Dunku kenum
Kahvalti.07.00
1 haslanmis yumurta
Yarim dilim peynir
7 tane zeytin
1 dilim tb ekmegi
Aralarda sekersiz cay turk kahvesi
Ogle. 12.00
1 tabak sebzeli kofte
1 kase tavuklu salata
Aralarda. Cay turk kahvesi tarcinli yesil cay ve 2 mandalina
Aksam.19.00
2 kepce tarhana corbasi
1 tabak pirasa
1 kase yogurt
Cayin yanina 7 8 tane antep fistigi
Su. 2.5 lt
Spor yok
Afiyet olsun canım şimdi börek yedin pasta karışma deme ama karışmam lazımBugunku menum
Ogle.13.00
Taze soganli 2 yumurtali salata
Yarim dilim peynir
4 tane yesil zeytin
1 dilim tb ekmegi
Ara yok diasrdaydim
Aksam.19.00
Guvecte domates soslu kofte
1 kucuk kase patates puresi
Salata
3 4 kucuk dilim kozlenmis kirmizi biber
Cayla birlikte 1 kucuk dilim yas pastaesimin dogum gunu bugun
Su. 2 lt
Spor 4 saate yakin carsida gezdik
Mefkurem abla bugün Spor yapamicam yarın yapmaya çalışırım kızımın biraz kabızlık sıkıntısı var kakası geldimi agliyor yapsa rahatliyacak sıcak suya ottutturdum göbeğine ılık duşla tuttum yapamadı armut püresöyle beraber suyu verdim önce ise yarıyordu düzeldiydi sindi tekrar başladı doktorun verdiği tozu armut suyuna kattım içti normalde içmiyordu inşallah ise yarar
Hayda yine mi hadi su toz filan inşallah işe yararGecen verdim yemedi yere attı mercimek çorbası iyi gelirmi acaba yarın çorba yapıyım çorbayı seviyor
10 numara menü sporda mehlikayi etiketliyoruz Zuhal ablaCumartesi menum
12.00 civarı
2 yumurta az sut 1 tk karabugday unuyla krep
Peynir
5 zeytin
Dereotu salatalık
16.00
1 kakaolu muz
1 brezilya cevizi
20.00
1 tb fırında kıymalı patlican
Yoğurt
Su yatana kadar 3 lt olur
Spor 50 dk bantta yuruyus
keki abartmasaydin canımSabah 10:30
1 dl ekmek
Biraz peynir
1,2 çatal yumurta
Öğlen 15
3 dl yulaflı kek ev yapımı
2 dl elma
Akşam 19
1 tb bamya
6 köfte
Salata
Su 2lt geçer
Spor yok
Ayyy 1 taneyi agzimi bulastirdigima değmez :) )Aa yok canimben bu yaz diyette yapiyodum cayla gunde 1 kup yiyodum bazen 2 kup:)
Unutmadım cnm ekstra yapmadim :)10 numara menü sporda mehlikayi etiketliyoruz Zuhal abla
Ben de senin gibiyim maalesef. Menülerde okuyorum bir ısırık iki çatal filan yok benim dünyamda böyle birşey kepçeyle bende. Düzeltmem lazım kendimiAyyy 1 taneyi agzimi bulastirdigima değmez :) )
Tabi sen benim yaptığımı yapma :) ))
Geçmedi kuzum ama ağrı kesici almadan idare ediyorum çok bağımlı olmak istemiyorum migren değil migrenim tutsa yatak döşek olurdum zaten , sorduğun için ayrıca sağol canımNorth River baş ağrın geçti mi
20 dakika tempolu yürüyüş, 20 dakika bisiklet 15 dakika pilates yaptım. Acıkmamışsam zoraki yemiyorum. Kuaför işim vardı atıştırdım o yüzden.içli köfteyi söylemişler zaten senin kilon için 3 tane fazla cnm
tatlım dünde bulgur pilavı vardı
Akşam et salata olsa daha iyiydi
güzel cnm
Spor yapmicanmi
1 gün sadece smotie yapsam nasil olur ki
Kaptan olunca takım içi rakipler de hırs yapamiyorum cnm :)) bende dışarda arıyorum :))
Aksam baya hafif olmuş cnm
Sporun türünude yazarsan ne yaptığını biliriz
peynir protein olsada tabiki karbon da var cnm
Aksam bulgur olduğu için bence börek olmamalıydı tatlim
Diğerleri guzel
Amannn bosver güzelim isteyen istediğini yesinNasılsınız kızlar ben geldim
1 kucuk fincan sütlü filtre kahve içtim çünkü geç yatacagiz ve neler neler yiyorlar bende kendimi tok hissetmek istedim
Acıkmadım ki. Kefir tuttu beni.Guzel canim afiyet olsun
Aksam az olmus acikmaz misin
Aksam cok kotu olmus
Hiç anlamadım ya ekstra ne yapmadın ablaUnutmadım cnm ekstra yapmadim :)
Acikmayinca zorlamamak en iyisi cnm20 dakika tempolu yürüyüş, 20 dakika bisiklet 15 dakika pilates yaptım. Acıkmamışsam zoraki yemiyorum. Kuaför işim vardı atıştırdım o yüzden.
Kahve içmekle iyi yapmışsın, tok tutuyor insanı.Nasılsınız kızlar ben geldim
1 kucuk fincan sütlü filtre kahve içtim çünkü geç yatacagiz ve neler neler yiyorlar bende kendimi tok hissetmek istedim
Etiket yapmadimHiç anlamadım ya ekstra ne yapmadın abla
Sabah oğlum kahvaltı hazırlamış anne kahvaltı hazır uyan diye çağırdıSabahi niye oyle gecistirdin cnm az olmus
Ne kadar yulaf li olsada karbon sonuçta 1 dil. Yeterli olur
Aksam guzel ama sanki biraz fazlami:))
Köfte salata yogurt olsa yeterdi gibi :)
Zaten o yuzden 90 100 lu kiloları görüyoruzBen de senin gibiyim maalesef. Menülerde okuyorum bir ısırık iki çatal filan yok benim dünyamda böyle birşey kepçeyle bende. Düzeltmem lazım kendimi
Ne guzel seni destekleyen annen var genelde kimin annesi evine gitse kilo alir:)Anneme hayattaki en büyük üzüntüsünün benim kilolarım olduğunu söylüyor. Galiba ben de zayıflamayı en çok onu mutlu etmek için istiyorum
Ayyy 1 taneyi agzimi bulastirdigima değmez :) )
Tabi sen benim yaptığımı yapma :) ))
Walla ben normaldede kucuk kucuk yerim ama diyette oyle minik yiyorum kiBen de senin gibiyim maalesef. Menülerde okuyorum bir ısırık iki çatal filan yok benim dünyamda böyle birşey kepçeyle bende. Düzeltmem lazım kendimi
Oyyy anneciğine kahvaltimi hazırlamışSabah oğlum kahvaltı hazırlamış anne kahvaltı hazır uyan diye çağırdıtabi yiyebileceğim çeşit bunlardı ayıp olmasın diye icabet ettim
Dilimler küçüktü zaten kibrit kutusu kadar kalanını attım dolaba
Akşamda haliyle çok açtım sıcak sulu yemek iyi geldi bamyada kendime göre yaptım yağsız salçasız domatesle ekşili acılı
Tebrik ederim kızlar hepiniziBENDEN SİZE GÜNAYDIN MESAJI SAAT FARKINDAN KAPTAN UYUYOR DAYANAMADIM
CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 602. ETAP
TAKIM DERECELERİ
1. ==> 9.Takım ==> 1.194 %
2. ==> 10. Takım ==> 0,997 %
3. ==>6. Takım ==>0,748%
BİREYSEL DERECELER
1. ==> @Wydra ( 10. Takım) ==> % 3,19
2. ==> @hedef56 ( 10. Takım ) ==> % 3,02
3.==> @kmsl Hnd ( 14.Takım ) ==> % 2,37
ETAP SONUNCUSU
==>> @mavimli ( 8. Takım ) ==> % - 2,57
Çok geçmiş olsun canimKızlar hastanedeyiz ablamın oğlu büyük ihtimalle kabakulak ve büyük ihhihtima kuzeye de geçecek çünkü dibinden ayirsmiyiruz gidip gidip yapışıyor
bizde seni seviyoruz ablamMUTLU HAFTASONLARİ AZİMLİ ASLANLARIM
Böyle güzel haberle gozlerimi acmak iyi geldi :)))
Yuksek bi eksi Yuzdemize rağmen bu sonuca çooook sevindim
Emek verip çaba gosteren herkese çoook teşekkürler
Biliyorsunuz bizim maraton bikac haftalık değil hayalimizdeki rakamı tartida görene kadar devam ediyor
O yüzden durmak yokkk yola devam diyoruz
Onumuzdeki haftanın heyecani simdiden basladi bende
Sizi çoook sevdiğimi soylemismiydim
kız ne diyorsun diyordum ilahi canım çok tatlısınArkideşler
Bakın bişey dicen.
Kaçamak falan yapan olmasın bak valla canım sıkılyo.
Sonra gece gece buralara gelip ağlayıp üzülyosunuz
Herkes kilo veriyo bazıları veremiyo
Olmuyo böyle
Accık tutun gari kendinizi
Hiç poğaça görmediniz mı yani (birazdan yapacak gibiyim)
Sigara böreği yimediniz mı yani (hergün 7 şer tane falan oluyor bebeler
seviyor . )
Revani ilk kez mı gördünüz (dolapta)
Pastaya ne demeli her zamanki pasta işte (oğluş doğumgünü istiyo :))) Belki poğaça yerine bunu yaparım)
Yemeden olmayacak lütfen yaaa.
Biliyorsunuz artık bunları
(Evet canani kaybettik diye düşünenler olabilir :)
Bu iş böyle delirerek olacaksa öyle olacak
Yapacak birşey yok
Çaktırmayın
Kaçamak istimiyom o kadar
)
Valla yarın protein ağırlıklı beslenip pazarteside Bi liste var onu yapıcam bakalımHadi bakalım haftalık planlar yapılsın
Biliyorsunuz kilo vermek disiplin isi
Hem sabir hem kararlılık istiyor
Ben Eminim ki haftasonu benim kızlarımi etkilemez
Bugunku planlar neler
Ben kıymalı bi sebze falan yaparım belki akşama
Hahahahaa
Çok geçmiş olsun kuzumMerhabalar
Bugün biraz daha iyiyim canımlar
Sabah ciğerlerimin kontrolü vardı. Enfeksiyonum hala devam ediyor, ilaçlarımı kullanmaya devam edeceğim.
Spora bir süre zorunlu ara vermem gerekiyormuş. Siz nasılsınız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?