sağol canım bende senin ne kadar azimli bir hatun olduğunu gördüm ilerde yine yarisalimmiBravo cok guzel
gayet guzel bravo
tebrikler
Abla acisi eminim cikacaktir
Gelecek hafta telafi haftasi olacak hepimiz icin
Evet abla bu hafta kotuydu ama telafi olacagina emin olabilirsin
maydonoz da ekstra bisy varmi kaynatip iciyoruz degilmi
srnin ne kadar hirsli oldugunu biliyoruz artik gulum
İnşallah ablacimHaftaya eminim herkes cosacak
Bu hafta kotu sonuc alanlardan min. Yuzde 1.5 bekliyorum :)
evet haklısın mervecim takımımız haftaya süper bir yüzdeyle etrafı gumletecekKizlar listedeki sonucu gorduk bu sonuc bize hic yakismadi 9. Takim olarak haftaya silkelenmenin tam vakti bence haftaya takim ortalamamiz en az 1, 5 olmali haberiniz olsun bu hafta ancak o sekilde telafi edebiliriz benim 1,5tutturabilmem icin 1, 2 vermem gerekiyor bu haftalik minumum hedefim budur
kız bacı yanlış anlamada ben hec yarış modunda olamadım ki evet benim suçum bahardan sonra kimseye söz verme bu sefer meydan yarış gorsunyenilen pehlivan hesabi diyorsun yani bu hafta bahara sozum var
rabbim sifa versin canim
İnşallah hepimiz verelim canım
hadi inşallah ben de yicem bu hafta
afiyet olsun canim
valla edibecim takim yuzdesini%2,5 yApmis bir takımız niye yine olmasin her dususun bir çıkışı vardır elbette
afiyet olsunMenum
13:00
4dilim fume
1 kk peynir
2lokma ekmek
16:00
1 kucuk kase kısır
1 porsiyon kostebek pasta
19:30
1kase yogurt corbasi
Su suan 2, 5 a dogru gidiyor yatana kadar 4 yapma dusuncem var
sağol canım evet bu hafta böyle güzel güzel gidecekGuzel baslamissin haftaya
he doğru baharcim bende tasvip etmiyorum
İnşallah canım kuzey babayı kıskanmasa masaja bile karışıyor
kız gene sabah sabah yemek yemişsin
evet protein olabilirmişDeniycem canim
sucugami baktin okdar neyse cuna goz yumulsun mefkus kiziyo sucuga
aksam ekmekte corbada karbon bunu ywrine peynir falan yesen iyi olurdu
ne diycemi
Bilemedim simdi
ay iyilesin artik kiz ne uzun surdu bu sefer babami oyle geldi gecmus olsun ve gecsin artij
güzel begendimVe benim menun
Sabah7:30
2yumurta peynir zeytin biber bi lokmada ekmek
Ogle12
1kepce kuru fasulye
Salata ayran
Ara 1mandalina yarim elma
Aksam18
Mantarli sebzeli tavuk
Yogurt
1kase corba
Turp roka sogan
Su 2lt
Spor 20dk yruyus
evet haklısın Edibe ablacim onceki gundengkendimi anca sabaha frenledmMadem öyle karar verdiniz hayırlısı olsun. Bütün takımlar kardeş zaten, ideal kilona ulaşma yolunda sana da başarılar arkadaşım
Evet inşallah canım
Çiğnemek hoşuma gitmiyor, öğütmeye de üşeniyorum. Ama rast gelirse alacağım en azından arada sırada yerim
Sabah pilav olmasaydı daha iyi olurdu sanki.
Cuma ödülü yapmışsın, afiyet olsun.
Neyse zararlı birşey değilmiş, kuymak filan sandım ben de
en iyi ilaç dinlenmek
Gayet iyi canım afiyet olsun
En iyisi öyle yapmak ben de bugün erken yatmak istiyorum
sporda olsunMenüm
Sabah 10
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
Domates
Öğle 14
2 yumurta
1 dilim ekmek
1 elma
Akşam 19
1 tabak bulgurlu madımak
1 kase yoğurt
Su 2 lt
Spor yok
mercimek çorbası pekmez ve muz beraber olmasi doğru yanlis abla dikkat ederim de bu muzlarda da hec tat yokguzel tatlım
Buda bizim nazarimiz olsun cnm
Bu durumda 4.olduk
iyi yemisin :))
pilavi cuma kacamagi sayiyorum :))
Pekmezi yiyeceksen sabah ye
Muz zaten tatli iyice seker bombasi olmus cnm
Sporda guzel
Corbanin ne oldugunuda yazalim
kisir olabilir pastayi bugunluk gormuyorum :)
ins. Yarina daha iyi uyanirsiniz cnm
pirasa yemis :)
gayet guzel cnm
Corba turunude yazalim
bugun icin gayet guzel cnm
Spora baslicanmi
Haftalik planini yaptinmi
yarın öbür gün amarantla bizde tanışabiliriz ben kineoyu hec sevemedim 2 yıldır duruyorMenumu yazayim yatmadan spor yapabilirsem yazarim
11.30 civari
2 yumurtali omlet
Biraz peynir
6 - 7zeytin
1 tb sandwich ekm.
2 kare cuko
19.30
Yarim c.b.mas fasulyesi+
Yarim cb. Amaranth +
Soganli biber maydonozlu 1 tb yemek
Salata
1 bar ev ayrani tuzsuz
Su 2 lt
afiyet olsunBenim ilk gün menüm de şu şekilde:
Saat 11:30
1,25 dilim kepek ekmeği
2 kasık kıymalı yumurta
1,5 tatlı kaşığı bal
1yk çökelek
şekersiz çay
arada 2 çay
saat 14:40
sade türk kahvesi
9 tane çiğ badem
saat 17:50
1 kase tarhana çorbası
0,75 ekmek
saat 20:30
aç karna fitox cay
1kase tarhana çorbası
yagsız tuzsuz sirkeli kasık salata
1 yk yogurt
2 yk susuz tavuk sote
bal hasta oldugum icin cok, esim gec geldiği için akşam yemeği biraz geç saate kaldı. Bu saatten sonra yersem eger 1-2 mandalina ve tarcınlı sıcak sut içerim. Yemeyebilirim de, yersem sabah bildiririm tekrar.
Umarım ilk gun için kötü bir başlangıç olmamıştır. Hasta olduğumdan çorbaya agırlık verdim.
Su suana kadar 2lt yatana kadar 2,5-3 olur
seydacim mercimek çorbasıBence cuma için gayet iyi menü olmuş afiyet olsun canım
Su spor çok güzel
Çorba ne çorbası canım ?
Bi de hurma pirinç muz pekmez ekmek kayısı bir günde hepsi fazla şeker geldi bana
Vaaaaayyy öğlen pasta bir dilim sanırım bence kötü değil bugün cuma suyu bol iç akşamı da hafif yapmışsın güzel olmuş
Güzel menü afiyet olsun
Güzel menü afiyet olsun
Güzel olmuş abla menü afiyet olsun
Bende menümü yazayım
Sabah 09.00
1 dilim ekmek
Beyaz peynir
2 yumurtadan menemen
Ara 14.30
1 sütlü filtre kahve
Ara 16.00
1 fincan sıcak çikolata
Yanında da Minik çikolata
Akşam 18.00
1 porsiyon ciğer
1 kepçe düğün çorbası
Su 2 lt
Bugunki menum
Kahvalti.07.00
1 haslanmis yumurta
Yarim dilim peynir
5 tane yesil zeytin
1 dilim tb ekmegi
Aralarda sekersiz cay ve turk kahvesi
Ogle.12.00
1 tabak Sebzeli tavuk sote
1 kase yogurtlu ispanak
Aralarda.sekersiz cay turk kahvesi ve yesilcau
Aksam. 3er kasik kuru fasulye ve bulgur pilavi
1 kase yogurt
Salata
5-6 cig findik
Su. 2 lt
Spor sabah beri kosturuyorum ama adim sayarimi yanima almamisim
11.OCAK HEDEFLERR
@mefkurem
96.9-2.2=94.7
@Sweetyy83
70.3-1.2=69.1
@seydan94
64.9-0.9=64
@nanekekik
71.1-1.2=69.9
@Mehlikatun
76.3-1.3=75
@Habinar
70.9-0.8=70.1
@askrhpozitif
82.2-1.3=80.9
@eyledi
100-2=98
@istikrar1986
74.8-1.5=73.3
@Edibe12
90.1-1.7=88.4
@Pinkyminkyy
75.8-1.3=74.5
@kkkmevsim5
79.3-1=78.3
@__badem__
69.9-0.9=69
@Hayyal
61.3-0.7=60.6
@gewezebidik
72.8-0.8=72
@ekim2009
84.7-1.5=83.2
Minumum bu hedefler tutturulacak
Bence istikrarla olun :)
Belim agrimaya basladi zaten hem yoruldum hemde sanirim regl donemi geliyor. Gereksiz bir asabiyet var ustumde
Bana uyar baktim kilolarimizda yakin sen ne dersinistikrar1986
saati yazmamisim farketmedim. Gec degildi 18.30da yemistim
Çocukları zor uyuttum benimde uykum var menüyü yazıp yatacam herkese iyiyi geceler
Sabah 10.30
1 Tereyagda yumurta zeytin peynir domates 2 dilim tb ekmek
Ara
4 kare bitter
Akşam 17.00
Ekmeksiz döner ayran
1 buçuk lt su
Günaydın herkese dün bir yattım donuyorum heryerim ağrıyor ateşim çıkmış eşim zorla duşa soktu filan sonra üstüne sırtımı üşüttüm ya sağa donemiyorum canım da hiçbirsey istemiyor sürekli ılık çay filan içiyorumbirde su
Annem beni 10 gün beslemeeye gelmiş resmen hemde haşhaşlı hamur işleryle Afyonlu olunca dayanamadım
Dün 87..4 çıktım annem gitti dikkat ettim 87 çıktım bugün. çok hareketszim ya, dinlenicm belim ağrıyo midem bulanıyo ayağına yatış halindeym sonumu düşünemiyormgerçi ağlamanın fayfası yok yapıymda bi taşla iki kuş vuraym
Herkese güzel haftasonları
ben de bir çatlaklık var artık eminim amaaa yine de kendimi seviyoruuumm hihihih
yeni ne alsam hemen kullanmaya bayılırım dün kargom geldi sihirli sünger diye bir şey var ıslatıp temizlik yapılıyor hemen de parçalanıyor ama bile bile çok aldım onun için dün gece yatana kadar denemedik yer bırakmadım, mutfak dolapları, mutfak sandalyelerinin ahşap kısmı,banyo duş kabin kapısından kalorifer peteklerine çaydanlık içine dışına , derz aralarına 10 tane almıştım 25 daha siperiş verdim 2 sini komşuma verdim kaldı mı bana 8 birini arabayı sürtmüş benimkiler oğlan gitti sildi süngerle sıyrık geçmiş olmadı bir bıçağı var paslanmış onu sildik anın da çıkardı pası şimdi elim de 5 tane var diğerleri gelmeden onların anasını ağlatacam deneyip iyi sonuç aldığım yerlerin hepsini aklıycam inşallah
böyle şeyleri sevenler varsa özellikle duşa kabinin kapısının ince girinti yerlerin de çillenme falanı mükemmel temizliyor sizde alın çamaşır suyuyla boğazınız yanmadam kısa sürede temizleyin ( benimkilerin alerjik astımı olunca her istediğim de banyoya çamaşır suyu kullanamıyorum 5 vakit girip apdest alıyor adam hemen tıkanıyor da)
Misafirleri yolcu ettim esim biraz gec kalacakmis bugun. Annem Begumu uyutuyor bende firsattan istifade biraz yatip uyuyum dedim. Gece uykusuna hasret kaldim artik deliksiz uyumak istiyorum sinirlerim bozuluyor zorlamaya basladi ne zaman sabaha kadar uyanmadan uyuyacak cok merak ediyorum
dogru abla da galiba ciddi ciddi grip oldum bi ilac aldim simdide bitki cayi iciyorumBurun tikanikligi bas agrisi yapar cnm
Burnunu suyla iyice yika
Bana faydasi oluyor
haftaya yarisalim ins gulumsağol canım bende senin ne kadar azimli bir hatun olduğunu gördüm ilerde yine yarisalimmi
İnşallah ablacim
evet haklısın mervecim takımımız haftaya süper bir yüzdeyle etrafı gumletecek
kız bacı yanlış anlamada ben hec yarış modunda olamadım ki evet benim suçum bahardan sonra kimseye söz verme bu sefer meydan yarış gorsun
afiyet olsun
sağol canım evet bu hafta böyle güzel güzel gidecek
he doğru baharcim bende tasvip etmiyorum
evet protein olabilirmiş
güzel begendim
evet haklısın Edibe ablacim onceki gundengkendimi anca sabaha frenledm
sporda olsun
mercimek çorbası pekmez ve muz beraber olmasi doğru yanlis abla dikkat ederim de bu muzlarda da hec tat yok
yarın öbür gün amarantla bizde tanışabiliriz ben kineoyu hec sevemedim 2 yıldır duruyor
afiyet olsun
seydacim mercimek çorbası
Kız bacı senin aç çeşit ve az yemeni takdir ediyorum ama benim yolum uzun 15 kilo var yinede fazlami gelir bu menü sana gore
Canım lezzet olarak bayiyor ben mesela bir kabaktan yapıyorum ama iki öğün onu yemek zor gelebilirTmm abla aldım sağol çarşamba perşembe yapsam nasıl olur ananas gibi doyurucuymus duruma göre bir bakiyim
oo Edibe ben seni tutuyorum kız Zuhal ablaya demeSelam dostlar,
Saat beş buçuk oldu, artık birşey yemem menümü yazayım bari.
Sabah 12
5 yk yumurtalı kuşkonmaz
2 kaşık yoğurt
Ara 15
sütlü kahve ( aslında böbreklerimi düşünüp içmemeliydim ama tercüme başında çok uykum geliyor, mecbur içtim)
Akşam 17
Bürüksel lahanası haşlaması (1 tabak)
1 kase yoğurt
1 armut
Su 2.5 lt
Spor Yarım saat yürüyüş
tugcetugcem tugce haftasonu iyice dinlende pazartesiye daha iyi ol ins. Cnm
bu günlerinin tadını çıkar uyu gülüm bebek olunca uslu bile olsa mecbur emzirmek için sık uykudan kalkabilirsin
hanımlar selaaammmm
dün bütün günüm hazırlıklarla geçti sürekli dışardaydım evde olduğumda da bi oturamadım hep bi işim vardı giremedim kk'ya
herkes iyidir umarım
bugün yine işlerim var dün banka işlerini hallettim
bugün de bebek deterjanı alıp kıyafetleri yıkayıp ütüleyip çantasını hazırlayacağım minnoşumun
kendi çantam için eksiklerimi tamamlayacağım
bi de defneye söz verdim bugün gezdireceğim onu
menunde hic yesillik sebze yogurt yok cnm
Tabi aksam 2 kasede fazla olmus
cok gecmis olsun cnm aman dikkat edinde ilerlemesin
dun lahmacun adana diye soyleyince ben yazdin kabul etmistim:)
benim sporum zaten abartili degil cnm yapacagim 45 dk:)
su pek az olmus cnm hele spor varken
Sabah fistik ezmesinin yanina sut,
Aksam 19.00 da yogurtta olsaydi iyi olurdu
Aslinda sen agirlik calissan daha iyi degilmi kas oranini artirmak icin
mutlu yillar babacigina
Pasta fazla kacmasin:)
cok kolay gelsin
Haftasonundan bisey anlamican
uykusuzluk etkiliyor o zaman cnm
Gunduz uyumuyosan gece niye uyuyamiyon
Bende dun sabah uyuyabilseydim kesin hic arti kalmazdi cunku gece hic uyumadim sadece arada biraz daldim
pek tatliymis
Ama soguk istemiyom:) yine berbat bi hava var
Bence camasirlari attigin gibi yat :)
kineo ya benzer bisry cnm
Sen fena tutulmusun
Sabah aksam taylot ic cnm kirikligi atesi aliyor
Fazla karbon odemde tutar cnm bu hafta dikkat et cogu gider
Mecbur alisacan:))
Iyi yapmisiniz tatlim
sen tlc deki temizlik hastalarindanmi oldun:)))))
Bugunku planlar neler kizlar
Anlatin hele :)
Ben birazdan alisverise gidecem
Menulerim icin bikac eksik var :)
Bende bikac gundur camasira bakmamistim bugun onlari halledeyim simdi 1 makine koydum
Birazdan alisverise gidecem sonra grsruz
Bi isteginiz varmi gitmisken sizede alayim :))) )
Misafirleri yolcu ettim esim biraz gec kalacakmis bugun. Annem Begumu uyutuyor bende firsattan istifade biraz yatip uyuyum dedim. Gece uykusuna hasret kaldim artik deliksiz uyumak istiyorum sinirlerim bozuluyor zorlamaya basladi ne zaman sabaha kadar uyanmadan uyuyacak cok merak ediyorum
Tek gittim valla
Canım hastane parasını halletmem gerekiyordu da o yüzden çıktım :)
inşallah haftaya yarisalim bir kere daha seni yeneyim tatli tatlidogru abla da galiba ciddi ciddi grip oldum bi ilac aldim simdide bitki cayi iciyorum
haftaya yarisalim ins gulum
güzel menü ama abla çok acikirsan yoğurt yeSelam dostlar,
Saat beş buçuk oldu, artık birşey yemem menümü yazayım bari.
Sabah 12
5 yk yumurtalı kuşkonmaz
2 kaşık yoğurt
Ara 15
sütlü kahve ( aslında böbreklerimi düşünüp içmemeliydim ama tercüme başında çok uykum geliyor, mecbur içtim)
Akşam 17
Bürüksel lahanası haşlaması (1 tabak)
1 kase yoğurt
1 armut
Su 2.5 lt
Spor Yarım saat yürüyüş
bahar geçmiş olsun menüm az geldi toparlanmaya bak hem etrafta salgın olabilir illa hastalanacagiz diye durum yokki savunma düşük oldumu düşman altederMenü
Sabah (9:13 arası sadece sıvı ılık şeyler çay kahve bitki çayı)
Öğle (14:00)
1 avuç ıspanak 2 yumurta 1 domatesten çakma menemen
Aksam(18:00)
1 çiçek karnabahar
1 kase salata ekşisi bol
Şimdi bir portakal yiyeceğim
Su: 3lt
afiyet olsun menü guzelBugünki menum
Sabah 10.30
2 yumurta Tereyagda, peynir zeytin yeşil sogan 1 dilim ekmek 1b kahve
Ara
2 yulafli bisküvi
Akşam 17.00
1tb yoğurtlu ıspanak
Ara
1 mandalin 1 elma
2lt su
Leslie 135 puanMehlikatun
Kabakla yogurdu seviyorum tatlim Tokta tutarsa iki gün yaparım sen nasıl olsun iyimisinCanım lezzet olarak bayiyor ben mesela bir kabaktan yapıyorum ama iki öğün onu yemek zor gelebilir
Kineo dan kisir yapabilirsin cnmyarın öbür gün amarantla bizde tanışabiliriz ben kineoyu hec sevemedim 2 yıldır duruyor
cok iddali bi menu olmus rakibemSelam dostlar,
Saat beş buçuk oldu, artık birşey yemem menümü yazayım bari.
Sabah 12
5 yk yumurtalı kuşkonmaz
2 kaşık yoğurt
Ara 15
sütlü kahve ( aslında böbreklerimi düşünüp içmemeliydim ama tercüme başında çok uykum geliyor, mecbur içtim)
Akşam 17
Bürüksel lahanası haşlaması (1 tabak)
1 kase yoğurt
1 armut
Su 2.5 lt
Spor Yarım saat yürüyüş
Bende merveyi tutuyommmoo Edibe ben seni tutuyorum kız Zuhal ablaya deme
bol sebzeli bi gun olmus:)Menü
Sabah (9:13 arası sadece sıvı ılık şeyler çay kahve bitki çayı)
Öğle (14:00)
1 avuç ıspanak 2 yumurta 1 domatesten çakma menemen
Aksam(18:00)
1 çiçek karnabahar
1 kase salata ekşisi bol
Şimdi bir portakal yiyeceğim
Su: 3lt
Çok yemisin canın afiyet olsunMenü
Sabah (9:13 arası sadece sıvı ılık şeyler çay kahve bitki çayı)
Öğle (14:00)
1 avuç ıspanak 2 yumurta 1 domatesten çakma menemen
Aksam(18:00)
1 çiçek karnabahar
1 kase salata ekşisi bol
Şimdi bir portakal yiyeceğim
Su: 3lt
Kofte ne köftesi canım afiyet olsunMenüm
Sabah 9.00
İki d.yagsiz kaşar peynirli tost
Marul çeri domates
12.00
limonlu çay 15 Şam fıstık 10 yakın besni uzum
16.00
Sütlü kahve 1 hurma
17.30
1 d.ekmek
1 kepçe mercimek çorbası
3 köfte
Marul soğan havuç
19.00
yeşil çay 1 hurma
2.5 lt su 35 dk. Eliptik
Kolay gelsin abla yarin sabah uyu dinlenNe yapiyosunuz kizlar
Ben simdi aksam yemegini yiyecem saat 6
Mutfagi toparlayip camasir falan asarim sonrada spor dus
Aksam ise gidecem
Rakibim yaptinmi spor :)
Afiyet olsun canim güzel menuSelam dostlar,
Saat beş buçuk oldu, artık birşey yemem menümü yazayım bari.
Sabah 12
5 yk yumurtalı kuşkonmaz
2 kaşık yoğurt
Ara 15
sütlü kahve ( aslında böbreklerimi düşünüp içmemeliydim ama tercüme başında çok uykum geliyor, mecbur içtim)
Akşam 17
Bürüksel lahanası haşlaması (1 tabak)
1 kase yoğurt
1 armut
Su 2.5 lt
Spor Yarım saat yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?