Kız ne güzel gidiyormussjn kurabiyeyi araya neden soktuniyi akşamlar kızlar
Bugünki Menüm
Sabah 10.30
1b sekersiz cay
öğlen
12.30 1 dilim Ananas 3 tane Antep fıstığı1tb yumurta salatasi 1 kase yogurt 2 dilim ekmek
Ara
1 tane küçük tuzlu kurabiye
Akşam 17.30
2 dilim Ananas yoğurt
2 lt su
3 mil leslie
Napalim kader utansın , çekilecekse çekeriz tartida eksi görmek için hepsiBende yumurta yemekten yumurta ağacı cikacak içimden rakibem
45 dk canım bu 3 mile in hizlandirilmisiCok gecmis olsun canim yuruyuste iyi geliyor bana sende ondan devam edersin.tesekkurler sanada bol eksiler
5 k kac saat suruyoki o kadar saat sikiliyorum ben yada egzersiz hareketleri yapsam olurmuki telefonda progtamlar var bi ara yukledim ondan takip ediyordum
Bugunki menum
Ogle. 12.00
2 yumurta ile ispanakli peynirli omlet
1 dilim ekmek
3 yesil zeytin
3 4 catal peynir
1 catal patatesli omlet tadina bakmak icindi
Ara.sekersiz nescafe
Aksam.18.30
1 tavuk but ve sebzelerinden
Salata
Cayin yanina 5 6 tane cig badem
Su.2.5 lt
Spor.30 dk eliptik=120 puan
Bence güzel ablaBenim menun
13. 00
Beş zeytin
Bir parça peynir
İki y k menemen
İki dilim Ekmek
15 ara
Bir bardak süt
Beş dilim mandalina
Akşam 18
Bir kase çorba
Bir kofte
Bir lokma poğaça
Ara 81
Bir incir
Beş fındık
Bir yk uzum
Su üç lt yakın
45 dk yürüyüş
Ve limonlu tarçınlı çaya devam
Pizza olmasa çok iyiymiş canımMenüm ( eksiyi görünce abartmışım, bi daha pazartesi - cuma hariç tartılmak yok)
Saat 8
2 yk şekersiz kuru kayısı hoşafı
Saat 9
2 yk kadar soğanlı yumurta
2 dilim tb ekmek
1 tatlı kaşığı pekmez
Domates salatalık
Saat 11
Sütlü kahve
Saat 14
1 kase kabak çorbası
1 dilim pizza
Saat 17
1 portakal
10 tane kadar yer fıstığı
Saat 18.30
Kuşkonmaz haşlaması
3-4 dilim fırında tatlı patates
Su 2.5 lt
Spor 30 dk kondisyon bisikleti ( yürüyüşe çıkamadım, üşütürüm diye çekinerek, böbreklerim yüzünden)
30*2=60 puanMehlikatun
Dikkat et canımHosgeldin canim
tesekkur ederim gulum de biraz rahatsizlandim orayida sil burayida sonra yun yorganlar falan vardi onlarla ugrastum hurclara koyup kaldirdim birde alt katti supureyim dur bide merdivenleri supureyim derken cok kotu hasta oldum bende allerjik astim var e okadar toz, mahvoldum suanda nefes almakta ciddi zorlaniyorum
Aslinda arada bilerek karbon yiyorum bi kac gun sifir karbon yedim bu sefer vücut buna alisir diye korktum.
Bu haliyle bile kötü değil bence. Ama su çok az olmuş.Menü
Sabah(12:00)
1 dilim sarı buğday ekmeği
1 yumurta
1/2 kk peynir
Kırmızı biber
Ara(16:00)
Çay
5 fındık
6 leblebi
2 badem
Akşam (20:00)
100g et döner
Ayran
Su :1 lt Spor: yok
Yarın tüm duzenimle geri dönüyorum inşallah
Cumadan beri su az ,spor yapamadım ve saatlerim sasti canım benim vücut pek bir nazlıBu haliyle bile kötü değil bence. Ama su çok az olmuş.
ayy yine mi çıktı ateşi ee normal aslın da böyle böyle bağışıklık kazanacaklar büyüyecekler inşallah çok artmaz ateşi kuzumunSen istediğin kadar plan yap işte uykusuzluk için sebep kuzeyin ateşi çıkmış
Menüm ( eksiyi görünce abartmışım, bi daha pazartesi - cuma hariç tartılmak yok)
Saat 8
2 yk şekersiz kuru kayısı hoşafı
Saat 9
2 yk kadar soğanlı yumurta
2 dilim tb ekmek
1 tatlı kaşığı pekmez
Domates salatalık
Saat 11
Sütlü kahve
Saat 14
1 kase kabak çorbası
1 dilim pizza
Saat 17
1 portakal
10 tane kadar yer fıstığı
Saat 18.30
Kuşkonmaz haşlaması
3-4 dilim fırında tatlı patates
Su 2.5 lt
Spor 30 dk kondisyon bisikleti ( yürüyüşe çıkamadım, üşütürüm diye çekinerek, böbreklerim yüzünden)
30*2=60 puanMehlikatun
Evet tatli patates azcik daha az karbon diye biliyorum:)Evet hasta hissedince kendimi saldım kendimi. Ama tatlı patates bi tık daha iyi diye biliyorum normal patatese kıyasla
Yok kuzum bismillah ne kadar karbonsuz kaldın daha
Dogru canim dun cok tuttum kendimi borege dayanamadim :/konuda anlaştık ama börekten alacağın karbonhidratin sana hiçbir faydası yokken onu alsan ne almasan ne , onun yerine kagvaktilarimda tam buğday ekmeği ye yada kendin krebiji vs yap
Su az ama guzel menuMenü
Sabah(12:00)
1 dilim sarı buğday ekmeği
1 yumurta
1/2 kk peynir
Kırmızı biber
Ara(16:00)
Çay
5 fındık
6 leblebi
2 badem
Akşam (20:00)
100g et döner
Ayran
Su :1 lt Spor: yok
Yarın tüm duzenimle geri dönüyorum inşallah
Herkese selamlar
Ne olsun canım bende mutfağı topla ceviz vardı onu ayıkla çocukları uyut derken saat yine 1e geliyorGeçmiş olsun, dikkat et kendine. Benim toza hafif alerjim var o bile beni perişan ediyor.
İyi geceler Merveciğim, ağrılarım daha iyi şükür. Çocukları banyo yaptırdım, çamaşır katlıyorum. Çok tipik bir ev hali yani. Senden naber?
Su dışında güzel olmuş canimMenü
Sabah(12:00)
1 dilim sarı buğday ekmeği
1 yumurta
1/2 kk peynir
Kırmızı biber
Ara(16:00)
Çay
5 fındık
6 leblebi
2 badem
Akşam (20:00)
100g et döner
Ayran
Su :1 lt Spor: yok
Yarın tüm duzenimle geri dönüyorum inşallah
ahh geçmiş olsun inşallah çabuk atlatirSen istediğin kadar plan yap işte uykusuzluk için sebep kuzeyin ateşi çıkmış
Geçmiş olsun hemen ateş düşürücü ver.Sen istediğin kadar plan yap işte uykusuzluk için sebep kuzeyin ateşi çıkmış
Hemen toparlarsın inş. Pro üyeliğin hayırlı olsun. Ben de mi pro olsam ki?Cumadan beri su az ,spor yapamadım ve saatlerim sasti canım benim vücut pek bir nazlı
Teşekkür ederimPizzayi 1 dilimde birakmissin iyi aksamda patates var ama miktarlar fazla olmadigindan cok fena degl bence afiyet olsun canim
Hoşgeldin. Pastadan kurtulman iyi olmuş.Herkese selamlar
Öğleden sonra yan tarafta oturan gorumceme gitmistik cnm kahve icmeye
Hem kalan pastayida goturdum :)
Geceden uykusuz olunca gelince uyumusum biraz
Sonrada mutfagi falan toparladim
Güzel canım, afiyet olsun.Menum
12:00
Peynirli Yeşillikli Omlet (2 yumurtadan)
15:15
1kupa kahve
5 fındık
19:00
1kepce Tarhana çorbası
Avuç içi kadar 2 tane tavuk
1 kk peynir
Su:3lt
Spor:20dk yürüyüş 80 puanMehlikatun
Çok geç yatıyorsun Merve, bebekli biri olarak keşke daha erken yatabilsen.Ne olsun canım bende mutfağı topla ceviz vardı onu ayıkla çocukları uyut derken saat yine 1e geliyor
Su dışında güzel olmuş canim
ahh geçmiş olsun inşallah çabuk atlatir
keşke canım erken yatsam iyi olacakGeçmiş olsun hemen ateş düşürücü ver.
Hemen toparlarsın inş. Pro üyeliğin hayırlı olsun. Ben de mi pro olsam ki?
Teşekkür ederim
Hoşgeldin. Pastadan kurtulman iyi olmuş.
Güzel canım, afiyet olsun.
Çok geç yatıyorsun Merve, bebekli biri olarak keşke daha erken yatabilsen.
Geçtiğimiz günlerde çıkanlar hafifti şimdi bildigin sayıkliyor, randevu aldım yarın çocuk doktoruna kesin bogazi fena o zaman böyle oluyorayy yine mi çıktı ateşi ee normal aslın da böyle böyle bağışıklık kazanacaklar büyüyecekler inşallah çok artmaz ateşi kuzumun
kız sen ne ara pro oldun hayırlı olsun :)
Afiyet olsun canım güzelMenum
12:00
Peynirli Yeşillikli Omlet (2 yumurtadan)
15:15
1kupa kahve
5 fındık
19:00
1kepce Tarhana çorbası
Avuç içi kadar 2 tane tavuk
1 kk peynir
Su:3lt
Spor:20dk yürüyüş 80 puanMehlikatun
İnşallah canım sağolNe olsun canım bende mutfağı topla ceviz vardı onu ayıkla çocukları uyut derken saat yine 1e geliyor
Su dışında güzel olmuş canim
ahh geçmiş olsun inşallah çabuk atlatir
verdim canım ama sayıkliyor takipte kalacağımGeçmiş olsun hemen ateş düşürücü ver.
Hemen toparlarsın inş. Pro üyeliğin hayırlı olsun. Ben de mi pro olsam ki?
Teşekkür ederim
Hoşgeldin. Pastadan kurtulman iyi olmuş.
Güzel canım, afiyet olsun.
Çok geç yatıyorsun Merve, bebekli biri olarak keşke daha erken yatabilsen.
en fazla 2.5 ayda halledersin cnm 11 kilo fazla degilSpora da basladigima gore artik cok daha dikkatli olmam gerekiyor. Ramazan bayramina 6 ay var ve benim 11 kg fazlam var aslinda hedefe cok rahat ulasabilirim ve ulasacagim. Bayrama memlekete fit bir bayan olarak gidecegim
anneler boyle oluyor yapmasa ici rahat etmezdiYaa o azıcık verse benim yüzdeyi geçer. İkimiz de iyi bir yüzde yakalarız inş. @Habinar
Amin. İçimde bir hüzün var gittikleri için. Bi de kendini çok yordu kuzum annem, yardım edeceğim diyeGerçekten ne güzel olur anneciğim beni incecik görse
sonraki mesajinida gordum cnmMenum kizlar
Sabah12
1 mandalina
Ogle13
1 dilim ispanakli borek
2 kk peynir
3 zeytin
1 tk labne
Ara
2 findik
Aksam17.15
1 tek lahmacun ev yapimi
2 bar ayran
Su 2 lt belki yatana kadar daha cok olur
Spor
50 dk kadar yuruyus
koltuk degistirme modasimi basladi:)) sonrada bisuru is yapmisinMerhaba bayanlar nasiliz bugun herkes evde olunca hic giremedim oturma odasindaki tskim baya eskimisti onu alt kata indirdik salondakini oturma odasina aldik salonada yeni takim gelicek yarin bugun o yuzden temizlikle gecti kanepelerin altini bosalttim bosalan yerleri supur sil derken bu saat oldu yemegi gec yedik aksam yemegi yenmedi ama bu saatten sonra yemem artik bwnimkiler aciktik diyor onlri doyurup gelirim
burda da pazartesi hertaraf oyle doluyduki sanki kitlik var sanirsinBen temizliği bitirdim ablamlar evlerine ulaşmış birde alisverise geldik ki bı de arkadaşlar çağırıyor ama bende şuan o enerji yok kendime uygun birşey bulup karnımı doyuracagim çok acıktım
Yılbaşı arefesi sadece tavuk göğüs bulabildjm şimdiden söyleyim iki gün gidakliycam
heralde hayaller baskaydi hayatlar baska olmus:)iyi akşamlar kızlar
Bugünki Menüm
Sabah 10.30
1b sekersiz cay
öğlen
12.30 1 dilim Ananas 3 tane Antep fıstığı1tb yumurta salatasi 1 kase yogurt 2 dilim ekmek
Ara
1 tane küçük tuzlu kurabiye
Akşam 17.30
2 dilim Ananas yoğurt
2 lt su
3 mil leslie
bugun hepsi cok guzel olmus cnmBugunki menum
Ogle. 12.00
2 yumurta ile ispanakli peynirli omlet
1 dilim ekmek
3 yesil zeytin
3 4 catal peynir
1 catal patatesli omlet tadina bakmak icindi
Ara.sekersiz nescafe
Aksam.18.30
1 tavuk but ve sebzelerinden
Salata
Cayin yanina 5 6 tane cig badem
Su.2.5 lt
Spor.30 dk eliptik=120 puan
Bugun daha iyi cnmBenim menun
13. 00
Beş zeytin
Bir parça peynir
İki y k menemen
İki dilim Ekmek
15 ara
Bir bardak süt
Beş dilim mandalina
Akşam 18
Bir kase çorba
Bir kofte
Bir lokma poğaça
Ara 81
Bir incir
Beş fındık
Bir yk uzum
Su üç lt yakın
45 dk yürüyüş
Ve limonlu tarçınlı çaya devam
pizza nazarlik olmus eminim son 2 gun olmicaktir bidahaMenüm ( eksiyi görünce abartmışım, bi daha pazartesi - cuma hariç tartılmak yok)
Saat 8
2 yk şekersiz kuru kayısı hoşafı
Saat 9
2 yk kadar soğanlı yumurta
2 dilim tb ekmek
1 tatlı kaşığı pekmez
Domates salatalık
Saat 11
Sütlü kahve
Saat 14
1 kase kabak çorbası
1 dilim pizza
Saat 17
1 portakal
10 tane kadar yer fıstığı
Saat 18.30
Kuşkonmaz haşlaması
3-4 dilim fırında tatlı patates
Su 2.5 lt
Spor 30 dk kondisyon bisikleti ( yürüyüşe çıkamadım, üşütürüm diye çekinerek, böbreklerim yüzünden)
30*2=60 puanMehlikatun
su pek az olmus cnm yaaa digerleri guzelMenü
Sabah(12:00)
1 dilim sarı buğday ekmeği
1 yumurta
1/2 kk peynir
Kırmızı biber
Ara(16:00)
Çay
5 fındık
6 leblebi
2 badem
Akşam (20:00)
100g et döner
Ayran
Su :1 lt Spor: yok
Yarın tüm duzenimle geri dönüyorum inşallah
offf ins. Cabuk gecerSen istediğin kadar plan yap işte uykusuzluk için sebep kuzeyin ateşi çıkmış
hepsi cok guzel cnmMenum
12:00
Peynirli Yeşillikli Omlet (2 yumurtadan)
15:15
1kupa kahve
5 fındık
19:00
1kepce Tarhana çorbası
Avuç içi kadar 2 tane tavuk
1 kk peynir
Su:3lt
Spor:20dk yürüyüş 80 puanMehlikatun
Hastaydi abla yani görünürde degil ama lenfodenit olmuştu boğaz işte dedik sirnasmayin diye ama çok seviyor abisini oda kardeşini cup cup öpüşüp durdular ne olacak ben bekliyordum böyle bir sonuçen fazla 2.5 ayda halledersin cnm 11 kilo fazla degil
anneler boyle oluyor yapmasa ici rahat etmezdi
Benimkilerde beni bidaha gittigimde zayif gormek istiyolar:)
sonraki mesajinida gordum cnm
Kimse sana sifir karbon yap demiyor
Ama borek, 2 gun lahmacun yiyerekde olmaz
Karbon istiyorsan sabah1- 2 dil. Tb yiyebilirsin
Haftasonlari bulgur bakliyat vs.
koltuk degistirme modasimi basladi:)) sonrada bisuru is yapmisin
Dikkat et cnm daha yeni hastaliktan ciktin
burda da pazartesi hertaraf oyle doluyduki sanki kitlik var sanirsin
Oh ne guzel islerii bitirmisin
heralde hayaller baskaydi hayatlar baska olmus:)
Son 2 gun dikjat edelim lutfen cnm
bugun hepsi cok guzel olmus cnm
Bugun daha iyi cnm
pizza nazarlik olmus eminim son 2 gun olmicaktir bidaha
Evde bisikletin varsa niye yapmiyon tatlim ne guzel iste
su pek az olmus cnm yaaa digerleri guzel
offf ins. Cabuk gecer
Ablanin cocugu hasta falan degildiya
hepsi cok guzel cnm
Kendinmi ciktin yuruyuse
Markette gitmem gerekti abla ordan onu değerlendirdim yürüyüş yolunda bir tür attimen fazla 2.5 ayda halledersin cnm 11 kilo fazla degil
anneler boyle oluyor yapmasa ici rahat etmezdi
Benimkilerde beni bidaha gittigimde zayif gormek istiyolar:)
sonraki mesajinida gordum cnm
Kimse sana sifir karbon yap demiyor
Ama borek, 2 gun lahmacun yiyerekde olmaz
Karbon istiyorsan sabah1- 2 dil. Tb yiyebilirsin
Haftasonlari bulgur bakliyat vs.
koltuk degistirme modasimi basladi:)) sonrada bisuru is yapmisin
Dikkat et cnm daha yeni hastaliktan ciktin
burda da pazartesi hertaraf oyle doluyduki sanki kitlik var sanirsin
Oh ne guzel islerii bitirmisin
heralde hayaller baskaydi hayatlar baska olmus:)
Son 2 gun dikjat edelim lutfen cnm
bugun hepsi cok guzel olmus cnm
Bugun daha iyi cnm
pizza nazarlik olmus eminim son 2 gun olmicaktir bidaha
Evde bisikletin varsa niye yapmiyon tatlim ne guzel iste
su pek az olmus cnm yaaa digerleri guzel
offf ins. Cabuk gecer
Ablanin cocugu hasta falan degildiya
hepsi cok guzel cnm
Kendinmi ciktin yuruyuse
Tarti oncesi kh yememek mantikli geliyor. Birinin demesine gerek yok:)sonraki mesajinida gordum cnm
Kimse sana sifir karbon yap demiyor
Ama borek, 2 gun lahmacun yiyerekde olmaz
Karbon istiyorsan sabah1- 2 dil. Tb yiyebilirsin
Haftasonlari bulgur bakliyat vs.
Evet ikimiz de bunu başarmalıyız, hem kendimiz hem sevdiklerimiz içinBenimkilerde beni bidaha gittigimde zayif gormek istiyolar:)
Bugun daha iyi cnm
pizza nazarlik olmus eminim son 2 gun olmicaktir bidaha
Evet ya hemen gark etti galiba sağolun valla iyi ki size sormuşum.Edibe12 edibe agrinin hafiflemesine sevindim cnm demekki caydanmis
Ne güzel olmuş, hep markete git senMarkette gitmem gerekti abla ordan onu değerlendirdim yürüyüş yolunda bir tür attim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?