Frozen01
Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
tek ayak cezası
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
- 14 Haziran 2014
- 12.070
- 57.000
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #261.161
Beklediğim cevabı aldım teşekkür ederimHeee hemde çoook freeeyiz
Anlatabildimmi
Yazmıştım aslında ama gene belirteyim. 59 kilo inşallah.ŞUBAT listesine hedefini yazsana cnm
Ben yaptım geldim sporumu. :) sana katıldım bile :)Ben spora başlıyorum katılmak isteyen varmi :))
Gelinceye kadar menulerde gelir heralde
Spor herzaman yapılır cnm öncelik senin iyilesmen
Bak gordunmu bahara rakip kalmadi:) )
Bende saglikli kahvaltımı yaptım
Kafamda bu haftayı düzenlemeye çalışıyorum
Varmi bana taktiklerin
Sağol canım sana da geçmiş olsun
sporu sen her zaman halledersin canım
Ayyyy ne yapsam gidip kapı kapı dolaşıp kendime rakipmi bulsam
Menum kizlar
Sabah 12
2 dilim tt ekmeginden tost
1 kk beyaz peynir
Yarim kk suzme peynir
3 zeytin
Domates maydanoz
1 kuru incir
Ara15
1 yk kadar kiymali harc
2 yk yogurt
1 badem
Aksam18
3 haslama icli kofte
3 bar ayran
Bol salata
Su 2 lt
Dizini zorladınmi da cnm ne oldu
Miniskus falan olmasin
Heee hemde çoook freeeyiz
Anlatabildimmi
Menum
Sabah10.00
2yumurta
2yk cokelek
2dal marul 4yesil zeytin
Domates
Ogle14.00
El kadar yufka ve 1kase yogurt
Ara
1mandalina 3-4 kuru uxum
Aksam18
1kepce bulgur pilavi
Et yemegi
2turp az yogurt
Su 2 oldu ucte olur belki
Spor yapabilirsem yazarim
Hatta peynirin içinde karbonhidrat varmış. O yüzden protein diyeti yapanlar bu dönemde peynirden uzak durmalıymış. Kardeşim sağlık sorunlarından dolayı protein ağırlıklı besleniyor. Doktor önerisi bu şekilde.ama protein olarak yumurta peynir den daha iyi
O tembelliği hangimiz yapmıyoruz ki :)dikkat değil de hareket lazım eksiğimin ne olduğunu biliyorum da tembellik yapıyorum işte :)
Bulgurlu diye cok olmaz diye dusundum:/toplam Kucuk bi kase bulgur olmuyo cunkuAnnem içli köfte candır, dayanılmazdır ama 3 tane çok olmuş be kuzum. Köfteyi 2 de bırakıp, ayranı da 1 bardak içseymişsin çok iyi olurmuş.
9.takimin enerjisi tuttuöyle çok ısrar etti ki yok diyorum ben zaten yiyorum diyorum olmadı gittim 1 yemek kaşığı patates salatası 1 mercimekli köfte yedim onda evde zaten 2 haşlama yumurtamı yemiştim salatayı yerken aradı , poğaça hamurunu yoğurmuştum perşembe kabarmasını iyice bekle demiştim (kabarmadı diye ben yapmadım eve geçtim , soğuk süt verdi ısıt dedim ne yapayım ısıtmadı) keşke sonra gidip ben yapsaymışım çok tuhaf bir şey olmuş ya kabarmasını beklemedi yada yüksek ısı da pişirdi ikisine de yok dedi normal ısı dedi ama bilmiyorum o şey poğaça değildi :)
içli köfte çok olmuş sanırım ayrandaMenum kizlar
Sabah 12
2 dilim tt ekmeginden tost
1 kk beyaz peynir
Yarim kk suzme peynir
3 zeytin
Domates maydanoz
1 kuru incir
Ara15
1 yk kadar kiymali harc
2 yk yogurt
1 badem
Aksam18
3 haslama icli kofte
3 bar ayran
Bol salata
Su 2 lt
Tabi kız sen istediğin gibi takıl
Ben beğendimMenum
Sabah10.00
2yumurta
2yk cokelek
2dal marul 4yesil zeytin
Domates
Ogle14.00
El kadar yufka ve 1kase yogurt
Ara
1mandalina 3-4 kuru uxum
Aksam18
1kepce bulgur pilavi
Et yemegi
2turp az yogurt
Su 2 oldu ucte olur belki
Spor yapabilirsem yazarim
Sağol kuzumGecmis olsn cnm alintiladikdan sonra kaba kulak diilmis grip enfeksiyonmus okudum insallah cabuk atlatir
Anca yaziom alintiladiydmne var menude diycektm am aksam oldu zati menu yazarsn abla
Ay cok gecmis olmayan halimiydi buoku oku bitiremedim sanki
ben geleceğim İnşallahBen spora başlıyorum katılmak isteyen varmi :))
Gelinceye kadar menulerde gelir heralde
Kız yeseydin niye böyle azBugünki menum
Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta peynir zeytin 1 lokma ekmek arasına tere yağı
Öğlen 13.30
3 yk etli kavurma 1 kase yoğurt
Aksam 17.30
4 yk bezelye 1 kase yoğurt
2 lt su
Yatmadan önce soda ayran kürümü yaparım
çok az olmuşBugünün menüsü gelsin madem o zaman.
Sabah-09.00 1 peynirli tost domates salatalık şekersiz filtre kahve.
Ara: 12.00 1 Türk Kahvesi 1 lokma bitter çikolata.
Öğlen: yok.
Akşam: 18.00 1 su bardağı kefir ve 1 avuç çiğ kuruyemiş.
Akşam spor sonrası: 1 muz.
Su: 2 lt.
Spor: 130 p.Mehlikatun
Biraz karbonlu olmuş gibi rakibemMenü
Sabah(12:00)
Birazcık bazlama
1 yumurtadan omlet
1 parça peynir
3 çeri
3 zeytin
Öğle(15:00)
4 YK karnabahar yemeği
3 YK yoğurt
Aksam(19:00)
4yk salgamli bulgur salatası
2 YK patlıcan salatası
5 fındık
2 kibrit kutusu kadar su böreği
Su: 3lt spor: şuan için yok
Hafif ve güzelBugünün menüsü gelsin madem o zaman.
Sabah-09.00 1 peynirli tost domates salatalık şekersiz filtre kahve.
Ara: 12.00 1 Türk Kahvesi 1 lokma bitter çikolata.
Öğlen: yok.
Akşam: 18.00 1 su bardağı kefir ve 1 avuç çiğ kuruyemiş.
Akşam spor sonrası: 1 muz.
Su: 2 lt.
Spor: 130 p.Mehlikatun
Guzel menü canim afiyet olsunMenum kizlar
Sabah 12
2 dilim tt ekmeginden tost
1 kk beyaz peynir
Yarim kk suzme peynir
3 zeytin
Domates maydanoz
1 kuru incir
Ara15
1 yk kadar kiymali harc
2 yk yogurt
1 badem
Aksam18
3 haslama icli kofte
3 bar ayran
Bol salata
Su 2 lt
Gecmis olsun canimMerhabalar
Bugün biraz daha iyiyim canımlar
Sabah ciğerlerimin kontrolü vardı. Enfeksiyonum hala devam ediyor, ilaçlarımı kullanmaya devam edeceğim.
Spora bir süre zorunlu ara vermem gerekiyormuş. Siz nasılsınız
Guzel canim afiyet olsunBugünki menum
Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta peynir zeytin 1 lokma ekmek arasına tere yağı
Öğlen 13.30
3 yk etli kavurma 1 kase yoğurt
Aksam 17.30
4 yk bezelye 1 kase yoğurt
2 lt su
Yatmadan önce soda ayran kürümü yaparım
Aksam az olmus acikmaz misinBugünün menüsü gelsin madem o zaman.
Sabah-09.00 1 peynirli tost domates salatalık şekersiz filtre kahve.
Ara: 12.00 1 Türk Kahvesi 1 lokma bitter çikolata.
Öğlen: yok.
Akşam: 18.00 1 su bardağı kefir ve 1 avuç çiğ kuruyemiş.
Akşam spor sonrası: 1 muz.
Su: 2 lt.
Spor: 130 p.Mehlikatun
Aksam cok kotu olmusMenü
Sabah(12:00)
Birazcık bazlama
1 yumurtadan omlet
1 parça peynir
3 çeri
3 zeytin
Öğle(15:00)
4 YK karnabahar yemeği
3 YK yoğurt
Aksam(19:00)
4yk salgamli bulgur salatası
2 YK patlıcan salatası
5 fındık
2 kibrit kutusu kadar su böreği
Su: 3lt spor: şuan için yok
Kuzum köfte harcındaki malzemeler, yağ kıyma ...Bulgurlu diye cok olmaz diye dusundum:/toplam Kucuk bi kase bulgur olmuyo cunku
Gecmis olsun canim
içli köfteyi söylemişler zaten senin kilon için 3 tane fazla cnmMenum kizlar
Sabah 12
2 dilim tt ekmeginden tost
1 kk beyaz peynir
Yarim kk suzme peynir
3 zeytin
Domates maydanoz
1 kuru incir
Ara15
1 yk kadar kiymali harc
2 yk yogurt
1 badem
Aksam18
3 haslama icli kofte
3 bar ayran
Bol salata
Su 2 lt
tatlım dünde bulgur pilavı vardıMenum
Sabah10.00
2yumurta
2yk cokelek
2dal marul 4yesil zeytin
Domates
Ogle14.00
El kadar yufka ve 1kase yogurt
Ara
1mandalina 3-4 kuru uxum
Aksam18
1kepce bulgur pilavi
Et yemegi
2turp az yogurt
Su 2 oldu ucte olur belki
Spor yapabilirsem yazarim
güzel cnmBugünki menum
Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta peynir zeytin 1 lokma ekmek arasına tere yağı
Öğlen 13.30
3 yk etli kavurma 1 kase yoğurt
Aksam 17.30
4 yk bezelye 1 kase yoğurt
2 lt su
Yatmadan önce soda ayran kürümü yaparım
1 gün sadece smotie yapsam nasil olur kiBiliyorsun ki baharcığımı sol elimle geçerim ben haha
Bir süre daha tahtında yalnız bırakacam sadece.
Smoothe seversen güzel kahvaltılık tariflerim var.
Haftada 2-3 o şekil besleniyorum ben
Kaptan olunca takım içi rakipler de hırs yapamiyorum cnm :)) bende dışarda arıyorum :))Çok formunda ve gazlı gördüm seni maşallah ablacım
Aksam baya hafif olmuş cnmBugünün menüsü gelsin madem o zaman.
Sabah-09.00 1 peynirli tost domates salatalık şekersiz filtre kahve.
Ara: 12.00 1 Türk Kahvesi 1 lokma bitter çikolata.
Öğlen: yok.
Akşam: 18.00 1 su bardağı kefir ve 1 avuç çiğ kuruyemiş.
Akşam spor sonrası: 1 muz.
Su: 2 lt.
Spor: 130 p.Mehlikatun
peynir protein olsada tabiki karbon da var cnmHatta peynirin içinde karbonhidrat varmış. O yüzden protein diyeti yapanlar bu dönemde peynirden uzak durmalıymış. Kardeşim sağlık sorunlarından dolayı protein ağırlıklı besleniyor. Doktor önerisi bu
Aksam bulgur olduğu için bence börek olmamalıydı tatlimMenü
Sabah(12:00)
Birazcık bazlama
1 yumurtadan omlet
1 parça peynir
3 çeri
3 zeytin
Öğle(15:00)
4 YK karnabahar yemeği
3 YK yoğurt
Aksam(19:00)
4yk salgamli bulgur salatası
2 YK patlıcan salatası
5 fındık
2 kibrit kutusu kadar su böreği
Su: 3lt spor: şuan için yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?