- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
- 248
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #259.401
Valla sen çok olgun bi davranış sergiledin
Ben bi kere bu duruma düşdüm ha bire başkasını etiketliyormuşum
Kadın bana bi carladı sanki alt komşu gürültüden şikayete gelmiş gibiydi
Valla sen çok olgun bi davranış sergiledin
Ben bi kere bu duruma düşdüm ha bire başkasını etiketliyormuşum
Kadın bana bi carladı sanki alt komşu gürültüden şikayete gelmiş gibiydi
Tamam canım öpüldünüzTabiki her zaman bekleriz cnm
Etiket yapilmayi bekleme :) ))
HER zaman bekleriz mezuniyetin hayırlı olsun ne zaman oldun koruyormusun kilonuOlsun bi uğrarım ben de hasbihal ederiz.
öğlen ne ekmegiydi cnmMenum
Sabah7: 30
Ekmek yoktu ceyrek yufka peynir zeytin az tereyagi marul domates
Ogle12: 30
Et sote 2d ekmek
Salata yogurt
Ara 1elma
Aksam18
İspanak kavurma yogurt
Ara burasi hic olmadi
1elma 1mandalina 2 kestane
Su 2l
Spor yok
Bi gecmis yapalim donucem
anacim bu koruma değil dört dörtlük kilo verme menüsü :))Selamlar
Menümü yazıp biraz geçmişe dalayım
07:13 1 kabak, 2 yumurta ile omlet
10:30 sade türk kahvesi ve maden suyu
12:30 ton balıklı salata
16:00 2 adet erik, 1 bardak kefir, bir avuç beyaz leblebi
18:30 pancarlı smoothe
3,5 litre su içildi
80 dk cardio*4=320 pMehlikatun
Sabah aparatif gibi olmus eğer hurma kuruyemis yiyeceksen yanında süt iyi olurduBugunki menüm
Sabah 10 gibi
2 lokma ballı terayagli ekmek
1 kaşık yoğurtlu arpa pilavı
10 -15 fındık
5 hurma
16.00
1 kupa sütlü kahve
18.00
1 tabak kabuska
havuç soğan salatası
yoğurt
1 d.ekmek
2 lt su spor yok malesef
Sabah sadece karbon aldığın için aciktin tabiSabah 9
1 muz
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal-kaymak
Ara 11
Sütlü kahve
3 hurma
1 avuç kabak çekirdeği
Öğle 2
2 dilim tb ekmek
4 kaşık tavuk kıyma kavurması
Ara 5
1 armut
Akşam 8
Tavuklu salata
Su 2.5 lt Spor yok
Kilo vererek tabiki :))Eline sağlık abla hakkını nasıl öderiz hepimizi düşünüp gedef belirliyorsun öpücük kalp sevgi pıtırcığı emojisi
şu bitteri erken yesen perfeckt olacakmış :)Menü
Sabah 12 ye geliyordu sanırım
2 yumurta
Biraz peynir
1 dl ekmek
Kırmızı biber kürü
Öğlen 15
1 bar kefir çiğ fındık biraz
Akşam 19
1 kase tavuk çor
6 köfte
Salata
3 kare bitter
Su 2 litre
Spor jilian level 3 120 pMehlikatun
Sabah protein olaydi iyiydi:)Sabah 9
1 muz
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal-kaymak
Ara 11
Sütlü kahve
3 hurma
1 avuç kabak çekirdeği
Öğle 2
2 dilim tb ekmek
4 kaşık tavuk kıyma kavurması
Ara 5
1 armut
Akşam 8
Tavuklu salata
Su 2.5 lt Spor yok
Aynisini dicektim tam:)şu bitteri erken yesen perfeckt olacakmış :)
abla çok güzel bir paylaşım olmus emeğine sağlık uyarıların alınmıştırNorth River
@Sweetyy83
@seydan94
Mehlikatun
Habinar
askrhpozitif
@eyledi
istikrar1986
@Edibe12
@kkkmevsim5
@__badem__
@Hayyal
Yonahime
@biricik1272
kardelelen321
Cok değerli can dostlarım, kader yoldaşlarım
Sizinle beni huzursuz eden bir konuyu paylaşmak istiyorum.
Biz burada birbirimize destek olmak için bulunuyoruz. Zaten gönül birliği yaptığımız için, onca şey yaşadıktan sonra tekrar biraraya gelip birbirimizi sarıp sarmaladik.
Bazı arkadaslarimiz hem menü yorumu hemde paylasim olarak gerekli hassasiyeti gostermiyolar.Yapanlar ustune alınmasın :)
Biliyorum herkesin kendine göre işi gücü yoğunluğu var.Ama bazılarımız pek cok seyden fedakarlik yapip burda arkadaslarina vakit ayiriyorsa eminim herkes yapabilir.
Zaten özel bi durum olduğunda haber edilirse anlayış gösterilir.
Bu hafta genelde paylaşım azdı ve takımın enerjisi düşüktü. Sahsen bu durum benim modumu düşürdü ,eminim bazı arkadaşlarımız da ayni sekilde hissetmistir.
O yüzden sizden rica ediyorum
Buraya emek veren arkadaşlarımızın emeklerini karşılıksız bırakmayalım.
Sabah gelin bi selam verin gunluk planınızı soyleyin, isiniz varsa ben şunu yapicam bu zaman gelirim gibi haber edinki, birbirimizden bihaber olmayalim.
Arkadaslarimizin menulerini elimizden geldigince yorumluyalim.
Gerisi sohbet muhabbet zaten :)
Yeni arkadaslarda ne kadar çok paylasim yapabilirlerse okadar çok motive olur ayni zamanda takimla kaynasip takim ruhunu benimseyebilirler. Lütfen çekinmeyin, sizlerden de aynı sekilde katılım yapmanızı , menuleri yorumlamanizi bekliyorum
Takım motivasyonu adına önerileriniz varsa alabilirim.
Yada takımda bir sorunu olan, rahatsız olduğu bir konu vs.
Ilk bikac hafta alışma dönemi dedim kuralları uygulamaya koymadım . Lale devri sona erdi :)) mazaretsiz menü yazmayan, yeterli paylaşımı olmayan sari kart alacaktır. 3 sarı kart 1 kırmızı eder o da diskalifiye demektir .
Bizden desteklerini esirgemeyen free canlarimiz
@ekim2009
@tugcekrblt gönülden tesekkurler
Ayrıca takimizin hamislerini burada daha cok görmekten mutluluk duyariz
@Keseli kanguru
@Poni Bon
@Pufuduks
@_Rosebud_
Pnrrr-12
Başka ne diyim, gerisi sağlık güzellik :) )
Bide artık, kas kaybetmek istemiyorsak duzenli spor yapalım.
Canim haklısın bugün böyle oldu ama lahanin içinde kıyma vardiAfiyet olsun. Su biraz daha fazla olsa iyi olur. Sebze yediğin günler en azından kahvaltıda yumurta mı yesen acaba?
meyve bi tık fazlami olmuşSabah 9
1 muz
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal-kaymak
Ara 11
Sütlü kahve
3 hurma
1 avuç kabak çekirdeği
Öğle 2
2 dilim tb ekmek
4 kaşık tavuk kıyma kavurması
Ara 5
1 armut
Akşam 8
Tavuklu salata
Su 2.5 lt Spor yok
Sen hep gecmi yatiyon cnmAynisini dicektim tam:)
abla çok güzel bir paylaşım olmus emeğine sağlık uyarıların alınmıştır
abla usaklara yedirirken bende tadımlık aldım dahada kahvalti yapmadmöğlen ne ekmegiydi cnm
Meyveyi geç saate bırakma
anacim bu koruma değil dört dörtlük kilo verme menüsü :))
Hepsi harikaaa
Sabah aparatif gibi olmus eğer hurma kuruyemis yiyeceksen yanında süt iyi olurdu
Akşam güzel cnm
Sabah sadece karbon aldığın için aciktin tabi
Su, aksam güzel cnm
Kilo vererek tabiki :))
Hava da karada her zamanVarım diyosun yani
Onu biliyorum canım ama işte 3 hafta seni ve listeyi sabote etmek carla biraz carla3 haftadan sonra bahara soyleyip o onaylarsa diskalifiye edebiliyoruz canim :) rest ceksem nolur dinlemeyen dinlemiyo. Yada ben cok esnek davraniyorum. Bilemedim
kahvaltı ile ögleyi birleştirmisskn galiba ablaKızlar merhaba sabah bildirimden sonra kaçtım ancak gelebildim. Ilk önce menümü yazıp geçmişe döneceğim
Geç kahvaltı 11.30
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
7 zeytin
1 bardak süt
Yarım muz
Kahvaltılık gevrek 4 yemek kaşığı
Akşam 19.00
2 lahmacun
1 içli köfte
Ayran
1 lt su
Kiz 3 gündür aç olunca bu ne ki sistim bileBol bol ye kız bu ne böyle ac durulur mu
Ama ben bu hafta takım içi eşimi bulmadım onda da tutacak misinmenulerini yazmaya ne zaman baslican cnm
Bak bu sefer seni tutuyorum ona göre :))
çiğ köfte kesin artı getirir sana ama hayırlısı
kuzum sabah hem Peynir ekmek hem gevrekmi var
1 tür kahvaltı tercih etsen daha iyi olmazmi
Akşamda biraz fazla olmuş
Suuuuuuuuu
Zuhal ablaya katılıyorum canım kuru kuru olmuş birde özellikle diyet basladrinda kabızlığı önlemek için salata ve sebze sartMenum kizlar
Sabah 12.00
1 dilim tt ekmek
3 zeytin
3-4 dilim peynir
1 dilim suzme peynir 1 cay k krem peynir
Aksam 17.00
Aksamida kahvaltiyla geciirdik yogun bi gundu:)
3-4 dilim beyaz peynir
1 sahanda yumurta
1 dilim tt ekmek
1 tk bal
1 tk labne
Ara 18.00
1 havuc
Ara19.00
1 avuc kabak cekirdegi
2 kare bitter
Su
2 lt yakin
Hadi ordan benim bi tanecik baharım dururken ellerimi tutacam
Hem benim tuttuğum kazaniyor
Aman tanrimmmmm gözlerime inanamıyorum ben ben ben miHiiiiii iç şansın yok bosuna zorlama :)))
Ciğerime ihanet edemem :) )
menü güzel afiyet olsunEmziren anne menusu :))
Kahvalti.07.00
1 haslanmis yumurta
1 dilim peynir
1 dilim beyaz ekmek (diyete dun aksam baslayinca tam bugday yoktu artik beyaz ekmek olmaz)
4 tane yesil zeytin
1 cay kasigi bal
Arada sekersiz cay ve sekersiz turk kahvesi var
Ogle.12.00
1 kucuk tabak Biberli soganli tavuk sote
1 kase Yogurtlu patlican salatasi
Arada. Sekersiz cay, sekersiz turk kahvesi, yesil cay
Aksam.07.30
2 kepce yesil mercimek corbasi
1 yarim kabak dolma
1 kase yogurt
Salata
Ara. 1 ceyregin yarisi ayva dilimi
Su. 2 lt civari
Spor. Bugunluk yok
Yok abla ya artık 26 aya kadar eskiden di yaşına gelince kesmek 26 ay emzirmis biri olarak daha da emzirebilirdim sırf emzirmek için bı çocuk daha mı yapsamHayyy maşallah baya buyuk olmuş emmek için :))
Aa ilk üçe mi girmisiz hiç beğenmemiştim ortalamayı bakmadım bile sonuçlaraCUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 600. ETAP
TAKIM DERECELERİ
1. ==> 10.Takım ==> 1.423 %
2. ==> 9. Takım ==> 0,961 %
3. ==>4. Takım ==>0,752%
Kız deme neyse sen bu hafta sebebini yaz bende haftaya birinciliğimin sırrını yazacağımInşallah kaptanım
+300le sonuncu oldum
Herkes harikaydı bugun
çiğ köfte yedim ya kız daha ne yeyimCuma cuma az yemişsin bence dostum.
Afiyet olsun Eylemciğim
Çok ideal bir menü olmamış. Diğer günler daha dengeli beslen kardeş
Hoşgeldin, kolay kilo vermeler zeynepciğim, Allah bağışlasın kızını
gayet başaralı bir başlangıç
Aferin bize
Arada bir diğer takımlar da birinci olsun bence yazık onlara da
O kadar kötü sayılmaz
Napıyor senin ufaklık sancılar bittimiBenden hep destek tam destek ablacım hepinize
Bundan sonra daha sık yanınızda olmaya çalışacağım söz sana
İyi ki takımlardan birine denk gelmiş ya bdv den sorunu olana denk gelseydi abooo gelde uğraşİyi akşamlar. Nasılsınız arkadaşlar. @mefkurem Sanırım takımda bi kardelen var benimle karıştırıyorsunuz. İsim benzerliği den karışıklık oldu herhalde. İki kere beni etiketlemişsin canım 5.takımdayım ben :)
Isınma turları diyorsun :)Rabbim hayitli şifalar nasip etsin
inşallah bende umuyorum yarış da kimi tutuyorsun mervecim yoksa sende seydayimi
baharcim yaklaşık 2 yıldır verdiğim 20 kiloyu tekrar geri aldım.daha yolun başındayım yeni yeni alisiyorum
evet bende buna benzer birşey yapmistim ya işkence değilmi
evet abla bence de mantiklisi bu
herkes i tebrik ederim
kamilecim bu hafta kimseyle yarismadimki geçen çok verdik şimdi bu hafta da Allahin izniyle daha iyi olcak
Ay senin sabah kahvaltısı gibi biri daha vardı bizde bildiğin yemek yiyordu kahvaltıda sende sanırım öyle üstten atıştırmalık yaptınBugunki menüm
Sabah 10 gibi
2 lokma ballı terayagli ekmek
1 kaşık yoğurtlu arpa pilavı
10 -15 fındık
5 hurma
16.00
1 kupa sütlü kahve
18.00
1 tabak kabuska
havuç soğan salatası
yoğurt
1 d.ekmek
2 lt su spor yok malesef
Güzel benceSabah 9
1 muz
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal-kaymak
Ara 11
Sütlü kahve
3 hurma
1 avuç kabak çekirdeği
Öğle 2
2 dilim tb ekmek
4 kaşık tavuk kıyma kavurması
Ara 5
1 armut
Akşam 8
Tavuklu salata
Su 2.5 lt Spor yok
Aynen bizde seninle peşpeşe gidiyoruz o tartı o rakam buraya gelecek bu haftaki sloganOlsun bahar kıracaz bu direnci yol arkadaşım benim kalp emojisi
Tebrik ederim sevilaycım az kaldı yılbaşına 6 lı rakamlarla girersin
BEnde tebrik ediyorum ekimcim iyiki seni tanımışım çok renkli gökkuşağı gibisin öperim yanaklarından
Tebrikler edibe çok iyisin nazar boncuğu emojisi
Tebrik ederim canım haftayada böyle gider inşallah
Ayyy yavrum Allah anasına babasına bağışladın derdine tez zamanda derman bulsunlar inşallah
Mervecim süpersin motivasyonu kaptın gene artık kimse tutamaz seni bide spora başlasan inşallah dua emojisi
Tebrik ederim ablacım az oldun kalıcı olsun inşallah
Saolasın sevilay rakam emeklerime göre çok az ama hafta sonu artısının cezasını çekiyorum daha temkinli olacam artık
İnşallah poni çoğu bitti azı kaldı sağlıkla kucağına alınca unutursun bu günleri
Edibe baharla benim toplamımızdan fazla vermiş ağlanacak haline gülen yüzsüz emojisi
Seninde az kaldı adaşım unutma takımını şurda 3 aya kalmaz listelerdesin göz kırpma emojisi
Pınarım eline sağlık 2. Sıraya yükseldim haftaya tuğçe cadısını geçecem @tugcekrblt
Seni 55 yapacaz ideal kilon o bence göz kırpma emojisi
Az sonra yazarım pek bişi yoktu
Eline sağlık abla hakkını nasıl öderiz hepimizi düşünüp gedef belirliyorsun öpücük kalp sevgi pıtırcığı emojisi
Hoşgeldin dedimmi ben sana şimdi göz kırparak kalp koyarak bi daha deyim istedim
Kaptan haklı kadını duyun ve davete icabet edin parmak sallama emojisi
Tuğçe canım pancar smoothenin tarifini verirmisim dünde smoothe vardı sende
As canım as sana yaptım :)
Çocuk korkar kız delirme telefonuna ana ekran yap ne evi dolabı kahkaha emojisi
Bu arada kızın 3 yaşında güvenli bağlanma olmadıysa kreşe zor gider sende onunla git kapısında bekle belli bir dönem orda olduğunu bilince rahat eder ben 1 sene kapısında bekledim 5 yaşında benden ayrılabildi adem güneşin videolarını izlemeni tavsiye ederim canım kalp emojisi
Haha ben geçen hafta @_Rosebud_ yerine hep başkasını etiketlemisim sanırım aktif değildi yoksa oda carlardi çünkü bir değil iki değil :)Valla sen çok olgun bi davranış sergiledin
Ben bi kere bu duruma düşdüm ha bire başkasını etiketliyormuşum
Kadın bana bi carladı sanki alt komşu gürültüden şikayete gelmiş gibiydi
biber kuru ne oluyor acabaMenü
Sabah 12 ye geliyordu sanırım
2 yumurta
Biraz peynir
1 dl ekmek
Kırmızı biber kürü
Öğlen 15
1 bar kefir çiğ fındık biraz
Akşam 19
1 kase tavuk çor
6 köfte
Salata
3 kare bitter
Su 2 litre
Spor jilian level 3 120 pMehlikatun
fazla rakip dikkati bozarma ben bu hafta takım içi eşimi bulmadım onda da tutacak misin
Heee sennnnnAman tanrimmmmm gözlerime inanamıyorum ben ben ben mi
amann sen sus Bee koca oğlan askere gidecekti bu hala emziriyoduYok abla ya artık 26 aya kadar eskiden di yaşına gelince kesmek 26 ay emzirmis biri olarak daha da emzirebilirdim sırf emzirmek için bı çocuk daha mı yapsamanne ile en güzel bağ
Mervecim bırak alintiyi falan cnmİyi akşamlar kızlar geçmiş yaptım alıntılari cevaplayip yatıcam bugün oldukça yorucuydu hem ruhen hem bedenen yerdemiydim goktemiydim belli değil neyse sizinlerinde modunu düşürmeden alıntılari cevaplicam ve uyumaya calisicam
Amin canımCok gecmis olsun rabbim sifa versin
Sağol tatlım aminCanım benim acil şifalar diliyorum. Allah yardımcınız olsun. Dualarımız sizinle
Amin canımRabbim hayitli şifalar nasip etsin
İyi olan kazansın canıminşallah bende umuyorum yarış da kimi tutuyorsun mervecim yoksa sende seydayimi
amin canım olur yarışalım bu haftaaskrhpozitif kuzenine çok geçmiş olsun, Rabbim Şafi ismiyle şifasını versin. Her akşam Ya Şafi Ya Allah tesbihini çekin bence.
Bu hafta rakibin yoksa seninle yarışalım, çok iyi gidiyorsun maşallah. Senin gibi dişli bir rakibim olursa ben de daha dikkat ederim
amin canım inşallah spora en yakın zamanda inşallah yoksa sarkicamOlsun bahar kıracaz bu direnci yol arkadaşım benim kalp emojisi
Tebrik ederim sevilaycım az kaldı yılbaşına 6 lı rakamlarla girersin
BEnde tebrik ediyorum ekimcim iyiki seni tanımışım çok renkli gökkuşağı gibisin öperim yanaklarından
Tebrikler edibe çok iyisin nazar boncuğu emojisi
Tebrik ederim canım haftayada böyle gider inşallah
Ayyy yavrum Allah anasına babasına bağışladın derdine tez zamanda derman bulsunlar inşallah
Mervecim süpersin motivasyonu kaptın gene artık kimse tutamaz seni bide spora başlasan inşallah dua emojisi
Tebrik ederim ablacım az oldun kalıcı olsun inşallah
Saolasın sevilay rakam emeklerime göre çok az ama hafta sonu artısının cezasını çekiyorum daha temkinli olacam artık
İnşallah poni çoğu bitti azı kaldı sağlıkla kucağına alınca unutursun bu günleri
Edibe baharla benim toplamımızdan fazla vermiş ağlanacak haline gülen yüzsüz emojisi
Seninde az kaldı adaşım unutma takımını şurda 3 aya kalmaz listelerdesin göz kırpma emojisi
Pınarım eline sağlık 2. Sıraya yükseldim haftaya tuğçe cadısını geçecem @tugcekrblt
Seni 55 yapacaz ideal kilon o bence göz kırpma emojisi
Az sonra yazarım pek bişi yoktu
Eline sağlık abla hakkını nasıl öderiz hepimizi düşünüp gedef belirliyorsun öpücük kalp sevgi pıtırcığı emojisi
Hoşgeldin dedimmi ben sana şimdi göz kırparak kalp koyarak bi daha deyim istedim
Kaptan haklı kadını duyun ve davete icabet edin parmak sallama emojisi
Tuğçe canım pancar smoothenin tarifini verirmisim dünde smoothe vardı sende
As canım as sana yaptım :)
Çocuk korkar kız delirme telefonuna ana ekran yap ne evi dolabı kahkaha emojisi
Bu arada kızın 3 yaşında güvenli bağlanma olmadıysa kreşe zor gider sende onunla git kapısında bekle belli bir dönem orda olduğunu bilince rahat eder ben 1 sene kapısında bekledim 5 yaşında benden ayrılabildi adem güneşin videolarını izlemeni tavsiye ederim canım kalp emojisi
Sen şimdi bu halde alıntı yapınca menü yorumu yapmayana geçmişi takip etmeyene nasıl carlamayalimAmin canım
Sağol tatlım amin
Amin canım
İyi olan kazansın canım
amin canım olur yarışalım bu hafta
amin canım inşallah spora en yakın zamanda inşallah yoksa sarkicam
Bu ara boyle oldu ama yakin zamanda duzene sokucam uykuyu Ins:)Sen hep gecmi yatiyon cnm
Evet canim benim en korktugum sey oZuhal ablaya katılıyorum canım kuru kuru olmuş birde özellikle diyet basladrinda kabızlığı önlemek için salata ve sebze sart
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?