- 6 Ağustos 2013
- 3.505
- 3.630
- 198
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #276.161
Gunaydin canişcom bende seni yatağımda selamliyorum
Gunaydin canişcom bende seni yatağımda selamliyorumGünaydıııııınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
dınnnn dınnnnn
bu sefer bankadaki çayımla selamlıyorum sizleriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
selam kızlar cumadan bu yana bıraz sıkıntılıydım bazı seylerı yoluna koydum sayılır ev halkı uyudu bende kahvemı aldım pc basına gectım kendıme program olusturuyorum suan kendımden oyle umutluyum kı ıcım ıcıme sıgmıyor spor programıma tekrar sıfırdan baslıyorum eksık aletlerım vardı onlarıda tamamladım bır yandanda beslenme programı olusturmaya calısıyorum hersey cok guzel olacak hıssedıyorum hedefım maksımum 31 mayıs da mezun olmak
Günaydın Günaydın Günaydın
Çok mutlu ve huzurlu ❤❤kaçamaksız ve booolllll sporlu bir salı olsun
Günaydın kızlar bugün baya sıkı tutuyoruz salı deyipte sallamayalım:)Gunaydinlarr
Gunaydin canişcom bende seni yatağımda selamliyorum
Şimdi kahvemle selamlıyorum ozamn anca ayildimYatağımdan derken
O kadar evden yazdım size hiç yatağımdan selamlıyorum dedim mi :'(
günaydın kızlar
maşallah süt içenler , çayıyla selamlayanlar , spor programı yapıp mezuniyet tarihi ayarlayanlar çook enerjiksinizzz tüm gününüz böyle enerjik olsun inşallah
ben gidip geri yatışa geçicem :)))
Günaydınlar
Hoşgeldin seyrekyağmur :)Mefkurem yazdıydım ama yazamamışım bir de herkese yorum yapmıştım Dün 74,8 di şimdi 75,2 çıktı ben anlamıyorum abla ya koruma hapı kullanıyorum ondan mı acep. Gorsen butun gunde aktıfım oturamıyorum biile
gunaydın kızlar gununuz guzel olsun ınsallah
Gayet iyi afiyet olsun canımKızlar ben bu yeni siteyi takip edemiyorum. Geçmişe gidemiyorum, alıntı yapamıyorum. Nasıl iş bu ya
Neyse menümm
07:10 3 yk yulaf ezmesi, küçük muz, bir bardak süt
10:00 sade türk kahvesi
12:40 120 gr ev yapımı kıyma köfte, salata
15:40 2 kuru kayısı, 10 çiğ badem
17:35 6 yk barbunya
3,5 litre su içildi
40 dk yürüyüş*2=80
60 dk pilates*3=180
260 p @Pnrrr-20
Canim seni aciktiran hamur isleri karbonhidratlar daha doyurucu sağlıklı menü bekliyoruz sendenBugün kü menüm
Sabah 10:00
1 omlet, 3 hindi füme, parmak yarısı peynir, 1 adt zeytin, 1,5 dilim kızartılmış ekmek
Ara
Yulaflı Yoğurt
Öğlen 15:30
4 Adt ızgara köfte - 2yk pilav - yarım dilim ekmek
Akşam : 19:00
2 yk mantı - lahana salatası
Şimdi yoğurt yiyeceğim acıktım
Yalnız benim ciddi bağırsak problemim var elma kayısı dışında ne iyi gelir hanımlar
Güzel canm afiyet olsun12.00
Bir haşlanmış yumurta
Bir küçük boy kepekli hamburger ekmeğinde beyaz peynirli tost
2 kaşık yoğurt
1-2 ceviz
Maydonoz,çay
19.30
Az Zeytinyağında pişmiş avuç içi kadar ızgara 6-7yemek kaşığı kavrulmuş kavrulmuş kabak
3 tl yoğurt
Sen biliyosun zaten canim neyin yanlış olduğunuKizlar selam,
Evin islerini esim geldikten sonra ancak bitirebildim, camasirlarin bi kismini esim astineyseki yemegi hazirlayabildim en azindan. Dunun menusunu paylasmamistim once ondan baslayayim sonra bugunu paylasayim.
Saat 11:00
2 tane peynirli borek (toplam yarim yufkadan, kendim yaptim)
Salatalik
Domates
1 kk peynir
Saat 17:00
2 parca cig kofte
1 yaprak Marul
Saat 19:30
100 gr firinda somon
1 yk meze
Su 2 lt
Spor yok
Borek cok gibi gelebilir ama ekmek yerine borek yedim diyebilirim. Artik hafta ici bol sebzeyle dengelicem
Sabah kahvaltını daha sağlıklı doyurucu seçebilirsin peynir zeytin yumurta yeşillik seni daha tok tutacaktır canmMenü
Sabah
Bi kase sütlü mısır gevrek
Öğle
Bi kase corba
1 dilim ekmk
Ara
3 kare bitter
Yeşilçay
Ara
1 elma
4 5 fındık
Akşam
1 tabak fırın karnabahar
Bol salata
Ara
1 elma
Su
2.5 lt civarı
Spor
20 dk yürüyüş
Inşallah canim görürsün 1gunde detoks yaparsan olur bence menün gayet iyi o çeyrek yufka dışındaBugunun menusu
Saat 13:00
Peynirli omlet 1 yumurtadan
Domates
Salatalik
1 kk peynir tbe
Saat 17:00
1 peynirli borek(ceyrek yufka+ peynir)
1 cb sutle 1 kupa kahve
Saat 19:30
2 parca firinda tavuk (toplami elim kadardir)
1 kase yagsiz tuzsuz salata
3 yk yogurt
Evet iki gun ust uste borek yemis oldum ama toplamda yedigim karbonj cok artirmadim aslinda ama geri kalan gunlerde dengeleyecegime emin olabilirsiniz. Biraz regl oldum diye de canim cok cekti sanirim. Ama esim bitirdi borekleri merak etmeyin artik istesem de yiyemem
Cumadan beri tartilmamistim, simdi cumaya kadar yine tartilmicam ama yediklerime sonuna kadar dikkat edicem.
Cumaya 66 yi gormek istiyorum, hadi bakalim hel birlikte gorucez sonuclari :)
Ben çoktandır buralardayım canım.ama listede değilim.kendi hızımca vermeye çalışıyorumsen listede misin canım yeni mi başladın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?