- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #276.381
Alıntı oldu artık
Oyleymis cnm bende yazdim insAllah ay sonunda görürümçok şükür canım
ohh miss ama aradaki çay olmasaydı malum tatlandırıcı vs
şuan 10 :)
tayin durumu mu var abla
kız millete ne keyfine göre girdiğin sınav ki keyfi olmasa bile millete ne adı üstünde elalemmm
sinerjik ne ki ? Menü güzel
güzel olmuş sporda menü de
güzel olmuş canım
canım onlar işleri gereği soracaklar seni neden mutsuz ediyor bu durum , sektör dışı dersen ben şuan 2014 den beri evdeyim ama önemli olan kendini ifade etmek bence kendine güven başarılı geçecek görüşmeler
takımdaki herkes canım aylık hedef
güzel olmuş canım
Saol cnm tsklerAfiyet olsun canım menü çok güzel
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Oo hadi hayirli olsun listeyede girmissin ben gecen haftalar kv vardi bazi seyleri kacirdm. Evet cok sukur geldi yaz benimde bol bol yuruyuse cikmam gereek
Menüm
Sabah 12.00
2 kaşık lor salatası(İçinde lor, taze soğan,kapya,maydanoz,ceviz,pulbiber,karabiber ve zeytinyağı vardı)
1 dilim hellim
3 zeytin
Ara 15.00
1 ceviz
Akşam 18.15
Soğanlı,biberli 2 yumurta
1 dilim süzme peynir
Su:3 lt
Spor:20 dk yürüyüş=60 puan
4 mil leslie=180 puan
25 dk bantta yürüyüş =75 puan
Toplam =315 puan @Pnrrr-20
Menümü yazıp spora kaçıyorum hanımlar
Gelince de geçmiş yapacağım
07:15 1 haşlanmış yumurta, 1 yk lor peyniri, 2 yeşil zeytin, kurutulmuş domates, 1 dil çavdar ekmeği
10:20 sade türk kahvesi, 10 çiğ badem
12:35 salata, 130 gr kadar et ve tavuk fırında pişirilmiş
16:00 6 çiğ badem, 2 kuru kayısı, sade nescafe
19:00 4 yk mercimekli bulgur pilavı, salata
3,5 litre su
Sporu gelince yazarım, napacağıma karar vermedim
Guzrl olmuş cnm afiyet
İyi geceler kizlar iyice gecikmeden menumu yazayım
Kahvaltı 11:30
4 yeşil zeytin
1 kk beyaz peynir
3 çeri domates
Yarım yumurta
Yarım dilim tbe
Marul maydanoz
Öğle 14:00
5 kaşık sebzeli bulgur pilavı
6 kaşık yeşil fasulye yemeği (susuz)
15:40
Yarım cay bardağı sarı leblebi
Yag yakan kahve
Aksam 19:00
3 kaşık nohut yemeği (susuz yedim onu da)
Bol salata
3 çatal biber kavurması dünden kalma
21:00
Bi bardak tarçınlı süt
Bi mandalina
Su 1.5 litre 2 ye tamamlarim
Çok şükür tuvalet sıkıntım hallolducok mutluyum cok hafiflemis hissediyorum
Spor 3 mil leslie+100 squat
155 puan @Pnrrr-20
Menü
Sabah (10:00)
1.5 yumurta
2 kk peynir
Yeşillik
Ara(15:00)
2 glisini
Kahve
Akşam (17:00)
200 g tavuk ızgara
Salata
Su: 2 lt Spor : 30 dk Leslie 20 dk eliptikPnrrr-12 170 puan
Sabah 11.00
Menemen
Yarım dilim tbe ( yumurtadan tiksindiğim için yedim )
Peynir zeytin
Yarım portakal
Akşam 18.30
1 tabak haşlanmış karnabahar
1 kase yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
Güzel olmuş canım afiyet olsunİyi geceler kizlar iyice gecikmeden menumu yazayım
Kahvaltı 11:30
4 yeşil zeytin
1 kk beyaz peynir
3 çeri domates
Yarım yumurta
Yarım dilim tbe
Marul maydanoz
Öğle 14:00
5 kaşık sebzeli bulgur pilavı
6 kaşık yeşil fasulye yemeği (susuz)
15:40
Yarım cay bardağı sarı leblebi
Yag yakan kahve
Aksam 19:00
3 kaşık nohut yemeği (susuz yedim onu da)
Bol salata
3 çatal biber kavurması dünden kalma
21:00
Bi bardak tarçınlı süt
Bi mandalina
Su 1.5 litre 2 ye tamamlarim
Çok şükür tuvalet sıkıntım hallolducok mutluyum cok hafiflemis hissediyorum
Spor 3 mil leslie+100 squat
155 puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun güzel olmuş canımMenü
Sabah (10:00)
1.5 yumurta
2 kk peynir
Yeşillik
Ara(15:00)
2 glisini
Kahve
Akşam (17:00)
200 g tavuk ızgara
Salata
Su: 2 lt Spor : 30 dk Leslie 20 dk eliptikPnrrr-12 170 puan
Çok sevindim canım. Herkes sarkma olur diyor.Ayy kuzum benim sen ne ince düşünceli insansın, ne güzel düşüncelerin var. Teşekkür ederim
Kilo vermenin en önemli noktası : Gerçekten istemek. Bu yol uzun, inişli çıkışlı. Yeri gelip düşeceksin, dizlerin kanayacak, yeri gelip yüreğin sızlayacak, belki de guruldayan karnınla uyumaya çalışacaksın ama kalkmayı bilip adım adım ilerlemek gerekiyor. İsteyip, kafada oturtunca bu iş her türlü oluyor
Direkt spora da başladım canım, hiç sarkma çatlama olmadı
Aynen öyle de gel görki yapamıyoruz sanırım. Anı yaşamayı başaramıyoruz :)
Duygusal açlıkla baş etmek çok zor kuzum, seni çok iyi anlıyoeum. Ama cv ne bence yaptıklarını yazmalısın. Sonuçta sen boş durmadın, ki sağlığın herşeyden önemli gelir. Sabret kuzum hayırlısıyla güzel mutlu bir işin olacak
Hayır canım, kendisine hedef koymak isteyen herkes yazabilir
Gayet güzel afiyet olsun canımSabah 11.00
Menemen
Yarım dilim tbe ( yumurtadan tiksindiğim için yedim )
Peynir zeytin
Yarım portakal
Akşam 18.30
1 tabak haşlanmış karnabahar
1 kase yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
Hoş geldin canim. Ben de Melis .30 yaşındayim. 1 oğlum var. Bende de pcos var canım. İnşallah istediğin kiloya iner bebiş haberini bizimle paylaşırsınAdı:Cicito88
Yaşı:31
Evli/bekar: Evli
Çocuk/yaşları: Yok
Emziriyormusun: Hayir
Meslek: Bankacı
Şu anda çalışıyomusun: Evet
Boy: 1.72
Kilo: 73.6
Hedef: 60
Daha önce başka takımda yarıştımı : Hayir
Kilo alma nedeniniz : Evlendiğimden beri kilo alıyorum, ayrıca pko hastasıyım.
Bize kısaca kendini anlatırmısın: Pko hastalığım var ve kilo aldıkça bu hastalık ilerliyor maalesefBirkaç kez diyet yapmayı denedim ama olmadı çünkü hayatımda hiç diyet yapmadım. 1-2 aydır bebek planımız var ve kilo vermeden pko azalmayacağı için diyet yapmam gerekli. Çok kararlıyım, eşim de çok destek. Bugün 1 saat normal tempoda yürüyüş ile başladık bu serüvene. 1 ayda 68 kiloya inip sonrasında evlendiğim kilo olan 60 kiloya inmek istiyorum.
Şov başlasın!
İnsallah, iyi dilekleriniz icin tesekkurler :) sogan kuru de deneyecegim bu ay bebis olmaz ise, o da zayiflatiyormus galiba.Hoş geldin canim. Ben de Melis .30 yaşındayim. 1 oğlum var. Bende de pcos var canım. İnşallah istediğin kiloya iner bebiş haberini bizimle paylaşırsın
Teşekkürler canımgüzel olmuş sporda menü de
Teşekkür ederim canımAfiyet olsun canım menü çok güzel
Teşekkürler tatlımTeşekkür ederim canımm' listede olmam benim için büyük motivasyon oluyo
Kesinlikle yürüyüş yapman lazım çok çok iyi olur doğum zamanında çok rahat edersin
Çok beğendim afiyet olsun canım. Spor enfestoo
Güzel olmuş canım bulgurda fazla kaçmamiş
Teşekkür ederim
Afiyet olsun guzel olmus🖒 canım
GuZelll afiyet olsun
Afiyet olsun Gulbecim hafif güzel olmuş
Afiyet olsun canım gayet güzelBugünkü menum
Kahvalti 08:00
Sahanda 2 yumurta
2 ceviz
Maydanoz+Dere otu
Aksam 17:30
Fırında sebzeli balık (300 gr kadar vardi)
Salata
Sadece 1 lokmalik ekmek (beyazdi)
3 litre su
2 kupa yeşil çay
1 fincan kuş burnu çayı
Spor
60 dk tempolu yürüyüş
4mil leslie*180 puanPnrrr-12 canım
Saol cnmTeşekkür ederim canımm' listede olmam benim için büyük motivasyon oluyo
Kesinlikle yürüyüş yapman lazım çok çok iyi olur doğum zamanında çok rahat edersin
Çok beğendim afiyet olsun canım. Spor enfestoo
Güzel olmuş canım bulgurda fazla kaçmamiş
Teşekkür ederim
Afiyet olsun guzel olmus🖒 canım
GuZelll afiyet olsun
Afiyet olsun Gulbecim hafif güzel olmuş
SaolcnmGüzel olmuş canım afiyet olsun
Afiyet olsun güzel olmuş canım
Çok sevindim canım. Herkes sarkma olur diyor.
Gayet güzel afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım güzel menüBugünkü menum
Kahvalti 08:00
Sahanda 2 yumurta
2 ceviz
Maydanoz+Dere otu
Aksam 17:30
Fırında sebzeli balık (300 gr kadar vardi)
Salata
Sadece 1 lokmalik ekmek (beyazdi)
3 litre su
2 kupa yeşil çay
1 fincan kuş burnu çayı
Spor
60 dk tempolu yürüyüş
4mil leslie*180 puanPnrrr-12 canım
Evet canım genelde soğan küründen herkes memnun. Deneyebilirsinİnsallah, iyi dilekleriniz icin tesekkurler :) sogan kuru de deneyecegim bu ay bebis olmaz ise, o da zayiflatiyormus galiba.
4 mil =180 puanSaol cnm
Saolcnm
Afiyet olsun canım güzel menü
Spor puanin daha fazla olmasi lazim snaki gibime grldi 4 mil kac puan cnm
Merve menu harika gozukuyor, afiyet olsun canim, spor da su da sahane.Menum
10:30
Eki Görüntüle 2242064
Ara(15:30)
1 buyuk bardak ayran
5-6 tane çeri domates
18:15Eki Görüntüle 2242065
Su henüz 1 lt 2, 5 yaparim
Spor merkez sinerjik 60 dk 270 puanPnrrr-12
vuhuuu cok hafif bir gun olmus, afiyet olsunMenüm
Sabah 12.00
2 kaşık lor salatası(İçinde lor, taze soğan,kapya,maydanoz,ceviz,pulbiber,karabiber ve zeytinyağı vardı)
1 dilim hellim
3 zeytin
Ara 15.00
1 ceviz
Akşam 18.15
Soğanlı,biberli 2 yumurta
1 dilim süzme peynir
Su:3 lt
Spor:20 dk yürüyüş=60 puan
4 mil leslie=180 puan
25 dk bantta yürüyüş =75 puan
Toplam =315 puan @Pnrrr-20
afiyet olsun canim, bol eksi getirsin.Menümü yazıp spora kaçıyorum hanımlar
Gelince de geçmiş yapacağım
07:15 1 haşlanmış yumurta, 1 yk lor peyniri, 2 yeşil zeytin, kurutulmuş domates, 1 dil çavdar ekmeği
10:20 sade türk kahvesi, 10 çiğ badem
12:35 salata, 130 gr kadar et ve tavuk fırında pişirilmiş
16:00 6 çiğ badem, 2 kuru kayısı, sade nescafe
19:00 4 yk mercimekli bulgur pilavı, salata
3,5 litre su
Sporu gelince yazarım, napacağıma karar vermedim
canim ben de 1 senedir is ariyorum. sana birkac oncerim varKızlar, gruba katılma yazımda bahsettiğim gibi iş arıyorum. Başvuruma dönen herkes 2 senedir neden çalışmadın diyip üzüyor beni yaaa
Evlendim, ameliyat oldum, yurtdışına taşındım hatta şimdi gene başka bi yere taşındım. Arada da ufak tefek mesleğimden bağımsız iki iş yaptım kısa süreli ama onları alakasız diye cvme yazmadım. Şimdi beni sektörün dışında kalmış biri olarak görüyorlar ve moralim bozuldu epey. Böyle anlarda yeme isteğim epey artıyor
ohhh rahatlamana sevindim, afiyet olsun bence guzel menu olmus spor da guzelİyi geceler kizlar iyice gecikmeden menumu yazayım
Kahvaltı 11:30
4 yeşil zeytin
1 kk beyaz peynir
3 çeri domates
Yarım yumurta
Yarım dilim tbe
Marul maydanoz
Öğle 14:00
5 kaşık sebzeli bulgur pilavı
6 kaşık yeşil fasulye yemeği (susuz)
15:40
Yarım cay bardağı sarı leblebi
Yag yakan kahve
Aksam 19:00
3 kaşık nohut yemeği (susuz yedim onu da)
Bol salata
3 çatal biber kavurması dünden kalma
21:00
Bi bardak tarçınlı süt
Bi mandalina
Su 1.5 litre 2 ye tamamlarim
Çok şükür tuvalet sıkıntım hallolducok mutluyum cok hafiflemis hissediyorum
Spor 3 mil leslie+100 squat
155 puan @Pnrrr-20
afiyet olsun canim guzel bir gun olmus her seyiyleMenü
Sabah (10:00)
1.5 yumurta
2 kk peynir
Yeşillik
Ara(15:00)
2 glisini
Kahve
Akşam (17:00)
200 g tavuk ızgara
Salata
Su: 2 lt Spor : 30 dk Leslie 20 dk eliptikPnrrr-12 170 puan
afiyet olsun canim herseyiyle sahane bi gun olmusSabah 11.00
Menemen
Yarım dilim tbe ( yumurtadan tiksindiğim için yedim )
Peynir zeytin
Yarım portakal
Akşam 18.30
1 tabak haşlanmış karnabahar
1 kase yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
hos geldin canim, ben de Berrin 32 yasindayim, Hollanda d ayasiyorum, evliyim, is ariyorum. Benim de pkos um var, ben de zayiflayinca artik bebis dusunuyoruz biz de. zamanla daha cok tanisir kaynasiriz zaten :)Adı:Cicito88
Yaşı:31
Evli/bekar: Evli
Çocuk/yaşları: Yok
Emziriyormusun: Hayir
Meslek: Bankacı
Şu anda çalışıyomusun: Evet
Boy: 1.72
Kilo: 73.6
Hedef: 60
Daha önce başka takımda yarıştımı : Hayir
Kilo alma nedeniniz : Evlendiğimden beri kilo alıyorum, ayrıca pko hastasıyım.
Bize kısaca kendini anlatırmısın: Pko hastalığım var ve kilo aldıkça bu hastalık ilerliyor maalesefBirkaç kez diyet yapmayı denedim ama olmadı çünkü hayatımda hiç diyet yapmadım. 1-2 aydır bebek planımız var ve kilo vermeden pko azalmayacağı için diyet yapmam gerekli. Çok kararlıyım, eşim de çok destek. Bugün 1 saat normal tempoda yürüyüş ile başladık bu serüvene. 1 ayda 68 kiloya inip sonrasında evlendiğim kilo olan 60 kiloya inmek istiyorum.
Şov başlasın!
guzel bi gun olmus canim afiyet olsunBugünkü menum
Kahvalti 08:00
Sahanda 2 yumurta
2 ceviz
Maydanoz+Dere otu
Aksam 17:30
Fırında sebzeli balık (300 gr kadar vardi)
Salata
Sadece 1 lokmalik ekmek (beyazdi)
3 litre su
2 kupa yeşil çay
1 fincan kuş burnu çayı
Spor
60 dk tempolu yürüyüş
4mil leslie*180 puanPnrrr-12 canım
Teşekkürler tatlımvuhuuu cok hafif bir gun olmus, afiyet olsun
Afiyet olsunBugünkü menum
Kahvalti 08:00
Sahanda 2 yumurta
2 ceviz
Maydanoz+Dere otu
Aksam 17:30
Fırında sebzeli balık (300 gr kadar vardi)
Salata
Sadece 1 lokmalik ekmek (beyazdi)
3 litre su
2 kupa yeşil çay
1 fincan kuş burnu çayı
Spor
60 dk tempolu yürüyüş
4mil leslie*180 puanPnrrr-12 canım
guzel bi gun olmus canim afiyet olsun
Afiyet olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?