Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

seydagun · 20 Aralık 2018

istikrar1986 .!.:
senin planların varmı seydacim bu arada senin meslegin ne çok masa basindamisin spora vaktin aksam oluyormu birde
ikizlerin kaç aylık oldu akşamları yardım eden oluyormu ben çok meraklıyım dir rakibimi yakindan tanımak isterim ki ona göre yol haritası cizeyim
akşam abla dediğin i yapacaktım ama 1 d.ekmek yedim yoksa doymazdim şişkinlik yapacak birşey yemedim

Benim planım yok valla
Spora hiç vaktim yok masa başı işim çok Nadiren şantiyeye gitmem gerekirse bi o kadar iç mimarım bu arada ikizlerim de 21 aylıklar yardım eden derken eşim var yalnızca canım ama şöyle kızlarıma tüm gün ben işteyken bakıcısı bakıyor yemek temizlik ütü falan diyorsan eşimle ikimiz yapıyoruz genelde gerektiği zaman da annem ya da kayınvalidem yardım ediyor sağolsunlar çünkü iş aaatlerim aşırı düzensiz bazen 10 da bile işten çıktığım oluyor

seydagun · 20 Aralık 2018

Ben menüyü yazayıM
Sabah 9.00
2 yumurtadan omlet
1 tane küçüklerinden hindi füme
Beyaz peynir
1 dilim ekmek
Ara
Sütlü filtre kahve
Akşam 20.00
8 köfte
Salata
Su 2 lt

askrhpozitif · 20 Aralık 2018

seydan94 .!.:
Ben menüyü yazayıM
Sabah 9.00
2 yumurtadan omlet
1 tane küçüklerinden hindi füme
Beyaz peynir
1 dilim ekmek
Ara
Sütlü filtre kahve
Akşam 20.00
8 köfte
Salata
Su 2 lt

Guzel olmuş cnm afiyet olsun

Mefkurem · 20 Aralık 2018

Yonahime .!.:
Annem benden daha disiplinli az once konusurken motive edecek birileri olsa falan diyodu bende takimimla motive oluyorum dedim:)
Sorayim ona isterse tamam drse hesap acayim abla:)

Tmm cnm nasıl isterseniz

Bizim kurallari bi okusun :)

Mefkurem · 20 Aralık 2018

seydan94 .!.:
Ben menüyü yazayıM
Sabah 9.00
2 yumurtadan omlet
1 tane küçüklerinden hindi füme
Beyaz peynir
1 dilim ekmek
Ara
Sütlü filtre kahve
Akşam 20.00
8 köfte
Salata
Su 2 lt

yine cok guzel tatlım
İnş. Tarti güzel şeyler söylüyordur :))

askrhpozitif · 20 Aralık 2018

Ben ufaktan yatar birazdan benim küçük kız uyanır kesin iyi geceler kızlar

ekim2009 · 20 Aralık 2018

mefkurem .!.:
Allah Allah hayret bisey yaa
Bi daha o Dr un kapısından içeri girme
Demekki verdi uyuşturucuyu gönderdi
Neyseki șer, hayr olmuş

Ayyy lütfen bozulmasin
Siz yaptirmadinizmiydi bunu

TV ne zaman olacakmiski

daha gidermiyim yaklaşık 1 senedir çok ağır 2 ilacı birden veriyormuş bu gün ki doktor birini ben hastalarıma hiç vermiyorum çok zorda kalmadıkça dedi ..
bu gün eşim yine aradı hala tam teşhis koymamışlar bizim tv ye yok ana karttın bilmem neyine bakıyorlarmış hala galiba baya masraf çıkaracaklar eşim şimdiden yeni tv fiyatlarına özelliklerine bakmaya başladı netten bu son 2 aydır evde herşey bozuluyor ilk ütü bozuldu 1500 tl ye kazanlı ütü aldı eşim , sonra saç kurutma bozuldu adam profesyönel fön makinesi aldı leptabın ikisi bozuldu biri yarım yamalak tamir edildi bu benim ki yani yeni leptap da aldı arada ufak tefek bir şeyler daha bozuldu aldı kızzz şimdi korkuyorum ben bozulursam adam yenisi derse yaaa

ona da dedim tövbe tövbe diyip kızdı sen zaten çıtırsın diddiii hele demesin başına gelecekleri biliyor yaa ondan

seydagun · 20 Aralık 2018

Sweetyy83 .!.:
Hayirli aksamlar kizlar
Bugünki menum
1 avuç içi kadar tb ekmeğinden tost 1b kahve
Öğlen
1 Tereyagda yumurta peynir zeytin domates 1dilim ekmek 1b çay
Aksam
2 yumurtadan az zeytin yağlı bol yeşillikli yumurta salatasi 1 kase yoğurt
2 lt su bitki çayı
60 dk yürüyüş 60 puan @Pnrrr-20

Bence güzel olmuş canım bi de saatlerini de yazarsan dana iyi olur

askrhpozitif .!.:
İyi akşamlar kızlar bugun 3 odayı anca temizledim ara ara okudum burayı ama girmeye fırsatım olmadı marketi pazarı çocukları derken anca bu saat oldu azıcık popom yer görsün dedim

Ayyyu yorulmuşsundur tatlımmm valla iyi yapmışsın

Habinar .!.:
Menümü yazayım şarj bitecek
Sabah 10:45
2 yumurta ile kızarmış peynirli maydonozlu keten tohumlu acılı salata
1 dl kızarmış tb ekmeği
Yemekten 15 dk sonra 1 tk pulbiber biraz limonsuyu 1 tk bal ile 1 bar karışım
Öğlen 1 bar kefir
Akşam 18:30
1 kase süzme mercimek çorbası
4-5 kaşık ıspanak
1 kase pırasa yemeği
15 dk sonra sabahki karışım balsız
Su
1.5 litre
2 litre maydonoz ve yeşil elmalı kür
Spor 1 saat aerobik 210 p @Pnrrr-20

Bu karışım ne için canım ?

mefkurem .!.:
Menumu yazayim spor sonra gelecek

6.00
1 tk pekmez zencefil limon suyu oksuruk için

7.00
2 yumurta az sut 1 tk karabugday unuyla krep
Peynir
K. Biber, biber, domates, roka
2 zeytin

13.30
Yogurt
1 cennet hurması

19.00
Tavuklu salata
1 bar tuzsuz duru ayran
10 badem

Su 2 lt yi geçer

Güzel olmuş abla

mefkurem .!.:
Yarına artılar giderse
Yarinda detoks yapicam işte
Ne kadar giderse

İnşallah alalım cnm

Ne yapacaksın abla

Yonahime .!.:
Menum kizlar
Sabah 12.30 (anca kahvaltiya oturdum)
Yarimdan azcik fazla dilim tt ekmegi
Beyaz peynir3-4 dilim
5 zeytin
1 tk bal
Ara 16.00
1 elma
1 kucuk kase sarimaakli yogurt
Aksam 15.30
1 kase bulgurlu ispanak corbasi
2 yemek kasigi yogurt
Ara(bu ara beni mahvetti ablama gittik cook cok israr etti mecbur kaldim:/ama cok pismanim)
1 turk kahvesi
2 kasik firin sütlac:/
Su 2 lt yakin
Normalde spor yapamiyorum ama sutlactan once ve sonra 20 ser dakika yurudum orta tempo Insallah ise yaramistir

Bence başlangıçta olduğun için buna alışma süreci demek lazım canım ben Eminim yavaş yavaş ısrarlara da hayır diceksin bu motivasyon işi tamamen kilo verdiğini gördükçe zaten istemiyor insan

nanekekik .!.:
Menü
Sabah ( 10:00)
2 yumurta
1 greyfurt

Öğle (13:00)
3 köfte
1 greyfurt
1 corba kasesi salata

Akşam(17:40)
1 greyfut
3 köfte

Su:2 lt Spor: 5 mile lesile @Pnrrr-20 180

Greyfurt günü olmuş güzel olmuş canım

istikrar1986 .!.:
Menum
11.00
1 kahve 1 bitter

13.00
2 yumurta soğan biber ve peynirli
4 zeytin
2 d.ekmek

17.00
1 sütlü kahve 4 hurma

18.00
4-5 kaşık yumurtalı fasulye
1 d.ekmek
3-4 kaşık yoğurt havuç 1 adet portakal

2 lt su

Bence çok iyi bir menü

askrhpozitif .!.:
Menum gelsin sonunda yataktan bildiriyorum

12:00
Domatesli yumurta(2yumurtadan)
1dilim ekmek

17:00
3 tavada yumurta
1, 5dilim ekmek

20:00
3minik mandalina(aşağı yukarı ceviz büyüklüğünde Birtanesi yoğurt bitmişti yiyemedim)

Su:2lt

Yumurta günü olmuş canım bence yoğunken en kolay ve yararlı şeylerden biri

seydagun · 20 Aralık 2018

mefkurem .!.:
yine cok guzel tatlım
İnş. Tarti güzel şeyler söylüyordur :))

Yani kötü değil aslında abla

ekim2009 · 20 Aralık 2018

askrhpozitif .!.:
Genelde akşama pek kalmıyor meyve de bugün böyle denk geldi

İyi geceler canım Allah dinlendirsin

O nasıl doktormus abla herkese aynı ilacımı veriyormuş

Orası öyle abla tabiki
burda bende bulamıyorum da eşimin iş arkadaşı getirmiş sağolsun

bilmiyorum belki de veriyordur yaşı baya vardı doktorun ben de iyi ilgileniyor diye iyi doktor sanıyordum :))
ağrıların olacak yine ama bu ilaçlar antidepresan ağrı kesici karışımı uzun süre kullanılmaz işe de yaramaz sen kendin halledeceksin bunun tedavisi yok dedi ben de hallederim ki ben dedim (psikolojik açıdan ) :)))

ekim2009 · 20 Aralık 2018

sabah eşim poğaça simit , pide aldı yarım simit ve pide yedim diye akşam sadece tavuk çorbası yapmıştım onunla salata yedim inşallah dengelenmiştir

Mefkurem · 20 Aralık 2018

ekim2009 .!.:
daha gidermiyim yaklaşık 1 senedir çok ağır 2 ilacı birden veriyormuş bu gün ki doktor birini ben hastalarıma hiç vermiyorum çok zorda kalmadıkça dedi ..
bu gün eşim yine aradı hala tam teşhis koymamışlar bizim tv ye yok ana karttın bilmem neyine bakıyorlarmış hala galiba baya masraf çıkaracaklar eşim şimdiden yeni tv fiyatlarına özelliklerine bakmaya başladı netten bu son 2 aydır evde herşey bozuluyor ilk ütü bozuldu 1500 tl ye kazanlı ütü aldı eşim , sonra saç kurutma bozuldu adam profesyönel fön makinesi aldı leptabın ikisi bozuldu biri yarım yamalak tamir edildi bu benim ki yani yeni leptap da aldı arada ufak tefek bir şeyler daha bozuldu aldı kızzz şimdi korkuyorum ben bozulursam adam yenisi derse yaaa
ona da dedim tövbe tövbe diyip kızdı sen zaten çıtırsın diddiii hele demesin başına gelecekleri biliyor yaa ondan

Adam iyi demiş işte
kilo verince 10 yaş genclesmisindir :)))

Hepsi üst üste gelir zaten sizin baya cokmus bozulanlar :)) benimde odum kopar bisey bozulacak diye
TV eskimide, normalde en az 10 sene gider

Neyseki şükür kurtuldun o Dr dan

Mefkurem · 20 Aralık 2018

ekim2009 .!.:
sabah eşim poğaça simit , pide aldı yarım simit ve pide yedim diye akşam sadece tavuk çorbası yapmıştım onunla salata yedim inşallah dengelenmiştir

Cuma gorecez :)))

Yonahime · 20 Aralık 2018

seydan94 .!.:
Bence başlangıçta olduğun için buna alışma süreci demek lazım canım ben Eminim yavaş yavaş ısrarlara da hayır diceksin bu motivasyon işi tamamen kilo verdiğini gördükçe zaten istemiyor insan

Tamam canim :)
Insallah o gunleri de gorurum:)

Mefkurem · 20 Aralık 2018

seydan94 .!.:
Ne yapacaksın abla

Muz süt yapicam cnm
İnş. Buda geçen haftaki ananasa dönmez
Önceden ise yarayan şey birden iyi gelmemeye başlıyor

ekim2009 · 20 Aralık 2018

mefkurem .!.:
Adam iyi demiş işte
kilo verince 10 yaş genclesmisindir :)))

Hepsi üst üste gelir zaten sizin baya cokmus bozulanlar :)) benimde odum kopar bisey bozulacak diye
TV eskimide, normalde en az 10 sene gider

Neyseki şükür kurtuldun o Dr dan

6 senelik buraya geldiğimiz sene almıştı
zayıflayınca kesinlikle daha genç görünüyor
ayyy mefkuşum benim kv kurban bayramın da gittik ya memlekete kadın genç kız gibi olmuşsun daha kilo verme böyle iyi dedi bir oğluna bir bana bakıyor benimkide tatil diye sakalları uzattı olduğu gibi beyazlar ortaya çıktı mı o iyice yaşlı ben genç göründüm herhald e kv nin gözüne ne güzel kibar olmuş bu kadar yeter dedi durdu ben de daha 20 kilo zayıflıycam dedim durdum :))

seydagun · 20 Aralık 2018

mefkurem .!.:
Muz süt yapicam cnm
İnş. Buda geçen haftaki ananasa dönmez
Önceden ise yarayan şey birden iyi gelmemeye başlıyor

İnşallah işe yarar ablacım

ekim2009 · 20 Aralık 2018

mefkurem .!.:
Cuma gorecez :)))

benim malum dönem hala devam ediyor ama en azından 81 görmem inşallah altı olur diye umuyorum

seydagun · 20 Aralık 2018

Yonahime .!.:
Tamam canim :)
Insallah o gunleri de gorurum:)

İnanırsan kesin görürsün

ekim2009 · 20 Aralık 2018

ben gidip yatayım yarın sabah erkenden yine gidicez doktora eşimin izni bu gün sondu sabahtan doktor işini halledip işe başlayacak inşallah
herkese huzurlu iyi geceler

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

Guru

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nirvana

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Guru

Guru

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

6.tkm Kpt yrd.💝Yaş:23 Bş:70 Gncl:60.4🎯SON:5.5 kg 🎯

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Guru

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Guru

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency