- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #258.861
Nedense pazartesiden beri düşmedi cnm
Heralde hastalık uykusuzluk etkiledi beni
Suyu zaten hep içiyorum
Menüne yorum yaptiydim görmedin heralde :)
Yarın ne var planda
Nedense pazartesiden beri düşmedi cnmAy artidamisin abla inşallah yarına gider uykusuzluktandir bol su iç bende bugün 71.9 dum yarına biraz daha gider inşallah
3 saat Metobolizmayı hızlandırıyor zayıflamaya yardımcı oluyormuş yemekten sonra içilecek amaMenu güzel cnm
O karışım ne için
Kűr biraz fazla olmuş inş ise yarar
Ay bu hafta hepimizin derdi oAy napim bahar pztesi artıyımı halledeyim kilomu vereyim diyette her yol mübahtır artık çekilinnnn
Bu meto adam olacak net
Afiyet olsun canımHayirli aksamlar kizlar
Bugünki menum
1 avuç içi kadar tb ekmeğinden tost 1b kahve
Öğlen
1 Tereyagda yumurta peynir zeytin domates 1dilim ekmek 1b çay
Aksam
2 yumurtadan az zeytin yağlı bol yeşillikli yumurta salatasi 1 kase yoğurt
2 lt su bitki çayı
60 dk yürüyüş 60 puan @Pnrrr-20
Yok canım ya protein için sırfGreyfurt kofte iyimis afiyet olsun. Bu arada 3 gundur kofte yiyorsun gozumden kacmadi seviyorsun galiba canim
Aa ben zor yetistim okurken
Ama ugramayanlar var benimde gozumden kacmadi
kolay gelsin sen anlattıkça ben darlaniuorumİyi akşamlar kızlar bugun 3 odayı anca temizledim ara ara okudum burayı ama girmeye fırsatım olmadı marketi pazarı çocukları derken anca bu saat oldu azıcık popom yer görsün dedim
SuperMenümü yazayım şarj bitecek
Sabah 10:45
2 yumurta ile kızarmış peynirli maydonozlu keten tohumlu acılı salata
1 dl kızarmış tb ekmeği
Yemekten 15 dk sonra 1 tk pulbiber biraz limonsuyu 1 tk bal ile 1 bar karışım
Öğlen 1 bar kefir
Akşam 18:30
1 kase süzme mercimek çorbası
4-5 kaşık ıspanak
1 kase pırasa yemeği
15 dk sonra sabahki karışım balsız
Su
1.5 litre
2 litre maydonoz ve yeşil elmalı kür
Spor 1 saat aerobik 210 p @Pnrrr-20
bol ekşi gelsin ablaMenumu yazayim spor sonra gelecek
6.00
1 tk pekmez zencefil limon suyu oksuruk için
7.00
2 yumurta az sut 1 tk karabugday unuyla krep
Peynir
K. Biber, biber, domates, roka
2 zeytin
13.30
Yogurt
1 cennet hurması
19.00
Tavuklu salata
1 bar tuzsuz duru ayran
10 badem
Su 2 lt yi geçer
Oğlanın ödevlerini yaptırdım uyutuyorum
Eşimin koca boğazı durmadı gene içerde keşkül yapıyor keşküle suda dökülüyormuş hiç yapmadım hazır alıp yapmıştım bi kere
Ama yemezler
Akşama kadar maydonozu içip sporun dibine vurmuş ben keşküldenmi korkacam
Boşayacam bu adamı az kaldı öbür diyetimde de hamur açıp gözleme yapıyordu habire
yeni basladigin için 2 YK tadımlık diyelim ama akşama bırakma böyle şeyleri mümkün mertebe canımMenum kizlar
Sabah 12.30 (anca kahvaltiya oturdum)
Yarimdan azcik fazla dilim tt ekmegi
Beyaz peynir3-4 dilim
5 zeytin
1 tk bal
Ara 16.00
1 elma
1 kucuk kase sarimaakli yogurt
Aksam 15.30
1 kase bulgurlu ispanak corbasi
2 yemek kasigi yogurt
Ara(bu ara beni mahvetti ablama gittik cook cok israr etti mecbur kaldim:/ama cok pismanim)
1 turk kahvesi
2 kasik firin sütlac:/
Su 2 lt yakin
Normalde spor yapamiyorum ama sutlactan once ve sonra 20 ser dakika yurudum orta tempo Insallah ise yaramistir
Kuzucum öğün aralarında boşluk bırakırmisin yazarken, böyle zor oluyor okumasıMenum kizlar
Sabah 12.30 (anca kahvaltiya oturdum)
Yarimdan azcik fazla dilim tt ekmegi
Beyaz peynir3-4 dilim
5 zeytin
1 tk bal
Ara 16.00
1 elma
1 kucuk kase sarimaakli yogurt
Aksam 15.30
1 kase bulgurlu ispanak corbasi
2 yemek kasigi yogurt
Ara(bu ara beni mahvetti ablama gittik cook cok israr etti mecbur kaldim:/ama cok pismanim)
1 turk kahvesi
2 kasik firin sütlac:/
Su 2 lt yakin
Normalde spor yapamiyorum ama sutlactan once ve sonra 20 ser dakika yurudum orta tempo Insallah ise yaramistir
Harikaaaaaaaa bitanecik baharım :)Menü
Sabah ( 10:00)
2 yumurta
1 greyfurt
Öğle (13:00)
3 köfte
1 greyfurt
1 corba kasesi salata
Akşam(17:40)
1 greyfut
3 köfte
Su:2 lt Spor: 5 mile lesile @Pnrrr-20 180
Şuan cocuklarla meşgulüm abla yatacaklari zaman acıktım diyor sıpalar :) tam göremedim ekmek olmasaydı diye yazmışin galibana yarın sıfır ekmek düşünüyorum bakalim sende yarın iyi bir eksi görürsün inşallah rakibem :)Nedense pazartesiden beri düşmedi cnm
Heralde hastalık uykusuzluk etkiledi beni
Suyu zaten hep içiyorum
Menüne yorum yaptiydim görmedin heralde :)
Yarın ne var planda
Yarın olmasa iyi olur dedim cnmŞuan cocuklarla meşgulüm abla yatacaklari zaman acıktım diyor sıpalar :) tam göremedim ekmek olmasaydı diye yazmışin galibana yarın sıfır ekmek düşünüyorum bakalim sende yarın iyi bir eksi görürsün inşallah rakibem :)
Benim menüde iyiydi bana niye bitanecigim demiyonHarikaaaaaaaa bitanecik baharım :)
Tmm abla yarin sıfır ekmek sıfır karbon :)Yarın olmasa iyi olur dedim cnm
Bu ara toplamaya çalışıyorum canımm tekrar düzen kurmaya çalışıyorum bakalımmMasallah Menulerin genelde güzel oluyorda cnm
Senin metobolizmayi bende çözemedim
Dediğim gibi spora ağırlık vermeye çalış
Anaaa bi gidin başımdan gıııBenim menüde iyiydi bana niye bitanecigim demiyon
Ben üvey yarışmacı miyim
inşallah 0 ekmek yarın misafir var akşam koltuk hali robot ladim o yüzden spor yapamadımYarın sıfır ekmek olsun o zaman cnm
Seni o kadar övdüm yüzümü kara cikarma:))
Bide eliptige cuma başla istersen baslangicta şişlik yapabilir
Bugün yarın leslie yapsan iyi olur
Veee bol su
gayet güzel tatlımMenum
11.00
1 kahve 1 bitter
13.00
2 yumurta soğan biber ve peynirli
4 zeytin
2 d.ekmek
17.00
1 sütlü kahve 4 hurma
18.00
4-5 kaşık yumurtalı fasulye
1 d.ekmek
3-4 kaşık yoğurt havuç 1 adet portakal
2 lt su
Anaaa bi gidin başımdan gııı
Önüne gelen trip atıyor :))) ))
Sanada cnm demisimdir
Gıd Gıd gidakkkkkMenum gelsin sonunda yataktan bildiriyorum
12:00
Domatesli yumurta(2yumurtadan)
1dilim ekmek
17:00
3 tavada yumurta
1, 5dilim ekmek
20:00
3minik mandalina(aşağı yukarı ceviz büyüklüğünde Birtanesi yoğurt bitmişti yiyemedim)
Su:2lt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?