ediyorum bu şekilde yaşamaya.
Salona gidiyorum evet buraya yazmaya başladıktan sonra daha çok dikkat eder oldum sporuma.
Maalesef daha o hayaldeki kaslı vücuda sahip değilim :)
Daha yumuş yumuş moddayım ama o sıkı vücut da gelecek inşallah.
Senin kilo durumun nedir?

Hoşbulduk sevgili mehlike hatun :)
Bu dediğini yapayım, bende kronik gastrit problemi var, ağrım olduğunda soda ayran yapardım, bu dediğini de deneyeceğim.
Umarım işe yarar.

Evet sağlıklı zayıflamak daha doğrusu kan değerleri çok önemli, 2-3 ayda bir baktırın derim bu değerlerinize.

Seneler önce 60-69 kilodakilerde kilo vermiştim çok güzel, gayet motive ediciydi benim adıma.

73 lerdeyim 67 kiloya kadar düştüm incelmeye başlamıştım çok iyi spor yaptım o dönem inşallah şimdide ölçümlere başladım ideal kilodan sonra çalışmaya başlamak istiyorum

ekim2009 .!.:
bu sabah nasibin de yumurta yokmuş
patlayan yumurtanın zibilini temizlemesi de çok büyük dert iyi uğraşmışsın sabah sabah

hemde nasıl mutfağı kırkladım resmen

Pnrrr-20 .!.:
Sagol abla cok sukur ya
Bu arada tarti kontrol ettim guzel bugun dikkat edersem ki edicem tabiki hedef gelcek gibi
Normalde kvlerde hep kilo alirdm cnku kabizlik olurdu duzen degisikliginden ama hurmalar iyi yaradi sabah ac karnina tavsiye ederim herkeze

Masallah tugcecim ben hatirliyorum zaten ama yeniden okumak iyi geldi. Gercekten icten istemek hayir diyebilmek gerekiyor kendimde tattigim icin bu duygulari kendimle, senle ve basaran herkezle gurur duyuyorum

Ama merak ettigim kilo korumadada hic mi olsun pastadir tatlidir yemiyorsn cnku ben yiyordm herseyden tabi dengeleyerek fazla olursa ertesi gun kisiyodum mesela.

Kizz naptin solundanmi kalktin ne tlihsizlikdir o biturlu ymurtalar nasip olmamis
Bu resim yaptiginiz kursmu canim kolay gelsinn simdiden

evet canım resim kursu saolasın

tugcekrblt .!.:
Çok geçmiş olsun canım, Allah acil şifalar versin.

Kız beni bunalıma niye sokuyon, ama işlemez, spora engel olmaz. Bünye bunaluma alışık biliyon

geçmiş olsun abla, zor bir akşam olmuş senin için

Tatlım madem diyetisyene gidiyorsun, niye kafana göre eksiltiyorsun onun verdiği listeyi ? Üzülme, hemen yoluna devam et. Bu beden senin, sağlığın için o listeye uymalısın, azaltmak metonu mahveder, bağışıklığını düşürür

Pirzolanın yanında yoğurt yerine bol renkli salata da yeseydin keşke, etin yanında iyi giderdi. Demir emilimi de iyi olurdu.

Sporsuz naneee Söyle bakalım köfte ve butun büyüklüğünü. toplam kaç gram eder ikisi :) ve yanında neden salata yok?
Sen Karatay mı uyguluyordun?

Senin listeni çok beğeniyorum. Ancak Akşam yememek olmaz. en azından bir sebze yemeği yeseydin keşke. Lahana pirinç mi bulgur muydu? 2 tane mercimekli köfte derken 2 sıkım dan bahsettin değil mi?

Bu menü olmamış canım ya hem de cuma öncesi. Poğaça ne olursa olsun yememeliydin, çok canın istiyorsa cuma tartıdan sonra bir lokmacık. mercimek çorbası karbonhidrat üstüne bir de mantı. balık kızartma olmasaydı bari ordan kurtarsaydın. Akşamki çorba ne çorbasıydı, kasenin büyüklüğü ne idi

canım çok geçmiş olsun, neler atlatmışsın öyle... şimdi evinde olmana ve iyi olmana sevindim.

Cansın, büyüksün be haydi göreyim seni

Geçmiş olsun canım, dikkat et ve ihmal etme olur mu

Ayyy ne güzel, şimdi minik bir kasabada yağan karı izlesem keşke... Malum Adanada kar yok

Şu yiyip yiyip kilo almayanlardan bir de metoları çok hızlı çalıştığı için erkeklerden nefret ediyorum

sabah kahvaltında yeşillik filan da yeseydin keşke, menün biraz az gibi geldi. Akşama salata da ekleyebilirdin. onun dışında gayet güzel

Bunu okurken ben de aynı şeyi düşündüm

been dönyanın en gözel garısıyam

rumuz istikrar ama sabah güne bitter çikolata ile başlanılmış. biber dolması pirinç miydi, 2 tane yeterliydi aslında. 18 den sonra birşey yemedin mi

haydi kalk koşalım birlikte

1/3 simit yaklaşık 1,5 dilim ekmek, öğlen 3 dilim ekmek oldu mu 4,5 dilim. pancar şişkinlik yapıyor diyorsun yiyorsun ve turşu zaten ödem yapar. pancar rendeli ise 5 kaşık çok fazla bir öğün için.
makarna spor yoksa menüde olmamalı ki en kalorili yağlı makarna çeşidi kıymalıdır.
menü olmamış tatlım tartı öncesi

sana da geçmiş olsun canım, kötü bir illet maalesef 14 yaşından beri çekiyorum

kuzum sen nasıl zor yolculuk yapıyorsun öyle.
çok şükür sağ salim ulaşmışsın evine

menün olmamış ama sen de biliyorsun zaten olmadığını...
ellerini buzun içine daldır migrenin tuttuğunda işe yarıyor. ve eğer boyun fıtığın yoksa ensene ve alnına buz kompresi de yapabilirsin o da işe yarıyor. yeşil elmanın iyi geldiğini söyleyenler de var ama bana etkisi olmaz. migrenin tuttuğunda daha sık ve daha az yemelisin :)

sıfır hasarla atlatacağına inanıyoruz biz

kitaplar ne de güzel mutlu ediyor değil mi? ben de bayılıyorum kitaplara.... her aldığımda halay çekiyorum

menüne biraz sebze ekleyebilirsin. ancak tostu çok kurutmak kalorisini azaltmaz. kalorisi aynı olur sadece kıtır gevrek olur. lütfen o yanıltmasın seni

ayy inşallah gönlüne göre olur tatlım... benim de hayalim koca bir oda ve kitaplar... şu an ailemle yaşadığım için münkün değil ama birgün olacak inanıyorum

kalbe birşeyi inandırmayı öğrenemedim, öğrenemiyorum ya ... en büyük eksiğim

ya ablası menün çok güzel güzel de az, şimdi bu kadar yersen 10 kilo verdiğinde ne olacak. sebzeye de yer versen menülerde

börek olmamış zeynocuk, lahana turşusunun parçalarını ideal boyutta kabul ediyorum. 2 çatal yumurta, yağda kızarmış mı ve nasıl 2 çatal. koca bir yumurta da sığar çatala, minik bir lokma da

tünaydın tatlımmm

Allah kolaylık versin ama sen üstesinden gelirsin

sabah kahvaltıya yeşillik ekleyebilirsin, tavuklu sebzeli bulgur pilavının miktarı neydi, yanında yoğurt olabilirdi.
afiyet olsun

iki sıkım evet

askrhpozitif .!.:
Aman dikkat yarın tartı var zafer senin olmalı abla

Gayet güzel bir menü canim

41kere maşallah tugcem
yasemin ev yerinde duruyor mi

hiç sorma yok yere temizlik yaptım

Hayyal .!.:
Bu akşamki menümde de brokoli haşlaması var, belki marulla salata yaparım ondan kendime.

brokoli lahana karnabahar beni şişiyoruz

mefkurem .!.:
ne oldu tatlim yine uyumadinizmi

Pasaport ne için tatlım
Benim yanimami gelecen :))

Menüde harika
Sonucunu merak ediyorum

Niye kendini kapatiyon eylemcim
Yeseydin pastalardan boreklerden :) )

Zaten biz onları yiyip çıkmadık 100 kilolara :))))

Menu gayet güzel cnm sabahı birazdaha çeşitlendirsen iyi olur

Dr sana beslenme icin bi liste verdimi

Benimde bu kadar zamandır tek öğrendiğim
İnsan gerçekten kararliysa hiç bisey yolundan donduremez

Sende bu sabrının karşılığını aldin zaten canımın içi

Bugün yumurta yemek kısmetinde yokmuş :)) keske peynirli yeseydin bari
yol telaşına rağmen gayet guzel pınarım

Oooo buna daha da çok sevindimmm
Bugünde biraz dinlenip güzel menü gelirse
Yarinda mezuniyet gelir

sinirden aldım balı yedim abla şekerim düştü sabah sabah

Hayyal .!.:
Doktora gitmiyorum beslenmeyle alakalı bu aralar. Verdiği listeler hoşuma gitmemişti, çok fazla kuru kuruydu yediklerim. O yüzden bıraktım aslında.
Yarından itibaren daha güzel menüler yemeliyim ama bakalım...

bunu niye alıntıladım bilmiyorum

Sweetyy83 .!.:
Nazar var kız nazar :) hadi kolay gelsin Rakibecim akşama daha iyi beslenirsin inşallah kazasız bir öğün yaparsın :)

amin cicim

mefkurem .!.:
Ananası soymaya usendigimden daha yemedim :)))

Ama mecbur soyulup yenecek

bizim burda ananası seçip soyduryorsun ablada ben hiç seçemiyorum yeşil olanlar tatlı oluyormu

eyledi .!.:
Tabi tabi yiyeyim de yarın beni yen çok beklersin:)))) zaten tam istediğim gibi değil sonuç canım sıkkın asla bozmam diyetimi

mefkurem .!.:
Kızlar, bugünde
hem kendiniz hem takımımız için sabredin
En güzel ödül tartıda görülen eksiler

Yarın sevdiğiniz , canınızın istediği biseyi yiyebilirsiniz tabi geç vakte bırakmadan

Sonra 1 haftalık sabır depolayin :))

sabır bizim işimiz

mefkurem .!.:
Kızlar ben taktik degistirmeye karar verdim
Simdiye kadar haftanın ilk 3-4 günü normal ekmekli menüler son 3 gün az yiyordum

Artık 1 gun ekmekli normal karbonlu,
1 gün ekmeksiz normal menü
Perşembe de detoks şeklinde yapmayı dusunuyorum

Arka arkaya 3-4 gun az yemek hem sinirimi bozuyor sabrımı tüketiyor hemde normal yediğimde hemen artı oluyorum

Siz ne dersiniz

çok iyi düşünmüşsün abla daha çok erken senin az yemen için

seydan94 .!.:
Ben dünkü menümü yaziyim
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurta
BeyAz peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Öğlen 13.00
1 sade Türk kahvesi
Ara 15.00
Sütlü kahve
Akşam 20.00
2 dilim et
1 kaza yoğurt
Su 2 lt

afiyet olsun şeydacım

kkkmevsim5 .!.:
Gunaydinlar dun 30 dk da jillian yaptim sporuma ek olarak.
Abla ekmek yemedim yerine gecer dye dusundum ama yanlis dusunmusum
biraz yogun bi hafta oldu canim okul ev bi telas niyeyse valla yarisi kazanirmiyim bilmiyorum pzt den cok fazla bi degisim yok hele dun jillian yaptim bugun biraz kotu oldu bacaklar falan birazda odem oldu ilk kez yapinca uzun zamandir yapmiyordum zorlafi kaslari ama yine rakip olmak isterim tabi ben kazanirsam dermisim saka saka her turlu rekabete varim

yok ablaaa ilerde boyle devam etmez cunku zaten bu haftaki kilo yagdan gitmemistir ilk hafta oldugu icin biraz sansli olabilirimsadece

bi jiliancı daha kaçıncı level yapıyorsun kamile

mefkurem .!.:
ne güzel tesadüf olmuş :)
Biz uzun süredir birlikteyiz aile gibi olduk iyice
Bazı nedenlerden bi süre takım kapalıydı
Tekrar açtık, toplasiverdik :)
Yeni gelenide sarıp sarmalariz
Herkes cok iyi niyetlidir
Onun icin alınma darılma olmaz

Benim birde baska yuzum var :)
Menulerde kaçamak görürsem canavara donusuyom istemsiz :))

Tatlı kamilem dur bi bismillah cnm ne jillani
Sen bi menülerini oturt leslini yuruyusunu yap yeter

Tmm cnm sana vermiyim ozaman

Bende koydum kayniyor
Elime ne gectiyse attim içine

Benimde aklıma yatti cnm
Sizinde onay vermenize sevindim
Hem boyle sikilmamis olurum

aman başka yüzünü görmeyelim inşallah

North River · 13 Aralık 2018

Menü
Sabah(10;30)
2 yumurta
1 parça peynir

Öğle(14:00)
1 kabaktan sote üzerine 4yk yoğurt ve ceviz

Ara(16:00)
1 kupa sıcak süt 1 çay kaşığı Hindistancevizi yağı

Akşam(18:30)
Öğle ile aynı

Su: 2 lt normal 1 lt de ödem suyu

Habinar · 13 Aralık 2018

nanekekik .!.:
Menü
Sabah(10;30)
2 yumurta
1 parça peynir

Öğle(14:00)
1 kabaktan sote üzerine 4yk yoğurt ve ceviz

Ara(16:00)
1 kupa sıcak süt 1 çay kaşığı Hindistancevizi yağı

Akşam(18:30)
Öğle ile aynı

Su: 2 lt normal 1 lt de ödem suyu

saf pro günü olmuş süper
sabaha erisin bahar inşallahhhh

Habinar · 13 Aralık 2018

menüm
sabah 10
1 tk bal
1 dl ekmek

öğlen 14
yarım lt kefir
akşam1830
2 kabak yoğurt sote
3 kaşık et sote
yarım kepçe mercimek çorbası
su1 litre dukan birası
2 litre alkali su

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Doruk♥

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Doruk♥

Aktif Üye

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi