Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

İyi geceleerrrr
Menü
Sabah10.35
Bi avuc lor salatası
3 4 kücük dilim beyaz peynir
1 haslanmıs yumurta
Salatalık
1 kepkli ekmk
Bir lokma reçelli simit

Öğle15.00(okulda corba cıkmadı;( )
1 kupa yesilcay
Bi avuc fındık
1 mandalina

Ara
1 elma

Akşam19.00
Bi tabak karnabahar
Bol salata

Ara 23.00
1 bardak sütlü nescafe

Su
2.5 lt civarı

Spor

Yaklasık 40 dk yürüyüş

North River Mefkurem
 
pesto26 .!.:
Aaah ah o kadar haklısın ki.. itiraf etmek gerekirse gıda mühendisiyim ama pratiğe dökerken ekmekle pilavı götürüvermişim...
Genişletmek için tıkla...
Pratikte de olacak insAllah canım hepimiz bunun için çabalıyoruz elbette kaçırıyoruz bazen ama fazla kaçırmamak gerek
Afiyet olsun canım çok hafif bi menü olmuş bil eksi getirsin
 
kizlar ben de menumu yazayim

saat 9:30
sebzeli omlet (150 gr kadar pirasa, havuc, karnabahar,kisnis karisimi)
1kk peynir
2 cherry domates
ceyrek dilim tbe

saat 12:00
sade turk kahvesi

saat 15:00
yarim rezeneuzerine azicik kasar
rezeneyi halka dilim kesip cok az yagda izgara gibi tavada cevirdim uzerine azicik kasar koydum
sonrasinda 1cb sutle 1 kupa nescafe

saat 17:00
yarim muz
1 hurma
1cb sut
1 yk chia

saat 19:00
3 tane hasanpasa kofte (firinda kofte)
3 yk salata
3 yk yogurt

su 2,5 lt
spor yarim saat bisiklet toplam 60 puan Pnrrr-12
 
guzel olmus bence canim, afiyet olsun
__badem__ .!.:
Menüm
Sabah 1 d tbe 1 yumurtalı salata 1 kk peynir kiraz domates 1 tk bal

Öğlen 1 tabak pirinçli ıspanak yemeği yoğurt

Ara 1 portakal 1 kivi

Akşam 18.30 1 fırında levrek salata 1/2 d tbe

Su 2 lt
Spor yok
Genişletmek için tıkla...
meyvenin yaninda yogurt/sut olsa bence daha guzel olurmus ama yine d eguzel menu afiyet olsun
yuruken yanina yiyecek birseyler alma canim ve yemek yiyecegin zaman yiyecegin her seyi onune koy once, yani once corba sonra et sonra pilav gibi degilde, bir kase corba ice eksen onu o kaseye koyup onune koy, salata ne kadar yiyeceksen salatani ayri bir tabakta ( yada ana yemeginin yanina farketmez) yiyecegin her seyi kendi onune koy. sonra onundekileri ye. ne yedigini gorursen zaten cok fazla yemezsin, once gozun doyar sonra karnin. ortadan bir sey yeme, her sey yemege baslamadan senin onunde olsun, ne yedigini bil boylece
bence guzel olmus canim afiyet olsun, bol eksi getirsin.
 
Canım pzrtesi tartılmamıştım geçen cuma kilom 84.1 idi bu sabah 85 'di ama güvenini boşa cikarmiycam tatlım söz sana cuma güzel bi sonuçla gelirim ins
 
Herkese iyi geceler çok geç oldu farkındayım ama anca fırsat bulabildim kayinvalidem geldi şehir dışından onunla ilgilendim tüm gün pek fırsatım olmadi menümü yazıp gidip uyuycam hemen
Sabah 8.30 bir küçük muz bir bardak süt (kv karşılamaya gittik kahvaltı yapamadim)

Öğlen 13.00 (disardaydim)
Bir kase mercimek çorba
Karişik ızgara tabağı (2 köfte 3 4 parca kuzu sis 1 parca pirzola 1 küçük parca antrikot)
1 bardak ayran

Akşam 19.00 bir kase pul biber naneli yoğurt
(Pizza spariş etti insafsizlar tadına bile bakmadim)

3.5 litre su

Hepinizi opuyorum yarın görüşmek uzere
 
Afiyet olsun canım güzel menü
afiyet olsun canım
AhSen_2504 .!.:
Gunaydinlaarrr CANLARR
Genişletmek için tıkla...
Günaydın canım
 
Afiyet olsun canım güzel olmuş
Gayet güzel canım iyi atlatmışsın tebrikler
 
Günaydınlar
Son 2 gün
Kahvaltım idare eder
Öğle yum salatası yapıcam
Akşama da ıspananak kökünden az yağlı az tuzlu bir yemek ( yanına meecimek çorbası yapıcam evdekiler için bana yok )yanına salata ve yoğurt

İnşallah uyarım :)) planım bu .
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
570
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
8K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
8K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
118
Görüntüleme
12K
zynp3452
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…