Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

bence de abla beklesin ya erken daha
 
Sevgili takimcim
sabah kahvaltıdan bi müddet sonra biraz koltukta kestirdim
Bi ara uyandım cnm çok tatli istedi geri uyudum sonra
Ruyamda
Uyanıp cukulata yemişim
uyaninca cok korktum

Benim oğlanın telefonuna uyandım bi evi arıyor ona giderken teli arıyor
Hem sinir oldum hem biseymi oldu acaba diye korktum
Tabi baş agrisi oturdu hemen
Şimdi kahve içip kendime geleyim
 
Bugün planlar ne dökülün bakalim:))

Ben ekmeksiz normal kahvalti yaptım
Ogkeyin yogurtla 1 meyve yerim
Akşama da tavuklu salata mi yapsam diyorum
Sebze yapsam aksam çok acıkırım
 
Bugün tartıldım, 62.4 görünüyorum.
Şişlik indi büyük ihtimalle. Cumaya kadar kaldı 2 gün.
Saatler için çarşamba ile beraber ekleme yapayım.
Kestane dün gözüme çarptığı için yedim. Cumadan sonra ancak 1-2 tane yerim olursa da.
Misafirlerim iptal oldu cuma için, haftaya gelecekler artık.
Onlar düzelmişler, olan bizim haftasonuna oldu :)
 

İlahi, çok tatlısın :)


Bugün planlar ne dökülün bakalim:))

Ben ekmeksiz normal kahvalti yaptım
Ogkeyin yogurtla 1 meyve yerim
Akşama da tavuklu salata mi yapsam diyorum
Sebze yapsam aksam çok acıkırım
Bizim de planımız akşam tavuklu salata yapmak. Pişti olduk senle :)
Sonra da spor tabii ki.
 
Aaaa ne güzel artılar gitmiş çok az kalmış 2 gunde eksiye düşersin

Dünkü menunu tekrar saat için yazmana gerek yok cnm bundan sonrası için yazarsın
Saatler olunca yorumda daha doğru olur

Ohhh bu haftasonu bari dinlen kendine gel
İyi olmuş iptal olması :)

İlahi, çok tatlısın :)



Bizim de planımız akşam tavuklu salata yapmak. Pişti olduk senle :)
Sonra da spor tabii ki.
böyle şeylerde pişti olalim:) ))

Bugün kendimi çok yorgun hissediyorum, bol bol su içeyim bari.
Az evvel de ara yaptım, 1 elma yedim. O da kahve kadar etkili bende. Ayık tutuyor beni.
tabi suda etkilidir cnm
Bide haftasonu dinlenmeden hemen işe geri başladın

Elma beni hep çok aciktirir sende öyle olmuyomu
Varsa yogurtla yesen yanında
 

Evet ben de şaşırdım, çok da sevindim gitmesine.
O yorgunluk ve stres beni perişan etti.
Su oldukça iyi geldi hem de.
Elma çoğu insanı acıktırıyor ama bana aşırı iyi geliyor, her zaman açlığımı alır.
Yoğurt akşam yerim yemekle beraber. Gündüz vakti yiyince uykumu getiriyor fazlaca...
 
Pufuduks gülüm duygulandım haaa yazık kv de seni teselli etmeye çalışmış ne bilsin kadın bilse zaten kendide sana sarılır ağlardı :)
Sonra kendime gelince dedim anne hamileyim deyince oda basladi aglamaya bu sefer ben hem guldum hem agladim cok tarifsiz ya valla rabbim her isteyen kuluna nasip etsin kuzenim 8 senedir bekliyor dua ediyorum hergun cok uzuluyorum onlara
Listede olmayinca kendimi bi tuhaf hissediyorum cok uzucuuuu
 
ayyy ilahiiii
ayy ama bence de erken azıcık beklesin nolur yaa
Yok yok şaka bir yana dursun daha 38 den sonra bekliyoruz kendisini
Yok canım senin ki büyüdü yer azaldı onun sebebi birde iş ev yorucu en önemlisi hareketleri biliyorsun hareketleri takip et gerisi kısmet ve birde muz ve süt özellikle akşam ılık süt ve muz seni ve onu dinlendirip erken doğumu engelliyor
Amanın yedi mi acaba diyecektim
Bende rüyamda kamilenin yuzdeskni gordum 4.16 @kkkmevsim5
[QUOTE"mefkurem, post: 58267788, member: 650201"]Bugün planlar ne dökülün bakalim:))

Ben ekmeksiz normal kahvalti yaptım
Ogkeyin yogurtla 1 meyve yerim
Akşama da tavuklu salata mi yapsam diyorum
Sebze yapsam aksam çok acıkırım[/QUOTE] yaşayın greyfurt protein
 
yaşayın greyfurt protein[/QUOTE]
Keske birinin yüzdesi öyle olsa

Yarasinnn greyfurt gardasima :)) yağlar su gibi akıp gitsin
 
yaşayın greyfurt protein[/QUOTE]
muz ve sütü ihmal etmeyeceğim canım, sağ ol
 
Az önce markete gittiydim Allahtan yakin bize baya ama market arabasiyla dolasiyodum amma cok sey almisim eve gelene kadar kendime kizdim okadar agir tasidim bisi olmaz insallah diye
Bidhakine bastan dusunmeliyim sanirim
 
Mefkurem abla uykusuzluk ödem yapabilir dikkat et bol su iç bende ılık su yada sekersiz bitki çayı içmeye çalışıyorum bugün tartı bir göz kırptı bana :)cumaya güzel bir eksi gelsin inşallah
 
Istanbulda kar başladı havada buz gibiAblamın şansına almanyada buz gibiymis burasida bi anda sogudu. Bu arada gece 11 gbi ablam geliyorr

Esim gececiydi sabah yatti uyaninca pazara gidicez aksama balık var canimda hamsi cekiyor  sizde neler var kızlar aksama
 

Ah canim bu aylarda hala calisiyorsun Allah kolaylik versin sen kotuyu cagirma yorgunluktandir o oyle düşunelim oyle olsun insallah

Bugün planlar ne dökülün bakalim:))

Ben ekmeksiz normal kahvalti yaptım
Ogkeyin yogurtla 1 meyve yerim
Akşama da tavuklu salata mi yapsam diyorum
Sebze yapsam aksam çok acıkırım

Tavuk salata guzel olur bence abla hem pro hem sebze yaninada yogurt olabillir belki


Artik bende yokum cnm banada tuhaf geliyor ama napalim arada bi yuruyus yapsam od kafi diyorum artik
 
Alıntı...

Bir karınca ile ağustos böceği hikayesidir mücadelemiz.

İyi günlerde terler içinde çalışan, pes etmeden uğraşan karınca ile
"Bir ara çalışırım ya" diye düşünen ağustos böceği gibi...

Kışın ne ekerseniz,
Bu yaz onu biçeceksiniz.

Bu kış bitmek üzere,
Mart Nisan, havalar ısınmaya başlayacak.
Ve bir bakmışsınız ki, yaz gelmiş, havalar ısınmış,
Herkes göbeğini açıp sokaklarda süzülmeye başlamış.

Şu an mutfağınızda olan hiçbir abur cubur
Pes etmenize değmez.
Bu saatten sonra "Bir kereden bir şey olmaz" lüksünüz yok.
Kendinizi abur cuburla değil, sağlıkla ödüllendirin!

Beğendiğiniz vücuda sahip insanların hiçbiri
Tüm gün yatarak, abur cubur yiyerek, terlemeden o görüntüye sahip olmadı.

Sağlıklı yaşam bir yolculuktur.
Asla bitmeyecek bir maraton.
Yaza kadar sürecek, sonra kurtulacağınız kısa süreli bir zulüm olarak görürseniz
Yaza değil, bahara ulaşamadan pes edersiniz.

Sistem değişmek zorunda.
Damak tadı bir dakika bile sürmez,
ancak o zararlı gıdalar yüzünden vücudunuza yapışan yağlardan kurtulmak 1 ömür sürüyor bazen.
Buzdolabında, mutfak dolabında ne tür yiyecekler varsa, ona dönüşürsün.

Abur cubur yiyerek ya da açlık krizleri sonucu durmadan tıkınarak
Hayatınızdaki stresi gideremez ve içinizdeki boşluğu dolduramazsınız.

Hayatınız kontrol altındaysa, beyniniz de kontrolünüz altında olacaktır.
İradeniz ve nefsiniz de...

Yediğiniz her şeye "Bu bana ne kazandıracak?" diye yaklaşmalısınız.
Börekler, pastalar, pilavlar, makarnalar, şekerlemeler sizi doyurmaz, besleyici değildir.
Vitaminlerinizi, minerallerinizi, proteinlerinizi, kompleks karbonhidratlarınız ve sağlıklı yağlarınızı
Daha sağlıklı bir beden kadar, daha sağlıklı biz zihin için de tüketmelisiniz.

Spor yapmak mı istemiyorsun?
Enerjik mi hissetmiyorsun?
Odağın mı dağılıyor sürekli?
Kendini sürekli bitkin ve sinirli mi hissediyorsun?
Sık sık başaramayacağını mı düşünüyor,
ve bu yüzden pes edip abur cubura saldırıyorsun?

Tek bir yanıtım var: Hayatından zararlı karbonhidratı çıkart.

Beyaz ekmek? Çıkart.
Gerekirse 2 tabak sebze ye, bol bol yoğurt salata ile tıka kendini.
İçinde şeker olan her şey? Çıkart.
Şekeri bırakınca bir bağımlı gibi şekerin hayatını ele geçirdiğini fark edeceksin.
Paketli ürünler, cips, çikolata, bisküviler, marketteki her abur cubur? Çıkart.
Açlığını yatıştırmayan, aksine seni daha da acıktıran zehirleri sokma midene.
Kola, gazoz, meyve suları? Çıkart.
Onları içmekle kase kase küp şeker yemekle aynı şey.
Makarna, pilav, börek, hamur işleri, kek, pasta... Çıkart.
Yerine et, tavuk, çorba, sebze, yoğurt, salata koy.

1 hafta dene.

Hala bitkin hissedecek misin bakalım.
Hala motivasyonun düşük mü söyle.

Beslenme düzenini düzelttikten sonra öyle enerjik hissedeceksiniz ki,
Ağrı dağına bile tırmanırsınız tek nefeste.
Marmara Denizi'ni bir uçtan diğer uca yüzerek geçersiniz.
Kendinizi dışarı atar, kilometrelerce yürür de ah etmezsiniz.

İşin sırrı beslenmede.

Sistem..

..değişmek..

..zorunda.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…