Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

tugcetugcem · 14 Aralık 2018

mefkurem .!.:
ne güzel tesadüf olmuş :)
Biz uzun süredir birlikteyiz aile gibi olduk iyice
Bazı nedenlerden bi süre takım kapalıydı
Tekrar açtık, toplasiverdik :)
Yeni gelenide sarıp sarmalariz
Herkes cok iyi niyetlidir
Onun icin alınma darılma olmaz

Benim birde baska yuzum var :)
Menulerde kaçamak görürsem canavara donusuyom istemsiz :))

Tatlı kamilem dur bi bismillah cnm ne jillani
Sen bi menülerini oturt leslini yuruyusunu yap yeter

Tmm cnm sana vermiyim ozaman

Bende koydum kayniyor
Elime ne gectiyse attim içine

Benimde aklıma yatti cnm
Sizinde onay vermenize sevindim
Hem boyle sikilmamis olurum

aynen abla, aynı beslenme ruha da bedene de iyi gelmiyor. sonrasında karşı konulmaz yeme atakları geliyor işte.
o yüzden çeşitlilik, değişiklik her açıdan iyidir. kilo vermen de kolaylaşır.

askrhpozitif .!.:
Yarın büyük gün çok merak ediyorum sonucu

Sorma canjm hep o konuda sinir olmuşumdur eşime az buzda yemiyor maşallah cumartesi gidicem sonuç göstermeye canım bakalım ne diyecek

Abla gece 3 te bir uyandı saat 5e kadsr uyumadı ağlaması durmadı emmek istiyor ememedi uykusu bir yandan gazini cikardida ancak öyle uyudu valla

Gazdan uyumadı abla alttan çıkaramadı rahatsız etti sanırım

Ben bizim takımı tutuyorum abla

Ben çoğunlukla soyulmuş alıyorum abla

Bence gayet güzel abla
bizdede tam tersi eşimin hakimiyeti var simdilkk

ben de çok yiyenlere sinir oluyorum. genel olarak öyle çok maymun iştahlı değilimdir ama 2 lokma fazla yesem kilo olarak döner bana.. öyle deli gibi yiyip kilo almayanlar can düşmanım

Habinar .!.:
taşınacaklarmı abla evmi alıyorlar
t
menüde tek öğüm olmadı kabaklı yoğurt yedim

edibe sahlepe bayılırım dün akşam öyle güzel kar yağıyordu ki sahlep eşliğinde sokak lambasının aydınlattığı bembeyaz güzelliği izlemek istedim AMA DİYETTEYİM NE SAHLEBİ OTUR AŞŞA DEDİM
anladın sen

ekim naptın 5-10 kilo dumbel bi yerini sakatlarsın 1kg anca bizim için

ekimcim aynı bu çiçeklere benzeyen orkide çalışacağım anneciğim için

bende bu dediğin olacak diye korkuyorum çünkü az yemeye sanırım çok erken başladım

yolculuk nereye tuğçecim sporun gözlerimi kamaştırdı

Allah yardım etsin

73 lerdeyim 67 kiloya kadar düştüm incelmeye başlamıştım çok iyi spor yaptım o dönem inşallah şimdide ölçümlere başladım ideal kilodan sonra çalışmaya başlamak istiyorum

hemde nasıl mutfağı kırkladım resmen

evet canım resim kursu saolasın

iki sıkım evet

hiç sorma yok yere temizlik yaptım

brokoli lahana karnabahar beni şişiyoruz

sinirden aldım balı yedim abla şekerim düştü sabah sabah

bunu niye alıntıladım bilmiyorum

amin cicim

bizim burda ananası seçip soyduryorsun ablada ben hiç seçemiyorum yeşil olanlar tatlı oluyormu

sabır bizim işimiz

çok iyi düşünmüşsün abla daha çok erken senin az yemen için

afiyet olsun şeydacım

bi jiliancı daha kaçıncı level yapıyorsun kamile

aman başka yüzünü görmeyelim inşallah

afiyet olsun yarasın, yağları yaksın

nanekekik .!.:
Menü
Sabah(10;30)
2 yumurta
1 parça peynir

Öğle(14:00)
1 kabaktan sote üzerine 4yk yoğurt ve ceviz

Ara(16:00)
1 kupa sıcak süt 1 çay kaşığı Hindistancevizi yağı

Akşam(18:30)
Öğle ile aynı

Su: 2 lt normal 1 lt de ödem suyu

afiyet olsun, beğendim menünü

Habinar .!.:
menüm
sabah 10
1 tk bal
1 dl ekmek

öğlen 14
yarım lt kefir
akşam1830
2 kabak yoğurt sote
3 kaşık et sote
yarım kepçe mercimek çorbası
su1 litre dukan birası
2 litre alkali su

sabah yumurtaların kısmette olmadığı sendin değil mi :)
güzel menü afiyet olsun

kkkmevsim5 .!.:
Menum
Sabah 7:30
1d tab ekmek pwynir zeytin domates marul

Ogle12:00
Dun aksamki baligin sebzeleri vardi onu yedim 1 kase corba yogurt

Ara 1 mandalina

Aksam18:00
Etkavurma kendi yaginda
Salata yogurt

Su 2lt

Spor 30dk lesli yapilacak

afiyet olsun
sporları her hafta 5-10 dk artırabilirsin

ezo26 .!.:
İyiyim sizler nasılsınız. En son Bi düşük yapmıştım mezun olduktan sonra sonra bir düşük daha yaptım. Şimdi 3.hamilelikten saglık lı bir kızım var 5 aylık şükür

tekrar hoşgeldin.
Ben Tuğçe 34 yaşında bekar bankacıyım. Grupta muhabbet edip mutlu oluyorum:)
Geçmiş olsun ve bebeğin hayırlı olsun. Sağlıklı mutlu uzun ömrü olsun inşallah prensesin.

Pnrrr-20 .!.:
Persembe menum

Kahvalti 13:00
1 dilim ekmek, 1has.yumurta
1kk peynir, 5zeytin
Domates satalik

Ara 16:30
1 limonlu soda
Yarim cennet hurmasi

19:00
1kepce mercimek corbasi
2 kofte, sote kabak
3yk yogurt ve salata

2lt yakin su
Spor yok ama kosturmali bigun oldu

Pnrrr-20 .!.:
Bugun aslinda Spor listesini yapicaktim ama zaman bulamadim ama beni etiketleyen herkezin puanini kesin ekledim sıkıntı yok merak etmeyin.
Uyandim zaten ev isi camasir bulasik ugrastm, kahvaltiyi 1de yaptk hemen doktora gittik kan tahlil sonuclarini gostermeye cok sukur hersey iyimis sadece folik asit kullaniyorm onu da yarim baskada biseye gerek yok dedi doktor 1 ay sonra yine gidicez bakalim.
Ordan markete ugradik geldm yemek yaptm yedik ettik derken 2 saatir faln anca oturuyorm esimde pek bi ilgili bu ara gecmisi anca yaptm
Neyseki izni bitti yarin ise basliyor
Bidhaki hafta carsambada Almanyadan ablam gelicek insallah 1 haftaligina

canım sen iyi ol, gerisi önemli değil.
spor yapanlar kendilerini biliyor zaten, listeyle yorma kendini
ayrıca ablanla hayırlısıyla kavuş inşallah

Pnrrr-20 .!.:
Hamileler icinde bu mu acaba abla bende arada yapsam fena olmaz aslinda

Bencede cok iyi dusunmussun abla, yolun uzun bukadar bastan yipratma kendini bide oyle dene olmazsa baska bisi dusunulebillir

Aynen canim Takimimiz super vallahi ozlemisim iyiki yeniden toplandik cok mutluyum

Aynen cnm bende o yontemle korudum hep dengeleyerek salsa biraksa insan gelir kilolar 2ser 3er cunku yemegi seviyoruz ben sahsen yemek yemek icin yasayanlardanim aksm bile sbah olsada kahvalti yapsm diye dusunen bi insanim yani

ülke olarak seviyoruz yemeyi içmeyi, bazen ben de öyle oluyorum kahvaltı yaparken anneee ne yemek yapacan diye cırlıyorum:)

mefkurem .!.:
Kızlarrrr bugün kendime çalıştım :))
Fıstık ezmesi yaptım sonra kuruyemis li ekmek unsuz
Su anda fırında pişiyor
Malzemeleri hazırladım bide unsuz sekersiz brownie yapicam :))

Guzel olursa tarif veririm

ohh süper
ellerine sağlık ablacım
ben mutfağa girmeye üşenenlerdenim yaa
aslında mutfak çok rahatlatıyor . yazın ablam ameliyat olduğunda izne ayrılıp ev ile ilgileniyordum ama şimdi hiç birşey hazırlayamıyorum.
senden feyz aldım çikolata yapacam yarın

ekim2009 .!.:
tuğçem balım senin önce kendini sevmen lazım ki başkaları da seni sevsin gülüm aşk hayatın için hislerim bir şey demez diyemez sadece seni hissederim ve sen de sevgi aşk hissetmedim gülüm
emir vermek nasıl mı oluyor çok kolay ne dersen bilinç altı emir olarak alır bilinçli yada farkın da olmadan söylediğin inandığın her şey emirdir
karnım ağrıyor de kendi kendine bir kaç kere karnın cidden ağrımaya başlar
farkın da olmadan herhangi bir şey için ben bunları anlamam kafam almıyor dediğin de bilinç altına anlama emri verirsin

bilinç altımı eğitecem ben ya, birkaç kere denedim başarısız oldum ama bu sefer başaracağım.
o kurduğum cümlelere içten hemen ters bir cümle geliyor ya ona sinir oluyorum işte ben

aşkı bulmaya karar verdim, herkesin ortak görüşü benim aşk hayatına giriş yapmam
hayırlıysa tabiiki

istikrar1986 .!.:
Menum

Sabah 1 sütlü kahve 2 gün kayısı

11.00
2 biber dolması 1 yumurta sarısı 1 dilim turp

18.00
4 kaşık yoğurt pulbiberli yarım salata
1 fincan süt 1 maden suyu
2.5 lt su

sen bu menüyle doydun mu canım
akşam salatayı biraz artırsaydın keşke

Habinar .!.:
Yarın okullar tatilmiş yaaa moralim bozuldu
Hepsi evde kalacak 3 gün

sesli güldüm yaaa
okullar tatil diye morali bozulan bir anne :)
hava çok mu kötü

mefkurem .!.:
Perşembe menüsü

10.00
1 activa

12.00
Ananas
Mozeralla 120 gr
Yarım tost

15.30
Ananas
250 gr quark

18.20
Ananas
180 gr tavuk göğsü

Ekmek pisince minik lokma aldım :)

Su 3 lt
Odem cayi

procu kaptanımmm
menü güzel
bakalım eksi ne durumda olacak

mefkurem .!.:
Bugün hep başım ağrıdı
Açlıktan zannediyordum
Ana tuhaf bi agriydi sonradan anladım hastalık basagrisi, bogazimda yanmaya başladı inş. İlerlemez
Bende öksürük bi başlarsa kolay kolay geçmiyor
Heralde dün oglandan kaptım

geçmiş olsun abla,
zencefili zerdeçalı yükle kendine

eyledi .!.:
Ben de bugün garip bir sıkıntı vardı eve geldim zor bir ders yapıp 6.30 da yattım biraz önce uyandim. Kendimi garip hissediyorum. Aslında bişeyim de yok anlam veremedim. Neyse böylelikle akşam yemeğini yine yiyemedim bu saatte yemeyeyim geri uyuyayım daha iyi hepinize iyi geceler

nasıl oldun canım
iyi misin? panik ataktan kaynaklı sanırım. zaman zaman bende de oluyor

eyledi .!.:
Yok güzelim ben de panik atak hastalığı var. Sanırım bu ara fazlalaştı. Doktora gitmem gerekli ben öyle düşünüyorum yoksa regl oldum daha 2 gün önce hamilelik olmaz

neden ihmal ediyorsun? git mutlaka doktora

tugcetugcem · 14 Aralık 2018

kkkmevsim5 .!.:
Bildirimim
Gecen hafta 82
Bu hafta 80.4
-1.6

Rakibim onunde egiliyorum tebrik ederim yenildim

tebrik ederim canım

seydan94 .!.:
Kızlar gelicem inşallah bu bi kaç gün ailecek biraz zor günler geçirdik
Güncel 67.9 kiloyum fark 700 gram
%1.02

tebrik ederim
umarım herşey yolundadır
zor günler geçmiştir

ekim2009 · 14 Aralık 2018

tugcekrblt .!.:
aynen abla, aynı beslenme ruha da bedene de iyi gelmiyor. sonrasında karşı konulmaz yeme atakları geliyor işte.
o yüzden çeşitlilik, değişiklik her açıdan iyidir. kilo vermen de kolaylaşır.

ben de çok yiyenlere sinir oluyorum. genel olarak öyle çok maymun iştahlı değilimdir ama 2 lokma fazla yesem kilo olarak döner bana.. öyle deli gibi yiyip kilo almayanlar can düşmanım

afiyet olsun yarasın, yağları yaksın

afiyet olsun, beğendim menünü

sabah yumurtaların kısmette olmadığı sendin değil mi :)
güzel menü afiyet olsun

afiyet olsun
sporları her hafta 5-10 dk artırabilirsin

tekrar hoşgeldin.
Ben Tuğçe 34 yaşında bekar bankacıyım. Grupta muhabbet edip mutlu oluyorum:)
Geçmiş olsun ve bebeğin hayırlı olsun. Sağlıklı mutlu uzun ömrü olsun inşallah prensesin.

canım sen iyi ol, gerisi önemli değil.
spor yapanlar kendilerini biliyor zaten, listeyle yorma kendini
ayrıca ablanla hayırlısıyla kavuş inşallah

ülke olarak seviyoruz yemeyi içmeyi, bazen ben de öyle oluyorum kahvaltı yaparken anneee ne yemek yapacan diye cırlıyorum:)

ohh süper
ellerine sağlık ablacım
ben mutfağa girmeye üşenenlerdenim yaa
aslında mutfak çok rahatlatıyor . yazın ablam ameliyat olduğunda izne ayrılıp ev ile ilgileniyordum ama şimdi hiç birşey hazırlayamıyorum.
senden feyz aldım çikolata yapacam yarın

bilinç altımı eğitecem ben ya, birkaç kere denedim başarısız oldum ama bu sefer başaracağım.
o kurduğum cümlelere içten hemen ters bir cümle geliyor ya ona sinir oluyorum işte ben

aşkı bulmaya karar verdim, herkesin ortak görüşü benim aşk hayatına giriş yapmam
hayırlıysa tabiiki

sen bu menüyle doydun mu canım
akşam salatayı biraz artırsaydın keşke

sesli güldüm yaaa
okullar tatil diye morali bozulan bir anne :)
hava çok mu kötü

procu kaptanımmm
menü güzel
bakalım eksi ne durumda olacak

geçmiş olsun abla,
zencefili zerdeçalı yükle kendine

nasıl oldun canım
iyi misin? panik ataktan kaynaklı sanırım. zaman zaman bende de oluyor

neden ihmal ediyorsun? git mutlaka doktora

gülüm bilinç altı sabote etmeye çalışıyor o ters cümleler aklından geçti mi sadece iptal demen yeterli

North River · 14 Aralık 2018

Hayyal .!.:
Ben tartılmaya pazartesi başladım, pazartesi: 62.7
Cuma:62.2
Fark: 0.5
Yüzde: 0.79
Sabahleyin de 1 saat sporumu yaptım geldim. 45 dakika cardio, 15 dakika egzersiz.

Ptesiden cumaya güzel eksi

istikrar1986 .!.:
Hayırlı cumalar hanimlar namazdan sonra yatmadım bizim kayınvalideyi yolculadik inşallah ayagida iyilesirde yürür artık
Şimdi evi normal düzene koyma zamanı
Onlar sayesinde hiç durmadigimdan birde rakibemi yenmek adına bu hafta iyi kilo verdim tabi daha da iyi olabirdi

Kız merak ettim o olayli lahanadan sonra

tugcekrblt .!.:
Günaydın minnoşlar, nasılsınız bakalım...

Ben hala uyuyorum ama gayet iyiyim çok şükür :)

Dünkü menümü yazıp, geçmişe dönecem...

Sabah uyanınca 2 bardak su ( akşamdan hazırladım içinde 2 dilim elma, 1 kabuk tarçın, 2 karanfil, 1 tk elma sirkesi)

07:10 2 dilim ananas, 4 yk yoğurt, 1 çk tarçın ve 2 tam ceviz
10:00 sade türk kahvesi ve maden suyu
12:30 2 haşlanmış yumurta, 4 yk haşlanmış mercimek, bir kase yoğurt ve salata
16:00 2 avuç beyaz leblebi sade nescafe
17:30 4 yk pırasa

yaklaşık 4 lt su içildi

60 dk pilates*3= 180
40 dk orta tempo yürüyüş*2=80

260 puan Pnrrr-12

Ooo spor yapılmış Tuğçe hanimcim

Hayyal .!.:
Gelelim dünün menüsüne:
Sabah: 1 Americano + 1 kaşık fıstık ezmesi
Ara: 2 kare bitter çikolata + 1 şekersiz Türk kahvesi
Öğlen: 1 kase mercimek çorbası + Tavuk ızgara ve 1 dilim ekmek
Akşam: 100 gr biftek 1 dilim ekmek.
Akşam üzeri: 1 şekersiz kahve 1 adet bisküvi.
Yatmadan önce: Açlık otu çayı.
Su: 1,5 Lt
Egzersiz: 1 saat cardio

sabah sabah kahve ve fıstık ezmesi dokunmuyor mu ayrıca açlık otu ileri derece kabızlık yoksa tercih etmemelisin bağırsakların tembellesir

istikrar1986 .!.:
Geçen hafta 78.3
Bu hafta 76.5
Fark 1.8
Yüzde 2.29

Oo çok iyi tebrikler

istikrar1986 .!.:
çok mu cahilim ya ben bunları hec bilmiyorum int şimdi baktım da bir çeşit peynirmi

peynir kültüründen yapılmış yoğurt canım

askrhpozitif · 14 Aralık 2018

mefkurem .!.:
Kızlarrrr bugün kendime çalıştım :))
Fıstık ezmesi yaptım sonra kuruyemis li ekmek unsuz
Su anda fırında pişiyor
Malzemeleri hazırladım bide unsuz sekersiz brownie yapicam :))

Guzel olursa tarif veririm

Merakla bekliyorum abla sonuçları eline sağlık şimdide

Hayyal .!.:
Ben tartılmaya pazartesi başladım, pazartesi: 62.7
Cuma:62.2
Fark: 0.5
Yüzde: 0.79
Sabahleyin de 1 saat sporumu yaptım geldim. 45 dakika cardio, 15 dakika egzersiz.

Tebrik ederim

istikrar1986 .!.:
Geçen hafta 78.3
Bu hafta 76.5
Fark 1.8
Yüzde 2.29

Gayet güzel canm tebrikler

kkkmevsim5 .!.:
Bildirimim
Gecen hafta 82
Bu hafta 80.4
-1.6

Rakibim onunde egiliyorum tebrik ederim yenildim

7 lere az kalmış kamilecim çok güzel

seydan94 .!.:
Kızlar gelicem inşallah bu bi kaç gün ailecek biraz zor günler geçirdik
Güncel 67.9 kiloyum fark 700 gram
%1.02

Hayırdır şeydam umarım herşwy yoluna girmistir

tugcekrblt .!.:
ben de çok yiyenlere sinir oluyorum. genel olarak öyle çok maymun iştahlı değilimdir ama 2 lokma fazla yesem kilo olarak döner bana.. öyle deli gibi yiyip kilo almayanlar can düşmanım

aynen valla tatlım sinirden kuduruyorum öylelerin yanında

Mefkurem · 14 Aralık 2018

Tekrar günaydın

Uyuyamadım sabah 8 de tartildim kahvaltımı yaptım

Ben ne beklerken ne buldum
Dün 900 eksi vardı. Dünkü menuyle en az 500 daha gider diyordum
gelmesini birak olanda gitmiş
Yazdığımdan hariç bir lokma almadım gece Bikac yudum su ictim o kadar
Ya hastalık ya uykusuzluk
Başka sebep bulamıyorum

Geçen hafta 100.1
Bugun 99.5
Fark 0.6
Yuzde 0.60

North River

moni · 14 Aralık 2018

Merhaba 9. takım

YENİ KARDEŞ TAKIM LİSTESİ

2. Takım =>8. Takım & 13. Takım
3. Takım => 9. Takım
4. Takım =>13. Takım
5. Takım => 8. Takım & 10. Takım
6. Takım => 14. Takım
8. Takım => 2. Takım & 5. Takım & 10.Takım
9. Takım => 3.Takim
10. Takım =>5. Takım & 8. Takım & 14. Takım.
13. Takım => 2. Takım & 4. Takım.
14. Takım => 6. Takım & 10. Takım.

Pnrrr-12 · 14 Aralık 2018

Gunaydinlarr
Dun uyumadan bi kac alinti yapmistm ama sabaha kalinca ucmuslar

North River · 14 Aralık 2018

ekim2009 .!.:
günaydıın

hayırlı cumalar abla

kkkmevsim5 .!.:
Bildirimim
Gecen hafta 82
Bu hafta 80.4
-1.6

Rakibim onunde egiliyorum tebrik ederim yenildim

oo iyi gitmiş canım

seydan94 .!.:
Kızlar gelicem inşallah bu bi kaç gün ailecek biraz zor günler geçirdik
Güncel 67.9 kiloyum fark 700 gram
%1.02

hayır olsun canım önemli birşey var mı

Pnrrr-12 · 14 Aralık 2018

mefkurem .!.:
Her şeyin yolunda olmasına sevindin cnm

Nedense birilerine misafir gelince ben huzursuz oluyorum :)) buraya gekemicekler diye

Senin için iyi olur değişiklik olur

Yok yok gelirim ablaa zaten 1 hafta kalicak havada kış hep gezemeyiz bakalim nasil geccek bana iyi gelcek orasi kesin

Pnrrr-12 · 14 Aralık 2018

mefkurem .!.:
Ben gece pek uyuyamadım bazen dondum bazen terledim
Şimdi bi boğaz cayi içiyorum
Uyuyamazsam mecbur erken tartilcam
Çok acıktım çünkü
Daha saat 5.30 yaa

Grcmis olsun abla dikkat et kendine tam hasta olma mevsimleri sanki sifayi kapmis gibisin ama zaten

Habinar · 14 Aralık 2018

istikrar1986 .!.:
Geçen hafta 78.3
Bu hafta 76.5
Fark 1.8
Yüzde 2.29

Tebrikler canımgözün aydın kv gitmiş diyetine odaklanırsın artık çok iyi vermişsin

ekim2009 .!.:
günaydıın

Sanada ekimcim cumanız mübarek olsun

kkkmevsim5 .!.:
Bildirimim
Gecen hafta 82
Bu hafta 80.4
-1.6

Rakibim onunde egiliyorum tebrik ederim yenildim

Çok az farkla geçmiş ama kamile tebrik ederim senide

seydan94 .!.:
Kızlar gelicem inşallah bu bi kaç gün ailecek biraz zor günler geçirdik
Güncel 67.9 kiloyum fark 700 gram
%1.02

Tebrikler şeyda hayırdır ne oldu kötü bişey yoktur inşallah

tugcekrblt .!.:
aynen abla, aynı beslenme ruha da bedene de iyi gelmiyor. sonrasında karşı konulmaz yeme atakları geliyor işte.
o yüzden çeşitlilik, değişiklik her açıdan iyidir. kilo vermen de kolaylaşır.

ben de çok yiyenlere sinir oluyorum. genel olarak öyle çok maymun iştahlı değilimdir ama 2 lokma fazla yesem kilo olarak döner bana.. öyle deli gibi yiyip kilo almayanlar can düşmanım

afiyet olsun yarasın, yağları yaksın

afiyet olsun, beğendim menünü

sabah yumurtaların kısmette olmadığı sendin değil mi :)
güzel menü afiyet olsun

afiyet olsun
sporları her hafta 5-10 dk artırabilirsin

tekrar hoşgeldin.
Ben Tuğçe 34 yaşında bekar bankacıyım. Grupta muhabbet edip mutlu oluyorum:)
Geçmiş olsun ve bebeğin hayırlı olsun. Sağlıklı mutlu uzun ömrü olsun inşallah prensesin.

canım sen iyi ol, gerisi önemli değil.
spor yapanlar kendilerini biliyor zaten, listeyle yorma kendini
ayrıca ablanla hayırlısıyla kavuş inşallah

ülke olarak seviyoruz yemeyi içmeyi, bazen ben de öyle oluyorum kahvaltı yaparken anneee ne yemek yapacan diye cırlıyorum:)

ohh süper
ellerine sağlık ablacım
ben mutfağa girmeye üşenenlerdenim yaa
aslında mutfak çok rahatlatıyor . yazın ablam ameliyat olduğunda izne ayrılıp ev ile ilgileniyordum ama şimdi hiç birşey hazırlayamıyorum.
senden feyz aldım çikolata yapacam yarın

bilinç altımı eğitecem ben ya, birkaç kere denedim başarısız oldum ama bu sefer başaracağım.
o kurduğum cümlelere içten hemen ters bir cümle geliyor ya ona sinir oluyorum işte ben

aşkı bulmaya karar verdim, herkesin ortak görüşü benim aşk hayatına giriş yapmam
hayırlıysa tabiiki

sen bu menüyle doydun mu canım
akşam salatayı biraz artırsaydın keşke

sesli güldüm yaaa
okullar tatil diye morali bozulan bir anne :)
hava çok mu kötü

procu kaptanımmm
menü güzel
bakalım eksi ne durumda olacak

geçmiş olsun abla,
zencefili zerdeçalı yükle kendine

nasıl oldun canım
iyi misin? panik ataktan kaynaklı sanırım. zaman zaman bende de oluyor

neden ihmal ediyorsun? git mutlaka doktora

Ay ne karı azıcık havada yumuşak valinin işgüzarlığı işte

mefkurem .!.:
Tekrar günaydın

Uyuyamadım sabah 8 de tartildim kahvaltımı yaptım

Ben ne beklerken ne buldum
Dün 900 eksi vardı. Dünkü menuyle en az 500 daha gider diyordum
gelmesini birak olanda gitmiş
Yazdığımdan hariç bir lokma almadım gece Bikac yudum su ictim o kadar
Ya hastalık ya uykusuzluk
Başka sebep bulamıyorum

Geçen hafta 100.1
Bugun 99.5
Fark 0.6
Yuzde 0.60

North River

Geçmiş olsun abla moral bozmak yok öyle ya da böyle verecez ama az ama çok hep birlikte başladık ne güzel eğlenerek veriyoruz tadını çıkartalım hemde 600 az değil ki tebrikler

Pnrrr-12 · 14 Aralık 2018

istikrar1986 .!.:
Geçen hafta 78.3
Bu hafta 76.5
Fark 1.8
Yüzde 2.29

Cok guzel masallah

kkkmevsim5 .!.:
Bildirimim
Gecen hafta 82
Bu hafta 80.4
-1.6

Rakibim onunde egiliyorum tebrik ederim yenildim

Tebrikler cok guzel

seydan94 .!.:
Kızlar gelicem inşallah bu bi kaç gün ailecek biraz zor günler geçirdik
Güncel 67.9 kiloyum fark 700 gram
%1.02

Tebrikler cnm
Insallah kotu bi durum yoktur

Fitt_anne · 14 Aralık 2018

Bol kilo verdiğiniz bir cuma olmuştur umarim

Habinar · 14 Aralık 2018

Bende tartılmayı beklerken dışarı çıktım oğlanla kar oynadık geldik
Bildirim yapayım artık
Geçen cuma 73,9
Bu cuma 73
Fark -900
% 1,22
Hepiniz şahitsiniz menülere spora başkasınyapsa 2 kilo giderdi meto yavaş azını kıracam bu metonun

Mefkurem · 14 Aralık 2018

eyledi .!.:
Dikkat et kendine önemli değil tartı sen iyi ol

Sende kendine dikkat et cnm kontrollerini aksatma

kkkmevsim5 .!.:
quark ne ki abla

Protein oranı yuksek yogurdumsu bisey cnm tr de de var artik

nanekekik .!.:
Bende bu gece hiç uyuyamadım ya çok stres yapıyorum

yapma baharım yaa
Biz yeterki elimizden geleni yapalim ne çıkarsa bahtimiza
Kabulumuz

Sweetyy83 .!.:
Gunaydin Gecmis olsun abla benimde boynum tutulmuş sırtımda ağrıyor

sagol cnm
Niye tutuldu ruzgardami kaldın

Hayyal .!.:
Günaydın canım, geçmiş olsun aynı durum bende de var. Hastalık mevsimi...

sagol cnm Sanada geçmiş olsun

istikrar1986 .!.:
benimde başımda ağırlık vardi hafif hafif de ağrı Allah şifa versin ablacim

sagolscnm sende dikkat et kendine

Hayyal .!.:
Ben tartılmaya pazartesi başladım, pazartesi: 62.7
Cuma:62.2
Fark: 0.5
Yüzde: 0.79
Sabahleyin de 1 saat sporumu yaptım geldim. 45 dakika cardio, 15 dakika egzersiz.

çok guzel cnm
O kiloya 5 günde harika sonuç

Hayyal .!.:
Afiyet olsun, Ananas diyeti mi yapıyorsun?
Quark ben de çok seviyorum. Tercih ettiğin marka var mı acaba?

Dun onu yapmıştım cnm gerçi işe yaramadı

Ben almanyadayim
Sadesini alıyorum quarkin

istikrar1986 .!.:
Hayırlı cumalar hanimlar namazdan sonra yatmadım bizim kayınvalideyi yolculadik inşallah ayagida iyilesirde yürür artık
Şimdi evi normal düzene koyma zamanı
Onlar sayesinde hiç durmadigimdan birde rakibemi yenmek adına bu hafta iyi kilo verdim tabi daha da iyi olabirdi

Hadi gözün aydın :) )

tugcekrblt .!.:
Günaydın minnoşlar, nasılsınız bakalım...

Ben hala uyuyorum ama gayet iyiyim çok şükür :)

Dünkü menümü yazıp, geçmişe dönecem...

Sabah uyanınca 2 bardak su ( akşamdan hazırladım içinde 2 dilim elma, 1 kabuk tarçın, 2 karanfil, 1 tk elma sirkesi)

07:10 2 dilim ananas, 4 yk yoğurt, 1 çk tarçın ve 2 tam ceviz
10:00 sade türk kahvesi ve maden suyu
12:30 2 haşlanmış yumurta, 4 yk haşlanmış mercimek, bir kase yoğurt ve salata
16:00 2 avuç beyaz leblebi sade nescafe
17:30 4 yk pırasa

yaklaşık 4 lt su içildi

60 dk pilates*3= 180
40 dk orta tempo yürüyüş*2=80

260 puan Pnrrr-12

akşam yemeği çok az degilmi Tuğçem sonra birde spora gidiyon

Hayyal .!.:
Gelelim dünün menüsüne:
Sabah: 1 Americano + 1 kaşık fıstık ezmesi
Ara: 2 kare bitter çikolata + 1 şekersiz Türk kahvesi
Öğlen: 1 kase mercimek çorbası + Tavuk ızgara ve 1 dilim ekmek
Akşam: 100 gr biftek 1 dilim ekmek.
Akşam üzeri: 1 şekersiz kahve 1 adet bisküvi.
Yatmadan önce: Açlık otu çayı.
Su: 1,5 Lt
Egzersiz: 1 saat cardio

öğlen isyerindemi yiyorsun cnm

Menu ne salata yogurt eklersen güzel olur

Açlık otunu icme cnm yaa

istikrar1986 .!.:
Geçen hafta 78.3
Bu hafta 76.5
Fark 1.8
Yüzde 2.29

Vayyy Ayşenur Harikaaa cnm cok tebrikler

kkkmevsim5 .!.:
Bildirimim
Gecen hafta 82
Bu hafta 80.4
-1.6

Rakibim onunde egiliyorum tebrik ederim yenildim

bu hafta rakipler coşmuş :) ayni perfonmasip sonrada bekliyorum tatlisim :))

seydan94 .!.:
Kızlar gelicem inşallah bu bi kaç gün ailecek biraz zor günler geçirdik
Güncel 67.9 kiloyum fark 700 gram
%1.02

hayır olsun seydam

Ekside gayet güzel tebrikler cnm

tugcekrblt .!.:
ülke olarak seviyoruz yemeyi içmeyi, bazen ben de öyle oluyorum kahvaltı yaparken anneee ne yemek yapacan diye cırlıyorum

bu Türk milletinin genlerinde bi sorun var heralde
Yemekle kafayi bozmusuz

tugcekrblt .!.:
süper
ellerine sağlık ablacım
ben mutfağa girmeye üşenenlerdenim yaa
aslında mutfak çok rahatlatıyor . yazın ablam ameliyat olduğunda izne ayrılıp ev ile ilgileniyordum ama şimdi hiç birşey hazırlayamıyorum.
senden feyz aldım çikolata yapacam yarın

cevizli hurma topu çok güzel oluyor cnm tavsiye ederim

tugcekrblt .!.:
procu kaptanımmm
menü güzel
bakalım eksi ne durumda olacak

Görmüşsündür
Hayal kirikligik(

tugcekrblt .!.:
geçmiş olsun abla,
zencefili zerdeçalı yükle kendine

Sagolasin tatlim
Öksürük caylari var ondan icerimi

Fitt_anne · 14 Aralık 2018

Habinar .!.:
Tebrikler canımgözün aydın kv gitmiş diyetine odaklanırsın artık çok iyi vermişsin

Sanada ekimcim cumanız mübarek olsun

Çok az farkla geçmiş ama kamile tebrik ederim senide

Tebrikler şeyda hayırdır ne oldu kötü bişey yoktur inşallah

Ay ne karı azıcık havada yumuşak valinin işgüzarlığı işte

Geçmiş olsun abla moral bozmak yok öyle ya da böyle verecez ama az ama çok hep birlikte başladık ne güzel eğlenerek veriyoruz tadını çıkartalım hemde 600 az değil ki tebrikler

Öyle deme bizim evde bayram havası yaşanıyor tatil diye boşver karın tadını çıkarsın bebeler

Habinar · 14 Aralık 2018

Keseli kanguru .!.:
Bol kilo verdiğiniz bir cuma olmuştur umarim

Mefkurem · 14 Aralık 2018

Habinar .!.:
Bende tartılmayı dışarı çıktım oğlanla kar oynadık geldik
Bildirim yapayım artık
Geçen cuma 73,9
Bu cuma 73
Fark -900
% 1,22
Hepiniz şahitsiniz menülere spora başkasınyapsa 2 kilo giderdi meto yavaş azını kıracam bu metonun

Meto yavas falan değil kötüyü çağırma
Ne guzel eksi işte daha ne olsun

Habinar · 14 Aralık 2018

Abla

Mefkurem tariflerin nasıl oldu keki merak ediyorum özellikle evdeyin yapayım bende

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🦕10. Takım🦕

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi