- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #265.421
Hic bi turlumu yiyemiyosun degisik omletler yapsan sebzeli vs. menemen falan
Suyu birazdaha artirmaya calis
Kilo *0.33 ml icmemiz gereken
Hic bi turlumu yiyemiyosun degisik omletler yapsan sebzeli vs. menemen falanYumurta yiyemiyorum ben ama yemeye gayret ederim. Su da en az 2 lt içmişimdir
Ohhh iyi yapmisin :)))yok abla.kuzenimde otumadaydim.cok kalabaliktik.elime telefonu alamadim..gec geldim bide..esim benden once eve gelmis.calisiyordu..hemen yemegini felan koydum.simdi oda spora gitti.bende kosu bandina ciktim..kizimida yukari gonderdim:)))rahat yapiyim sporu diye
Pro lar sayfanin altinda girebiliyor cnmZiyaretçi nerden görüyon canim
Teşekkürlerhergun ayni videomu yapıyoruz YouTube de var mı
karşılıklı canim benim
Cok guzel canım kiz gorumcen sifiri kondisyonla nasıl basladi ay ne guzel ya
inşallah canım
Aldik canim gülsima doğduktan sonra yatmadi odasinda
Tamam cuma gunu alirim olculerimi
Rabbim daha büyük dert vermesin canım
Kaçarı yok yuzlesicez
Yaramazlikta bi yrre kadar
ilk gun icin cok guzel
Sağ ol canımGuzel menü afiyet olsun canim
Haşlama yiyemiyorum diğer türlü yerim. Suyu da fazla icerim inşallahHic bi turlumu yiyemiyosun degisik omletler yapsan sebzeli vs. menemen falan
Suyu birazdaha artirmaya calis
Kilo *0.33 ml icmemiz gereken
Bende haslama pek yemiyorum cnm omlet tarzini daha cok seviyorumHaşlama yiyemiyorum diğer türlü yerim. Suyu da fazla icerim inşallah
hergun ayni videomu yapıyoruz YouTube de var mı
karşılıklı canim benim
Cok guzel canım kiz gorumcen sifiri kondisyonla nasıl basladi ay ne guzel ya
inşallah canım
Aldik canim gülsima doğduktan sonra yatmadi odasinda
Tamam cuma gunu alirim olculerimi
Rabbim daha büyük dert vermesin canım
Kaçarı yok yuzlesicez
Yaramazlikta bi yrre kadar
ilk gun icin cok guzel
Pirinc lapasi canim daha senin icin cok erken bence duraklamada yaparsin liste konusunuda zuhal abla halleder o isi merak etme
Biz bir haftadir oyleyiz canım
Sporda ekledim canim yarim saat tempolu yuruyus
Suan midem tas gibi abla
Eee burda kizilcak ciss nerde
Barbunya nohut Bulgur hep sislik yapacak seyler abla afiyet olsun
afiyet olsun canım spora pinari etiketlememissin
Yine cok sportifizzzBende menumu yazip spora baslicam
Dustan sonra gelirim :))
Yeni arkadaslara ornek teskil etmez
Sebebini gunduz yazmistim :)
13.00
1 yumurta
Peynir
16.15
Ananas
Yogurt
19.00
Ananas
Yogurt
Su 2. 5 lt olur
Spor 2 mil lesli 90 puan
10 dk bisiklet (dun unuttugum) 20puan
Toplam 110 puan
@Pnrrr-20
Abla yarin yumurtayı haslama yerine az tere yağda omlet yapsam olur mu olmaz dersen haslarimBende haslama pek yemiyorum cnm omlet tarzini daha cok seviyorum
Öyle yaparım ben deBende haslama pek yemiyorum cnm omlet tarzini daha cok seviyorum
Vaavvvvvv yine süpersin abla yarında ben yapacam inşallahBende menumu yazip spora baslicam
Dustan sonra gelirim :))
Yeni arkadaslara ornek teskil etmez
Sebebini gunduz yazmistim :)
13.00
1 yumurta
Peynir
16.15
Ananas
Yogurt
19.00
Ananas
Yogurt
Su 2. 5 lt olur
Spor 2 mil lesli 90 puan
10 dk bisiklet (dun unuttugum) 20puan
Toplam 110 puan
@Pnrrr-20
oncelik spor canım vaktin olursa okursun geçmişiSelam
Kızlar 43 sayfa geçmiş var.okursam spor yapamam . Kusura bakmayın artık.
ekmekler cok olmuşMenüm
Sabah 2 yumurta haşlaması (az zeytinyağlı)2 dlm ekmek maydonoz
Öğle 15.00 2 dlm ekmek ıspanak kavurması
Akşam 20.00 6 kaşık taze fasulye
Spor yok
Şu 2 lt
Olur cnmAbla yarin yumurtayı haslama yerine az tere yağda omlet yapsam olur mu olmaz dersen haslarim
Menüm
Sabah
1 kk peynir
5 zeytin
Yarım salatalik
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle
2 biber dolması
Yoğurt
Ara
1 Nescafe
Aksam
1 tabak yumurtalı ıspanak
Salata
Şimdi de bir Türk kahvesi içeceğim
Nasıl sizce menüm?
Yumurta yiyemiyorum ben ama yemeye gayret ederim. Su da en az 2 lt içmişimdir
hergun ayni videomu yapıyoruz YouTube de var mı
karşılıklı canim benim
Cok guzel canım kiz gorumcen sifiri kondisyonla nasıl basladi ay ne guzel ya
inşallah canım
Aldik canim gülsima doğduktan sonra yatmadi odasinda
Tamam cuma gunu alirim olculerimi
Rabbim daha büyük dert vermesin canım
Kaçarı yok yuzlesicez
Yaramazlikta bi yrre kadar
ilk gun icin cok guzel
Benim sporda ilk günüm jillian a başlayayım dedim 4 dk sürdü :) sonra leslie geçtim :) ne kadar zaman sonra başlarım jillian a bilmiyorum :)
yok kuzum 2 milden ne olacakYine cok sportifizzz
aksama yogurtta ekleseydin cnmMenüm
Sabah 2 yumurta haşlaması (az zeytinyağlı)2 dlm ekmek maydonoz
Öğle 15.00 2 dlm ekmek ıspanak kavurması
Akşam 20.00 6 kaşık taze fasulye
Spor yok
Şu 2 lt
Canım kabak tavada sotele üzerine yoğurtben ikisini de daha once hiç yapmadım, tarifini nerden bulabilirim ?
İnşallah canım dediklerinizi dikkate alacağımbence super bir menu afiyet olsun, kaptanimin yaptigimyorumlara da katiliyorum.
Benim yumurta tramvam vardi cocukluktan, sinifa beslenme cantasinda yumurta getiren bir arkadas vardi ilkokulda, o kokudan dolayi senelerce haslanmis yumurta yiyemedim ben. Am diyet konusunda ciddilesince kendimi ikna ettim, bak sagligin icin yapabilirsin bunu dedim bol baharatli bi sekilde yiyorum simdi. Hatta en sevdigim seylerden biri cunku cok guzel tok tutuyo :) ben bol pul biber, karabiber ve kekik serpiyorum ustune ve yaninda domateslemyiyorum o zaman hosuma gidiyo. Ama daha yeni diyete basladin simdilik kendini zorlama, sebzeli az yagli omletler yap o da olur.
https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/6904782
jillian michael 30 days shred diye nette aratinca cikiyo, yukarda ilk seviyesinin linkini paylastim. 3 level var her biri 10 gun yapiliyo. Normalde araliksiz 30 gun program ama ben haftasonlari yapmam, vucudu arada dinlendirmek de lazim bence :)
evet jillian biraz baslangic icin agir, benim biraz spor gecmisim vardi yani daha once jillian yapmistim az da olsa, suanda da her gun bisiklete biniyorum. O yuzden ben rahat basladim ama sen ilk basta bu kadar yuklenme :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?