Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

11.OCAK HEDEFLERR

@mefkurem
96.9-2.2=94.7

@Sweetyy83
70.3-1.2=69.1

@seydan94
64.9-0.9=64

@nanekekik
71.1-1.2=69.9

@Mehlikatun
76.3-1.3=75

@Habinar
70.9-0.8=70.1

@askrhpozitif
82.2-1.3=80.9

@eyledi
100-2=98

@istikrar1986
74.8-1.5=73.3

@Edibe12
90.1-1.7=88.4

@Pinkyminkyy
75.8-1.3=74.5

@kkkmevsim5
79.3-1=78.3

@__badem__
69.9-0.9=69

@Hayyal
61.3-0.7=60.6

@gewezebidik
72.8-0.8=72

@ekim2009
84.7-1.5=83.2

Minumum bu hedefler tutturulacak
 

Birsuru sey saymistin cnm zaten 2 cocukla bence iyi bile ugrasiyorsn hepsini ayni gune yapmasan ole daha yipratici olur senin icin


Cok guzel bence olumlu gecmis cnm insallah guzel bi geri donus alirsin hadi hayirlisi simdiden


Benimde pirasam var deniyim bi ara esim pirasa yemegi sevmiyor diye yapamadim onu biturlu


Cok sukur cnm Allah esirgemiş gercekten cok zor bi durum
 


Bugun kimler nekadar Spor yapti bakalim menulerde beni etiketlemeyi unutmayin.

Daha yapmaynlar icin cok da gec degil

Hadin gariii Sporaa
 
Ben de facebook grubun da okumuştum canım.
 
evet abla bugub tam anlamiyla basladi bakalim..aslinda kizimin randevusu .okuldan alip randevuya getirdim.gelisim olarak biraz geride.egitim aliyo bunun icin..bende salonda kizimi bekliyorum
yeni baslangicin hayirli olsun cnm masallah hizli baslamisin

Kizinada cok gecmis olsun ins. Sifasini bulur
Erken dogum falanmi oldu

Benimde pirasam var deniyim bi ara esim pirasa yemegi sevmiyor diye yapamadim
Pirasa oldugunu soyleme :) borek gibi oluyor zaten
 
Merhaba hanımlaaaaaar herkese iyi akşamlar :)
Sıkıntılı bir öğle yemeği seansından sonra günü bitirdim sonunda :) Menümü hemen yazayım;

Sabah(08:30)
2 haşlanmış yumurta
8 zeytin
Birer adet orta boy domates salatalık
1 bardak kefir

Öğlen(12:30)
Salata ( İş yerinde öğle yemeğinde ufak bir problem yaşadığımızdan aç kaldım evden getirdiğim salatadan yedim :))

Akşam(19:00)
5 köfte
1 yk pirinç pilavı
1 kase yoğurt

Bugün spora gidemedim maalesef
 
İnşallah güzel bir sonuç alırsın. Çok sancılı süreçler. Dilediğin olur inşallah :)
 
Gecmis olsun canim ne olduki ben yeni duyuyorum çok geçmiş olsun
 
Bugünki Menüm

Kahvaltıdan önce iki hurma 1 tk zeytin yağı 2 b su

Sabah 10.30
2 Tereyagda yumurta 1 tutam dereotu 1 tutam maydanoz biraz kaşar peyniri 1 tk recel 1 dilim ekmek 1 b kahve

Ara
2 hurma 1 elma

Aksam 17.30
1 tb kabak yemeği Yoğurt
2 buçuk lt su
30 dk yürüyüş 30 puan
Pnrrr-12
 
12:30
Peynirli yesillikli yumurta(2yumurta, 1kk peynir, dereotu, Maydanoz, taze soganin yesil yapraklari, ispanak)
1 dilim ekmek

16:30
15 findik
3 minik kuru incir

17:30
1kk peynir

19:30
3 dilim unsuz ıspanaklı börek
1 kase yoğurt
Salata
Su: 2 olmak üzere
 
Bugun dune gore sabah cok daha guzel cnm
Oglen ac kalmisin almadinmi bisey
Aksamda guzel ama koftenin yaninda salata guzel olurdu
Suyunu yazmamisin
Cok guzel cnm sadece oglen elmayla yogurt daha guzel olurdu
Spor yapamicakmisin
gayet guzel cnm
Nasil begendinmi ispanagi :)
 

Haklısın canım yapmak lazım kesinlikle
Hemde nasıl kötü oluyor insan çok şükür temiz çıktı Allah razı olsun

aminn...bunu en iyi ben bilirim..gecmis olsun

Çok sağol Allah razı olsun
Ah o hastane Yok mu her girdiğimde zaten kalbim sıkışıyor

Gecmis olsun canim ne olduki ben yeni duyuyorum çok geçmiş olsun

Sağol canım ikizlerimden birinde kalptte üfürüm çıktı bugün kardiyoloji doktoruna gittik çok şükür kalbinde bir problem çıkmadı
 
bende menumu yazayim
saat 11 de
1 yumurta
yatlasik 1 yemek kasi krem peynir
10 tane badem
15:30 bitane mandalina
18:30 bi tabak kiymali ispanak yanindada aci biber tursusu
50 dk kosu .10 dk yuruyus.toplam 8 km
suyu bilmiyorum.direk musluktan doldurup bardakla iciyorum.ama 2 kesin olmustur..suyu cok icerim
 

Güzel menü bence afiyet olsun
 
tatlim yazarken ogunlerinin arasinda bosluk birakirmisin okumasi daha kolay oluyor oyle

Sabah bana yetersiz geldi birazdaha cesitlendirebilirsin
Mandalinayi disardami yemistin yaninda biraz yogurt yada sut iyi olurdu
Aksam guzel, sen yeni basladigin icin tursuya takilmadim
Odem yaptigi icin pek tercih etmiyoruz

Bastan yemeklerini bu kadar azaltma doyuruyu ogunler olsun

Spora hizli baslamisin masallah kosu icin kondisyonun varmiydi

Spor puanlarini hesaplayip pinari etiketlersen spor listesine ekler seni
Puanlar ilk sayfada yaziyor

yok hamilelik ve dogum hersey yolunda gecti..3 aylikken nobet gecirmeye basladi...nobetleri yuzunden biraz geride
tekrar gecmis olsun cnm ins. Bundan sonra hersey yolunda gider
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…