Hanımlar, kendime verdiğim yetkiye dayanarak takıma yasaklamalar getiriyorum
Sürekli tartılma ve küçük kaçamaklar olayına son verin artık.
Pazartesi sabahları kontrol, cuma günleri de durum bildirimleri dışında tartılmayı yasaklıyorum size.
Misafirliğe gitme, gün, düğün yemeği, zekeriya sofrası, size misafir gelme hangi şartlarda donanmış masa olursa olsun sadece beslenmenize uygun olanları seçeceksiniz. Yemezsem ayıp olur düşüncesinden vazgeçin. Asıl yerseniz bedeninize ayıp olur. Ha, ben bunları yedim ana yaptığım sporlarla ! ( öyle leslie, yürüyüş, eliptik yakmaz o yedikleriniz) dengeleyeceğim, bir sonraki ve ertesi günkü menüme de çok dikkat edeceğim, hiç bahanem olmayacak diyorsanız yiyin, patlayana kadar yiyin...
Ayrıca bugünden iyibaren tek kaçamağıbız 31 Aralık pazartesi günü olsun, o da ölçülü kaçamak.
Su tüketiminizi de az buluyorum. Birkaç bardak daha artırabilirsiniz. Günlük ortalama 2,5-3 litre su içmelisiniz.
Çok renkli yeşil salatalarla (sosu sadece limon, biraz tuz, 1 tk zeytinyağı ve sumak bane gibi baharatlar olcak) menülerinizi çeşitlendirin.
Hepinizi çok ama çok seviyorum. Tüm bunları da samimiyetinize inanarak ve 103 kilodan 58 kiloya düşerken edindiğim tecrübelere göre yazıyorum.
Umarım bana kızmamışsınızdır