Bende uyuyamadım abla oğlan oksurdu inledi durdu uyku öncesi pekmezi zencefil verdim yine fayda etmediBende 2 saat uyudum
2 saatte uyumaya çabaladım :)) sonra kalktım pekmez zencefil limon suyu yaptım
Tartı pek iyi şeyler söylemiyor ama elimden geleni yapıyorum
bide sabahın 6 sinda tartildim
Kahvaltiyida erkenden yaptim çok acikmistim
Biraz limonda siksaydin cnmBende uyuyamadım abla oğlan oksurdu inledi durdu uyku öncesi pekmezi zencefil verdim yine fayda etmedi
Atlatırız inşallah sen nasıl oldun öksürük geçtimi abla herkes hastaymış özellikle cocuklar salı gunu okulda öğretmen çok çocuk hasta dedi salgın var galibaBiraz limonda siksaydin cnm
Valla çok kotu oluyor
Uykun var uyumak istiyorsun ama ne mümkün
Tabi kaliteli uyku olmayınca gün içinde hep yorgun hissediyorum
Sondan birinciyim______SPOR LİSTESİ ______
Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe
Sweetyy83 -- + -- + -- + 135 + 30 + -- + --
Mehlikatun -- + -- + -- + 70 + 30 + -- + --
Nanekekik -- + 40 + 140 + -- + -- + -- + --
Mefkurem -- + -- + -- + 135 + -- + -- + --
Tugcekrblt 260 + 240 + -- + -- + -- + -- + --
badem 105 + -- + -- + 105 + -- + -- + --
Zeyhas -- + 60 + -- + -- + -- + -- + --
Hayyal 135 + -- + -- + 105 + -- + -- + --
Habinar -- + -- + -- + -- + 120 + -- + --
Istikrar1986 -- + -- + -- + -- + 80+ -- + --
Haydin kizlar haydiii Son 2 gun kaldi Sporlar yapilsin, menulere ozen gosterilsin, odem sulari yapilsin kiii yaglar da erisin gitsinnnn
yok cnmAtlatırız inşallah sen nasıl oldun öksürük geçtimi abla herkes hastaymış özellikle cocuklar salı gunu okulda öğretmen çok çocuk hasta dedi salgın var galiba
İyi aksamlar kizlar nasilsiniz gecmise bakamadim cocuklar uyuyana kadarda bakamam galiba simdi yoldayiz eve gidiyoruz benim kizin sonuclarinda yogun enfeksiyon cikti hemen aldik ildeki ozele goturduk tas olabilir dedi ultrasondu yeni tahlildi olduk olduk dirildik resmen cok sukur mesanede kalinlasma sistit varmis tedavi edilebilir biseymis iltihaptan oluyormus sukur bobreklerde bisey cikmadi ekstra ilac verdi baya yorulduk simdi eve gidip dinlenmek istiyorum mumkun oldugunca biraz diyete uygun olmayan durumlarda oldu ama ins su saaten sonra bisey yemeyerek telafi edebilirim
eskişehirdeyim canooom buyur gel :)
haaaa haaaa neden birbirimizi bulduğumuz belli:)
sen başkalarının ne dediğini ne düşündüğünü bosver cnm
Simdiye kadar hedefe ulasmadan yarım biraktik ve şu gercekki yalnız basaramiyoruz
Burda birbirimizden güç alıp bu sefer sonunu getirecez
geçmiş olsun cnm ne vardı gozunde
teline int.alabiliyosun dimi cnm
komsuya gitmeden niye bakmiyon buraya kız bide evinde otur
Neeee kisirmiiii
hic iyi şeyler düşünmüyorum :)
ooooo haftaya iddialı bi yaris izlicez
ne kadar saglik için desekde kadınların onceligi goruntudur :)
çok gecmis olsun cnm neyseki ilaç tedavisi varmis
En müthiş yorum benden
Eşimin bana 40 binlira vereceğini bilsem hesapsızca harcama özgürlüğüm olsa 100 kiloya çıkar geri 60 kiloya inerim
İsterse squat poposu yaparım hatta kaslı dik dik memeler...
tugcetugcem Tuğçe miden nasıl oldu cnm
abla köftenin miktarı nedirGunaydin arkadaşlar umarım hepiniz iyisinizdir. Ben dün çok yoğundum vakit buldukça geldim ama akşam hiç halim yoktu hemen uyudum. O yüzden size katılamadım. Dün ku menümü yazayım
Sabah 10.00
2 yumurta
2 ceviz
Öğle 13.00
Köfte
2 dilim ekmek
1 ayran
Ara 15.00
1 muz
Akşam 18.00
Yogurt
Yulaf ezmesi
Yarım muz
Iki ceviz
1.5 lt su
Tartı deme bana azını burnunu kıracağım onun ama silahimi kusandimayyyy oylemi yapmışım tuuuu bana
Olurmu bitanecim , gülüm,çiçeğim, fıstığım, canimin içi
Nidennnn
Benimde 11 gibi basliyor
Sonra bi tartiliyorum
Sabahı hesap ediyorum
VazgeciyomV
Kolay gelsin canım baya toparlamış Diniz artık diğer tarafta yavaş yavaş olur kuzumSağol canım iyi gidiyor. Eski evdeki herşeyi taşıdık, temizledik. Birkaç boyanacak yeri boyadık (kızımın duvarlardaki sanat eserleri)
Uğraşıyoruz ki ev sahibi depozitolu kesmesin.
Eskiyle uğraşmaktan yeni eve bakamadık. Neyseki bugün mutfak alışverişi yaptık.
Gelişmeleri aktarırım
akşam açıkmadın mi kuzum ya çok erken olmuş bı ara yapsaydınMenüm
Sabah 11
1 yağda yumurta
Salatalık
2 dilim tb ekmek( Aslında bir dilim ama paketin sonundaki kalın dilimdi, 2 saydım)
Öğle-Akşam 4.30
5 kaşık kıyma
Salata
2 dilim tb ekmek
Su 2 lt
Spor yok
selam canım hoşgeldin inşallah hepimiz eksilelim hep beraberGünaydın kardeş takımbizim takım epeey bi sessiz de size uğrayayım dedim. Nasıl gidiyor umarım herkes istediği eksiyi cuma günü görür
afiyet olsunGunaydin arkadaşlar umarım hepiniz iyisinizdir. Ben dün çok yoğundum vakit buldukça geldim ama akşam hiç halim yoktu hemen uyudum. O yüzden size katılamadım. Dün ku menümü yazayım
Sabah 10.00
2 yumurta
2 ceviz
Öğle 13.00
Köfte
2 dilim ekmek
1 ayran
Ara 15.00
1 muz
Akşam 18.00
Yogurt
Yulaf ezmesi
Yarım muz
Iki ceviz
1.5 lt su
Ne dedi tartiBende 2 saat uyudum
2 saatte uyumaya çabaladım :)) sonra kalktım pekmez zencefil limon suyu yaptım
Tartı pek iyi şeyler söylemiyor ama elimden geleni yapıyorum
bide sabahın 6 sinda tartildim
Kahvaltiyida erkenden yaptim çok acikmistim
ayy demegünaydın kızlaaarrrr
bugün ve önümüzdeki günlerde çok yoğunum, ufaklık sıkıştırmaya başladı erkenci mi davranacak nedir o yüzden bir an önce elimdeki bütün işleri toparlamam gerek
muhteşem bir gün dilerim hepinize
Bende menumu yazayım sporu sonra yazarim
Kalkinca 1 tk keçiboynuzu pekmezi pollen
12.00 civari
Ispanaklı 3 yumurta
15.00 gibi
3 hurma 1 ceviz 2 brezilya cevizi
18.15
2 avuç içi büftek
Kocacigimin yaptığı salata :) )))
Yarım bar ayran
Su 2 lt
menüm
Sabah 11. Gibi
2 yumurta ile keten tohumlu kızarmış peynirli salata
1 dl kızarmış çavdar ekmeği
14 gibi 1 avuç çiğ fındık filtre kahve
Akşam 19
Lapa
baharatlı acılı tavuk
Buharda brokoli 1-2 parçada karnabahar
Su 2 litreyi geçer
Spor 30 dk ağırlık çalıştım 4x30 dk 4 p dedim 120pPnrrr-12
Görmeyenler icin :)
Kızlarrrr özellikle listedekiler
Tartiya son 2 gün kaldı
Lütfen menulere azami özen gösterelim
Lahana karnabahar brokoli bakliyat bulgur olmasın menulerde
Pro ya ağırlık verelim
Akşam sıfır ekmek sıfır karbon olsun
Gunaydin arkadaşlar umarım hepiniz iyisinizdir. Ben dün çok yoğundum vakit buldukça geldim ama akşam hiç halim yoktu hemen uyudum. O yüzden size katılamadım. Dün ku menümü yazayım
Sabah 10.00
2 yumurta
2 ceviz
Öğle 13.00
Köfte
2 dilim ekmek
1 ayran
Ara 15.00
1 muz
Akşam 18.00
Yogurt
Yulaf ezmesi
Yarım muz
Iki ceviz
1.5 lt su
Bende 2 saat uyudum
2 saatte uyumaya çabaladım :)) sonra kalktım pekmez zencefil limon suyu yaptım
Tartı pek iyi şeyler söylemiyor ama elimden geleni yapıyorum
bide sabahın 6 sinda tartildim
Kahvaltiyida erkenden yaptim çok acikmistim
Biraz limonda siksaydin cnm
Valla çok kotu oluyor
Uykun var uyumak istiyorsun ama ne mümkün
Tabi kaliteli uyku olmayınca gün içinde hep yorgun hissediyorum
HarikaGünaydınlar,
Geçmişi okumaktan gözlerim ağrıdı. Sürekli giremeyince zor oluyor takip etmesi. Nasılsınız bakalım? Tartıdan önceki son 2 günde büyük ataklar bekliyorum tüm takımdan :)
Dünkü menüm
07:12 2 dilim peynir, 3 yeşil zeytin, kurutulmuş domates, kırmızı biber, salatalık, bir dilim ekşi mayalı tb ekmeği
10:33 sade türk kahvesi ve maden suyu
12:40 yaprak sarması ve bir kase yoğurt... sarma 10-15 tane vardı
16:30 7 adet çiğ badem ve bir bardak kefir
19:20 bir kepçe kereviz çorbası
3,5 litre su içildi
30 dk orta tempo yürüyüş*2= 60
30 dk cardio*3=90
30 dk kickboks*4=120
270 pPnrrr-12
vallahi yaa, ufak ufak sancım var, ilk kızımda da son zamanlarımda olurdu bu sancılanmalarTartı deme bana azını burnunu kıracağım onun ama silahimi kusandimmenü güzeldi abla gıcıklık olsun diye yaptım
Kolay gelsin canım baya toparlamış Diniz artık diğer tarafta yavaş yavaş olur kuzum
akşam açıkmadın mi kuzum ya çok erken olmuş bı ara yapsaydın
selam canım hoşgeldin inşallah hepimiz eksilelim hep beraber
afiyet olsun
Ne dedi tarti
ayy deme
neyseki eşyalar gitmiş cnm gerisi yavaş yavas olur gider
oyyy akşam cok erken olmuş bide geç yatiyon acikmadinmi
Ben de acıkırım diye düşündüm hatta dolaptan yoğurt çıkarmıştım, soğuk yersem midem kötü oluyor diye. Ama ne acıktım ne yorgunluktan yiyecek halim oldu, erkenden yattım.Tartı deme bana azını burnunu kıracağım onun ama silahimi kusandimmenü güzeldi abla gıcıklık olsun diye yaptım
Kolay gelsin canım baya toparlamış Diniz artık diğer tarafta yavaş yavaş olur kuzum
akşam açıkmadın mi kuzum ya çok erken olmuş bı ara yapsaydın
selam canım hoşgeldin inşallah hepimiz eksilelim hep beraber
afiyet olsun
Ne dedi tarti
ayy deme
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?